1日3回食前におこないましょう。
鼻から大きく息をゆっくり吸い、口から大きくゆっくり吐きます。
両手のひらが内側で向き合うようにバンザイのポーズをとり、両手をめいっぱい上まで伸ばすし、顔は上に向けて無理のないように背中を反らします。
この状態で30秒間ゆっくりと呼吸をおこないます。
両手を組んで、手のひらを上に向け両手を上にめいっぱい伸ばします。顔は上に向けて無理のないように背中を反らします。
この状態で30秒間ゆっくりと呼吸をおこないます。
最後に左右に1回、前に1回ストレッチをおこないましょう。
私の場合はあまり効果がありませんでした。
正確に言うと効果がなかったというより効果が出るまで続けられなかったです。要するに、簡単に痩せようというダイエットは効果が出るまで時間がかかります。
私は１週間やりましたが、体重の変化はほぼなしでした。
なのでオリーブオイルダイエットに切り替えました。オリーブオイルダイエットは効果ありでした。
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4.50
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3.83
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2.94
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