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とうふダイエット

総合評価

ペース2
手軽さ3
予　算3
成功率2

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どんなダイエット？

豆腐を食べます。味に変化をつけましょう。例：豆腐ハンバーグ（おからハンバーグ）ハンバーグの半分または三分の一くらいの量を豆腐に置き換えます。注意事項豆腐も意外に高カロリー。「ヘルシーだから」と思い込んでの暴食はやめておきましょう。よく噛んで食べます。豆腐1丁（木綿）で約200kcalです。

なぜ効くの？

豆腐は良質たんぱく質です。また、カルシウムも豊富です。肉に比べると低カロリーです。鍋を料理した時は、タンパク質と栄養豊富な野菜を摂取できます。

手順

主食のたんぱく質を豆腐でとります。肉、魚を減らして豆腐にします。

やってみた！口コミ

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