低炭水化物ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（4ページ目）

大学で寮生活をしているのですが、この夏帰ってきて、4ヶ月で10キロ近く太ってしまいました。とりあえず2週間弱で３キロはやせたのですが、あと１ヶ月ほどで元の体重に近くなるよう戻したいのです！！低炭水化物ダイエットの効果のほどはどうなのでしょうか？私の場合は、いっそのことぬきにしたほうがいいのでしょうか？今は朝→納豆、サラダORスープ、バナナ、プレーンヨーグルト。昼→普通食の3分の2の炭水化物をとった食事（普通に食べてるかんじです。）夜→サラダ、スープ　肉類はささみのみといったかんじです。毎日ジムにもいってるし正直つらいです。参考にしたいのでなにかありましたらよろしくお願いします。

初歩な質問で恐縮ですが、ご存知でしたら教えてください。食品の成分表示に書いてある「炭水化物」ってそのまま「糖質」と捉えていいんでしょうか？食品の成分表示には「糖質」がないんです。低炭水化物のホームページなどをみると「糖質××ｇ以下のものを・・・」とよく書いてあります。表示の「炭水化物」を「糖質」と捉えていいのでしょうか？

私も７／２５から低炭水化物ダイエットを始めました。なかなか皆さんのようには効果が出ていないのですが・・・。私の基本は夕食をアトキンスドリンクに変えることです。ただそれだけではやはりお腹がすいて持ちません。一緒に肉野菜炒めや温野菜などを取っています。朝は食べませんし、昼は会社勤めなのであまり気にせず、普通にコンビニのお弁当や外食を利用しています。生理期間を１週間含んでますが、今のところ－２㎏です。また、チョコや梅酒など甘いものがやめられず困っています。
皆さんの投稿を読んで元気が出てきました。もうちょっとがんばってみようと思っています。

炭水化物抜抜きダイエットは必ず効果有ります！しかし、体にはかなり負担がかかり、そのうちに生理も止まり、決して健康なダイエットとは言えないですよ・・・。私は、朝、昼はしっかり食べて、夜だけ炭水化物を抜いて４８キロから４１キロまで減りました。身長は１６０センチです。今では彼氏や友達に太れとか流石に痩せ過ぎと言われ食べてるのですが太れません。皆さんも無理のないダイエットを・・・。

こんにちわ
私は去年の夏からダイエットを始めて２０キロ痩せました＾＾ｖ
お菓子、ジュースなどは一切やめて、夜炭水化物をなるべくとらないようにしました
もう少し痩せたくて、リセットダイエットをしてみようか悩んでます
１週間だけだけど、わりとハードそうだし、リバウンドもきつそうだし。。。
ゲルマニウム温浴も通う予定です
とにかくもう少し痩せたいのでがんばりま～す！！！

はじめまして。
今日本屋さんでその名も「低炭水化物ダイエット」（双葉社）という本を買いました。
結果はまたご報告します。
小さい本で、レシピものっていたのでいいかなと思って。
みなさんの成功体験も支えにして頑張ります！

いろいろな食品には、結構な量の炭水化物が含まれています。スキムミルクにさえ、たんぱく質と同量ぐらいの炭水化物が入っています。炭水化物がメインのご飯やパン、麺類等を絶っても炭水化物は、それなりに摂取していることになると思います。
　ただ、炭水化物の摂取量が多くて体重が増えてしまっていたのであれば、低炭水化物ダイエット（炭水化物抜きダイエット）の効果で体重が減少した後で元の食事に戻ってしまうと、やっぱり体重も戻ってしまうと思います。
　ダイエットを機に、食事の量やバランスを変えて、普段の食事（デザートやおつまみも含めて）をコントロールする習慣をつけて、更に基礎代謝を増やせば良いですね♪

はじめて一週間がたちました。体重が-4Ｋｇ減りましたが、炭水化物を全く取っていないので、食欲もなかとです。リバウンドの心配はありませんか？

初めは全く炭水化物を取っていなかったのですが、
便秘になってしまい低炭水化物にかえました。
朝だけシリアルにしています！（炭水化物３０ぐらい）
朝に炭水化物を取ってもしっかり減ってくれます！
便秘も解消しましたし＾＾
わたしには、結構あっているようで、１日に２００グラム
ずつぐらい減ってます。４００グラム減る時もあるし、
たまに停滞もします。
あと３キロぐらい減らしたいので頑張ります＾＾”

実際にやってみたら3ヶ月位で7kgくらいやせました。
ウエストも6cm減っちゃいました。
私はこのサイトを参考にしました。
Good Health!
　http://www2.plala.or.jp/eddie/
これでやせた！低炭水化物ダイエット
　http://www.geocities.jp/acbruxela/diet/
皆さんも夏に向けて頑張ってください。
ちなみに最初の3日～2週間は結構つらかったです(__;)
でも、効果は絶対あると思うよ。

このダイエットをはじめて２日目になります。　　　　
０．８kg減りました！昼だけ普通に食べてます。
テニスをしているのと、水分はたくさん取ってます。
炭水化物以外なら量を気にせず食べられるので、たくさん食べる私には向いてるようです。でもすこしペースがはやいので、気をつけないと・・ともかく痩せることは痩せます！

なかなかうまく効果が実感されずに悩まれているようですね!?ダイエットのストレスは溜まらない様にされた方がいいですよ。世間では低カロリー・油控え目・・・etc　　色々言われてますけど、私は先日思いました。殆どが世間の逆を行ってるんだなぁ?!・・・って。でもお肉を食べても、たまにとんかつを食べても、家庭でしゃぶしゃぶを食べても量を気にしなくてもいい!!っていうのは幸せですよ。お腹いっぱいにして、我慢するストレスは辞めた方がいいです。サラダはドレッシングじゃなくてマヨネーズの方が良いです。裏の表示で炭水化物何ｇ・・で選んでください。牛乳とかでも低脂肪食品は辞める事、3.7・4.2とかの牛乳にチェンジ。ケーキ・お菓子は計算して食べてＯＫですから。７日間で計６００ｇまで、昼間なら炭水化物ＯＫ！ってしたらどうですか？脂と水分は絶対必要ですよ。フルーツは糖分ですから危険ですよ。おなか空いたら何か食べてください。他のダイエットみたいに空腹で我慢する事は必要ないですよ。
頑張ってください。

コメントありがとうございます。今は赤ワインも止め、ごくたまに飲むのはウーロンハイとかで量も少しにしています。うーん寂しいけれどしかたがないか、と思って今はセーブしているのですが、まだなかなか落ちませんね。うーん不思議がつづいています。
野菜も生鮮のお肉やお魚も、大豆も、キムチも、海草の類もまんべんなく食べるようにしています。1月から始めて3ヶ月で2キロほどしか減っていないのですが、どうしてでしょう？？量は腹８分目くらいが多いですが、沢山食べても少ししか食べられなくてもさほど変わりません。もうしばらく続けてみようと思いますが、この先どのように気を付けたらよいのか迷っています。あ、でも少し下腹は減ったかもしれません。また経過を報告します。どうもありがとうございました。

赤ワインは大丈夫なんですネ！白ワインでした、いけないのは・・・・。あとスーパーで買い物する時は必ずラベルの表示を気にしてみてください。１日90ｇ近く摂ると、体重減少にはなっていきませんから・・・

炭水化物抜きをしているのに効果出ないのですか？？
でも赤ワインは少量ではないでしょうし、危ないですよ。ビール・日本酒・赤ワインは危険です。赤ワイン辞めて、小麦粉系・ご飯・パスタ・ラーメン・そば・うどん・ピザ・芋類全てを除いて・・・・
炭水化物を食べたくならない程度にレタス・肉類・魚類・スープ系でお腹ある程度満腹に近くして下さい。そして生鮮な脂系を摂った方が体脂肪は燃焼されます。炭水化物を抜いても、水・お茶1.5Ｌ以上／日と脂（油ではないですよ！）が摂取されないと蓄積脂肪の分解が促されません。炭水化物抜き！食事量も軽減！では効果薄いですよ。
確かに途中で体重減少が停滞する時期はかなりあります。私も今年１／１２から始めて、丁度３ヶ月になりますが、最初5kg／1ヶ月がそこから３kg！計８kgしか減ってません。自分で意識して始めてから、効果が自分で感じ始めるまでに、遅い人は２週間以上掛かりますよ。私はでも３ヶ月でジーンズ４インチｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしました。気張らなくてもいいですから、継続してみてください。

３ヶ月で８キロ減量できました。ジーンズ２サイズダウンです。パスタや蕎麦はたべても大丈夫だったのでほとんどつらくなかった・・・いや、最初の１週間だけつらかったけど身体が慣れればラクでした。
いも類が食べられないので食べたいときはかぼちゃを食べました。
甘いものが欲しいときは果物や豆腐（黒蜜をかけてデザートとして食べる）を食べました。
ご飯はできるだけ白米だけにせず、玄米を混ぜたり押し麦を混ぜて炊きました。
ご飯を作るのが面倒なときはカゴメのレンジでチンできる低カロリーのリゾットものでも大丈夫でした。

今までサプリ飲んだり運動したりしてもダメでしたけど、これだけはホント痩せました。デブだったころにしか会ったことのない親戚に「痩せてきれいになったわね」驚かれるほどですので、気軽に試してみてはどうでしょうか。

生活習慣にできない過激なダイエットは必ずリバウンドすると思い、本格的にダイエットに挑戦したことはありませんでしたが、一昨年から昨年にかけては1年近く低インシュリン・ダイエットを心がけていました。結果は・・・まったく効果なしでした。

それで、2005年1月9日放送の発掘あるある大事典「低炭水化物ダイエット」を見て以来、これならできるかもと挑戦中です。1年かけて10キロ減を目標にしています。

基本的には、朝食は6枚切食パン1枚の半分、昼食はご飯を80グラム、夕食はご飯なしで、ご飯がわりにおろし納豆を用意しています。ただし、週に2回くらい、昼食を麺類にするときは、ダイエットは忘れて普通に食べます。フライやポテトなども、ダイエット前と同じくらいの頻度で普通に食べます。間食したいときは、タンパク質主体のもの。もともと甘い物は食べないので、食べ物については、ほとんど欲求不満は置きていません。

結果は、月1キロ位という予定どおりのゆったりとしたペースで減っています。体脂肪率も体重に合わせて減っています。日々減るというのではなくて、3週間ごとくらいにときどきカクンと落ちるという感じです。減るときは、体がとてもだるく感じられて、あっ、脂肪が溶けているなぁという気分。もし挫折するとしたら、炭水化物を食べないことではなくて、このだるさに耐えられないことが理由になりそうです。

1月の半ばから低炭水化物ダイエットをしていますが、ほとんど減りません。一時はかえって太ってしまった。2日に1回くらい飲んでいた赤ワインを2週間ほど前からやめたら1キロくらい減りましたが、今は横ばいです。おかしもめったに食べないし、ご飯も朝昼に半ぜんほど食べたりたべなかったりなのに、なぜ？？
また、炭水化物をカットすると、筋肉が分解されてエネルギーになるって聞いたんですけど、本当ですか。すみません教えてください。
私は運動も好きでスポーツクラブにも週に2回くらい行って水泳もしています。それなのになぜやせないのか不思議なのです。よろしくおねがいします。

みなさんの書きこみを見て勇気づけられ3月17日から始めました。初めは炭水化物抜きでいくつもりでしたが、18日の朝起きた時に目の前が真っ暗になり、頭がぼーっとしてふらふらしてかなりやばかったので、18日からは「あるある式」に変更。朝はトーストとおかず、昼はご飯1膳におかず、夜だけ炭水化物を取らずに今日は19日。体重が全く減っていないので、これもだめなのかなぁと思ったけど、念の為体脂肪を
計ってみたら26％だったのがなんと24％に！見た目の体重よりまずは体脂肪かなと思い、このまま継続しようと思いました。体重が減っていないのは水分をかなり多めに摂ってるからかな？生理前っていうのも関係するのかも…。朝昼はちゃんとパンやごはんを食べれるから続けられそうです。

今までサプリ・24時間ダイエット・ミラクルダイエット・・・色々やりましたが、この低炭水化物ダイエットが1番楽です。
１／１２から炭水化物を一切摂らずに過ごしてきてますが、全く苦になってません。始める時は凄く不安も心配もありました。自信もありませんでした。１ヶ月半で５kg痩せました。気にする程食事制限されません。中華OK!良質のとんかつ系OK！お腹が3cm程凹んで
５年前から着れなかった服がバンバン着れる様になって、首周りもすっきりしてきて・・・うれしくて！！！みなさんも根気を持って頑張りましょうよ。私の周りでも私がモルモットで成功してるので、始めた方が増えてきてます。カロリー気にして我慢するより、全然楽です。この前も自宅でしゃぶしゃぶを動けなくなるまで食べたのですが、次の日お腹出てないですし・・・始めて１週間もすれば、こんな楽なダイエットってあっていいの？って感じです。みなさんに是非勧めたいです。

こんにちは、
私は1ヶ月で2キロ減です。
これで夏までに10キロ落としたいです。
朝は、卵焼きをよく食べます。
チョコも90グラムの範囲内で食べてます。