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階段ダイエット

総合評価3.5
  • ペース3
  • 手軽さ4
  • 予 算3
  • 成功率5
口コミ14件

どんなダイエット?

手順 手順
階段を一段飛ばしで昇るだけ。

普通に一段ずつ昇るよりも早いから、思ったよりもきつくないかも。

通勤や通学、お買い物の際など、日常で階段を昇るときに実行しましょう。一月ぐらい続けると目に見えて引き締まってくるようです。

マンションやビルなど5階ぐらいまでは常に階段を使うようにしましょう。

やってみた!口コミ

がんばりすぎない、無理しない。

毎日、通勤時に一駅を往復歩いてました。でも歩くだけでは現状維持だけ。結局、筋肉をつけなければ代謝は上がらないと知りました。加齢でますます太りやすくなっているのも実感。で、会社が高層ビルに引っ越したのをきっかけに階段上りを開始。最初はオフィスのある9階までがやっとでしたが、少しづつ上がれるようになっていきました。
今では一日に最上階の35階まで上がることをノルマにしています。(出勤時に17階までやって、お昼休みに9階、休憩時間に9階、とか)
心がけてるのは、
①マイペースで、一段ずつ上がる。
②膝が弱いので、下りはエレベーター。
③体調が良くなかったり、疲れてる日は無理しない。
④逆に、調子がいいからといってやり過ぎない。
以上をモットーに、毎日続けてます。
「少しづつでも毎日やる」。これです。
最初の数ヶ月はあまり効果が出ず、やめようと思ったときもありましたが、10ヶ月が経ち、今では全然落ちなかった体脂肪が2パーセント減。お腹や腰周りがすっきりし、太ももが細くなりました。
不思議なのは、毎日しているのに、毎回4階から5階ぐらいまで上がってくると、脚がすごく疲れること。でも、その後はラクになっていくのです。この疲れが刺激になって、筋肉が大きくなるんだと思います。
お金も時間もかからないので、ずっと続けていけますよ。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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