1、1食（できれば朝食）に「きなこバナナジュース」を組み込みます。[きなこバナナジュースの作りかた]A、きなこ大さじ2杯と牛乳200mlとバナナ一本をミキサーで混ぜる。※ 砂糖やはちみつなどはいれないほうがカロリーも抑えられ効果的です。注意事項※ それまでの食生活にきなこバナナジュースをプラスしてしまうと、かえって体重を増加させる場合があります。※ このジュースを大量に飲んだり、砂糖やはちみつなどの甘さを加えたりすることは体重を増加させる場合があります。※ ジュースを飲むだけでなく、食生活や運動も意識して改善していきましょう。※ 朝食に組み込み、運動なども積極的におこなうと効果がでやすいでしょう。※ バランスの良い食事をこころがけましょう。
朝食などをこのジュースと軽めの食事（サラダや少量のごはんやパン）などにすることで満腹感をだしながら、全体的なカロリーを少し抑えることができます。バナナは食物繊維が豊富なので便秘解消やむくみ改善にも効果が期待できます。便秘を改善することによって体重が落ちることも考えられます。
毎日、きなことバナナと牛乳で作ったフレッシュジュースを飲み、代謝を向上させるダイエット方法です。
夕食を
きなこバナナに置き換えてみます[E:0080]
私は夜に満腹食べないと、朝寝坊せずに起きれるので一石二鳥です[E:1031]
たまには無糖ココアに
入れ替えたりして
やってみようかな[E:1103]
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4.00
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5.00
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3.25
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5.00
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3.75
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4.88
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4.65
3.12
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