1週間キャベツスープを中心とした食生活をおこないます。【キャベツスープのつくりかた】 （材料）キャベツ…半個タマネギ…3個ピーマン…1個セロリ…1本トマト缶（角切り）…1缶水…適宜スープの素…適量（作り方）1、沸騰したお湯にスープの素を入れよく溶かし、食べやすい大きさに切った野菜、 トマト缶を入れます。2、灰汁（アク）を取り除きながら2時間程度、野菜がやわらかくなるまで煮ます。3、塩、コショウで味を整えればできあがりです。 【1週間のダイエットスケジュール】1日目：スープ+果物（バナナとアボガドはNG）2日目：スープ+野菜（調理法は何でもOK、油とバターはNG）3日目：スープ+果物+野菜（満腹になるまで食べてOK）4日目：スープ+スキムミルク+バナナ（3本まで）+水を意識して沢山飲む5日目：スープ+肉+トマト（6個まで）+水を意識して沢山飲む6日目：スープ+牛肉+野菜を好きなだけ（ただし芋類はNG）7日目：スープ+玄米+野菜+果汁（フルーツジュース）※アルコールは摂らない。水分は、水、お茶、紅茶、ブラックコーヒーなどで摂る。砂糖などの甘味料は摂らない。揚げ物、小麦粉で作った食べ物（パン、パスタ、うどんなど）を食べない。 炭水化物摂取がかなり制限されるので、身体のだるさや、集中力の低下などが表れることが考えられます。食べて良いものに制限があるので、1週間で減量ができたとしてもリバウンドする可能性があります。※ 実施中に体調の異常を感じたら、ただちに中止してください。※ 期間は最長1週間までとし、連続しておこなわないでください。
野菜がたっぷり入ったスープを中心として脂質、糖質を制限することにより、摂取カロリー量を減らします。低エネルギーの食事を1週間おこなうことで、体重の減少を見込むことができます。
キャベツ入り野菜スープを中心にした食事メニューで、1週間のダイエットに取り組みます。
今日で2日。
開始時… 主人:102kg, 私:48kg.
お正月の増量を減らそうと！ プラス、スクワット1日100回以上。 主人はその場ジョギングをテレビを見ながら45分! 私はプランク1日5分、ストレッチ30分。
また投稿しますね!
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4.33
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