糖質制限・低糖質・ケトジェニックダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（9ページ目）

身長162㎝のアラフォーです。足に怪我をしたので家で安静にしていたら72.6㎏まで体重が増えてしまってので急遽糖質制限ダイエットを開始しました。2016年4月20日から始めて24日の朝に計ったら68.1㎏でした。4日間で-4.5㎏。むくみも取れました。家にいるので家事以外は動いていません。きっちり計っていませんが糖質は50g以内に抑えていると思います。3食とも炭水化物は全く無しの食事にしていますが少量の調味料は気にせず使ってます。お米や麺類が大好きなので無性に食べたくなる時がありますが、とりあえず2週間は頑張ってみます。

やっぱり糖質制限は私に合ってるようで、体重も98.2㌔→78.2㌔まで減り、半年で20㌔落ちました！
何回か停滞期が来ましたが、その時はチートデイと白湯を取り込み、また糖質制限にすると、スルスルと体重が落ちました！
私は、スーパー糖質制限は無理なので、たまにケーキを頂いて食べたり、蕎麦、うどん、パンも少し食べてたので半年でこの結果はいいかな！と。
まだ目標体重まではいかないので、まだまだ糖質制限はやりますが…?

糖質制限ダイエット、私は三食とも糖質抜きのスーパー糖質制限で、1か月と2週間で9キロ痩せました。
調味料もラカントや、醤油、塩胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングのみ。
肉は牛肉赤身(ハラミ、ロース、フィレ)豚もも、豚バラ、鶏胸肉
魚は、焼き魚のみ。野菜多め。
あと、脂肪燃焼スープも飲んでました。
生理前1週間は朝食に豆乳200mlを飲んでました。
外食も、焼き肉屋や居酒屋、定食屋で糖質制限してめした。低糖質パンとかは一切食べずに、ストイックに糖質制限したので、かなり短期間で痩せました。もちろん揚げ物も食べてません。

昨年の11月から糖質制限を始めました。
最初は糖質をぎりぎり摂らないようにといろいろ思いましたがあまりに神経質になるとストレスがかかると思い緩く考えて多少の糖質は摂ってもいいと考えました。
今までお米を食べたのはお寿司、ラーメンなど計３回位です。
糖質をゼロにすることは不可能です。
意識して食べればお肉もたくさん食べれるし
夜中お腹が空いたた時は納豆を食べてます。
72キロから62キロまで落ちました。
理想は50キロ代ですがあまり焦らずに行きたいと思います。
個人的にはとてもいいダイエットだと思います。
今後も続けていきます。

サプリメントを購入した漢方薬屋さんの指導を受けながら、スーパー糖質をして 1か月経ちます。
タンパク質をもっと食べてくださいもっと食べてくださいと言われるまま 食べ続けていますが、
ちびっと体重が増えたくらいで、全く痩せません。
毎日食べたものを書いています。


1日の糖質摂取は 30?45g
1日のタンパク質摂取は、110?120g

こんな感じです。
糖質制限を始めてから、便秘になり キノコや野菜を頑張って たくさん食べるようにしていますが、便秘気味です。
毎食舞茸ワンパックです。
あと1か月、
少し運動して
バターを控えて
少しカロリーを気にして
タンパク質をもっと食べてみようかと
思っています。

なにをやってもやせなくて、すぐ甘いものに手が伸びてしまって1.2㌔痩せてもすぐリバウンド。
スープダイエットをしても体重に変化なし。インターネットで調べてこちらのダイエットを知ってやってみると、1日でマイナス1.5㌔！！
このダイエットを始める前もそんなに食べていなかったので、すぐにはやせないかなと思ったんですけど、びっくりです！マイナス10㌔目指して頑張りたいです！

昨年の12月に人間ドックで、肥満・脂肪肝と診断。今まで、痩せの大食いが仕事のストレスでただの大食いに・・。40歳になったので、このままデブは嫌だと思い1/1から一念発起してダイエット開始。162㎝、69㎏、体脂肪率 31％からスタートして、3/7現在 59㎏、26％になりました。具だくさん野菜スープをメインに肉や魚をバランス良く食べる。
筋トレも毎日15分、頑張り過ぎないようにゆる～く頑張った結果、会社の人に「後ろ姿誰だかわからなかった。別人だね。」と言われるようになりました。

仕事を始めてからずるずる太り10キロほど増え5年ほど太ったままでした。
ふと糖質制限を開始したところ、2ヶ月で10キロ減りました。
運動もなしでこの結果です。
その後も基本的には炭水化物をあまりとらない生活してますが、2ヶ月間体重の変化がなくなったので筋トレを開始しました。
標準体重を下回るくらいまで減るとなかなか落ちなくなるので、やはり運動、筋トレをして筋肉量や代謝を上げながらやるのがベストだと思います。
ラーメン等麺類大好きでしたが特に困らず生活してます。
ただ食事で白飯を食べなくなったので、食費が少しかさみます…

体重が65㎏になり太りすぎて糖質制限を始めて4日が経ち
1.3㎏痩せました。本当にビックリしています。

白米、麺類、パン、お菓子類は食べていません。
食事はキノコやキャベツ、ブロッコリーなどの緑の野菜を豚肉や鶏肉となどと炒めて食べています
お魚は野菜と一緒に蒸して食べました。
お腹がすいたらチーズやゆで卵を食べてます。

このまま順調に減ると1ヶ月で9㎏は痩せると思います
来週からはスイミングに通う予定です

目標は－15㎏です。楽しみにしてます。

実は2年ほど前から実践していて、その時は50kgから45kgぐらいまで落として、失業をきっかけに徐々にリバウンド。最大56kgまでいった。（気づかずぶくぶく太るなんて不思議…）
その後無事転職して、周りに綺麗な女性が多いことと、1時30分の通勤で-6kg。
そして3週間ほど前から、また糖質制限ダイエットを実践。
なかなか運動しても減らなかった50kgの壁はするすると落ちていき、今や47kg。
しかし、シュークリーム・ドーナツ→プリン・スニッカーズ→ご飯一杯の三日間で、48kgにちょい戻り。
水分が抜けるだけ、っていう話もあるけれど、隙間がなく締まりのない脚に隙間ができたので、ある程度は脂肪が減っているのではないか。
しかし、筋肉をつけないと、基礎代謝が上がりにくいので、やっぱり運動と併用した方が、一ヶ月に5kg減も夢ではないと思う。
目指せ30kg台！

あれから4ヵ月経ちましたが、まだ糖質制限続けてます(^O^)
体重も98.8㌔→83.5まで落ちました！が、まだまだデブなので、継続中。
時々、甘い物が食べたい衝動が抑えれなかったり、ラーメン食べたりとしてたわりには痩せてるので、私には効果大かと。
運動もさすがに、98㌔あった時は歩くのも億劫、走ると心臓が苦しい…などがありましたが、今は天気がいい日などは通勤時に、2.5㌔のウォーキングが出来るまでになりました。
糖質制限で、体重が落ちたから体が動くようになった感じです（笑）
あまりギツギツな糖質制限は、ストレスになるので、たまに食べたい衝動が出たら
今日は食べていい日！明日からまた糖質制限！長い目でダイエット！と考えるようにしたら、ストレスも無くなり、順調に体重が落ちて来てます。一ヶ月3㌔しか痩せなくても、3ヵ月経てば9㌔痩せる。10ヵ月経てば30㌔痩せる。と思いながら、焦らずにやるのが良いのかなと。

妊娠出産してから30キロオーバーしてしまい、これまでの洋服が着れなくなりダイエットを開始しました。
ダイエットは二度目で、１度目は20代後半に48から39kgに落として、その後ベスト体重43kgをキープしていたのでダイエットは成功しました。
今回は73キロもの体重にもかかわらず、１ヶ月半でたったの5kgしか減っていません。
最初の１ヶ月で7?8kgは痩せる予定だったので少し焦っています。
炭水化物もパン、麺、イモ類だけではなく、根菜類も海藻や調味料も意識して取らないようにしています。
思ったより痩せないのは私には合っていないのかもしれません。
当然のことですが、カロリー制限して、身体を動かすのが一番痩せると思います。
私は若い頃から今も、普通の体型の人よりかなりの大食いです。
痩せていた頃もお酒も食事も大柄な男の人並みに食べていました(スイーツは嫌い)。
ですから20代後半のダイエットは普通の人並みの食事の量にすることでさえひもじかったのですが、 それより不恰好な身体が嫌だという気持ちが勝っていたのでダイエットに成功しました。
それからもなるべく野菜を沢山とって、肉類、脂肪はあまりとりませんでした。
その時の方が体重も維持できていました。
ただ、糖質制限は空腹感があっても無性に食べたくなる欲求は起こらなくなりました。
強い意志がなくても比較的楽に空腹感を乗り切れます。

私の場合、体重は１キロ減ったり増えたりで結局あまり変わらない毎日だったけど２ヶ月目くらいからやっと減りだして３か月目の今５キロ減りました♪

中性脂肪については即効性がありやばいことに300超えていたのが１ヶ月で85に激減(^o^)

他の血液データも全て正常です。

頭がぼーっとしたり筋肉減るっておっしゃる方もいますがカロリーやタンパク質不足だと思います。


以前からラカント使ってたので料理は食材と調味料の量さえ気をつければ今までとさほど変わらないしあまり苦ではありません☆
食事の品数が増えたので少し出費は増えたな(^-^;

でもこのまま糖質取り続けると糖尿病になりそうだし他の病気もなりかねません。それを防げるなら安いもんだと思います☆

大好きなうどん、ラーメン、おにぎり、未練はないと言ったらうそになるけど……今の食生活にも慣れてきたしずっと続けていくつもりです。

腸炎になって中性脂肪のあまりの高さに気づけてそして糖質制限に出会えて良かったです(*^^*)

50代のおばさんです
30年前 断食ダイエットをしたことに端を発し過食症になってしまいました
おまけに炭水化物依存性になり 苦しみ続けていました
最後だと思い 糖質抜きダイエットに挑戦することにしました
1週間で 3キロ減り2週間目で5キロへりました
あれほど食べたかったご飯や甘いものも 食べなくても平気になりました
何より 糖質抜きなら 好きなものが罪悪感無しに食べれる事は気楽に続けられ 嬉しいことです
どこまで続けられるかわからないけど
長く続けられればいいなと思います

どうしてやせないんだろう？カロリ～計算は、得意だし、おにぎりは、かろりー低いし、ん？？なにがかなぁ。。とかんがえたけっか

カロリー計算が得意な私。。おにぎりばかり食べてました。好んで、ノンオイルドレッシング、野菜、お肉はあまりたべなく、ん？？やせないぞ？？っときずきました、。トホホ。。毎日計算してたのに？？
おいしく食事がしたい。な。。
と思って気づいて手に持ってみた、糖質ダイエットのほん。えっーと驚きました。この食事でもいいの？うれしい。そしてやせるの？ふむふむ。
まだ始めたばかりですが、続けられそうです。おいしく食べて、大好きなごはんもやめて、がんばります(^-^)

まだ初めて2週間なのでマイナス2キロです。ひと月の目標が体重の5%(今月は3キロ)にしてるのでこんなもんかな。
炭水化物大好きで毎日白米を2合食べてたけど、辛くはないです。
頭が痛くなることが多いけど、そんな時は糖分足りないんだなとすこーし甘いものを食べたりはしてます。
あと、9キロは痩せたいなぁ。。。

47キロのリバウンドで、気づいたら98キロまで太っていて、35歳になり前にやった食事制限ではなかなか痩せず、運動も心臓や、腰に負担が酷く、食べたい欲にも勝てず挫折を繰り返してた時に、知り合いにこの方法を聞いて始めました。リバウンドが怖いので、お肉をガッツリ食べて、1日1杯はお茶碗半分のご飯をマイルールでまだ一週間ですが、98→93まで落ちました。
お肉をガッツリ食べれるので、腹持ちがよく、前に比べて間食が無くなり、体のだるさも改善された気がする。
ただ、減り方があまりにも早いのが怖いです（笑）
巨デブだからかな（ノ∀`）
久しぶりに、長続きするダイエットになりそうです?

出産後色々やってきて、体重を60キロ→50キロ、その後何をやっても減らなかったけどスーパーマーケット糖質制限をして46キロになりました！

炭水化物抜きダイエットは、時々暴食してしまったりだけど、これはチーズ卵肉はどるどれだけ食べてもOKです。私は、おからをよくお腹一杯食べました。でも、7時以降はあまり食べないようにしました。

家で食べれないときは、ローソンのブランパン、シャトレーゼはやさしい糖質生活シリーズはケーキやアイスがあって最高です！
夫は朝夕始めて2ヶ月でマイナス5キロです。

今までは、ダイエットはカロリー制限と運動！と思っていました
普段から甘い物やスナック菓子が大好きで、食事の代わりにお菓子をたべたりしていました、カロリーを計算しながら、1日1500キロカロリー以内くらいに抑えていたのですが(甘いものやお菓子はたべまくり)やはり全く痩せず、運動を取り入れても痩せず、ネットでみた糖質制限ダイエットを初めて見ることに！
もともと主食はそこまでたべていなかったので、主食を我慢するのは簡単でした(^○^)
甘いものやお菓子は買わないようにして、お腹が空いたらチーズを食べるようにしました！
逆に今まで避けていた肉料理、がっつり食べてます！唐揚げなんかも食べるし、マヨネーズも使います、お腹いっぱい食べて、夜はほぼ毎日晩酌(お茶割り)をしますが、痩せています！
とはいってもまだ一週間で1キロ減ですが。。お腹周り、背中がほっそりしてきました！便秘が続いてる最中でしたが、減ってました！(汚い話ですいません…>_<…)
私は全然辛いと思いません(^O^)ファミレスにいったら、ごはんを頼まなきゃいいだけだし、糖質以外は、ほぼ食べ放題ですから( ´ ▽ ` )
このまま続けて、今年中に目標体重達成させます！??

30代です。
68㎏から始めて5ヶ月になります。
現在52㎏です。
16㎏のダイエットに成功しました(^^)

無理もしていないし辛くもありませんでした。
食事は確かに炭水化物、糖質は制限しますが食べられる食材は沢山あります。
これからは今の体重を維持していきます♪