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糖質制限ダイエットをやってみた!口コミ・効果・感想(6ページ目)

糖質制限ダイエットを実践した方の口コミが213件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

3日で

2キロ減りました!
糖質制限+カロリー制限です。
1000キロカロリー以内で糖質も60グラム以内
1ヶ月で8キロほど減らしたいので健康的ではないですが今月は頑張るつもりです
炭水化物でカロリー取るより栄養とれていいです(^-^)

糖質制限

4日目ですが、0.7キロ落ちました
あと9.6キロ落としたいです

一番手っ取り早いです

2ヶ月で6キロ

88キロのおデブからスタートです。
半年は食事療法で83まで減らし、そこから糖質制限をしました。その後2ヶ月でマイナス6キロ!半年かけて5キロしか減らなかった体重がこんなに落ちたことに驚いています。今停滞期ですが、さすがに11キロ減れば少しは止まるかなと思ってゆっくりやっています。

私の場合は糖質を1日60gを目安にし、几帳面すぎると疲れるので、砂糖だけエリスリトールに変え、あとの調味料は計算していません。食事は糖質制限とMECを参考にしていて、卵、肉、チーズメインで、主食におからキッシュ等を利用しました。
少しエンゲル係数は高くなりますが、結果はすごく出るのでオススメです!

2回目の報告

経過報告をさせて頂きます!

8月1日から糖質制限をはじめ、約2ヵ月たった今、7.7kg減量できました。(161cm、85.3kg→77.6kg)

体脂肪率も体重に比例して減っており、毎日顔を合わせる家族も変化に気づいてくれるようになりました!

この2ヶ月間、体調を崩してお粥を食べたり、人との外食で炭水化物を口にすることも数回ありましたが、特に体重が増えることなく、順調に痩せています。

まだまだこれから頑張っていきます!

栄養も気にしないと

スーパー糖質制限していますが、俗に言う低血糖状態なのか、有酸素運動をしたり動き回ったりするとフラフラし、めまいや極度な疲労感に襲われます。
色々と調べたら諸説があるようですが、なるべくたんぱく質・鉄分・脂肪は取るように心がけたところ、少し改善されてきました。
あまり無理はせずに続けていきたいので、これからも栄養管理はしっかりやっていきたいと思います

1週間

10キロリバウンドからの再スタート!
6日がたちました。計測結果59.6キロ。
過食していたこともありますが、4キロ減りました。まだまだ!あと9.6キロ痩せます!

リバウンド

2ヶ月で63.6から53.4まで痩せたのに、1ヶ月過食続きで10キロリバウンド…
今日からまた始めます!!
目標50キロ!!

半年で-11kg達成!

女性です。159cm64kgスタート、3月上旬に始めて現在52.5kgまで落ちてます。運動無し肉食べ放題で空腹感は無し。おやつも選べば毎日でも影響無し、仕事の付き合いで飲みがあっても、1週間あれば取り戻せます。胸は無くなりましたが痩せてる方が健康だし、好きな服が着られます。最高です。40kg台目指してがんばるぞ!

3年ぶりの糖質制限

26歳、女、妊娠中に+20kg(゚ω゚)
77kgまで太り、卒乳後に運動と10ヶ月のスーパー糖質制限で-19kg痩せました。
極端な制限を解除したせいで2年で10kgリバウンド。
仕事と子育てに追われ、ダイエットも疎かになっていましたが、デブのままの人生は嫌だと再確認、2度目の糖質制限です。
30g以下の糖質制限と、朝晩各40分以上のエアロバイク、筋トレで2週間で-4kgです。
それプラス通勤を電車に変え、朝晩で6000歩以上を歩いています。
筋肉をつけながら引き締まった体を目指します。また報告させてくださーい!!

本番はこれから!

禁煙&出産で153㎝52㎏→60㎏まで増え、太っている自分を見るのが嫌になり、8/25よりスーパー糖質制限をはじめました。
1日60gの糖質制限+筋トレ(腹筋・スクワット・腕立て伏せ)+週3~4のウォーキングをしています。
はじめは運動なしと考えていましたが、この際体質改善もしてしまえ!ということで、食事もたんぱく質を多めに取って筋力をつけるように頑張ってます。
糖質制限前は軽い食事制限とウォーキングを週5ぐらいでやっていましたが、なかなか減らずアラフォーの身体に恐怖すら感じてました。
しかし、スーパー糖質制限をはじめて10日ぐらい経過した頃から、全く減りもせずむしろ増え続けていた体重が2㎏落ちました。
どうやらこれは水分量の減少らしいのですが、これはこれで嬉しいです。でも本番はこれから!2週間過ぎたあたりからが脂肪を燃やすチャンスらしいので、引き続き頑張ります!!目標は50㎏を切ることです!

今までのどのダイエットよりも効果あり

36才過ぎて仕事が変わったりして環境も変わったり
タバコをやめて
約5キロ増えたことがきっかけで

カロリー制限
ランニング
したけど

全然痩せなくなっていたわたしのからだ、、、、

カロリーじゃない!糖質なんだ!


藁にもすがる思いで始めた糖質制限

運動が元々嫌いなので糖質制限だけでどれだけおちるのか実証しようと思いました

大切なのは

満腹感と好きなものを我慢するというストレスをどれだけ無くできるかが
ポイントです。

食べたらダメなもの

ごはん
麺類
粉もの
さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ

これだけ

食べなかったら

するする痩せます

これだけを我慢するのが本当に辛いんだけど笑

代替えを見つけるのが一番の近道です

ごはん=納豆、豆腐、汁物

パン=ローソンのブランパン美味しいです!
麺類=糖質ゼロ麺(まずい)
日清のナイスヌードルは美味しいのでオススメ!

粉もの=まだ見つかりません


デザートはなかなか最近優秀です!

ファミマのライザップデザート、おいしいです。
ローソンのプレミアムロールケーキも以外に低い。
アイスはスナオシリーズかパピコ一本笑
おつまみ系も役に立ちました
食べ過ぎ注意ですが

あと、味海苔もよく食べてます笑

外出、飲み会は
多少はタブー食材も食べます
そのほうがストレスもたまらず
効率化

全く炭水化物をとらないより

ブランパンとかで取ったほうが

痩せ始めました!

全く炭水化物をとらないのだけは、やめてください。

あとじゃがいもを愛しているわたし

ジャガビーだけは食べてます
少し低めだから( TДT)

6月から初めて
3ヶ月

只今
57キロから

52,7キロまでおちました!

ゆっくりゆっくりあせらずおとしてください
停滞するときもありますが

長い目で見て( ・∇・)

糖質ゼロ麺もっと美味しいのないかなー( TДT)

運動は全くしていません笑続かないもん( ・∇・)

あしたから始めます

11月の終わり頃に成人式の前撮りがあります!、もともと細かったのですが、激太りしてしまいデブです。
9月は旅行などありますが、それ以外は
朝プロテイン
昼夜糖質制限で
20時以降は食べないようにする
筋トレをします!
1ヶ月後また経過を載せたいと思ってます!頑張るぞー!

1週間続けました

糖質制限で、朝はシリアル食べて、昼と夜は野菜、肉、魚、チーズのみにしてます。飲み物は水か炭酸水だけ。間食は1日お菓子1つまで(ただし袋に対して1/4まで)
運動は1時間くらい毎日ウォーキング。筋トレもしてます。

実は夕食抜きダイエットをしていて、
150cm 51㎏?48.5㎏までは落ちたのですが、続かない&そこから痩せないので糖質制限に切り替えました。

おかげで1週間で48.5?47.5になりました。
目標の45㎏までがんばります。

楽+効果もある!!

以前、1ヵ月で4kg痩せました。

痩せたい理由ができ、また8月1日から糖質制限を始めました。160cm、85.3kgからのスタートで、20日経った現在、82.6kgになりました。

主に、卵、チーズ、野菜、お肉を中心に食べ、1日の糖質は40gを目安に計算してメニューを決めています。

5日ほど前から、15時以降は何も食べずに、毎日筋トレやウォーキングなど、その日の気分に合わせた運動を始めました。

あとか2ヶ月弱で10kg痩せたいので、実現できたかまた報告しにきます!

昨日からダイエット

昨日から低糖質ダイエット開始しました!153cmの65kgとかなりの肥満体型です……。一人暮らし3年で10kg太りました(?.? )
目標は52kgですが、まずは元の体重の56kgを目指そうと思います!
やる気を出すためにここにちょくちょく書き込みしていきますー!

はじめました!

今日でちょうど2週間
身長154、体重56㎏、体脂肪34%、内臓脂肪レベル7から開始。
現在:糖質60gに抑えていますが
今朝体重54kg、体脂肪25%、内臓脂肪レベル3になっていました!!!
50代の私でもゆるりゆるり無理なく実行中!!
目標は体重49kg、体脂肪23%、内臓レベル2を目標にあと3か月頑張ってみます。
ただローカーボ食品は若干高めなので、食費はかかるかな…・(汗)

再挑戦です

現在170cm 65kg、46歳女性。
この2か月、付き合いなど続き、+3kgの状態です。
3年ほど前も糖質制限(一日一度、主食または小さい菓子を可としてましたが、食べなくても暮らせていました)して、一か月で3kg減り、2か月維持してました。その時は58kg。調子もよくなり炭水化物も特に食べたいとも思わなくなっていたのですが、付き合いなど続き徐々に食事がもどり、なんだかんだで今の体重に(汗)
体調も整えたいので、3日前から開始。昨日飲み会でラーメン食べましたが、すでに減り始めています。まぁー水分でしょうけれどね。炭水化物制限をすると、お腹がすかなくなります。あまりきつくセーブせず、また58kgまで調整したいです。

体調維持しながら大成功

50代後半 153cm55kgからスタート
昨年、嘔吐性の胃腸炎で食事が殆ど取れなくなった時にネットでこのダイエット方法に出会ったのが始めるキッカケです なので最初の1週間は元々具合が悪くて食べられずにクリアしました 最初は水分が抜けるため1週間で3キロすんなり体重が減りました 10日目くらいから予想通り眠くてだるくて仕事中もボーッとしてきたので、緩いタイプの糖質制限に変えウォーキング2000歩を週3日くらいのペースでやりました 速度はかなり早足で負荷をかけ最適なフォームも研究しました
3ヶ月くらいは変化なしでしたが、とても体調が良くなり歩くのが楽しみになったので続けていた所3ヶ月半くらいからゆっくり確実に体重が減りだしました 全体で6kg痩せた所で停滞期に 歩かない日にスクワット中心の筋トレを加え1ヵ月でまた減りだしました 次の停滞期に冷ご飯ダイエットを組み合わせ結果10ヶ月で11kg減量出来ました ご褒美にMOUSSYのデニム24インチを買いました お洒落が楽しくて痩せられて良かったと思っています 糖質制限をすると無駄な食欲がなくなるのが成功のポイントですね 今のところ糖質制限解除して腹7分を心がけてリバウンドなしで半年です 歳が歳なので本当なら1年くらいかけるのが理想だと思います

糖質制限6年目

糖質制限6年以上だけどまだ体重減る

1週間に一キロのペースで…今まで標準をキープしてたがそれ以下になったよ

一週間で?4キロ!

30歳女、スーパー糖質制限して一週間経ちました。
77キロスタートの、?4キロで、現在73キロ。糖質は40gに止めるようにしています。
運動は乳児がいるので、乳母車で散歩1時間のみ。
すごい効果です。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
糖質制限ダイエット
総合評価4.2

糖質を抑えて血糖値をゆるやかに

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