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低インシュリンダイエットをやってみた!口コミ・感想

低インシュリンダイエットを実践した方の口コミが7件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

やってはいけない事

低インスリンダイエットで絶対やってはいけない事は、①食事抜き、時に朝食を抜く②脂肪の過剰摂取③徹夜、更に夜中に炭水化物(糖質)を摂る④早食い・ドカ食い、です。
これさえ避ければ誰でも簡単に出来るハズです。
血糖値を上げる食品数と血糖値の上昇を抑える食品数が均等になるように計算出来ればしめたもの。
面倒なカロリー計算は必要ないし、無理に糖質制限しなくていいので楽ですよ。
ただし血糖値の上昇を抑える食品は野菜に多いので野菜嫌いの人には不向き。

低インスリンダイエットと無酸素・有酸素

運動が有効です。俳優の美木良介さんが出した本のなかに無酸素運動を行ったあと運動すると成長ホルモンが大量に分泌され体脂肪を分解してくれるようです。ちなみに私は98Kの体重を76Kまで
減量しました。体が軽くなり快適です。

食前に牛乳や酢の物を[E:0140]

きちんと実行すれば効果あると思いますが、慣れない食事ダイエットはストレスになるので、逆効果。無理に我慢しない方がいいです。血糖値が急に上がるとインシュリンがたくさん出るので、インシュリンを抑えるために、食前に乳製品やお酢、レモンなどを意識して摂るだけでも効果あり[E:0140]胃に膜が出来るから糖の吸収がゆっくりになるよ。あとは、食事と食事の間は3時間はあけてからに。血糖値がちゃんと下がってから、次の食事を摂る。おやつは食後に食べないで間隔をあけてからならマシ[E:0140]食べ方を少し変えるだけで、ダイエットにつながるので、我慢はしないで、ちょっと工夫してみて[E:0150]

食前に牛乳や酢の物を[E:0140]

きちんと実行すれば効果あると思いますが、慣れない食事ダイエットはストレスになるので、逆効果。無理に我慢しない方がいいです。血糖値が急に上がるとインシュリンがたくさん出るので、インシュリンを抑えるために、食前に乳製品やお酢、レモンなどを意識して摂るだけでも効果あり[E:0140]胃に膜が出来るから糖の吸収がゆっくりになるよ。あとは、食事と食事の間は3時間はあけてからに。血糖値がちゃんと下がってから、次の食事を摂る。おやつは食後に食べないで間隔をあけてからならマシ[E:0140]食べ方を少し変えるだけで、ダイエットにつながるので、我慢はしないで、ちょっと工夫してみて[E:0150]

痩せることはできましたが

2ヶ月続けて、3キロ減です。最初の1週間で2キロ減りました。もともとストレスでやけ食いする癖があったので、すぐ満腹になって性格的にあってるのかなと思ったんですが・・・。炭水化物をまったく抜いていたら便秘になり、余計やけ食いしてしまいました。また、ダイエットやめたときのリバウンドも怖いです。けど、ずーっと炭水化物を抜いていたら、病気になるっていうし、不安です。あとはGI値なのですが、早い効果を期待して60以下のものを食べていましたが、便秘があまりにもひどいので、70以下のものにしようと思います。

リバウンドしないのが良いです

『これしか食べちゃいけない』というのではなくて、
選択肢があるときに、極力GI値の低いほうを選ぶ、
という方法なら、気楽に続けられますよ。

食生活の見直しにもなりますし、
慣れてしまえば、苦にならないし、
健康を害することもありません。
何より、リバウンドしないのが、ありがたいです。^^

好き嫌いのある人には不向きかも

私の場合、好きな食べ物(特に主食)が、たまたまGI値の低いものだったので、ラッキーでした。
一人暮らしを始めたとき、「わーい好きなものが食べられる!」とばかりに、主食を白米→発芽玄米、普通の食パン→ライ麦パンに変えたのですが、ゆっくりながら確実に体重が落ちて、リバウンドもなく、ベスト体重をキープしています。
ただ、好き嫌いのある人には、きつい食事制限になってしまいますから、GI値の低い食べ物を、本当に「美味しい!」と思えない人にはお勧めできません。
食事を美味しくいただけないのは、ダイエットどころか、ストレスで逆効果ですからね。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
総合評価4.3

インスリンの分泌を抑えて、太りにくい食べ方に

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