ZUMBA（ズンバ）ダイエット

総合評価4.3

ペース3
手軽さ3
予　算4
成功率4

口コミ10件

どんなダイエット？

3枚のDVDを手順を追って進めていきます。1、ベーシックDVDにて体を慣らせましょう。2、カーディオパーティーDVDで脂肪燃焼をうながします。3、スカルプトーンDVDで筋力トレーニングをおこないます。※ しっかりとウォーミングアップをおこない、いきなり激しく動かないようにしましょう。※ 終了後のクールダウンでは使用した筋肉を伸ばして疲れを残さないようにしましょう。

なぜ効くの？

1、動き続けるプログラム。ワークアウト中お休みはほとんどありません。有酸素運動としてはもってこいでしょう。2、動きが覚えやすい。一つ一つの動きが覚えやすいために自信を持って体を大きく動かすことができます。

手順

有酸素運動・脂肪燃焼系エクササイズフィットネス業界の第一人者として活躍するカリスマインストラクター「ベト・ペレス」によって、1990年代後半に考案されたラテン系ダンスフィットネスプログラム。ベトが考案した「リズム・プログレッション（1 2 3スタイル）」で、ダンスが苦手という人でもすべてのムーブメントを3段階で徐々に体に覚え込ませることで、無理なく楽しくステップを習得しながらエクササイズをおこなうことができます。AFAA（アファ）、ACEなど世界有数のフィットネス協会に正式認定されているズンバは、毎週200万人以上もの人々がクラスに参加するほど人気のエクササイズプログラムです。ホームエクササイズ用としてDVDの販売を開始し、現在では35カ国で700万枚以上の売り上げを誇る、世界的大ヒットを遂げたダンスエクササイズです。エクササイズに必要なスペースは、たたみ1畳程度。強度の低い運動（有酸素運動）と強度の高い運動（無酸素運動）を組み合わせる「インターバルトレーニング形式」をダンス（動きや選曲）に組み合わせることで、短時間でより多くのカロリー燃焼が可能になっています。