有酸素効果だけでなくシェイプアップ効果を促すウォーキングです。しかし、デューク先生のスキルをしっかり学ばないと目的の効果が得られません。教室や書籍などで、しっかりとスキルを学んだ上で実施してみましょう。
ウォーキングスタイルは、「シェイプアップ＆ダイエットウォーク」「スポータ＆ダイエットウォーク」「イキイキウォーク」など数種類あります。なりたいボディラインの目標にあわせて実践するとよいでしょう。美しい歩き方や立ち居ふるまいを身に付けると共に、脂肪を燃やし、スリムな身体を手にいれるというもの。「1メートルウォーキングダイエット」（講談社）を始め多数の著書が発行されています。
今や世界レベルで活躍するウォーキングのスペシャリスト「デューク更家」氏が提案する独自のウォーキングメソッド。立ち居ふるまいから美しくなることを目的とし、歩くだけでなく全身のシェイプアップにも効果があります。
会社の長～い廊下を歩く時、思わず頭の上で手をクロス、やっちゃってます「更家ウォーキング」
痩せるというより、肩のストレッチを意識して、肩甲骨を閉める感じでやってます。
気軽にできる、しかもコスト〇円！おすすめです。
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