糖質制限・低糖質・ケトジェニックダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（8ページ目）

身長158cm、体重は48～50をずっとキープしておりましたがキープ方法はカロリー制限だったので年々食べるものが少なくなるし、肌は荒れるし、お腹は空くし、昼間の眠気がすごいし、別のダイエット方法はないかと探し、ケトン体ダイエット（糖質制限）にたどり着きました。

元々標準体重以下ということもあり、体重の減少は1か月で3キロ程度ですし、体脂肪も-2%程度なのですが
毎日メジャーで部位ごとの測定していたところ、
体組成計では分からなかった痩せ方をしていました！！
ウェストは64⇒58、太ももは54⇒48cmです！
運動は毎日寝る前にストレッチをして、
早朝に犬の散歩に1時間サイクリングをする程度なのに…！
私は甘味はエリスリトールで代用し、
みりんや和風だしなども一切使わず
オール自炊で1日の摂取糖質を10～20g以内に抑えて、
3日に一度はケトン体が出てるか管理しております。
それから摂取カロリーは大体1500～1700kcal。
そのうちの60%はココナッツオイル・無塩バター・オリーブオイルという脂質になるように計算しております。
タンパク質は摂取した半分は糖質に変わるそうなので
脂質＞＞タンパク質＞＞＞＞＞糖質くらいの割合になるように調整しています。
あさりのバター炒め、ココナッツオイルで鳥膝軟骨の素揚げ、エリスリトールと醤油でぶりの照り焼き、などが定番のメニューになっています。

痩せない、成果が出ないって言ってる人は
サイズ測定もしてください！
それから脂質を控えちゃだめですよ！

生理前１週間から糖質制限始めましたが
増えることなく 生理前にも関わらず1.2キロ痩せました。もうすぐ生理終わるので終わったら
本格的にスーパー糖質制限頑張りたいと思います
お陰で毎日ステーキ食べてます うまい
１日糖質30グラムの時もあれば100グラムたべちゃうときもありましたが 増えずに痩せました
オイコスのギリシャヨーグルト 愛用してます
イチゴ大福すきで食べたら１つ35㌘糖質あって
げんなりしましたが、 3日に1回すきなものを
お昼に１つだけたべてストレス軽減してます
がんばります

体重変化が激しくて9号～１５号まで洋服を持っていたのですが、歳をとると痩せにくくなって13号、62キロをここ数年いました。可愛い洋服をと思い、11月中旬から糖質ダイエットをすることにしました。
普通のダイエットでは、痩せなかったけれどスーパー糖質ダイエットで、1ヶ月5キロ痩せることができて57キロになりました。
ただし、ここで問題が、、、スーパー糖質ダイエットはご飯を作るのが面倒くさいうえ、飽きて来てしまい、MECへ変更した結果、約2週間で2キロ→55キロになりました。
MECの問題は、肉好きではない私にはお肉を200ｇ食べないといけないのが、苦痛になりました。
だけど、あと3ヶ月ちょっとは頑張ります。
私は、炭水化物がものすごく好きで、糖質ダイエットは炭水化物が食べられないのがストレスとのことですが、普通のダイエットより、満腹感が得られているので、どうしても炭水化物を食べたいとは思わなくなりました。
ただ、あまりにも体重に変化がない時は、何でも好きなものを食べていい日を作り、月2回はそんなことしてます。
それでも痩せるので、目標体重の45キロ近くまでは頑張ります。
成功したら、次は太らないように夜は絶対に糖質ダイエットの食事にしようと思います。

年子で２年間妊婦で切迫早産だったのでトイレ以外全くうごけず、つわりで7キロおちて 収まってからは１ヶ月1キロペースで増えていき 出産時に60キロ 訳あって母乳じゃないから好きなもの食べてたら63キロに
ヤバイと思い色々ダイエットして 3ヶ月で56キロまではおちたけど、カロリー制限のせいで代謝がおちたみたい。 チートデイしてみたらどんどん痩せてきた
このペースに乗っかって 今まで炭水化物ぬくことはあっても糖質制限はしてこなかったから やってみようと思います お菓子もライザップコラボとかにして
大好きなパンはローソンのブランパンで お米 麺類 パンは絶ちます 芋類もやめて 調味料にもきをつけます

皆さんは１日糖質どの位に押さえてますか('_'?)
私は体重 の分だけにしようとおもいます。おおいのかな('_'?)
また効果があったらかきこみますー

165センチ77キロ 50歳のおっさんです。
スーパー糖質制限でカロリーと脂質を抑えたら２ヶ月で１２キロ落ちました。
目標の６０キロまで、あと５キロ
ラストはカロリーと脂質は気にせず
筋トレしながらのんびり楽しくやって行きます。白米を食べたいけど、デブより６パックを目指します。

小太り程度なのに2016年6月に糖尿病と診断され、薬も処方されました。
そこで糖質制限を開始。性格が大雑把でお酒も大好きなので、きっちりとはいきませんが、9.4kg痩せました。
運動は全くせず、ひきこもり(笑)でも、糖質制限は効果があります！！

身長　157cm
体重　68.4kg（MAX）→59kg(現在)
期間　2016.7～（約5ヶ月）
目標　54.6kg（あと4.4kg）

段々、減少ペースが落ちますが、そこだけは我慢。
糖尿病も2ヶ月ですっかり治り、血圧も下がり、コレステロールも減少しました。とにかく、継続！

ただし、脳に糖分がいかず、少しアホになってます。イライラもしますね。早く終了しないと家族が困ります！

炭水化物をカットしても、フラフラすることもなく生きてます。
むしろ体全体が軽くなった感じ。
血圧も下がり血糖値も下がりました。よく寝れるし、頭もスッキリでなんだか生まれ変わったような感じです。
食べ物に工夫とか生まれ、食も違う意味で楽しいです。

もう炭水化物は摂ってませんが?と書きましたが、思い出してみると先週は飲み会で焼きおにぎり&ビールに果物、先々週は赤飯、クレープにベビーカステラ一袋食べてました。
きっちり制限しなくてもたまになら食べても体重は減りますよ(^_^)
ちなみに糖質制限時は1日1200kcal摂っていましたが、現在MEC食では1日1800kcal前後摂っています。
ゆるく一緒に頑張りましょう(^_^)

158㎝27歳
開始前体重52㎏
現在体重46㎏
開始日2016.7
元々炭水化物が大好きでしたが、依存を断ち切るため、周りが糖質制限をしてることもあり、遅れて参加しました。
7月?8月いっぱいまで夜だけ糖質制限で49㎏へ
9月になり停滞期によるドカ食い衝動が出てきて、まだ量を食べれる全食糖質制限に切り替えて48㎏へ。
10月になり糖質制限の食事や買い物を考えるのが面倒臭くなり、MEC食に切り替えて46㎏へ。
MEC食に切り替えてから生理も戻り、肌はしっとり、疲れにくい、見た目が体重以上に痩せました。
もうご飯や麺やお菓子などの炭水化物は摂っていませんが、飢餓感がなく、ダイエット中によくある食べ物のことを考えることがなくなりました。
食費も肉チーズ(コストコ)卵のみで月の食費が5000円減りました。
どうしても甘いものが食べたいときは、低糖質のお菓子やパンがコンビニにも売っているのでダイエットしやすい環境でストレスが少ないですね。
良く標準体重までしか痩せれないと言われていますが、標準体重からでも痩せれています。

19歳 女です 。
大学に入って ストレスで10キロ以上体重が増えました 。最初の3日間くらいは 眠さなどのダルさがありましたが、体は慣れていきました 。同時に、最初の1週間くらいは 甘いものを食べたい欲が凄くありましたが それも 体重がぐんぐんと減っていくので 嬉しさで食べたい欲もなくなっていきました！ 初めて 1ヶ月半くらいたって、体重が全く変わらなくなりましたが また段々と減ってきています！！洋服も 着れなかった服が着れたりと、自信がついてきました。目指すのは ベスト体重の48kgなので まだまだ続けていきたいです！

現在43歳男性です。体重８５キロ、朝昼晩の三食ともに炭水化物を排除し２０日間で約６キロの減量、当初糖質依存からくる倦怠感で一日中体がだるく、朝から眠い状態が続いていましたが、やっと体が慣れてきた様です。最近では炭水化物中毒から解放され、以前ほど白米や麺類が欲しくなくなり、甘いものも欲しくなくなりました、更に、空腹になる感覚も長くなり、強い空腹感も感じなくなってきました。初めは辛いと思いますが、だんだん慣れてきます。一緒に頑張りましょう。

４月に書き込んでから２度目の投稿です。
去年の１１月から糖質制限をして４月でマイナス１０キロ。
７２キロから６２キロになりましたが、その後マイナス３キロで５９キロです。
時々６０キロにもなりますが。
スーパー糖質制限はしないで夜だけお茶碗１杯だけお米を食べています。
４月からマイナス３キロなので今の体重以上は減量出来ないと思います。
ダイエット前は洋服もＬＬサイズでしたが今はＭサイズが着れるようになりました。
とりあえずは、現状維持で満足しています。
ダイエットして１１ケ月経ちました。
みんなからはとても痩せたねと言われて嬉しいです。
あまりにも糖質を摂らないと体に悪いそうです。
みなさんも頑張ってください。

怖くて体重計はまだ乗れないので体感です。くびれがでてきました。歩く時に太ももが擦れてたのが無くなりました。顔がすっきりしてきました！
肌もキレイになり、健康、美容面にもいいとら思います。

今までコンビニ、レトルトなどの食事＋お菓子の暴食でした。
そこからの自炊なので、ハードルたかいかなと思いましたが、糖質オフレシピは簡単なものが多いです。混ぜるだけ、焼くだけ…変わった調味料もなく。添加物も入ってないので本当に美味しく感じます。
お菓子アイス依存からも脱出できました。久々に食べてみてもまずくて進みません。
糖質オフを始めたばかりの頃は0キロカロリーゼリーや、あたりめ、ローソンの糖質少なめデザートなどで間食してましたが4日くらいで落ち着きました。

甘いものの取りすぎは体によくないので、自然と抜け出せたのが本当に嬉しい。

今日でちょうど３カ月経過してマイナス６．５キロです。
スーパー糖質制限ではないです。
ゆるっと、できる範囲で。

たまに外食やラーメンも食べちゃいます。
あまいものクレープとかも食べちゃってますｗ
翌日は体重がふえて「やってしまった・・・」と思うけど、糖質制限すればまたすぐに戻って減るから大丈夫だと自信もっていえます。

でももちろん、コンビニにいったら成分表はちゃんとみて買い物をしますし
普段の食事は、ごはんやパンはほとんど食べません。

でも全然つらくないからまだがんばります！

初めてちょうど1週間が経ちました。
女性、160cm、74.4kg→72.5kgになりました！
小さい頃からずっと太ってて、就職してからストレスでさらに太りました（笑）

朝のみ食パンを食べて、昼と夜は炭水化物を野菜に置き換えたり、豆腐や白滝を工夫してお好み焼きや麺類に置き換えて色々と楽しみながら食べてます。
職場で差し入れに頂くオヤツやレモンの蜂蜜漬けや糖質制限シュークリームなど、完全に糖質オフはしていません。
食べることが好きなので炭水化物を食べられなくてもおかずは食べれるので満足してます（笑）
水分が出ているだけという意見もありますが、顔や二の腕、太ももなど細くなってきてるので構いません(?????)
痩せられるところまで痩せたいと思ってます。
糖質制限と無酸素運動を組み合わせたらリバウンドしにくいみたいなので、これからやってみます！
食べることが大好きな私にはぴったりです（??????????）

夜ごはんを炭水化物抜き12日目
糖質を気にしだして5日目
-3.1kgです！
朝昼はごはんお茶碗1杯程度食べてます！
夜は極力糖質が少なくなるように
野菜と栄養の粉を入れた牛乳などにしています！

間食は、辛い思いをせずにすんなり我慢できるようになりました！
今までのダイエット中に我慢できず板チョコ1枚とか食べてたのが嘘のように驚いてます。
ハイミルク大好きだったのに今ではチョコをみてもそこまで食べたいと思わなくなりました！！
（空腹の時はちょっとお菓子食べたくなるけど全然我慢できます！）

私に合うダイエットに出会えて嬉しいです！
まだまだ目標まで遠いので、長く続けて頑張りたいです！
（12日も続いていることも私の中では奇跡です笑）

わりと手軽なので、気になってる方はぜひやってみたほうがいいと思います！

（20歳女子より）

8ヵ月目の継続中。運動一切無し。毎日の缶コーヒー2本はずっと続けてます。食事は極力、炭水化物は取らず、糖質も気にはしてるつもり（笑）
98.8㌔→75.4㌔減です。
まだデブなので、このまま続けていくつもりです。

周りも始めてる人が増えましたが、やはり1ヵ月で5㌔落ちたぐらいから、落ちづらくなるようで、そこで挫折する人が多い。
糖質制限して落ちないなら、好きな物を食べたい！みたいな。

それが落とし穴なのかな？と思います。炭水化物、糖質は依存性が高いから、食べ出すと止まらない、すぐにお腹が空く。8ヵ月続けて実感した事です。
23㌔も落ちたの！？って思うけど、8ヵ月で割ると1ヵ月-2.8㌔です。
一気に落ちるなんてないです。よほどのスーパー糖質制限と筋トレしてる以外は。
運動もしないで、肉が食べれて、ある程度の物が食べれて、これなら私は納得かな。と。
気長に出来る人はとても向いてると思います。

糖質制限をして半年で10k痩せたものの、それ以上は痩せず10kが限界の様です。筋トレすれば別だけど、運動嫌いな私には10kが限界かも？(笑)

はじめてから2週間後に3キロ減りました。
それから2日間ドカ食いしてしまい1kg増えたので…今日からまた始めようと思います。

15年12月から始めて5か月目に入りました。
MAX86Kg、始めた当時83Kgから現在68.5Kgをウロウロしてます。
腰痛持ちの為、あまりハードな運動していなくて15Kg近くの減量は目からウロコです。
葉野菜の高騰で食費がかかりますが自分の健康のためには変えられません。
内臓脂肪も減り、血糖値も正常になり、後はたるんだお腹を何とかしたいです。
まだ5か月なので最低でも1年以上もしくは継続的に続けれそうな範囲で頑張ろうかな。