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おやつぬきダイエット

総合評価4.0
  • ペース3
  • 手軽さ3
  • 予 算4
  • 成功率5
口コミ436件

どんなダイエット?

1、朝・昼・夕は、時間を決め、一汁三菜(定食スタイル)を意識し、バランスよく食べるようにします。2、食事と食事の間の間食は、すべてやめます。※ 食後のデザートや果物も控えましょう。(果物は朝食に)※ 食事と食事の間は、糖分のはいっていない飲み物を飲みましょう。※ 牛乳や豆乳を少しいれたミルクティー、カフェオレ(無糖)などは、口寂しさを紛らわせる飲み物ですのでおすすめです。※ 冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むほうがお腹が落ち着きます。注意事項※ 間食の習慣がある場合、最初の2~3日はとても我慢が必要になるはずです。2~3日我慢できると あとは楽になってくるはずです。最初が勝負です!※ 3食バランスよく食べましょう。※ 食事や運動も意識するとさらに効果的です。

なぜ効くの?

本来、体重や体脂肪が増えるのは、摂取カロリー>消費カロリーになっているからです。おやつ、間食など 食事以外で摂取するカロリーは、カロリーオーバーになる大きな原因ですし、ケーキやクッキーなど菓子類は、少量で高カロリーのがほとんどです。そのため、3食以外のカロリー摂取を意識的にやめることで、摂取カロリーが抑えられるからです。

手順

1日3食以外の食事を一切カットするダイエットです。ダイエット中は、3食以外食べ物をとらないようにします。おやつを買わなくなるので、節約にもなりそうです。

やってみた!口コミ

1ヶ月経ちました

間食を絶って1ヶ月経ちました。
以前はチョコ、クッキー、煎餅なんでもお菓子を大量に食べ
食事よりもお菓子が主食のような日々でした。

会社でもストレスを感じたり暇な時間ができると
チョコを口に入れたりしていましたが、みるみるお腹のお肉がついてしまい1ヶ月前に決心。

2キロ減りました。今まで食べてきた量を考えると
一気に一ヶ月で5キロなどはとても無理だと思うので
少しずつ減らしていくしかないと思っています。

お菓子を見ると食べたくなるので、コンビ二やスーパーのお菓子コーナーは
一切見ないようにしています。セール品は絶対に見ちゃだめです。
食べない習慣をつけたら、今は食べたいという気持ちも減ってきました。

このまま1年かけてさらに7キロは落としたいです!

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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