踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（48ページ目）

昇降台運動をして4キロ減って、それからサボってしまったので、もう一度チャレンジします。
私の場合は一週間やっただけでも結構足も引き締まり、体重も1キロ以上減っていたのでオススメです。目標40キロで頑張ります。

今日から踏み台昇降ダイエット始めます＾＾

雑誌を重ねて10cmくらいの踏み台を作りました。


やれるときにやっていこうと思います。


また１ヶ月後にいい報告ができるようにがんばります♪

平日だけですが40～60分位を３週間続けています。
始めた３日位は筋肉痛が酷くて大変でしたが、終了後にﾏｯｻｰｼﾞをするようになったら良くなりました。
あと普段あまり汗が出ない方だったのですが、10分もすれば汗がｼﾞﾜｼﾞﾜと出始め、終わる頃には流れる位の汗が!!
夏でもそんな汗が出なかったので、それが気持ちいいです。
平日はﾚｺﾀﾞｲと合わせてやっているので、この３週間で64㎏台が62㎏前半までいきましたが、毎週末の晩酌で暴飲暴食をして63㎏台に…。
それでも最初の頃からは減っていっているので、まだまだ続けて様子をみたいと思います。
またﾚﾎﾟします。

昨年四月下旬～九月中旬まででおよそ7kgやせました。
ダイエット前:170cm,68.5kg
ダイエット後:170cm,61.4kg

体脂肪率は33%→27%まで減少。

食事制限はお菓子控えめ、朝、昼はそれなりにカロリーを気にしながら普通に食べて、夜はおかず(野菜や汁物)多めで白米を以前の3分の1程度に減らしていました。
おやつや甘いものを食べたい時は朝や昼に。

一日40分、続ける為に無理せず、毎日やろう！とか思わずマイペースに大体週に3～5回程度に。
週に1回位水泳にも行きました。

以上の内容でこれだけの効果を発揮したので、今でも絶大な信頼を寄せています。笑

ここ数ヶ月さぼりぎみでしたので、先週からまた始めました。
出不精な方やお仕事が忙しくなかなか運動する時間が取れない方にオススメです。雨の日も雪の日も家で簡単に運動できます！
ちなみに私はジャンプを四冊程重ねガムテープでグルグル巻にしたものをつかっています。踏み外したら怪我をしかねないので、台を作る際は幅や奥行きに注意です！

始めて1週間ほどです。まだ全然肉が減りませんが(^-^;

毎日がんばろうと思います！

今は15分位やってますが…どの位が一番効果的なんでしょうか？？

1日30分～1時間、毎日やっています。
私の場合体重の減りはゆっくりですが、体脂肪率はｽﾑｰｽﾞに減っています。そして全身少しずつｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしているのがわかります。
物凄い運動不足だったのですが、踏み台をやる前にｽﾄﾚｯﾁ、終わったらしっかりﾏｯｻｰｼﾞをすると筋肉痛にもなりませんでした。
効果は確実に表れますし、楽に続けられるのでおすすめです。

月2回ペースで20分間、１ヶ月たちました。
ここ１週間は毎日40分～60分やってます。
食事も見直しているので体重は月－1kgペース。
１番は効果を感じたことは体脂肪率！
始める前33%→現在31%
ウォーキングより減りが早いと思います。
踏み台昇降前にカフェインをとるといいそうです。

これはすごいです。
続ければかならず痩せます。

このダイエットを始めて
5日で1.6㌔減りました(*^^*)！
最初は一日20分くらいでしたが
今は1時間くらいやってます[E:1027]
汗が出るととってもスッキリします！[E:0136]

踏み台毎日20分するようになって10日目です
最初はしんどかったけど少しずつ慣れてきました☆
効果の方はまだ分かりませんが1か月は続けようと思っています。
食事制限と時間を増やしたらもっと効果が出るかも知れませんが、ゆるくでも確実に続けていきたいと思います

昨日から開始しました！
初回は20分。20分でもヘトヘトでしたf^_^;)
徐々に慣らしていって、1時間出来るようになりたいです。
ダイエットは自分との戦いですね！
私は意思が弱くてダイエットが続かないのですが、失敗してきて分かったことは、楽なダイエット方法はない、ということです。
毎日続けてまた報告に来たいと思います。
気合入れて頑張ります！！

40代後半になって、食べすぎで増えた体重が戻らなくなってしまいました(T_T)

食事制限をしたりD●Cの置き換えダイエットにも挑戦しましたが、効果が見えません。

年齢的にも代謝が落ちているし食事で調整するのは無理と判断し、踏み台昇降を始めて3週間。驚いたのは、週末に晩酌して増えた体重が、翌日には元に戻っているんです！

今までは戻りきらないうちにまた週末に食べて太って・・・をくり返していたのに。

今はまだ体重にもスタイルにも大きな変化は見えないけれど、体の中は確実に変わってきていることを実感しています。

元々数ヶ月単位の長期戦を覚悟して始めたので、このまま根気良く続けていこうと思っています(^-^)

以前取り組んで４キロほど痩せたのですが、しばらくさぼったのち再開しました(*'ω'*)！レコダイと組み合わせてほぼ毎日20分～40分やってます。もうすぐ１ヶ月になりますが１キロ以上減りました。体重の落ちるペースはゆっくりですが、踏み台昇降で落とした体重はリバウンドしにくいと思います。さぼっていた間は食事制限など特にしなくても体重キープできてたので( 'ω')/

さきほど口コミしましたが、書き忘れたので追記します。

フミフミやったあとは必ず手足のマッサージをしてください。
運動をした後は乳酸が溜まっているので、そのままにしておくと逆に足が太くなったりするそうですよ。

それと、あまり踏み台の高さを高くしてしまうと、ダイエットではなくたくましい体になるようなので、161センチぐらいで大体10センチ前後がいいようです。
ちなみに私は10センチです。

踏み台は、階段だと高すぎるので、マンガ雑誌（ジャンプとかマガジンとか）を束ねて新聞紙やチラシでくるんでガムテで固定とかすれば材料費0円です!!

参考になれば幸いです。。

あと３日で始めてから４カ月になります。
体脂肪は測っていませんが、自他ともに確実に痩せたとわかる状態です。
ちなみに…
＜開始前＞
身長：161センチ
体重：75キロ
ウエスト：約71センチ

＜今現在＞
体重：63.5キロ
ウエスト：67センチ

約12キロ痩せました!!
毎日トータル1時間きっかりフミフミやってます。（左足から30分、右足から30分）
終わった後は腹筋、腕立て、壁腕立て、ウエストひねり、腰ひねり（フラフープするみたいな動き）を各20回ずつやり、運動中はヴァームウォーターを計1リットル飲んでます★

運動中はできるだけ腕を振ったほうが足も同じスピードでついてくるのでいいと思います。
ちなみに食事は朝と昼はがっつり食べて夜は控えめに食べてます。
朝一はおやつを食べる日もあります★

約3週間前に始めました。週二回は、筋トレも加えて、踏み台昇降運動30分してます。最初、食事制限もしてるのに全然体重が落ちなくて疑問でしたが、ゆっくり体重も落ちてきて今－2kgです。体重が落ちる前に、体が引き締まってきました！体脂肪は量ってなかったけど、鏡に写る自分の体つきが見てわかる位変わってきました！私は特に足とお腹回りが細くなりました。なので、体重が減らないからといって、やめないで下さい！今では食事制限などもせず、揚げ物も食べてラーメンも食べて、おやつまで食べても次の日になると体重は元に戻っていて増えてません！体重が増えやすかったのに、踏み台昇降運動のお陰で基礎代謝が良くなったのかも。これからも続けて、体重－5kg体脂肪20%以下目指します！

踏み台昇降30分間、台は20cm。始めて1か月で２ｋｇ痩せました。TVを見ながらや、音楽を聴きながらやっていると気が紛れて続けられます。
外の治安が悪いところでジョギング、ウォーキングができない人、足腰が弱い人や日焼けしたくない人、寒がりな人にお勧めです。

一週間踏み台昇降台運動をしました。
台の高さ→15cmです。だいたい30分運動をしました。
やる前
身長→146cm
体重→47キロ
ウエスト→60cmでした…
一週間後
体重→45.2キロ
ウエスト→57cmとなりました‼
マイナス1.8キロも痩せました‼
食事制限はしていません。
運動をする前にしっかりとストレッチをやり、
運動後はちゃんとマッサージをしました。

足ばっかり使ってしまうので、運動後はしっかりとマッサージをすると筋肉質にならなくて、
キレイに痩せることができます。

足はスッキリして周りにに痩せた⁈とよく言われます。
あと、二の腕も気になっていたので500mlのペットボトルに水を入れて運動しました。

本当に効果があるので迷ってる方やダイエットを始めたいと思ってる方は踏み台昇降台運動をオススメします‼

まずは一週間試してみてください。
私は一ヶ月頑張りたいと思います‼

体脂肪が着々と減少しています。あと、お腹と背中の肉が随分減りました。
毎日最低３０分～１時間はフミフミしています。
生理中は体重が減りにくいのかな？
まだ体重はあまり減っていないけど、挫けずに頑張ろうと思います。

2ヵ月半で、
体重58.8kg→54.3kg
体脂肪率27.7%→23.6%　　になりました。
私の場合、一日1500kcalまでと決めていたのでその効果もあるとおもうのですが、自分でもびっくりでした。ちなみに身長は、165.3cmです。

始めた頃は10分から始めて、慣れてきたら20分30分と時間を増やしていきました。飽きてくるかもしれませんが、毎日続けることで効果はちがうとおもいますよ！