踏み台昇降運動ダイエットを実践した方の口コミが1347件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。
お正月って罠がね！怖いですね！
それでは報告～
開始時 156㎝ 75㎏ ⇒ 70.4㎏
1ヶ月目 -1.5㎏ 4ヶ月目 ±0㎏
2ヶ月目 -2.5㎏ 5ヶ月目 ±0㎏
3ヶ月目 -0.6㎏
６日しかやってなかった！当然の結果でしたー
一時は68㎏台にもなったので、たとえ月に数回でも続けていくぞー！あったかくなってきたらやる気がでるはず・・・
今年の健康診断までに－5kg目指して！
今月もなんだかんだで１４日くらいしかできてません。
・気持ちがたるんできた。
・なんだか疲れてる。
・寒い。
でも、増えてないから５ヶ月目もショコってくぜー！
開始時 156㎝ 75㎏ ⇒ 70.4㎏
1ヶ月目 -1.5㎏ ４ヶ月目 ±0㎏
2ヶ月目 -2.5㎏
3ヶ月目 -0.6㎏
毎月の測定日では増減なしですが、70㎏を切る日も増えてきたので徐々に効いてきてる！
60㎏台の数字を見るとテンション上がるのでやる気も復活～
毎回ダイエットしなきゃと思いつつも、先伸ばししすぎました。気がつけば50キロの体重が一年くらいで53キロになり、ここ２週間で55キロに(汗)もう明日からとは言ってられない！目標は48キロ！今日から頑張ります！
8月に断乳してから3kg増加…甘いもの辛いものが大好きで間食が止められないせいで、みるみるうちに太りました。鏡と体重計を見てショックで11月30日から踏み台昇降スタートしました。まだまだこれからなんで、1ヶ月後に結果報告します。
今日から始めます！
夏に一度やって効果が出たのですが、時間が無くてサボっていたら体重が…なので、続けるためにここで高らかに宣言！これから頑張ります！
小５
体重:37.6キロ
身長:150センチ
体脂肪率:15.5
8月15日から始めて約3ヶ月。
最初は毎日30分、朝起きて軽いストレッチと軽い筋トレしたあとに。踏み台は家の中の段差15センチほど。始めは30分で夏だったこともあり汗だく。
1ヶ月で3キロほど落ちるがやる気が続かず、時間の都合もあり毎日はしなかった。ストレッチと筋トレはだらだらしてる時間にできるだけしてました。あと気を付けたのは寝る3時間前に食べないこと。炭水化物をできるだけ減らす。1日平均お茶碗1杯ぐらいを目安に。シャワーで済ますことが多かったのを半身浴は続かないので高温反復浴などしながらとにかく毎日お風呂につかる、こと。代謝をあげるためにストレッチする前や昇降前はホットジンジャーミルクティーを飲みました。とにかくそんなに気を張らず、昇降したからって消費カロリーなんて気休め程度しかないので、代謝をあげるためにしようという気でしました。女性ならある、生理が終わったあとにくる一週間の痩せ期はいつもより多めに40分必ず毎日やること。その代わり食べてよし。逆に脂肪や水分を溜め込みやすい生理前7日間は毎日豆乳を飲む。ストレスが溜まらない程度に食事制限。これをだらだら3ヶ月。ちなみに同棲してる彼氏が焼き肉好きなので週3ペースで焼き肉食べてましたよ？2,3人前、普通に。(笑)
で、気づいたら157センチ55キロから47キロまで落ちてました(笑)
人間って欲が出るもので、52キロが見たい！から始まって50キロが見たい！ここまできたら40台でしょ！ってな感じでスルスルと。(笑)
雨など関係なくできるし、運動としてはいいです。
ちなみに初めてのダイエットです。
でも昇降のみで痩せるかってゆうと微妙ですね。(笑)
とにかく痩せるには代謝です。とにかく代謝です。基礎代謝をあげれば食べても多少大丈夫です。
甘いジュース、わたしはカフェオレ大好きなので好きなだけ飲みました。
今はやっと周りにも痩せたねってゆわれるようになりました。
リバウンドも気を付けながら今は痩せ期だけできるだけやってます。この調子で45キロまで落ちてくれることを目標にこれからもショコります。(笑)
はじめて３週間です。
161センチ・57.6キロ→55.8キロ
約体重２キロ減りました。
思った以上に効果が出たので、ほぼ毎日40分テレビを見ながら行っています。
面白いテレビがやっていたりすると、あっという間です。
１ヶ月も経たないでこれだけの効果が出るので、これからも続けたいです。
体重以上に、お腹のお肉がとれたのと、膝上の太ももが細くなりました。
絶対お勧めです！
産後なかなか思うように痩せず…
子供の入園式まで半年切ったし、重たい腰を上げウォーキングをしてましたが、室内で気軽にできるのに魅力を感じてスタート。
気分が乗らなかったり、子供に手がかかりできなかった日もあったけどやればだいたい30分。
約１kg減りました。
166cm 52.7kg
始めてから足、ウエスト、アンダーバストがスッキリしてきました☆
トップも多少落ちましたけど致し方ないですね…
サイズダウンを実感できたのが嬉しいのでこれからも続けます！
また１ヶ月後自分の身体がどう変化するのか楽しみです！
1ヶ月目 -1.5㎏
2ヶ月目 -2.5㎏
3ヶ月目 -0.6㎏
156cm／75kg→70.4㎏ －4.6㎏です。
今月は気が抜けてサボり倒しましたーっ
12日間しかショコりませんでした。でもくよくよしない！
寒くなって、夏よりやる気が起こらなくなってきてますが。
まずは最初の1回、やることが大事ですね。
最初の目標の3ヶ月が経ちました。
次の目標は6ヶ月続けること。
数字にはこだわりませんが、65㎏まで減らせたらいいなー
3ヶ月で5kgずつ落とせたら…1年経ったらウヘヘ～
それだけ落とすお肉があるわけですが！
とにかく無理せず、投げ出さず！楽しんでいきますよー
取りあえずここの口コミを信じて１ヶ月間やってみました。１ヶ月間のうち7日間くらいサボってしまったので報告が数日遅れてしまいました(´Д｀)
前回 55,0㎏
今回 54,0㎏
前回より-1㎏しか減りませんでしたが、見た目は以前より引き締まった感じがします。
実は丁度今生理と重なってまして我慢していた暴食を昨日と一昨日してしまいました…&踏み段昇降もさぼってしまいました。そのせいか、体重が54,0㎏まで下がった代わりに体脂肪率が増えました。結果今までしてきた努力が水の泡になりかけています。
皆さんも私のようにならないよう、気をつけて下さいね(TT)
たぶん規則正しい食事をしながら踏み段をやると殆どの方が体重が増えると思います。しかしそれは太ったとかではなく、踏み段をしたことによって筋肉がついただけなので決して効果がないわけではありません。一時的なものなので皆さんも諦めずに頑張りましょう！
また報告にきます(^^)/
５０代になってから、運動不足をひしひしと実感。踏み台昇降を毎日するようになって約２週間。スクワットと食事のコントロールもしていますが、2kgの減量！！体が軽くなった事を実感しています。（それでも健康体重達成にはまだ数kgありますが・・・）
１時間はなかなか出来ませんが、最低でも３０分はやるように心がけています。最近は食事の制限もちょっと緩めました。
初めて２ヶ月くらいになりました。
体重は４キロ落ちた。
足とお腹は痩せました。
毎日３０分頑張りました。
踏み台昇降と筋トレもやるといいですよ！！
特にスクワットオススメ☆
はじめてまだ間もないですが何の体重の変化もないので歩くほうが良いのか迷い中です。
夜４０分１週間頑張っています。
歩くのと踏み台は同じでしょうか？
今日からはじめました。。。
仕事を辞めてから、おもいっきり太ってしまって。。。
いろいろな方法を試したんですが、なかなか続かなく。。。
検索して、フミフミにたどり着きました。
頑張って続けます。
152cm52kgからのスタートです。
踏み台昇降をはじめて、10日
62.5kg→61kg
ウオーキングより効果があります。
体力不足もあり、10分Ｘ3回で頑張ってます。
1ヶ月目 -1.5㎏
2ヶ月目 -2.5㎏
156cm／75kg→71㎏ －4㎏です！
体重計の置き場所が悪かったので、計測場所を変えたらやっぱり1ヶ月目の報告より全然減ってなかった；；
2ヶ月目は外食が続いて3日間・4日間など、できない日も多かったのですが、生理後の痩せ日終わり際にストンと減りました。
減ってくると面白くなって、食事にショウガ・キノコ・豆腐・納豆・ササミなど多く取り入れるようになりました。
踏み台昇降はじめる前と意識が変わってきたようですよ～
３ヶ月目に突入です！
最初の目標は３ヶ月続けることなので、今月も楽しんでショコるぞ！
昨日から始めました。
夜もしっかり食べたのに、翌朝の体重は変わらず､体脂肪が0.3減ってました。
あたしは、AKB48のライブDVDを見ながら運動しています。
DVDがまるまる終わるまで運動してますが２時間ぐらいですかね。
DVD見ながら歌を歌ってやると楽しいので苦にならずできました。
汗もじっとりかけて体が楽になります。
翌朝肩こりがものすごく軽くなってて驚き。
これはすぐには効果現れないので、毎日コツコツが身を結ぶ感じでしょう。
毎日諦めずにテレビを見ながら日常生活に取り入れて頑張ります！
食事面では、代謝や便秘にいい野菜やお魚お肉.ヨーグルトなどそういった食材を使って料理してます。
あたしは、食事料理を減らすなどが続かないのでのお腹いっぱいヘルシー食材を食べてます。
産後太りを撃退して体型をからかう旦那を見返すぞ～(^_^)V
始めて２日経過しました。
録画ドラマやDVDを見ながら一時間ペースでやっています。
10分やっているだけで背汗が凄いです(*_*)
158㎝ 55㎏からスタートです
身長167体重54スタート
週5～6、20～30分、14センチの台
足が引き締まる感じはあった。でも体重、サイズは全く変わらなかった。
ところが、もうすぐ3ヶ月というところで、急に2キロ減りました。
食生活は変えてないのに、自分でも不思議です。
むくみ対策の為に始めましたが、効果はまだないです。
健康の為にこれからも続けていきたいです。
二回目の口コミです。
40歳 152cm 47kg →変化無し
8月14日から初めて、60分海外ドラマを観ながら続けています。一ヶ月経ったので、経過報告です。
背中の段々と内腿の掴めるお肉が無くなり、お尻が上がり、ショーツからはみ出たお肉が消えました。
しかしながら、立っているときは掴めなくなったお腹のお肉が前屈みになったり、座ったらまだまだあるのと、体重が全然減らないので少々焦っています。時間を延ばそうかな・・
自分では最低3ヶ月は続けて、周りからも痩せたね!と言われるのが一旦のゴールと決めているので、引き続き頑張ります☆
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