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食べたらメモダイエット(ダイエット日記)

総合評価3.6
  • ペース3
  • 手軽さ3
  • 予 算4
  • 成功率5
口コミ10件

どんなダイエット?

毎日何気なく食べている食べ物を見つめ直すダイエット。
SMAPの香取慎吾さんもこの方法でダイエットに成功。

手順 手順
食べたらすぐに、なにを食べたかメモをする。
そして後でチェックしましょう。

歩きながら食べたガムやキャンディーも忘れずに!
きっと自分が思っている以上に食べています。

メモをして記録に残す、これだけで「こんなに食べ過ぎているのか」と、食べる事を意識するようになり、余計なものを摂取しなくなります。
自分がなにを食べがちか、栄養の偏りなどもわかります。

アイデア アイデア
メモをするだけでもいいのですが、カロリー計算の分かる方はカロリーも一緒に記録すると尚良いでしょう。
また、カロリー計算が大変な方は、「食品交換表(糖尿病患者のために作られた、カロリー計算を簡易にするための表)」を参考にすると便利です。

また、書くことが好きな人はダイエット日記をつけるのがおすすめ。
その日の体重も一緒にメモしておきましょう。

やってみた!口コミ

痩せます

以前やっていた時は効果大で、みるみる痩せました。これくらいなら・・と思っていたちょこっと食べのお菓子類も、後で計算してみると結構なカロリーで、こんなに食べていたの?と少しびっくりしたりして。家にいる時は何でも秤で測って食べていました。今では反動かすっかり面倒になってやらなくなってしまいました。それと同時に体重は以前より増えてしまい。。何でもやり過ぎはだめですね。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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