おからダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】

急いで痩せたくて、おから＋主食抜きをしています。3週間弱で－3.5kg。
主食抜いてるからお腹が空いて当然なはずなんですけど、おからを使ってるせいか空腹感なくダイエットできています。

よく作るメニュー
おから＋無糖ヨーグルト＋ラカント（Oカロリーの糖質）＋ブルーベリーとか他のフルーツ
おから＋純正ココア＋ラカント＋卵＋ナッツのパウンドケーキ（ラカント入り生クリーム添え）
無糖のカフェオレにおからパウダーを入れる（あまり入れすぎるとドロドロになってしまうので、あまり入れすぎないように調整して）

ラカントで甘くして、デザート感覚で食べてます。（飲み物にする時は甘くしないけど）

主食は抜いてるけど、果物とか、糖質高めのお野菜とかは気にせず食べてます。
あと野菜とキノコとお肉のスープとかお刺身とか納豆とかキンピラとかよく食べてます。

便通は日に２回くらいあって、便秘知らずなのも嬉しいです。
いきなり量を沢山食べると美味しくな～いと思うけど、自分好みにアレンジするようになって、苦も無くできています。食物繊維とタンパク質を同時に摂取できるのって素晴らしい。

３ヶ月　　153㌢　　74→65㌔

コレステロールが高く、下げる為におからを取り入れながらダイエットを始めました。
腹持ちが良く間食もなくなり、驚くほど便通もよくていいです。

おからと豆腐をまぜたものを、ご飯がわりにして、おかずは普通に食べています。

155cm 55kg→ 51kg 2.5ヶ月の結果です。
痩せるためにおからを取り入れたとゆうよりはもともとおからは好きだったのでダイエット用に切り替えたって感じです。
おから蒸しパン、お味噌汁におからパウダー、卯の花にしたり…それに合わせてストレッチ、マッサージ、足パカ、お尻筋トレをしました。腹筋は鍛えてないですが、お腹のお肉はかなり減りましたし、背中のお肉もごっそり！体脂肪が減っていました。嬉しい効果です。私は痩せやすい体づくりをしたいのでこのダイエットは長期で行っています。お菓子もアイスも普通に食べています。友達と外食も普通に行きます。ストレスを溜めず、好きなものを食べれているのに、痩せていっているので私には向いています(*^◯^*)

もう夏が来る！と焦り初めてネットでおからクッキーを買い空腹時につまんでいます。とにかく空腹が襲ってきたらクッキーを口に入れる！これを繰り返してます。夜にスーパーで買ったおからを使って料理する日も。まだ初めて4日目くらいですが何も変化無しです！体重測ってないのでそろそろ計ります

入れたら正直微妙なお味。ふりかけと一緒にだと全然美味しく、ごはん少な目でいただけました！！

おから入れてかさましすると、満足感すごいです！
おからパウダー安いし、ハンバーグでもクッキーでも
カロリー減らしつつ美味しく食べられます。
自粛期間は特に時間があるとお腹すいちゃうので、味方になってます。

おから3ヶ月でダイエット成功しました。

年齢38歳
身長160cm
体重56kg→52kg

結構に食べても体重減りましたよ。
でもおから辞めた後、おから入れてないのに食べる量を変えることができず、、、57kgになってしまいました。
辞めたあとのリバウンドに注意してください。

おからクッキー作りました。
なんかパサパサして、美味しくないんですよね(泣き)
私の作り方のせいなのかしら。おいしいおから料理が知りたいですね(^o^)

納豆におからパウダーを入れて毎日食べてます。あまり味も変わらないので普通に食べれます。

毎日いろいろなものにおから入れてますが、
普通に食べるより味も落ちている気がする

でもそのおかげで変に食べすぎず、痩せてきてはいるのかな

自宅にこもり気味で楽しみはメシのみ。
見事に3kg太りました。ヤバイヤバイ・・・。

炭水化物大好き系の私ですが、唐揚げの粉やお好み焼きの粉に
おからパウダーを入れて食してます。

全然満足でカロリーはかなり下がっているかと思います！

２ヶ月位試しましたがあまり減らず、、、
もともと食い過ぎなのかな。。。

身長156
体重56→55

おからダイエットを夫婦で初めてみました。
自分は体重が減ってはきましたが、嫁は便秘ぎみになってやめちゃいました。

自分は特になにも問題なかったですが、人によって合う合わないがありますね。

自分の使い方が悪いのか、やっぱりパサパサしていて、食べてると飽きる

続けるにはある程度料理センスも必要だなー

Amazonで5kgで700円くらいで買えました。
みそ汁、サラダ、ヨーグルト、ハンバーグ、クッキー・・・
いろいろ手軽に使えて、ダイエット関係なく便利です。

朝ごはんはサラダ、ヨーグルトにおからパウダーに入れて毎日食べてますが、1週間で1kg手前くらい減った感じです。

あまり気合入れず簡単にダイエット出来ておすすめです！

試しに3週間ほどやっています。
なんか体重減ってきてます。
65kg→62kg
おからのおかげかな？
便の出はいい感じかもです！
他にもマラソンもしてるので、相乗効果かも？
諦めずに続けてみます！

おからパウダーヨーグルトを毎食前に食べています。現在マイナス3、2キロ。1日の便の回数は2〜4回。無理なくオシッコのついでにササっと出る感じ。便秘0！おかげで肌の調子も良い！
アルコールは白ワインを晩酌で2〜3杯いただき、ご飯やパンは食事の最後に少しだけ食べるなどしていた。

おからパウダーヨーグルトを毎食前に食べている。現在マイナス2キロ。着実に脂肪が落ちている模様。運動はしておらず、
エスカレーターを階段にしたのと一駅分約10分位をたまに歩く程度。就寝前と時間が空いた時に腸を刺激するストレッチをしている。感動のお通じで毎日が気持ち良い。目標体重まであとマイナス10キロだが行けるとこまで頑張ってみたい。

１ヵ月目　－2.8ｋｇ
２ヵ月目　－3.0ｋｇ
３ヵ月目　－1.2ｋｇ
４ヵ月目　－1.2ｋｇ
合計8.2ｋｇ減となりました。
開始当初からゆるゆると続けてきましたが、食事の質と量の感覚もようやくつかめてきました。日々減ったり増えたりしますが、ひと月単位でみると減っているのが実感できてうれしかったです。こちらで書き込みを励みに続けてきましたが今回で書き込み事は最後にします。
最終的な目標体重まではまだ10ｋｇ以上減らす必要がありますので、まだまだ「おからパウダーコーヒー」は続けます。
良かった事は「服や靴のサイズが変わった事」「足のむくみが取れた事」「胸の下～腹の肉が取れてツカエがなくなった事」「運動しなくても全然大丈夫」などなど。
この場に力を貸してもらいました。ありがとうございました！

体重は2キロ程度しか変わってないんですが、背中や足の肉が落ちて着ていた服はブカブカになりました。
投稿見てたら体重はさほど変わらずにサイズダウンしたという私と同じような方も多いみたいですね。
サイズダウンの割には体重はさほど変わらないってどういうこと〜？？？笑 謎です(꒪່_꒪່)