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とうふダイエット

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どんなダイエット?
豆腐を食べます。味に変化をつけましょう。例:豆腐ハンバーグ(おからハンバーグ)ハンバーグの半分または三分の一くらいの量を豆腐に置き換えます。注意事項豆腐も意外に高カロリー。「ヘルシーだから」と思い込んでの暴食はやめておきましょう。よく噛んで食べます。豆腐1丁(木綿)で約200kcalです。
なぜ効くの?
豆腐は良質たんぱく質です。また、カルシウムも豊富です。肉に比べると低カロリーです。鍋を料理した時は、タンパク質と栄養豊富な野菜を摂取できます。
手順
主食のたんぱく質を豆腐でとります。肉、魚を減らして豆腐にします。