アロハヨガダイエット

総合評価

ペース3
手軽さ5
予　算5
成功率3

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どんなダイエット？

アロハヨガをおこなっているスタジオに行くかＤＶＤを見て実践します。・服装は体を締めつけすぎず全身が動きやすいウエアを選びましょう。・水分はこまめに摂りましょう。・体調に不安があるときは無理をせず様子を見ながら判断しましょう。・運動中は無理をせず、自分のできる範囲で進めていきましょう。上記にも書きましたが、アロハヨガでは特にポーズの形よりも呼吸に意識を持っていきます。自分の体に気持ちよく呼吸が入っていく感覚や、その呼吸が通ることによって心地良く体がストレッチされていく感覚を味わうように進めてみましょう。きつすぎず、ゆるすぎず、自分の一番気持ちいいと思うところを探しながらポーズをとっていきます。

なぜ効くの？

ストレスを感じると、人間は自分の体を守ろうとしてエネルギー源となる脂肪をたくさん蓄えようとしてしまいます。つまりストレスを抱えることは脂肪も抱えてしまうことになり、その結果太りやすい体質へと向かってしまうのです。このため、ストレスをいかに溜め込まないかということはダイエットにとって非常に重要なことになります。アロハヨガではその”心”をリセットすることでストレスを解消しその結果”体”もリセットしていきます。主に意識をおくところは、ポーズの形ではなく”呼吸”と”イメージ”です。呼吸は基本的に鼻からの呼吸で腹式呼吸をおこなっていきます。呼吸に意識をおくことで自律神経のバランスが整い気持ちが落ち着いていきます。また、深い呼吸をしながら体を動かしていくので体の中も温まりやすくデトックス効果も高まります。太陽の光をイメージしたり、きれいな情景を思い浮かべたりしながらおこなうことで、より心地良い気持ちになることでホルモンバランスが改善され、さらに心が穏やかになっていきます。その結果、心が整うと体も整い、ダイエットにもつながるのです。

手順

アロハヨガとは、ハワイ生まれのヨガで心のコントロールをおこなうことによってストレス解消やリラックス効果をもたらすことを主な目的としているヨガです。色々な筋肉を鍛えながら全身を使ってポーズをとっていくことよりも、ヨガ本来の、自分と向き合い心の波を平穏に戻していく方を優先しておこなっていきます。そのため、ポーズの形にはあまりこだわらず、ハワイの情景・きれいな風景をイメージすることや呼吸を正しくおこなう方に重点がおかれています。心からきれいになりたい方や美しい風景を思い描くのが好きな方は特にお勧めです。形にあまりとらわれないので気負いせずにできるという意味では、ヨガの中でも始めやすいのではないかと思います。