ラジオ体操ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】

フルマラソンも走れる動けるデブです。
朝昼晩3回やりました。
食事制限無しで3年やったら、15キロ太りました。
15キロ太った後で、食事制限有りで2年やったら、変化無しです。
ぶっちゃけ、ジム通って筋トレして筋肉つけて基礎代謝上げて、トレイルランニングや激しめの有酸素運動で脂肪燃やす方が痩せました。

やっぱりラジオ体操が一番手軽でストレス解消にも良い。続けられることが何よりです。これだけは昔から(やれなかった時期もある)やっていますが、この他何もいらないです。

小学生の頃から摂食障害で拒食や過食、嘔吐、非嘔吐でのむちゃ食い、これまで無惨なものでした。けど良いキッカケがあり、体型や世間の意見、流れ、美醜のコンプレックスなどに悩まなくなり、今はぽっちゃりでも幸せに暮らしています。ただ、運動不足はよくないので、食も見直してることと、闘病すること自分と向き合うことのついでにラジオ体操も再開。

1週間でくびれが目立ち、１ヶ月で確実に絞れます。

48才 女性 155㎝
二ヶ月半で47kg→44.5kgになりました。
基本は毎朝起床後に第一第二を２回繰り返しています。
始めて二週間程度はスクワットや二の腕の筋トレなどを上記にプラスしていたのですが、効果的な動かし方ができているのかがよくわからず、かといって調べて学ぶ気にもならず（極度のめんどくさがりです）、結局、身体に染みついて何も考えなくてもできるラジオ体操だけに落ち着きました。
ラジオ体操もきっとより効果的なやり方があるのでしょうが、それを頭に入れるのも面倒なので、①まずはなによりとにかく全力でやる②伸ばすときと力を入れるときは息を吐く③思い出したときだけ下腹を締める（ほぼ思い出さないのでできても全体の1/10くらい）だけ心がけて、あとは他のことを考えたりしながらやってます。
朝、時間がないこともしばしばなので、そんなときは一日のうち空いた時間で夜でもやってます。食べすぎたなと思うときなどはさらに2回足して第一第二を4回繰り返します。ごくたまにです。
一ヶ月に1kgペースで落としたいと思っていたので理想的に効果がでています。
健康診断のときの問診で先生に話したところ絶賛されたので、より自信をもって確信を深めています（笑）。
この先も、ラジオ体操のみ、状態によって繰り返しの回数を増減する感じで好調を保てたらいいなと目論んでいます。

以前から色んなダイエットにチャレンジしてましたがいつも三日坊主。ラジオ体操は痩せると聞いていたので、誰かと一緒にラジオ体操を続けたいと思い、コロナ禍をキッカケにリモートで続けてもうすぐ3年経ちます。朝7:45から第一第二体操をしてます。ポイントは筋肉を意識して思いっきり体を動かすこと！ウエストが太いのが悩みでしたが今は良い感じでクビれてます。痩せた体重維持もできてます！もうすぐ50歳、死ぬまで続けていきたいです！

朝起きて体を目覚めさせるためにラジオ体操はじめました。
まだ2日目なんですけど背中や肩甲骨が筋肉痛です。
腕を上げたり伸ばしたり体をひねったり飛んだり跳ねたり、たった3分なのに体がポカポカじんわり汗かいてます。
お金もかからないし簡単なのでこれからも続けます。
ラジオ体操第2もやってみたいのですが動画を見たら少しハードなので今はラジオ体操第1だけにしておきます。

数年前から健康の為とダイエットにとラジオ体操第1と第2をやっています

最近コロナでお家時間も長いので、時間をみて5回位してるんですがやっぱ効果は的面！
徐々に体重が落ち、風邪もひきにくくなり嬉しい
これからも毎日続けていこうと思います

数年前から健康の為とダイエットにとラジオ体操第1と第2をやっています

最近コロナでお家時間も長いので、時間をみて5回位してるんですがやっぱ効果は的面！
徐々に体重が落ち、風邪もひきにくくなり嬉しい
これからも毎日続けていこうと思います

YouTubeで2回やってみたw

30代前半女です。産後ダイエットの目的で4日ほど前から始めました。
スキマ時間に簡単に出来るのが魅力的ですね！
ラジオ体操第1だけを、今のところ毎日5回続けてます。(第2もやりたいのですが、ジャンプの動きが多いのでマンションでドスドスやるのは迷惑かと踏みとどまってますw)
第1だけでも真剣に全力でやると、本当に身体が温まります。
初日が終わった後は筋肉痛がすごく、2日間は痛んでたんですが、その甲斐あってかお尻がかなり小さくなってる！！！
夫に驚かれました！
気づけば、お腹周り、背中も贅肉がふにゃふにゃに柔らかくなってます。
大した苦労はしてないのに、スタイルに結果が出てきてて嬉しいです。
実は、体重はキープしたままですが、食べ物にも気をつけるようになれば、もっと良くなりそうですね。
地道に頑張ろうと思います。

ポイントは自己流でなく、NHKの放送のいお手本通りにやることです。
わたしはラジオ体操にヨガの呼吸法を取り入れたDVDをお手本にしていますが、NHKと振り付けはほぼ同じです。肩こりがなくなり、心肺機能が上がってウエストのくびれまで！
継続するのがもう一つのポイントで、どなたか質問してらっしゃいましたが第一だけでも大丈夫です。

家の中で気軽出来るのでとても良いです。
１日１回、第一第二で７分くらいです。
１ヶ月で1.5kg痩せました。どんなにマッサージに行っても取れなかった肩凝りも嘘みたいに楽になりました。
即効性はないですが、運動音痴の人でも小さい子がいるお母さんでも気軽にできるので、ぜひ！

運動不足を解消すべく、三回連続でやりました。
昨日より１キロほどへっててビックリした…
YouTubeで今日は見ましたが、
NHKのd放送でいつでもラジオ体操が見れるらしいので、これからはそっちでやろうかなと思います
痩せるぞ！

高校卒業時 52.0 kg
現在 55.8kg
9ヶ月でこんなにも太ってしまったので卒業時の体重に戻したいと思います。
高校時代にラジオ体操を1日3回、多い時は5回やっていたので効果が現れていたので今回はリベンジとしてまた頑張りたいと思います。とりあえず１ヶ月後また覗きに来ます^_^

３週間で３キロ痩せました。レコーディングダイエットもゆるく始めたので、相乗効果もあったと思います。
体がギシギシと固かったのですが、だんだんほぐれてきて一番はくびれがハッキリできたことです♪
これからも無理なく続けたいです(*^^*)

朝晩一回ずつ、ラジオ体操をやっています。
二週間で3kg落ちました。
他にウエストを一日100回捻っています。
食事制限は一切していません。
これからも継続します。

アラフォー経産婦160／58
毎日ラジオ体操第１、２を１日２回
朝食を軽く、昼は汁物中心におからパウダー入れて、夕飯は軽く
飲み物はお茶、コーヒー、水など
テレビはバランスボール座りながら
３日で-1Kg(生理前)
朝に必ずやると、身体が目覚めてむくみも多少軽くなり１日体調がいいです。

1ヶ月間一日2?3回を毎日やって、ー3kg痩せました！
筋肉も付くから健康的に痩せれます！

朝、ラジオ体操をしています。しっかりと意識しながらやると、ほんのり汗ばんで体も温まり、全身が伸びて気持ちが良いです。ダイエット目的ではないので、時間がない時は第一だけ、余裕のある時は第二まで行いますが、やるのとやらないのとでは体の軽さが違います。

一週間で、2キロ痩せることが出来ました。

5キロ健康的に痩せて、
脚も痩せました！
やらなきゃ損ですね！ガチ目に！！(￣ー￣)