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糖質制限・低糖質・ケトジェニックダイエットは効果あり? 痩せた? みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】(2ページ目)

総合評価4.2

糖質制限・低糖質・ケトジェニックダイエットを実践した方の口コミが220件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

便秘対策が大事!!

低糖質食を始めて もうすぐ3カ月になります。
体重は72.5から66.7になりました。
最初はすぐに2キロほど減ったのですが、便秘になってしまい、体重はぴくりとも動かない時期が続いてしまいました。

便秘対策に重点を置き、徐々に排便が改善されていくと、体重も少しずつ減り始めました。
お腹が空くこともなく、安定した食事で減り方も安定しています。
つらくないので、ずっと続けていく自信がつきました。

目標10kg減

165cm62kg
産後頻回授乳で食欲止まらずドカ食い、1食で2合分のチャーハンを平らげた日もありました。笑
体重はそこまで増えなかったものの、1年経っても出産直後と変わらず…授乳も減ったのでダイエットを決意!
ゆるい糖質制限とスクワットとベビーカー散歩を継続してやっていきます
1ヵ月後にまた報告にきます。

停滞期

ここ1ヶ月、プラマイ1キロ前後を行ったり来たりです。ダイエットにはつきものといえ、いろんな動画見たり、調べたり。でも、糖質制限自体はあまり辛くもないので続けてます。いつか減るって思いながら。皆さんは停滞期、どのくらい続きましたか?私は特に運動もしてないし、ってか、できないので、チート儲けるつもりなありません。このまま栄養素考えながらがんばります。

少しずつ

38歳 女性 157cm 90kg→85kg
始めて2ヶ月経ちました。
少しずつですが減って行ってます。
長い時間掛けて太ったんだから、そんなにすぐ減る訳じゃないと思ってからはこの位のペースが身体にとっては良いのかなと思うようになりました。
一番減ったのはお腹周りです。
最近はスーパー大麦を取り入れ始めました。
月に2.5kg位のペースで地道に減らして行こうと思います。
また報告しに来ます!

リアルガチ☆

160cm 62.3kg(7/14) → 57.6kg(8/7)

3人目出産後2年半・・毎晩ビール、〆で米、、、こんな生活してたら当たり前に激太り。

やべーと思いダイエット開始。

お米も酒も大好きですが家での晩酌はやめて飲み会などの時に生ビール1杯飲んでから後はずっとウーロンハイ。

不思議とあんなに好きだったお米は欲しくなりませんがたまーに食べます。

飲み物は水2Lとブラックコーヒー。運動は朝起きて7分のバニトレと気が向いたらプランク。ちなみに快便だったのに便秘気味に。しかし、出る時は大量。

今始めて24日目で-4.7kg!!

調味料から全部変えたし、お腹すいたらローソンのロカボ菓子を食すのでコスパは悪いけど慣れれば楽しい!!

出産前の体重46kgが目標!頑張るぞ!

緩やかです

はじめに3キロストンと落ちてから、停滞しながらではありますが、緩やかに減ってます。1ヶ月経ち、マイナス4.5キロです。5日から1週間くらい停滞し、少し落ちる、という感じで、もどかしくもありますが緩やかにではありながら減っているので、このまま頑張ります。もっとストンと落ちるかと思いましたが、そんな簡単にはいきませんね。今までなんでこんなに甘んじて脂肪を蓄えてしまったのか、反省する機会にもなりました。椎間板やっているので運動できませんが、栄養のバランスを考えながらさらに頑張ります。

自分に自信をつけるために痩せる!

自分に自信がなくて彼氏と別れて5日ほど経ち、糖質制限で痩せようと決意!
初日170cm68kg
目標9/28までに55kg
2ヶ月で13kg減を目指します!
皆さん、一緒に頑張りましょう!

1ヶ月経過

いつもこちらの書き込みを見て、参考にしたり励みにしています。
開始後1ヶ月経過しましたので、中間報告です。

165㎝、59.3㎏からのスタート。
本日56.1㎏で、マイナス3.2㎏でした。

親戚の集まりがあり、その時はここぞとばかりにお菓子やカレーライスを食べてしまったので、減らした体重が元に戻りそうにもなりましたが、再開したところ、順調に減ってくれました。
後半の方がスルスル…という感じです。(継続中)

基本的に3食きちんと食べています。
日によってはチョコレートを1つ食べたり、調味料もお醤油やみりん、料理酒も少しずつ使っており、(本当はしたいけど)厳しくは出来ていませんので、この結果には満足です!

とりあえずの目標である55㎏まであと1.1㎏。
お盆までに達成できるといいなーと思っています。
みなさん、一緒に頑張りましょう!

洋ナシ体型には向かない??

38歳 女性 157cm 90kg
7/1から始めて、3週間が経ち-2kg。
私より先に始めた同僚(身長も体重も同じくらい)は1ヶ月で-5kg。
同僚の方がキツイ制限でやってるので痩せるのは当たり前。
私はいかにこの生活を当たり前にするか、この先ずっと続けられるようにと思い、朝はローソンのロカボパン、昼は配達のお弁当のおかずだけとゆで卵2個、夜はDHCのプロテインドリンクとチーズやから揚げなどにしていて、かなりゆるめの糖質制限だと思います。
しかし今まで飲んでいたジュースや甘いお菓子、スナック菓子をやめて、主食も食べてないのでここまで減らないのか?と疑問も。
付き合いで外食しなければならない時もダイエット始めてから炭水化物を食べたのは1回だけ。
ちょっと心が折れそうです。
リンゴ体型の人の方が低糖質ダイエットに向いているという記事を読み、洋ナシ体型の私は脂質を減らすダイエットの方が向くのかなー。
またここで良い報告が出来るよう頑張ります!

確かに痩せますが

身長171cm、体重51.5kgでしたが、普段の糖質量を把握するために緩い糖質制限を行いました。食事は糖質量が記載されている市販のおにぎりやサラダなどを利用し、開始2週間で1kg減でした。制限中はアプリを利用して糖質量とカロリーを記録しましたが、正直カロリーは全く気にせず糖質量のみ1日130g以内におさめました。確かに短期間で効果はありました。糖質量を記録する、仕事中はエレベーターを使わず1日トータルで1万歩以上歩いていたというのも効果があったように思います。普段気にせず口にしているものも結構な糖質量だったりということが把握できたのはいい経験でした。ただし毎日きっちり記録をつけられなければ効果はないかもしれませんね。私もおやつを食べすぎる傾向がありますが、おやつの内容を工夫すること、そして糖質以外の栄養を考えて食事を摂ることはやはり基本大切なことだということを学びました。一時的なダイエットと捉えて実践するのではなく、長期的に食生活を改善していくくらいの感覚で実践した方がいい結果が出やすいのではないかと思います。

痩せてきました

72.5キロマラソンや、ダンス、ヨガをして、朝のパンをヨーグルトに変え4キロくらい減りましたが、
それから、一向に痩せず。
遺伝子検査すると、
糖質分解しにくい、筋肉になりにくい、太りやすい体質だとわかる、、、

やりたくなかった糖質制限、妹が10キロ痩せたのを見て、決心。
4月から、ゆるく始めるも痩せず、
1日40グラムと決め、運動も併用しながら行う。
5月8日68.8キロ 体脂肪40%
7月20日62.4キロ体脂肪33.8%

最初の1ヶ月は、頭痛、体のだるさあり、合わないのか心配になるが、
その後は、スッキリしてくる。
私は運動では痩せなかった、いまでも、週5回レッスンにいくが、引き締める為。
体重を落とすなら、糖質制限が1番。
カロリー制限は、どんどん痩せにくい体質になる。
もちろん糖質制限も、元の食生活に戻せば、リバウンドする、当たり前ですね、
何を食べたから、この体になったのか、
原因を考えれば、糖質制限で、必ず痩せると思う。
私は運動していたが、
だって、運動してるもん!と言い訳して、
ご飯おかわり、食事の後のデザート、
スナック菓子をよく食べていた。
スナック菓子は、やめ。
ご飯、麺、芋類、根菜をやめ。
砂糖は、ラカント。
朝はプロテインとめかぶ。
めかぶは、1日3食最初に食べる。
肉、野菜は、お腹いっぱい食べてる。
おからケーキも、アレンジして作ってる
甘いもの欲しい時、高カカオチョコや、低糖質プリン、糖質ゼロゼリーを食べる。
お腹いっぱい食べているので、ストレスなく。
痩せてくると、お腹いっぱいも、量が少しずつ減ってくる感じがする、
だから、無理に量減らせば、嫌になると思う。
一生できることを行う、
標準体重、53キロ目指して、
一生頑張る!!!!

1ヶ月は何の変化もなく

週に5日はジムに通っているのに体重が減らない!
あるBLOGで「食べ物で体重、運動で体の線が決まる!」というのが琴線に触れて外食三昧だった自分に一喝。
GWあけから開始で1か月間はビクともせず64kg台のまま。あきらめそうになった、ちょうど1ヶ月をすぎたところから少しずつ減ってきました。
60kg台になりました。
思えば初めの1ヶ月はおやつでナッツをたくさん食べていました。
このカロリーは半端じゃなかったと思います。
飽きたのとセール終了で食べなくなりました。
朝のヨーグルトはおなかが膨れすぎて気持ち悪くなるので、
これから調整が必要かと思っています。

朝:ヨーグルト(アミノサプリ粉・おから粉・チアシード)
昼:豆腐半丁・トマト・きゅうり・ゆでたまご・なめ茸・ゆで鶏むね肉
夜:ジムから帰るのが遅いのでできるだけ食べない
ジムの前に焼き鳥など食べるときもある。

ヨーグルトはヨーグルトメーカーで作っていて、
昼の弁当はなめ茸まで自家製でほぼ業務スーパーで買うのでお金がかからず、結局摂取カロリーも少ないです。
きゅうりとトマトとヨーグルトは糖質がありますが、
私にはスーパー糖質制限は無理だと思います。
目標はあと10kgです。

今度こそは、痩せる‼️

この5年程で10キロ体重増加してしまい、服のサイズも9号から13号。
特にひどいのが、お腹回りの皮下脂肪が三段腹状態です。
中性脂肪、血圧も高くなり糖質制限初めました。三週間で、マイナス1.5キロ
なかなか体重落ちなくて焦ってますが、じっくり続けて頑張ります。
64.5キロスタートですが、目標は53キロ。

やばい。。。

不規則な生活とストレスで162cm52キロから一気に86キロまで太りました。
久しぶりに体重計ってショックでした。
今までの生活をあらためて糖質制限ダイエットします。 ダイエットの経過をなるべく投稿したいと思います。

以前

30代後半に、これに似たダイエット…今思うと糖質制限だったかと思います。
私の場合は、一食ご飯ありでしたので…緩やかな方法でしたが。
短期間で一気に太った為か、痩せるのも早かった記憶があります。
心の乱れが食の乱れ、バランスに繋がってるのかなと今は思います。
その時で、54キロの34%あったと思います。
朝はヨーグルトR1とお水。昼はご飯ありの丼物とお水。夜はほぼ毎日居酒屋で、焼き鳥始め鶏肉メニューに野菜と芋焼酎水割り。
こんな感じが2ヵ月で、48キロの25%になりました。
その後しばらく維持をし食にも気をつけながらと、その後の状況もあって45キロまで落ち安定していました。
ですが、ここ2年くらいでやはり状況とメンタルからバランスを崩して今では更年期にも差し掛かって数字は、元どうりのさまです。
加齢になるにつれ代謝から痩せずらくなると言われてますが、できる所から始めてみようと思いYouTubeを観たり、こちらを拝見してました。
以前のように減量できたらと少し前に鶏胸肉などを食べていました。が、始めて1週間ほどした頃に、とんでもない眠気と怠さと激しい頭痛に絶えきれずベットに横になるほど!
今、糖質制限をされてる方で私のような症状が出た方はいますか?
また、症状などが出た場合どんな対処をすれば良いとかご存知な方がいましたら、お教え下さるとさいわいです。
糖質制限ダイエットをこれからリベンジなるか、キッチリまでやらずとも以前のように1度はご飯ありの実践で緩く続けられたら良いなと考えています。
色々知ってる方がいましたら、アドバイスよろしくお願いします<(_ _)>

久しぶりに続いたダイエット

自分への励ましの為に書いています。6月〜人生初糖質制限ダイエット開始。身長160cm。過去何度やっても続かなかったダイエットですが、今回1ケ月以上続いたダイエット2回目です。しかも前回は30年前。前回は高校生の時、好きな子に振り向いて欲しい という理由で油抜きとカロリー制限のダイエット実行。1ケ月で6キロ痩せましたが、身体に変化が見られず終了。ただその後体重は減らないが身体がみるみる痩せてきて、結婚するまで維持。結婚し、子供2人産み毎年1キロずつ太ってきたのか?昨年健診で70キロを超えマズイと思ったが、放置。(小さなダイエットは色々やっていたけどやはり続かずでした。)今年に入り、年末に大イベントを控え 駄目モトで(何回も失敗しているので)糖質制限ダイエットをやってみる事に。糖質1食20グラム以下日60グラム以下の重めの設定。実際はもっと少なくしか摂取していません。米、パン、麺、芋類、カボチャ、根菜類、果物、砂糖、は一切とっていません。トマト、玉葱、調味料などの糖質含有量多い物も極力とっていません。オイルも身体に良い物を心がけています。菜種油、ゴマ油、動物の脂は極力控えてます。ドレッシングは糖質オフの物、マヨネーズもアマネ油使用のもの。運動はブルブルマシーンに1日1回10分乗る以外は全くしていません。(これについては乗らなかった日も多々あり💧)目標1ケ月目で➖10キロのはずでしたが、甘いですよね。ただ今➖5キロ。しかも今停滞してるみたいなので、少しイライラしますが、当初の目標、2ケ月は続けてみる。を守りたいと思って頑張ってます。最近サボっていたブルブルボードにも1日1回10分は乗りたいと思います。誰か励まして下さい。

13日目

人生2回目の糖質制限です。
前回は総コレステロール値が180から300超えに、悪玉コレステロールも激増し、健康診断で精密検査を言い渡されたことから、やむなく中止しました。(ただ、善玉コレステロールも激増でした)

やめて以降、通常の値に戻りましたが、体重も戻ったので(涙)、4年ぶりの再開です。
今回はコレステロールを下げるサプリを活用しようと思っています。

1週間ほどで2㎏弱減ったものの、それからは変わらず…というか、ちょっと増えて1.5㎏減くらいを行ったり来たり。
反面、体脂肪率は確実に減り続けていたため、くじけず継続したところ、また少しずつ減り始めました( ;∀;)

35歳、身長165㎝、59.3㎏スタート。
13日目で2.3㎏減の57.0㎏です。
とりあえず、55㎏を目指して頑張ります!!

本日5日目!

この10年で20キロ太り、健康診断では先生に以上と言われ、先日椎間板ヘルニアをし、身体の重さを痛いほど再確認し、今まで仕方ないか、遺伝だし、なんていいわけで諦めてましたが、お酒はやめられないし、米粒食べないのは無理、とも思ってましたが、一念発起。スイッチ入ったら俄然やる気出ました。はじめは朝はご飯を半膳くらいは食べてましたが、昨日からやめました。豆腐、もやし、卵が大好きで、お酒はもともとウイスキーオンリーだったので、今のところストレスはありません。初日から空腹感もあまりなく、何よりお酒が飲めるのがありがたいです。今日で3キロ減。水分とのことですから、これからが勝負。皆さんと一緒に頑張ります!

2019年6月25日開始

182センチ102キロ
引退前の格闘家佐竹みたいな体型してます
70キロ代を目指して糖質制限ダイエット開始しました
恐らくメチャクチャこだわっちゃう性格なのでガチ制限しないと気が済まないと思います
炭水化物大好きなので二週に一度はチートデイを設ける計画でそれをモチベーションに葉物野菜、大豆製品、肉、魚食いまくりたいと思います

同じ境遇の方応援します!
そしてオイラを応援してくださーい

痩せるぞ~~~

164センチ、54キロスタートです。
目標、50キロ

また1ヶ月後に記録しにきます。
甘いもの好きで、ストレスがたまると、お菓子一気食いしちゃいます。
飴一袋、ジャム全部、オレオ二袋など…(^-^;


ちょっとした中毒者です。
今家にそういったものを置かないようにしてます。

昼は炭水化物食べなきゃいけない状況にいるので、とりあえず、朝、夕は炭水化物抜きで!
出来るときは昼も…

来週は旅行だから、二週間後に報告します!

エクササイズDVD0を週3ぐらいでしてます。

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