MCTオイル（ケトジェニック）ダイエット

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mctオイル（ケトジェニック）ダイエットとは

MCTオイルとは、パームやココナッツを原料とした中鎖脂肪酸100％の植物油のことです。エネルギーとして消費されるのが早いだけでなく、吸収されて脂肪をエネルギーに変える「ケトン体」の生成を促します。オイルですが体に脂肪として蓄えられにくく、飲むだけで効率のいい脂肪燃焼効果が期待できるため始めやすいダイエットです。特に、糖質制限をしながら主なエネルギー源を脂質で補う、ケトジェニックダイエットには欠かせません。

mctオイル（ケトジェニック）ダイエットやり方

MCTオイル（ケトジェニック）ダイエットのやり方は、食事にかけたり飲み物に混ぜたりして1日1～3回、1回あたり小さじ1杯～大さじ1杯飲むだけです。消化吸収が早いため、一度にたくさん飲むのではなく時間を空けて少量ずつ飲みます。 MCTオイルを飲むことで脂肪をエネルギーに変えやすい状態にするので、朝や昼などこれから活動する時間帯に飲むのが特に効果的。ほぼ無味無臭で、合わせるものを選びません。特に、コーヒーに混ぜて飲むとカフェインによる脂肪燃焼も期待できます。

mctオイル（ケトジェニック）ダイエット効果

MCTオイル（ケトジェニック）ダイエットの効果は、飲むことで脂肪をエネルギー源として燃焼しやすくするだけではありません。オイルなので腹持ちがよく空腹になりにくい、エネルギー効率の良さから疲れにくくなるなどダイエットの補助的な役割も果たします。このほか、ケトン体の生成を促すことは、糖質の消費で発生する老化の原因物質の発生を防ぐため、美肌など美容効果も期待大。脳に対しては物忘れ防止に役立つとも言われており、総合的なエイジングケアを兼ねて飲むのもおすすめです。

mctオイル（ケトジェニック）ダイエット注意点

MCTオイル（ケトジェニック）ダイエットは、飲んですぐに体重減少やサイズダウンといった即効性はありません。ケトン体の生成により、体脂肪をエネルギー源にしやすくなるようにするダイエットなので、効果の実感まで1か月はかかると考えましょう。また、糖質制限を全くせずMCTオイルを飲み続けても、エネルギー源として使うべき糖が十分にあると脂肪は使われません。低糖質な生活を意識し、エネルギーを消費する適度な運動を取り入れることが重要です。