エアロバイクダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（5ページ目）

私の場合、自宅でロードレーサー＋ローラー台なんですが、トレセンのエアロバイクでチェックします。トレセンのはコースの設定があって、脂肪燃焼コースは負荷が軽めです。
　最大心拍数の７０％前後でしたっけ？なんかそのくらいを維持するようになっていて、脈拍が上がると負荷も自動的に下がりますよね。その感覚を憶えておいて、自宅で同じ程度の負荷でやってます。
　自宅ではＴＶやビデオを見ながら。１時間続けられる負荷です。一回で1.6kgほど減ります。勿論その後のビールで取り返しますけどね。

大きなフィットネスクラブだと、エアロバイクのクラスがあったりして楽しいです。
音楽にのって、超速！でこいだり、負荷をかけて重いペダルをこいだり…
ひとりでこいでいる時にくらべて、ものすごい量の汗をかきます。
それに、わたしも甘く見ていたのですが、エアロバイクのクラスなんて、そんなにハードじゃないような気がしてたんですが…ものすごいつらいです。ハードです。エアロビのほうがまだまし。でも負荷も自分で調節しながら出来るから、なんとかいけるって感じ。なによりひとりで雑誌見ながらこいでるより楽しいし、達成感もすごいです。

そうそう、体脂肪の燃焼は２０分運動してからだそうで。最初の２０分間は血液の中の血糖をエネルギーとして使い、それを使い果たしてから脂肪を分解するということらしいです。
空きっ腹で運動すると効果があるのは、血糖値が低いから脂肪が分解されやすいんですね。
ちなみに私は筋トレはやってません。ホントは筋肉も付けた方が代謝があがるんですけどねぇ。

筋肉トレーニングをした後に、エアロバイクを２０分以上すると効果があるようです。
ペダルを踏む際に、足をペダルの真ん中に置くことが大切らしいです。つま先で踏むと、ふくらはぎが太くなっちゃうみたいです。

余計な力が入っているからでは？
あまり足だけに力を入れず、全身を使ってこぐのがコツ！
あたしも今やっているので、いっしょにがんばりましょう！

単純そうに思える運動ですが、実は、いろいろと変化を付けられる運動です．

消費カロリはわかんないですけど、通学で１年間ずっと自転車こいでたら、すんごく足が太くなった気がします！！

とくにふくらはぎが、、、ありえない！

みなさんは自転車こいでて足太くなったりしないんですか？？

バイクは有酸素運動で良いらしいですね。
ジムなんかに行くと消費カロリーもだいたい分かるので
便利ですが、普通に自転車こぐのも効果ありなんでしょうか？

僕は片道３０分かけて職場に通っているのですが、
汗がいっぱい出るほどのこぎ方じゃないし、
カロリー消費してるのかな？と疑問に感じています。

普通の自転車こぎでの消費カロリー目安の分かる人、
教えて。

運動不足解消をかねて、ときどきジムでエアロバイクをこぎます。20分もこぐと全身に血が巡り、大量の汗が噴き出して、かなり効果的だと思います。音楽を聴きながら、本を読みながら（フィットネスジムによってはテレビをみながら・・・なんてのもあるみたいです）など、何かしながら楽にできるエクササイズです。運動の前にスポーツ飲料などを飲んでおくと脱水症状の予防にもなりおすすめです。