エアロバイクダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（4ページ目）

エアロバイクを買おうと思うのですが、心拍計が、ハンドルについてるのと、耳に付けるのと、どちらが使い勝手が良いのでしょうか？

ケツが痛い原因

決してサドルが硬いからではありません。
慣れないお尻のお肉が、全体でサドルを支えきれていないからです。はじめはどうしても、どこか部分的に体重がかかってしまいます。いくらクッションを敷いてもわずかなゆがみで痛みは出ます。慣れるのを先延ばしにするだけなのです。
最初は短時間でもいいので毎日乗り続けてください。

ぴったりスムーズで滑りがあるサイクルパンツは、お勧めです。なるべくサドルにお尻をフィットさせるようにしてください。気合を入れる意味でも、ぴっちり浮き出たお尻の輪郭を自覚してください。

どうしてもであれば、パッド付のサイクルパンツがあります。効果的です。

ではがんばってください。

女性の方、脚線美を作りたかったら以下の鉄則を守ること。

1. ペダルに負荷をかけるな。負荷があったら筋肉が発達してしまうぞ。くるくる軽やかにゼロでいい。

2. ペダルは踏むな。踏めば足に筋肉が付く。力を抜いて足の重みで下がるように。もう片方の足を腹筋・背筋で引き上げるように使って回す。

3. 早く回せ。力をいれずに早く回せば余分な筋肉・脂肪・むくみが取れてスマートになる。

4. ケツが痛いのは我慢しろ。変なクッションは使うな。すぐに慣れるから。

5. 汗はじんわり程度。はあはあ言わずに会話できる程度を維持しろ。

6. 深呼吸と腹式呼吸を心がけろ。酸素を最大に吸収して、おなかの脂肪に送り込め。

7. きゅっとしまったお尻やふくらはぎは羨望の的であることを昼夜自覚してください。家内は３８歳ですが「きゅっ！」です。

天気に左右されず手軽にできる運動という点では最高。
ただ、ずっと漕いでるとお尻が痛くなります。
最近のエアロバイクはシートもずいぶん柔らかくなっていますが、
それでも30分もすると骨盤に響いてきます。
ヒップに補強材が入っている自転車用のパンツを用意するか、
シートにクッションをつけるなどの工夫をした方がよさそうです。

なんとあれから２週間過ぎた頃、なかなか痩せないな～と思いつつ忙しくて２日筋トレとエアロバイクをさぼっていたんですが、体脂肪が２パーセント減っていたんです！お腹のお肉もちょっとすっきりしました。
測った日は汗をかいて歩いたし食事も少なめだったんですが、こんなに減るのは初めてです！２年ぶりくらいに見た数値です。きっと基礎代謝が上がったおかげだと思います。もう少し頑張ってみます！
私みたいに諦めかけた方！そこでちょっと踏ん張って続けてみてください。地道だけど、確実に変化はあるはずです！ダイエットには、やっぱりまず代謝を上げた方がいいと思います。

こっこさん、お返事ありがとうございます。
やはり1週間ではわからないですよね。
気長にやってみようと思います！継続は力なり、ですね！

私も以前やっていました、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ。
それで効果的な時間というのは詳しくはわからないのですが、私の場合は平日はお風呂上りにストレッチ、筋トレをしてから３０分、休日は昼間もこいだりしていました。
やはり一週間たっても目に見える効果はありませんでしたが、２週間に一度くらい１キロストンと落ちて、一ヶ月で２キロ、確実に落とすことができました。
食事制限のように急激には落ちませんが、食事制限のようなリバウンドもないので、気長に続けていかれてはと思います。

私も1週間位前から晩ごはんの後や、夕方に30分ずつやっています。

ですが、まだ今のところ体重や体脂肪に変化はありません。寝る前に筋トレもしているのですが、見た目にもまだ変化はありません。筋肉がついてきたのはわかるんですが･･･。なんだか痩せる気配が感じられなくて不安です。やはりまだ1週間じゃ当り前でしょうか。

そこで質問なんですが、一番脂肪燃焼の効率のよいタイミングってどんな時なんでしょうか？どなたか分かる方がいたら教えてください！お願いします。

午前中プールで２キロ（平泳ぎ）午後エアロバイクを１時間こいでます。
体重は２ヶ月で４キロほどしか減っていませんが、基礎代謝も上がりかなり効果的です。

泳ぐ時にはポラールの心拍計を装着して、常時有酸素運動内の心拍を心がけでいます。

より効率的・効果的に運動出来るエアロバイクは非常にオススメです。

今まで体重を気にしていなかったのですが、年々洋服のサイズが大きくなって、40歳になった今11号がピチピチに！！
これはマズイとダイエットを始めて20日。
最初はラテラルサイトレーナーを使用していましたが、膝が痛くなってしまって、息子が置いていったエアロバイクを引っ張り出して使い始めました。
お尻の骨が痛いのを我慢して、ゆるい坂道を登る感じの負荷で20分こいでいます＾＾

ビデオ録画した「ＮＨＫラジオ体操」第1.2と「みんなの体操」←（2日分で約20分）を見ながら体操して、この後すぐにエアロバイクをすると、けっこうな汗をかきます。

こぐ時は、痩せたい部分を意識していますが、内モモとピーマンお尻が少し締まってきたように思います。
ダイエット前には11号のタイトスカートがお尻と太ももがパンパンで今にも裂けそうな感じでしたが、少し余裕が出てきました。

ダイエット開始から体重2キロ減、体脂肪5％減で、これからもエアロバイクは続けたいと思っています。

私も、おしりのトコロの骨？が痛くなりました。
こぐのに慣れてないせいもあったようで、今ではあまり痛くないです。
痛かった当時はクッション二枚重ねで対応。
なんとかこげてました。

私はあきっぽくあまりダイエット気合入れすぎると本当に続かないので、週休二日せいでやってます。
土日間食しちゃったし、戻っちゃったかな？と思ったら、
ぐーーーーーんと減っていました。なぜ！？
週休二日でもう少しやってみようと思います。
もう少ししたら停滞期かも・・・・
私、いっつも停滞期に諦めてしまうんですよね
なにかいい策はありませんか？

32才主婦です。子供が小さいので一人での外出は無理！雑誌で見つけたベビーカーウォーキングに挑戦しましたが天候や季節・子供の体調で日課には出来ず…。で、考えた末にニッセンのSALEカタログで見つけたエアロバイク（１万円）を購入。
軽い負苛で朝晩それぞれ30分を2週間続け体重は－2ｷﾛ、体脂肪－3％でかなり効果あり。その間、食事は通常通り（晩酌もしてました）でいい感じだったんですが、サドルが小さくて固いせいかだんだん恥骨が痛みだしてきて中断。痛みが治った頃にママチャリ用のサドルカバーを購入しましたが、足がスムーズに回らないような…。恥骨が痛くなるなんて私だけでしょうか？

下の記事で「汗が出ない！」とのコメントがありましたが、きちんと効果のある運動になっているかどうか、心拍数（脈拍数）を計ってチェックしてみるといいですよ。
ある程度調子が出てきたかな～というところで、10秒間脈拍を計って６倍すると１分あたりの脈拍数がわかります。

脂肪を燃やすのに最適な、有酸素運動のための心拍数（目標数値）→
「（最大心拍数－安静時の心拍数）×0.6＋安静時の心拍数」
という公式があります。
○最大心拍数は「220－年齢」
○安静時の心拍数というのは寝起きなどリラックスした状態での１分間の脈拍数のこと

自分の運動中の心拍数が公式に当てはめた状態の目標心拍数とほぼ一致していれば、エネルギーを消費できていると思いますよ。反対にそうでない場合、ある程度負荷を調整してその数値に近づけることが必要だと思います。
詳しくは「最大心拍数」「有酸素運動」などの語意で検索してみるとよくわかるはずです。

飽きる人は飽きる、続く人には効果大なダイエットだと思います。
リバウンドが怖いので食事のみで痩せるのではなく運動して痩せるエアロバイクでダイエット（というか健康管理）してみました。
あまり負荷をかけすぎると足の筋肉がムッキムキになりそうだし、疲れすぎて挫折しそうなので…かなり軽い負荷で回転数をあげて、そのかわり一度に４０～６０分くらいはこいでます。そのくらいやると軽目の負荷でも嘘みたいに汗だくになります！こぎつづけて軽くハァハァ言うぐらいの運動量を目安にして、あまり根をつめすぎずに、ＴＶや読書しながら気楽にやってます。
脂肪を燃やすには有酸素運動にすることが大事なようなので、あまり重すぎない運動を一定時間以上続けることが大切だと思います。（事前事後のストレッチもお忘れなく！）
マシンはあまり安すぎるものだと支障があることもあるようですが、新品で高価なものを買うのもつらいですよね。「合わなかった」という人が不用品として処分したがっていることも多いみたいなので、そういう人からうまく譲ってもらったりすれば最良だと思います。
自転車は手軽なのはいいのですが、交通事情などでスピードが思うように出せなかったり事故の危険があったり雨だと使えなかったり…それに一度加速してしまうとあまり力を使わなくても勝手に前に進んでしまうところもあって、以外にトレーニングとしては難しいかなぁと思います。本格的に自転車でトレーニングというと山道を攻めたりして筋骨隆々…という感じになってしまいそうです☆
時間は必要ですが軽い負荷で１時間程度続ければ、さほど苦しい思いをせずともさわやかな汗がかけますよ。階段昇降やランニング・ウォーキングよりも膝や腰への負担が少ないのも気に入っています。
ハマれば確実に痩せられる便利な方法だと思います。ただ、残念ながら気に入らず高価なマシンがただのじゃまな粗大ごみとなってしまっている家庭も多いみたいですが…。

初めてこいだときは、全身で汗をかいたのに、
二度目からはほとんど汗をかきません。
一時間こいでも汗がでないなんて・・効果がでてない？
それとも、半そでだからでしょうか？
それとも涼しいから？？
でも、汗をかいたからって消費しているわけじゃあない、と
ＴＶで言っていたし・・・・？
どうなんでしょうか？？誰か教えて！！

私は１８歳の女子高校生です。
身長が低いくせに体重が多く、肥満ぎみの女の子です。
膝が悪くなってしまい、なかなか運動が出来ず、
でもダイエットしたい！！と、いうことで、
母に無理言って購入してもらいました。
思っていた以上に足にくる！！でも、座った体勢なので、
あまり疲れを感じず、いい感じで続いています。
一週間で１キロおちました。
好きな音楽を聴いたりＤＶＤ見たりしながら楽しんでやってます！！

楽しそうでやってみたいんだけど
できない・・・なぜならないから！！
エアロバイクーッ！！ジムに行くのもお金がかかるし。
自転車でガマンするか・・・（悲）

フィットネスクラブに行けば、多様な有酸素系運動やウエイト・トレーニングのマシンが揃っており、初心者でも指導を受けてすぐに取りかかることは可能だが、通うことが不可能なら、ウォーキングや家庭用のフィットネス器具を利用するなど手はいくらでもある。

　エアロバイクの良い点は、膝関節に負担がかからないので、膝に故障のある人や、中高年になってから運動を始める人、高度肥満者も安心して取り組める。

　一般的な使用法としては、１時間続けられる負荷で、回転数は１分間に55～60回転。

　エアロバイクは、心拍数測定機能のあるものを選ぶよう。これがついていないと脂肪燃焼のタイミングが計れない。

　１分間に115～120位の心拍数に設定する。またつま先でペダルを踏むとふくらはぎが太くなる。

自転車をこいでいて足が太くなるのは、足のつま先でペダルをこいでいるからだからそうです！！！足の裏の真ん中らへんでこぐように意識したらいいんじゃないかと思います☆

ラダーさんへ。エアロバイクで、下半身は引き締まると思います！
汗をかく場所を気にされているようですが、汗が出る汗腺は、頭・顔・背中の順に多いそうです。なので、お尻以外に汗をかかないからといって心配されることはないようですよ。
私は通勤で毎日自転車に乗っているのですが、脚に筋肉がついて引き締まってきた気がします。毎朝1時間も漕いでいるなんて凄い！無理をせず、下半身の引き締めに成功されますように！