糖質制限・低糖質・ケトジェニックダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（11ページ目）

6月の終わりから、某有名プロテインダイエットを。ですが、空腹と、自分が作ったご飯が食べられないことに断念。
そのあと、糖質制限スタート。
ご飯やパンが大好きで大丈夫かな？と思っていたのですが、お肉も全然オッケー！
お腹も空くことなく、めっちゃ食べて、スタート時58.8→52.9 1ヶ月ちょっとでこれです！
あまりにも落ちていくので、びっくりでしたが、無理なく続けていけそうです。
甘いものが食べたくなったら、ベイクドチーズなど焼いてたべまーす。後は、ヨーグルト！
これはめっちゃオススメです。持続させていきたいと思いまーす。

食事制限の、糖質制限でもちろん痩せます。

ご飯、パン、麺類を極力減らす。

甘いものをとってもいいけど、週に２回まで。

食事制限はきついならば、これをご参考ください。

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あと、１０分の散歩で痩せれます。

がんばってください。

周りでも２０人くらい５キロ以上は減量。
私は初めて４か月で７．５キロ減。
以前、運動で痩せた時はやめたら数年で元に戻りましたが
これはコントロールしやすいし
リバンウンドの心配も少ないですね。

徐々に効果も出て、－2㎏朝夕は主食無しで野菜炒めや豆腐・納豆・卵・豆乳など摂取しています。昼は玄米50gと副菜を普通に食べています。夜、家族がラーメン希望で外食する時は野菜炒めを頼んでいます。とにかく、朝夕は主食＆糖質の無い食事にしています。単純で判りやすくて楽なので続けていきたいです。

糖質制限を始めて5日目…体重変化はまだ無いです。朝夕は主食無しで野菜炒め、豆腐、納豆などを食べています。昼は玄米を50g位と野菜主体の副菜、揚げ物などを食べています。主治医から痩せるようにと言われ続けて、やっと行動する気になったので結果が出るまでは続けていきたいと思います。

１０月からダイエットを始めて３ヶ月目!!
いろいろなサプリや食事制限をして来ましたが効果ナシ…!!
この糖質制限ダイエットを見て、私も今日からチャレンジしたいと思いました!!

目標体重まであと、－７ｷﾛくらいかな？
ガンバッてみます[E:0150]

毎日がっつり食べているのに、どんどん体重が減ってびっくりです。１週間で４キロ落ちました。炭水化物や甘いお菓子が食べられない辛さはありますが、肉も野菜も量を気にせずお腹いっぱい食べているので、空腹とは一切無縁です。このまま目標体重まで続けていきます。

計るだけダイエットで4ヶ月で71kg→65kgと減量。
65kgで1ヶ月程度停滞したのですが、その頃から糖質制限ダイエットを始め、1ヶ月で65kg→63kgに減量できました。
糖質を完全に抜く事は危険だろうとおもい、最低限必要な重量をネットで調べた所、150gと記載されていました。ごはん１杯で約50gの糖質とのことなので、150gの糖質は朝、昼、晩の３杯のごはんのみで摂取する様にし、他では糖質を取らないようにしました。お菓子は食べません。食べた場合は、その次の食事でご飯の量を調整します。ラーメンは75g程度の糖質なので、この場合も次の食事でご飯の量を調整します。ポテトチップスも50g程度の糖質なので、その場合はご飯を抜きます。（そんな食べ方していませんが、どうしても食べたいときは、そういう事をすれば影響は無いでしょう）
肉等はストレスなく、食べたいだけ食べられるので、精神的には楽です。

糖質制限を始めて、3ｷﾛ減りました。

医者に勧められたダイエット方法です。

私は、体重が多いから、減りやすいのかもしれませんが、だれでも、痩せられると思います。

食事は、ご飯、パン、麺類は、一切食べてません。代わりに豆腐をレンジでチンして食べます。おかずは、家族と同じものを普通の量を食べてます。

間食は、チーズ、あたりめなど…。

今まで、大変な食事制限、カロリー計算、毎日の運動など、してもなかなか減らなかった体重が、こんなに食べてるのに、減っていくので、不思議です。

このまま、－30ｷﾛまで、頑張ります。

6月20日ごろから糖質制限ダイエットを始めました。最初2週間はまったく体重が変わらず非常に心配しました。と言うのも体重が減らなければ、この糖質制限ダイエットの食事は、脂質の多い、ただ脂っこい食事をとっているからです。ところが、ダイエット2週間後に、たまたまこの時期に行われた会社の定期健康診断の血液検査で中性脂肪が220→110に半減していました。体重が減らなくても中性脂肪が激減していたのでそのまま継続していたら体重が減り始め、現在ダイエット2か月半で80キロ→72キロまで落とすことが出来ました。効果の出始めには個人差があると思いますが、私は効果が出始めるまでに3週間かかりました。時間がかかってもこの食事療法は効果がでると思います。先日のＮＨＫのクローズアップ現代でも最先端の糖尿病の治療法にこの糖質制限食が紹介されていました。江部先生の書籍も熟読して納得した上でダイエットしています。もともとダイエットではなく糖尿病の改善策として紹介されたものなので、確証はあると思います。
それとただの減量ダイエット（カロリー制限）と比べると体重が減っても筋肉は減りません。減るどころか、脂肪が減った分、腕などの筋肉が増えたように見えます。
効果まで個人差があると思いますが、めげずに頑張って下さい。まずは2週間、取り敢えず効果がなくても1か月間は頑張ってみてください。
もし効果がなければ、献血に行って血液検査の結果でも見てください。きっと中性脂肪は減っているはずです。

ビッグ焼き鳥＋つくね棒＋温泉卵＋キャベツサラダ２個＋ドレッシング２個。これが昼食で、700kcal弱あります。夕方まで全くお腹が減りません。

もう２ヶ月以上麺もコメもパンも食べていませんが全く問題ないどころか血糖、中性脂肪、コレステロール、尿酸値などほとんど正常人。肝臓ももう一息で正常範囲に（お酒もやめてないのに）。

もちろんめまいとか集中力がないなどはゼロです。

体重は２ヶ月で８キロ落ち、足はかなり筋肉が浮き上がってきました。ベルトも穴２つは減りましたね。

このまま１年でも２年でも続ければ完全健康体になれそうです。コメも麺も大好きだったけど一生ブ～デ～なくらいなら一生食べなくてもいいや！

主食が食べられないので安くて簡単なラーメンや定食などがダメで、外食の選択には難があるし、ちょっと割高になりますが、サプリとかいらないので結局は割安。家では豆腐や納豆、豚こまやチキンのステーキなど安く上げる食材で結構満腹になれますよ。

もともと夕食で炭水化物を抜いていたのと、知り合いがこの方法で5kg/2ヶ月のダイエットに成功したのでチャレンジしてみました。

しかしこのダイエット、物凄い空腹感と頭がぼ～っとし、倦怠感に襲われます。
最初だけかと思ってちょっと続けてみましたが、食べても直ぐにくる空腹だけはなくなりませんでした。
その為痩せる以前に過食に走ったので止めました。
なのでこのダイエット、合う合わないがあると思います。

このダイエット止めて、いつもの野菜中心で、糖質＆脂質を控えた生活に戻しましたが、一時期は太り出してしました。
結構注意が必要です。

糖質で太るタイプの人には効くと思いますが、受験生のように頭を使う人は気をつけて下さいね[E:0140]
糖質を制限すると、脳へのエネルギーが減って記憶力が落ちるそうです。
調節が重要そうですねー[E:0151]

ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ的な感じで、すぐに3㎏減りました[E:0140]
けれど体が慣れて体重が止まりました[E:0162]

お米を食べないと脂肪を燃焼してくれなくなると聞いたので、お米はお腹が空いた時に野菜の後、多めに食べてます[E:0151]

小麦系のﾊﾟﾝやお菓子は今でも食べていません[E:0144]

といっても過食で一気に３㌔太ったので落ちやすかっただけかも。私は黒豆、大豆、豆腐、キノコ、野菜を毎日違う調理法で摂ってます。朝は豆乳です[E:1028]お腹が満たされなかったら玄米雑穀食べます(椎茸黒豆梅干し入り)お肉も食べる様にして頑張ります。私はシラフでは白米、麺、洋食が嫌いなので合ってます。禁酒も頑張ります…。

高1の女子高生です☆彡

やらなきゃと思っててなかなか始められなかったダイエットですが、このサイトでちゃんと記録して、甘い物とか避けてたら、1週間で2キロ減[E:1106]

可愛くなるために、頑張ってます[E:0150]

やっぱりボクは食事制限しないとヤセない[E:0088]

楽してヤセるとか多分無理なのかも[E:0162][E:0162]
最初の３日間は本当に辛かったですが、慣れますよ～[E:1028]
一気に激やせはないですが１ヶ月で見ると３キロとか変わってきますよ～[E:0140]

糖尿病発症リスクの低減もかねて3年ほど続けています。
主食（米飯・パン・麺類など）・イモ類・豆類（ダイズなど、糖質の少ないものは除く）・菓子類（低カロリー甘味料使用のゼリーなど、糖質の少ないものは除く）・果物（かんきつ類など、糖質の少ないものは除く）の摂取をやめています。
痩せるという方が多いそうですが、わたしの場合、体重・体脂肪率はまったく変化しません。総摂取カロリーは増えていないし、運動強度も下がっていません。ただ、加齢に伴う肥満がないということは、実質痩せているに等しいのかもしれません。
エンゲル係数が上昇するという点は、ローカーボ界隈でよく聴くとおり、うちにも当てはまりました（苦笑）

高1の育ち盛りの代です[E:1022]
なかなかやせない私が試したところ、次の日に一キロ減り、2日後にまた一キロ減ってめっちゃびっくりしました!糖質=炭水化物を全く取らないようにし、氷砂糖などは毎日のように食べてました[E:0087]即効性あります(^-^)

twitterで糖質制限の存在を知り、色々調べてやりはじめました。
主に私はローカーボ・プロテイン主義に準じた方法で行っています。
食後に眠くなることが無くなったり、お肌の調子が良くなったりの副効用も。
本当は治療食なのですが、ダイエットに用いはじめてみています。
ただ炭水化物や甘いものを制限されて我慢するより、
科学・医学的に頭から納得できるのが良いです。