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ペ・ヨンジュン（ヨン様）ダイエット

総合評価
ペ・ヨンジュン（ヨン様）ダイエット
  • ペース3
  • 手軽さ3
  • 予　算3
  • 成功率3
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どんなダイエット？

手順 手順
週末の二日間は、肉や魚などの動物性たんぱく質を摂らずに、白・赤・緑・黒・黄の五色の野菜をバランスよく食べます。
主食のごはん・パンは普段通りにとっても大丈夫で、玄米にするとより効果的。

例えば、
白は、白菜・えのき・カリフラワー・玉ねぎ・大根など。
赤は、唐辛子・ニンジン・トマトなど。
緑は、ピーマン・ブロッコリーなど。
黒は、舞茸・椎茸・黒豆など。
黄色は、大豆・しょうが・とうもろこしなどです。

白は食物繊維、赤はカロテノイド、緑はクロロフィル、黒はメラニン、黄はフラボノイドを多く含んでいるということです。

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