【スキムミルクヨーグルトの作り方 （1日分）】1.市販のプレーンヨーグルト400gにスキムミルク60gを加え、混ぜ合わせます。 2.乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして20度～30度の室温で12時間程寝かせます。スキムミルク自体、脂肪分は抑えられていますが、糖質も含んでいることを忘れてはいけません。ダイエットに効果的と聞くと、そればかりをたくさん食べればやせると思い、偏った食事になりがちですよね。しかし、それでは逆効果です。特に効果が期待できる方は、腸が詰まってしまっていつもお腹が張っている方、ストレスを感じる方の一時的なデトックス食として試してみるとよいでしょう。
スキムミルクとは牛乳を原料として、脂肪分・水分を取り除いたものです。牛乳の高タンパク質でカルシウムを豊富に含むという長所はそのままに、さらに脂肪分を少なくしたダイエット食品といえます。カルシウム、たんぱく質はダイエットには必要な栄養素なので、脂肪をおさえながら、こういった栄養素を摂取できるスキムミルクに注目が集まっています。また、腸の働きを活性化させてくれるヨーグルトとあわせることで、日常的に便秘がちの方、カルシウムが不足しがちの方には有効な傾向にあります。
スキムミルク （脱脂粉乳）と市販のプレーンヨーグルトを混ぜて、スキムミルクヨーグルトを作ります。朝食をスキムミルクヨーグルト200gにします。おやつもスキムミルクヨーグルトにしましょう。 昼食と夕食は通常通りのメニューで。※カロリー控えめを心がけます。
私ではなく、姑がしてます。１５２センチ６２?３キロですが、運動は嫌いで全くしませんし、家事もほとんどしません。休日は一日中寝てるような人です。（三食キッチリ食べてます）介護職なので週４日は働いてますが家ではほぼ動きません。
スキムヨーグルトを作って食前に食べてますが、その後の食事もがっつり食べてるため痩せない痩せないと言ってます（笑）
やはり適度な運動は必要だと思います。
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