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バスケットボール

総合評価3.8
  • ペース4
  • 手軽さ2
  • 予 算4
  • 成功率4
口コミ35件

どんなダイエット?

試合中はコート内を縦横無尽に走り回るため、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果を期待することができます。全身をくまなく使う運動のため、全身のシェイプアップを期待することができます。バスケットボールは、アメリカンフットボールに次いで相手選手と接触して怪我が多いスポーツですし、防具などがありません。さらに走って、ジャンプするので、足首のねん挫、ひざの怪我が考えられます。しっかりウォーミングアップや基礎のトレーニングを入れ、終了後はアイシングやストレッチをしてクールダウンを十分におこなうようにしてください。

なぜ効くの?

バスケットボールをおこなう場合、前後半合わせて1時間程度(試合で10分を4回に分け、さらに休憩も挟む)要します。試合中は走るおよびジャンプを繰り返しおこなう運動で消費エネルギーが高いスポーツです。実施場所も屋内なため室温が一年中変わらないため、効率よく運動することができます。さらにお友達と一緒におこなうので1人でおこなう運動よりも自然と長く運動することが可能です。

手順

コートを走ったりジャンプしたりするなどエネルギー消費が激しいスポーツです。

やってみた!口コミ

頑張ろう

バスケはすごくしんどいですが
お肉は減ると思います。
ですが、見た目的には
筋肉質にはなると思います。
自分がそうなので。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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