おやつ（間食）ぬきダイエット

総合評価4.1

ペース3
手軽さ3
予　算5
成功率4

口コミ475件

どんなダイエット？

1、朝・昼・夕は、時間を決め、一汁三菜（定食スタイル）を意識し、バランスよく食べるようにします。2、食事と食事の間の間食は、すべてやめます。※ 食後のデザートや果物も控えましょう。（果物は朝食に）※ 食事と食事の間は、糖分のはいっていない飲み物を飲みましょう。※ 牛乳や豆乳を少しいれたミルクティー、カフェオレ（無糖）などは、口寂しさを紛らわせる飲み物ですのでおすすめです。※ 冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むほうがお腹が落ち着きます。注意事項※ 間食の習慣がある場合、最初の2～3日はとても我慢が必要になるはずです。2～3日我慢できると　あとは楽になってくるはずです。最初が勝負です！※ 3食バランスよく食べましょう。※ 食事や運動も意識するとさらに効果的です。

なぜ効くの？

本来、体重や体脂肪が増えるのは、摂取カロリー>消費カロリーになっているからです。おやつ、間食など　食事以外で摂取するカロリーは、カロリーオーバーになる大きな原因ですし、ケーキやクッキーなど菓子類は、少量で高カロリーのがほとんどです。そのため、3食以外のカロリー摂取を意識的にやめることで、摂取カロリーが抑えられるからです。

手順

1日3食以外の食事を一切カットするダイエットです。ダイエット中は、3食以外食べ物をとらないようにします。おやつを買わなくなるので、節約にもなりそうです。

やってみた！口コミ

がんばる！

体重は測ってないけど
お菓子断ち3日目で浮腫が減って
肩こりが軽くなった！！
あと汗かきやすくなって
代謝が上がったかも！！

こんなに効果があるとは。。

毎日300〜700kcalぐらい間食してて
160cm 58kgを保っていたわけだから
それをゼロにしたら
ざっと　500kcal×365日して18250kcalも
カットできるってこと！？笑

なので極力食べないようにがんばります。
ナッツや低カロリーお菓子、ヨーグルト
ハイカカオチョコなども
止めるのがポイント。