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ニンニクダイエット

総合評価4.0
  • ペース2
  • 手軽さ3
  • 予 算3
  • 成功率3
口コミ3件

どんなダイエット?

普段の料理に、ニンニクを取り入れます。丸ごと→つぶす→刻む→すりおろす と、細胞を傷つけるほどアリシンの効果が期待できます。アリシンは、ニンニクの他に、ネギ、タマネギ、ニラなどにも含まれているので、これらの食材も取り入れると良いでしょう。日常的にスポーツやトレーニングをする人は、糖質からのエネルギーがたくさん必要になるため、ビタミンB1やアリシンの必要量が大きくなります。ビタミンB1やアリシンを摂ったからといって糖質の代謝が進むわけではありませんので、「ニンニクを食べるだけで痩せる」とは考えにくいでしょう。適切な運動と、摂取カロリー量にも配慮し、バランスの良い食事を心がけましょう。

なぜ効くの?

ニンニクのにおい成分であるアリシンが、糖質をエネルギーに変えるときに必要なビタミンB1の補酵素として働くため、ダイエット効果があると考えられています。ニンニクは、「スタミナがつく」とか「抗菌作用がある」などと言われています。

手順

ニンニクを積極的に食べるというダイエット方法。ニンニクを原材料としたサプリメントなどを利用しても良いでしょう。

やってみた!口コミ

元気になる

糖質制限ダイエットには最適です(^∇^)
糖質(米、パン等)の食事制限でそれまでに食べてた糖が一気に少なくなるので、その反動で元気が無くなるし、イライラします。その代わり、にんにくを一日一片、食事に取り入れてました。
お陰であんまり、イライラすることは少なかったです。元気さも、ダイエット前と変わらなかったです。

にんにく味の晩御飯だったけど、腹8分目で満足感を感じてました。
生理前のドカ食い防止に役に立ちましたよ(^O^)

食事制限だけで3か月で10キロ痩せました!運動してません。学業が忙し過ぎたので。

にんにく口臭防止に朝食にパセリスムージー飲んでました笑

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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