踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（46ページ目）

１ヶ月半くらい踏み台昇降を１日１時間ペースで頑張っていたのですが、体重がありすぎるためか、膝に痛みが出てしまい、曲げられない状態になってしまいました。まぁ、ある程度負荷がかかるだろうなと覚悟はしていましたが・・・・。かかりつけの内科の先生や接骨院の先生のアドバイスでスイミングに変えました。体重が落ちて膝に負荷がかかりにくい状態になったら、冬の時期などスイミングがしづらい時期にまた始めようと思います(T_T)

本日から開始しました！
160㎝/49.8kg体重だけを見ると結婚当初からほとんど変わっていないものの、妊娠出産、立ち仕事から事務仕事になり、明らかに体系はおばさんに…

旦那様に言われて一念発起！
ヒップと太ももも境界を発掘したい！
余計な下腹をなんとかしたい！

できれば腰や背中にうっすら背負った肉布団も取り払いたい（笑）

今日は朝15分、夜20分やりました。
普段から階段は1段飛ばしを心がけていますので、高さ20センチほどの踏み台でも問題なし。
10分過ぎくらいから汗がにじみだし、終わるころには滴るほどに・・

仕事や子供の世話でなかなかまとまった時間が取れませんが、地道に続けて引き締まった体を取り戻したいです

経過報告します。

１５６㎝
　７５㎏　⇒　７１.３㎏　－３.７㎏

特に食事制限もなく、好きなものたべてました。
ほぼ毎日・できるときは朝晩２回。
１日の昇降時間は３０分～１時間です。
デジタルの体重計、乗るたびに数字が変わるのであやしい気もしますが;

正直あんまり実感ないのですが、数字を信じてさらに１ヶ月がんばるぞー！

3日ほど休んだり1日10分しかしていない日があり…とだらしなくしています。

154センチ44キロ 体脂肪率23パーセント
運動不足気味なので初めました。
少しなら減って欲しいなあという気持ちも込めて(￣^￣)

踏み台は雑誌を積みガムテープでぐるくるまきにした手作り台です。10センチほどあります。
片足5分で9月1日から最低20分はするようにしています。


両手は常に振っていますがたまに手を大げさに振ったり工夫しながら振るようにしたらすごく汗をかきます。
やり終わったら足をマッサージするのが気持ちいいですね。
学校が始まるとなかなかできない日もあるかもしれないけど頑張るぞ～

こちらのサイトを見て8月15日から始めました。
毎晩、寝る前に30分しています。10センチの台
59.8→55.3
4.5キロ減りました!!これからも頑張って続けていきたいです。目指せ50キロ！

26歳、女。
8月17日から開始なので15日間。
途中2日間以外は毎日行ってます。

一日30分。団地の階段なので20センチ程の段差。
踏み台する前は15分程腹筋や足上げなどの筋トレと食事制限を行いました。(今まであり得ないくらい食べていたのでそれを腹八分目程度に)

体重56.0→53.5キロ。
体脂肪、約29％→約27% の減少です。

目標は47キロなのでまだまだ程遠いですが、少しでも効果が、あったので。。続けてがんばりたいと思います！

以前は夏になると食欲がなくなり痩せていたのですが、ここ何年か食欲は全く減らず夏でも太ってます。
このままではまずいので、今日から頑張ります。

初めて4日目、
40歳 152cm 47kgです。
Amazonで専用の踏み台を購入してやっています。
夕食前、1時間ドラマを観ながら、まだ最後まで続けられないので、30～40分ですが息が少し上がるぐらいのテンポで続けています。
腕を後ろに大きく振って、気になる背中痩せ効果を狙ってます。
今のところ体重変動は有りませんが、ぷよぷよなお腹のお肉が減ってきたことと、足首の締まり、太股のお尻から太ももにかけての弛みが明らかに減りました。
昇降後のマッサージ、ストレッチはやっぱり必須ですね。
汗をかくのが楽しいし、目に見える結果があるので続けられそうです(^^)v

８月６日からはじめ、1週間経過。
1日　30分～1時間
身長156㎝　体重75㎏
痩せ方を見失って迷子状態でしたが、口コミを読んで長期でのんびりチャレンジしていこうと思いました。
来月久しぶりに友達に会うので、その頃には少しは体が締まってくるといいなー

まだ初めて一週間ですが、今の所体重には変化なし。
だか太ももには効果ありますね。
特に踏み台昇降の前にスクワットをすると、
太ももに効きます。
毎日３０分やってます。
ただ短気な人には向きません。
３０分やるだけで汗だくです。
やった後はマッサージを必ずした方がいいです。特に足。

こんにちは。
身長157センチ、体重54キロ(始めた頃の体重)、28歳です。
踏み台昇降始めてから2週間くらいになります。
膝が悪いので、約5センチ(低すぎ(笑))の高さの踏み台で、5秒に6歩の速度。毎日寝る前の30分行ってます。
最初の1週間は体重変動無し。で、体脂肪も寧ろ増えていて…ショックで続けるの止めようか悩みました。
しかし、「いつもは三日坊主な私が1週間続いたなら、もう1週間くらい頑張ろう！継続は力なりという言葉を信じよう。」と、めげずに続けた結果、1週間を過ぎた頃から徐々にですが減り始めました。始めた頃から比べるとおよそ2キロの減少。(一応食事のほうも自分なりに
気をつけています)
毎日、最低でも0､1キロは減らす！と決めて日々頑張っていきます。0､1キロでも増えたら翌日の行動力を上げ、食事制限を更に厳しくする！(主人には「いつまで続けられるかなー？今日は休んじゃいなよ～(笑)」と、言われ。それが逆に私の負けん気根性を燃やす引き金にもなってるかも(^0^;))

皆さん一緒に頑張りましよう！

身長159cmで、スタート時体重50kgで現在は45kgです。体脂肪率も24％から19％になりました。カロリー計算はしていますが、甘いものが大好きなので間食はしています。
初めの一週間はあまり体重に変化はありませんでしたが、筋トレを取り入れたところみるみる体重が減ってきました。15センチの踏み台を10分→筋トレ20分→踏み台30分→柔軟、ストレッチといった具合です。筋トレは主に太股に効くものをネットで調べていろいろ取り入れています。物足りなくなってきたので、一週間ほど前から踏み台の時間を更に15分増やしました。
あまり筋肉質になりたくない方にはおすすめできませんがご参考までに…。

駅や会社の階段が苦にならなくなりました。リビングに置いて暇さえあれば・・やってます！頑張る！！

始めて１ヶ月経つので報告。

開始時 43歳 161cm 69k g
体重は1.5kg減ですが、ウエストラインが少し引き締まったようです。ベルトの穴は１つ奥になりました。
15cmの踏み台で30分を続けていこうと思ってます♪

22歳～25歳の3年間で15キロも太ってしまったので今日からがんばりたいと思います。
身長160 体重67なので－15キロがんばります(^^)

身長:158.5
体重52.9㌔Σ(ﾟдﾟlll)
高校生です
間食止められないです…でも！
昇降運動をしてれば食べなくなると思う♪
がんばって47㌔までムリなく痩せるぞー！
がんばりましょううう(´・ω・｀)

身長:158.5
体重52.9㌔Σ(ﾟдﾟlll)
高校生です
間食止められないです…でも！
昇降運動をしてれば食べなくなると思う♪
がんばって47㌔までムリなく痩せるぞー！
がんばりましょううう(´・ω・｀)

音楽をかけながらリズムに合わせて30分はしましょう。ステップもいろいろあるので憶えレパートリーを増やすと楽しいですよ

157cm 59kg
まずは10分やってみた！
頑張ります^_^

48才女性です。
身長158センチ67キロあります。
フルタイムで働いているため、好きな時にやれて天候の関係ない踏み台昇降を始めました。
やり始めて２週間。全く体重の変化はありません。
朝はバナナとカフェオレとヨーグルト、昼は仕事場の職員食堂で、夜はおかずのみの食事をしています。たまに我慢できなくて間食あり。

最初の１週間は筋肉痛がひどく大変でした。ここ数日慣れてきたかな。
COMBIのステップウェル２を使って15センチの高さで毎分110回ステップの速さで1時間昇降しています。

２週間程度では変化の無い方も結構いるようなので、１か月経過時点でまたご報告します(*^^)v　　継続は力なり
皆さん　頑張りましょう！！