テレビで作り方紹介してたので、早速作ってみました。簡単にできました。翌日のお通じはgood! しかーし、あまり美味しいものではありませんでした。たぶん、もう作らないでしょう。
米ぬかダイエット
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- 成功率
どんなダイエット?
【米ぬかドリンクの作り方】豆乳200mlにスプーン1~2杯を混ぜる市販の米ぬかクッキーなどでも可。ここで大切になってくるのが、米ぬかの品質です。米ぬかとは、栄養がたっぷり含まれているお米の外側の部分ですね。この外皮は外にさらされていますので、農薬をたっぷりと吸収してしまう部分です。きれば、無農薬の製法で育てられた信頼できる米ぬかを摂取することをお勧めします。ただ、スーパーなどで無農薬の米ぬかを手に入れることは難しい場合があります。そういった場合は米ぬかのみを食べるのではなく、米ぬかがついている状態のお米、つまり玄米を食べることをおすすめします。一時的なダイエットのための米ぬかのみを食べるという行為は、たしかに効果的ですがその食べ方が日常的になることはどうでしょうか?穀物全体のバランスをとれたエネルギーをいただくという自然な食べ方にシフトしていければよいですよね。また、市販のクッキーなどを食べる場合、多くが砂糖やバターなどを含んでいますので、ダイエット、と考えた場合、積極的にはお勧めできません。裏面に書いてある原材料をチェックすることも大切ですね。
なぜ効くの?
米ぬか自体にはとっても栄養があり、食物繊維も豊富なことから、便通がよくなることが期待されます。便秘で悩んでいる方、肉食が多く、野菜の摂取が少ない方にはとても有効なダイエット方法であると思います。米ぬかには食物繊維と同時に脂肪も多く含まれますので、米ぬかばかりをたくさん食べるダイエットは逆効果になる可能性もあります。緑茶や牛乳、豆乳などに混ぜて飲みますが。緑茶にはカフェインが含まれています。カフェインは少量を摂取する際は副交感神経を刺激しリラックス効果をもたらしますが、飲みすぎると交感神経の緊張を引き起こし身体にとって悪影響を与えることがあります。また、牛乳よりも豆乳の方が良質なたんぱく質と女性ホルモンに類似した成分を摂取できます。
手順
米ぬかの食物繊維でお腹スッキリ。ただし、米ぬかにはビタミンCが不足しているので、緑茶や牛乳、豆乳などにまぜて栄養を補います。毎食前にコップ一杯の米ぬかドリンクをのむと効果的です。
やってみた!口コミ
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パーソナルトレーニングジム FORZA(フォルツァ) フィットネススタジオ 池袋店
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美bodyプログラム専門パーソナルトレーニング 完全予約制・オーダメイドプログラムでモデル体型へ住所:〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-19-12山手ビル東館B1アクセス:JR山手線「池袋」駅 徒歩2分- パーソナルトレーニング
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アシスト24 大分日田店
評価・口コミ-
目的にあったトレーニングをより快適に。住所:〒877-0004 大分県日田市城町1丁目3-65アクセス:営業時間:24時間営業
【スタッフ常勤時間】
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セントラルフィットネスクラブ24 東苗穂
評価・口コミ-
マシンジム・プール・HOTスタジオ・スパを完備した総合型フィットネスクラブです。キッズスイミング・キッズ体育・キッズダンスも実施しております!地域の皆様の健康づくりに貢献してまいります。住所:〒007-0804 北海道札幌市東区東苗穂4条2丁目5-1アクロスプラザ東苗穂2階アクセス:地下鉄東豊線「元町」駅あるいは「環状通東」駅より車で8分。バス利用の場合、北海道中央バス[東70] 北24条駅前行、あるいは東営業所行で「東苗穂3条2丁目」バス停下車営業時間:【平日】9:30〜22:00 【土】9:00〜19:45 【日】9:00〜19:00定休日:毎週金曜日、季節休館☎011-789-1181- フィットネスジム
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カーブスいりなか
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒466-0826 名古屋市昭和区滝川町31番地8 ドラッグスギヤマ 2Fアクセス:地下鉄「いりなか駅2番出口」から徒歩2分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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OUT LINE(アウトライン) 宇都宮店【女性専用】
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パーソナルジムOUT LINEはあなたを 生涯アフターフォロー致します!住所:〒321-0954 栃木県宇都宮市元今泉4丁目13-23 シャンポールミヤ3Fアクセス:宇都宮駅から徒歩7分営業時間:7:00~23:00定休日:不定休☎045-777-6828- パーソナルトレーニング
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chocoZAP(チョコザップ) 札幌北三十三条西【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒001-0033 北海道札幌市北区北33条西4-2-7グリーンシャトー33 1Fアクセス:地下鉄南北線/北34条駅 2番出口 徒歩1分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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ライザップ松山店
評価・口コミ4.42
【一生モノの健康知識で結果コスパ◎】価格だけで選んで時間とお金を無駄にしたくない方におすすめ!細やかな食事指導とトレーニングで結果にコミット!話題のchocoZAPが無料で30日間全額返金保証あり住所:〒790-0011 愛媛県松山市千舟町4-5-4 松山千舟454ビル 1Fアクセス:伊予鉄道 松山市駅 北口 徒歩5分営業時間:7:00〜23:00☎0120-700-900- フィットネスジム
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カーブス熊本しまさき
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒860-0073 熊本市西区島崎2丁目12-1 ゆめマート島崎店2Fアクセス:熊本中心部より「上熊本・島崎」方面へ車で5分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス ゆめタウン江津
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒695-0016 島根県江津市嘉久志町2306-30 ゆめタウン江津3Fアクセス:3階駐車場入口すぐ営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス広島楽々園
評価・口コミ5.00
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カーブス横浜六角橋
評価・口コミ-
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カーブス各務原蘇原
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒504-0843 各務原市蘇原青雲町4-1-67アクセス:名鉄各務原線「六軒駅」から徒歩10分営業時間:平日:10:00~19:30(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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24時間トレーニングジム FASTGYM24【ファストジム24】 和光市店
評価・口コミ-
リーズナブルな価格で気軽にはじめたい方を応援する24時間型ジム! いつでも使いたい放題で、ストレッチエリアや個室の更衣室、シャワールーム完備しており、 防犯対策もバッチリなので女性でも安心なジムです。住所:〒351-0112 埼玉県和光市丸山台1-4-15 井口物産ビル2階アクセス:東武東上線・東京メトロ有楽町線/副都心線 和光市駅南口より徒歩3分営業時間:365日24時間☎048-450-1038- フィットネスジム
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カーブスおのタウン・コムコム
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒963-3521 田村郡小野町大字飯豊字五反田63アクセス:おのショッピングプラザ内営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブスアビオシティ加賀
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒922-0423 加賀市作見町ル25番1-2階アクセス:平和堂アビオシティ加賀2階、スポーツ用品売り場横営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 与那原店
評価・口コミ-
ホットヨガスタジオLAVA それは、人生のための1時間。住所:〒901-1303 沖縄県島尻郡与那原町与那原1114 かねひで運玉ゆいゆいプラザ内アクセス:【車】国道209号線から
筑後市「免許試験場交差点」を八女方面へ曲がり、442号線を直進。ナフコ前を通過し、ベスト電器の向かい。トライアル八女店の1階。営業時間:※レッスンスケジュールを確認してください。
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パーソナルジムASPI 大宮店
評価・口コミ-
ダイエット・姿勢改善・美脚・ スポーツ整体・腰痛・肩こり等 パーソナルトレーナーが マンツーマンでサポート住所:〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-6-12 一佳ビル 301アクセス:JR大宮駅西口から徒歩3分営業時間:月~土曜日:10:00~22:00 / 日曜日:09:00~21:00☎05017468690- パーソナルトレーニング
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カーブスエルティ草津
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒525-0032 滋賀県草津市大路1丁目1-1 2Fアクセス:JR草津駅東口から徒歩1分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 服部天神【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒561-0858 大阪府豊中市服部西町1-1-23レスポワール正喜 1Fアクセス:阪急宝塚線「服部天神」駅 宝塚方面出口徒歩1分☎0120-941-604- フィットネスジム
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ホットヨガスタジオ ロイブ 長野店
評価・口コミ4.75
通いやすい駅チカのスタジオで楽しい時間と出会いませんか? ロイブのスタジオは、全店駅近! 職場やご自宅などに近く、通いやすいスタジオで楽しく、気持ちのいい汗たっぷり流しませんか?住所:〒381-0034 長野県長野市高田1758 MEGAドン・キホーテ長野店 1Fアクセス:JR信越本線「長野駅」東口「長電バス」1番乗場より屋島・須坂方面行き「高田」バス停下車、徒歩2分営業時間:10:00?22:00定休日:毎週月曜日☎0570-666-969- ヨガ
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カーブス東所沢
評価・口コミ-
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カーブス富士五湖
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒401-0301 南都留郡富士河口湖町船津6842-1アクセス:ビジネスホテル登り坂敷地内営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 平塚【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒254-0043 神奈川県平塚市紅谷町2-24ステーションフロント平塚 2Fアクセス:JR東海道線/平塚駅 北口 徒歩2分☎0120-941-604- フィットネスジム
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)茨木店
評価・口コミ-
茨木市のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒567-0816 大阪府茨木市永代町7-1 茨木恒和ビル6Fアクセス:阪急京都線「茨木市駅」西口徒歩2分営業時間:9:00~22:00定休日:第2木曜☎0570-00-4515- ヨガ
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ホットヨガスタジオLAVA (ラバ) イオンモール大牟田店
評価・口コミ-
福岡県大牟田市のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒836-0037 福岡県大牟田市岬町3-4 イオンモール大牟田2Fアクセス:【車】
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chocoZAP(チョコザップ) 秦野南矢名【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒257-0003 神奈川県秦野市南矢名240-1クローバー壱番館 1Fアクセス:小田急小田原線/東海大学前駅 南口 徒歩13分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブス富山婦中町
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒939-2706 富山県富山市婦中町速星2区742アクセス:速星駅から徒歩7分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 給田四丁目【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒157-0064 東京都世田谷区給田4-30-1フラワーマンション 1Fアクセス:京王線 / 千歳烏山駅 北口 17分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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かたぎり塾 千歳烏山店
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あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒157-0062 東京都世田谷区南烏山5丁目20-15 鈴木ビル2階アクセス:京王線 千歳烏山駅→徒歩3分営業時間:平日 10:00~22:00
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chocoZAP(チョコザップ) 千里丘東 3月4日12:00OPEN【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒566-0011 大阪府摂津市千里丘東3-10-10 プレミアムコート千里丘 1Fアクセス:JR東海道線 / 千里丘駅 東口 徒歩3分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブス西友東陽町
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒135-0016 東京都江東区東陽4丁目12-30 西友東陽町3Fアクセス:東陽操車場バス亭前赤札堂隣営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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スポーツクラブ&スパ ルネサンス 曳舟24
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京成線京成曳舟駅から徒歩1分の駅前スポーツクラブです!スパエリアは露天風呂付きの充実ぶりであり、楽しめるスポーツクラブを目指しています。住所:〒131-0046 東京都墨田区京島1-46-2アクセス:京成線「京成曳舟駅」東改札を右方向より徒歩1分(曳舟文化センター出口を左方向)
東武線「曳舟駅」改札左より徒歩8分営業時間:24時間営業
※休館時間…日曜20:00(祝日含む)~火曜10:00
※ご利用の際は、「各エリアの利用可能時間」をご確認ください。
【有人営業時間】
火曜~金曜 10:00~23:00
土曜 10:00~21:00
日曜・祝日 10:00~20:00
【無人営業時間/ジムエリア】
火曜~金曜 23:00~翌10:00
土曜 21:00~翌10:00
祝日 20:00~翌10:00
※その他利用エリア詳細は、「各エリアの利用可能時間」をご確認ください。
【フロント・電話受付時間】
火曜~金曜 10:00~21:00
土曜 10:00~19:00
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chocoZAP(チョコザップ) 伊勢佐木長者町【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒231-0058 神奈川県横浜市中区弥生町1-2サンクレスト伊勢佐木 1Fアクセス:横浜市営地下鉄ブルーライン「伊勢佐木長者町」駅 6B出口徒歩2分☎0120-941-604- フィットネスジム
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チキンジム 小岩店
評価・口コミ-
あなたの「なりたいカラダ」を叶えるため Chicken Gymが最後のジムになるように!住所:〒133-0056 東京都江戸川区南小岩3-29-8 中川ビルアルモニコンフォール2Fアクセス:「小岩駅」 徒歩9分営業時間:7:00~23:00定休日:年末年始(12/30~1/3)☎03-6657-8982- フィットネスジム
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女性専用パーソナルトレーニングスタジオ | UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)青山スタジオ
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UNDEUX SUPERBODYは、女性の真の美しさと健康を引き出したい。 それは、社会や家庭を明るくすること。住所:〒107-0062 東京都港区南青山3丁目18-17 青山十八番館6Fアクセス:「東京メトロ表参道駅」徒歩1分営業時間:9:00〜22:00定休日:不定休☎0120-829-456- フィットネスジム
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カーブス久我山井の頭通り
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒168-0081 杉並区宮前5の15の21 日通久我山ビルアクセス:井の頭通り沿いスーパーキッチンコート2F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ライザップ姫路店
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【一生モノの健康知識で結果コスパ◎】価格だけで選んで時間とお金を無駄にしたくない方におすすめ!細やかな食事指導とトレーニングで結果にコミット!話題のchocoZAPが無料で30日間全額返金保証あり住所:〒670-0927 兵庫県姫路市駅前町-338番地 WATビル4Fアクセス:JR 姫路駅 より 徒歩5分山陽電車 山陽姫路駅 徒歩5分営業時間:7:00〜23:00☎0120-700-900- フィットネスジム
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カラダファクトリードン・キホーテ二俣川店
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整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒241-0821 神奈川県横浜市旭区二俣川1−43−28 ドン・キホーテ二俣川店4階アクセス:二俣川駅(徒歩3分)
二俣川駅を出て右に進むとドンキホーテさんが見えてきます。2階ドンキホーテさん入り口を入っていただき4階まで昇っていきます。ニトリさんの脇の道を進んでいくと店舗がございます。営業時間:平祝日 10:00-21:00
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カーブス ベニバナウォーク桶川
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chocoZAP(チョコザップ) 安城【RIZAPが作ったコンビニジム】
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カラダファクトリー博多駅地下街店
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カーブス伏見桃山
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カーブスハッピードラッグ沖館
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒038-0012 青森市柳川2丁目4-22アクセス:「青森駅西口」から徒歩7分、ハッピードラッグ沖館店2階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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- サーキットトレーニング
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BEYOND(ビヨンド)ジム 草加店
評価・口コミ-
理想のトレーニング環境だけでない、 理想の体を手にするのではない、 その先にある素晴らしいLife styleを創りだす。 それがBEYONDのパーソナルトレーニング。【女性におすすめ】住所:〒340-0017 埼玉県草加市吉町1丁目5−5 1階アクセス:モールプラザ草加から徒歩3分
草加01「商工会議所会館前」バス停から徒歩7分
東武伊勢崎線 / 草加駅から徒歩15分営業時間:10:00〜22:00定休日:年中無休☎048-954-7707- フィットネスジム
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- パーソナルトレーニングプログラム
- ボディケア
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)ビバモール加須店
評価・口コミ-
埼玉県,加須市のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒347-0033 埼玉県加須市下高柳1-29 ビバモール加須一番街アクセス:伊勢崎線「加須駅」から徒歩30分営業時間:9:00~22:00定休日:毎週金曜☎0570-00-4515- ヨガ
- ホットヨガ
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- ヨガプログラム
- ホットヨガプログラム
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カーブス垂水駅前
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒655-0027 神戸市垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4Fアクセス:JR垂水駅北側の商店街にある「ニュー垂水ビル」4階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス たまプラーザ
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒225-0002 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1丁目11-1 上杉第2ビル 3Fアクセス:たまプラーザ駅北口徒歩3分 専用エレベーターより3階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)高槻店
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高槻市のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒569-0802 大阪府高槻市北園町15-15 三精ビル4Fアクセス:阪急京都本線「高槻市駅」北口より徒歩約1分/JR京都線(東海道本線) 「高槻駅」から徒歩約10分営業時間:9:00~22:00定休日:毎週金曜☎0570-00-4515- ヨガ
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