踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（49ページ目）

何故か足よりも上半身が痩せ、服のサイズがLからMになりました。二日前からｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽも始めたら全体的にバランス良く痩せて来ました。効果抜群です。
体重は変わらないけど体型が全然違う。
ちなみに食事制限はしてないし、アップルパイとか普通に食べてます。

自分の場合、ウォーキングでの効果に限界が見えてきたので、踏み台昇降も追加。
基本、公園での段差を使ってやってますが、ちょっとした段差があればどこでもやれる、お手軽さがイイ。
外なら騒音・振動もＯＫですし、雨が降っても傘差しながらで可能。
注意点は、きちんと足の裏全体（踵）で上段に着地する事かな。階段を登る要領でやって、土踏まず付近を痛めそうになったので。

踏み台運動始めて、１ヶ月半ぐらいになります。朝晩と、20分～30分後でツイスト運動も兼ねてしているのに、体重が減り始める所反対に、１kg増えるし 体脂肪も2％増える
ウエストも引き締まらないです、私には、効果はないみたいです

今まで食事制限のダイエットばかりしてきました。一時的に体重は落ちてもすぐにリバウンド(T_T)
今回生まれて初めて運動のダイエットに挑戦して１ヶ月。三食＆おやつもしっかり食べて体重－2.5kg。
一番驚いたのは太ももが細くなったこと。不恰好だった太もものラインが変わってきました。
頑張って続けるぞ[E:1083]！

2、3日前から踏み台をしています。
身長153、体重43.6の体脂肪が25.1で顔に肉がついてパンパンです。
飽き性なので頑張れる程度に一日10分しています。10分でも効果があると書いてあったので痩せれたら嬉しいです。
ついでに腹筋も一日20回しています。
踏み台をし終わった後は、汗が凄いだらだら出てきて効果ある気がします。少しの間、体がポカポカして熱いです。
これから地道に続けて行きたいです。効果があったらまた書き込みしますね。

10分やっただけで結構汗をかくし、家の中で暇な時間でできるのでとても続けやすく効果的だと思います。わたしは食事制限などはしなかったので痩せるペースはゆっくりでしたが、体重よりまず見た目がすごい変わった気がします。
下半身はもちろん、腕を大きく後ろに振るようにしてやると腕にもききます。

私は食べすぎた日の夜に
このダイエットをします[E:0087][E:0137]

家の中で気軽に運動する
ことができるところが、
いいですね～っ(´ω`)!

太ももが細くなります[E:0150]

半年で体重－６kg、体脂肪－5％のダイエットに成功しました。が！自分ではあまり食事制限きつくしているつもりはありませんでしたが(今思えばかなり制限してたと気づきました･･･)、ガタがはずれたかのように過食が始まりリバウンド･･･。
踏み台もさぼりがちになっていたのでまた頑張ります！
ある程度は食事制限は必要ですが過剰な食事制限はダメですね(^ω^;)皆さんも気をつけて下さいっ
食べて運動する健康的なダイエットをします！
元の体系に戻すぞっ

始めようと思っています｡それで痩せたい目標は－15㌔です

ちなみに
身長155㎝ 体重64㌔

どれくらいで15㌔痩せられますか？

ちなみに中２です
１日60分を１セット寝る前にしようと思います｡

3日前から始めました。
20分～30分くらいを目安に行っていますが
1日目はやってすぐ胸骨あたりから下半身にかけて筋肉痛です＾＾；
健康診断でそんなにお腹は出ていないのに
ウエストが悲惨な数字だったので、脇腹???にも効いてる!!!
と思って感動しました(笑)
今現在は、ふくらはぎがものすごい筋肉痛なので昇降後のマッサージもしています。
慣れてきたら時間を増やしていこうかと。
長い目で見ながら、皆様のように体重・体脂肪が落ちていけばいいなぁと思っています♪

始めて１７日です。
３０分しています。
しかも毎日してる訳ではなく、その日の気分でなので週４～５ペースでしていますが、２週間を過ぎた辺りから徐々にに体重が減り出して、今－２.５kgです。
最初の１０分で既に汗だくですが(笑)すごく簡単やし、気持ちいいです。
好きな音楽を聴きながらしているので、苦にはならないです。
すぐには減らないけど、続ければ減るみたいです。
ふくらはぎも引き締まったような気がします。
まだまだ痩せたいので、頑張ります！

始めて１ヶ月半でマイナス3.1kgです。
体重が落ち始めたのは、１ヶ月を過ぎたあたりから。
テレビを見ながらできるので、無理のない範囲で15～20分を何セットかに分けてやっています。
途中からカーヴィーも始めたのでその効果もあるのかもしれませんが、個人的には踏み台昇降かなり効果ありだと思います！
すぐに結果が出ないからと言ってやめないで欲しいです♪

TVを見ながらできて、しかも人目と天気を気にしなくてできるからｲｲです[E:1071]
効果は下半身のｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝというよりも引き締めにｱﾘます[E:1074][E:0146]

まずは無理をしないで少しずつ
音楽を聴きながらやります。
筋肉ﾑｷﾑｷになる事はないです。
痩せますので続けてみてください。
これだけじゃ効果が心配でも
とりあえず暇な時やるだけやればいいですよ。

前やったときは、太ももが逆に太くなってしまったのでやめたのですが、、、
こちらのサイトを見て、段差が高すぎたのがいけなかったと発覚!!

体重は落ちてたし、何より手軽なのでまた始めますｯｯ!!
目指せ、-10kg!!!!

お金かからないし
簡単だし[E:1031][E:1106]

飽き性だけど、とりあえず１ヶ月がんばります[E:0140][E:0150]
今日１０分だけしてみたんですけど、汗だくです[E:1076][E:0150][E:1106]
みなさん長めにしてるみたいなんで、慣れたら長くしていこうと思います[E:1027][E:0086][E:0158]

踏み台昇降を始めて２ヶ月
体重：８７キロ→７６キロ（１１キロ減）
体脂肪率：３４％→２２％（１２％減）
＊食事改善などもしてるので、踏み台だけの効果ではないと思います

毎日４０分～１時間やってますが
やり始めると苦にならないですね。
苦痛や我慢を伴うダイエットではないので、これからも続けていけそうです。
ただすぐには効果が出ないので、長期的に確実に痩せたい人にオススメです。

続ける事が大切ですね[E:0146]

あと体脂肪率ﾏｲﾅｽ５％弱で７％台に突入!![E:1074][E:0087]毎日、体重計に乗るのが楽しみ[E:0146]
無理な食事制限はリバウンドの元です!!食事は『制限』より『改善』[E:0151]蛋白質をしっかりとれば空腹感も少なくなります[E:1074][E:1028]
『体重』より『体脂肪』を落とす事をメインに…今日は1週間頑張った自分にご褒美のﾁｰﾄﾃﾞｲ[E:0080]食べたい物を食べｱﾙｺｰﾙも呑みます[E:0080]

始めて約1ヶ月…

体重77.0㎏→69.5㎏
体脂肪率21.0％→14.8％

●昇降前にﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ＋BCAA摂取→軽いストレッチ→軽い筋トレ→踏み台昇降６０分(音楽聴きながらだと飽きずにできますね[E:1028])→軽いストレッチ

●食事の改善(高蛋白低カロリー)自分なりにバランスよく

●たまに半身浴

●週末は食べたい物を食べる[E:0080](ｱﾙｺｰﾙ含む)

昨日、新しい体組成計を買ったのでモチベーション[E:1103][E:1103](笑)夏仕様の身体に戻します[E:1074][E:0088]

続ければ必ず効果は出ます[E:1106]頑張りましょう[E:0086][E:0164]

始めて約1ヶ月…
体重７７.０㎏→６９.５㎏
体脂肪率２１.０％→１４.８％
●昇降前にﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ＋BCAA摂取→軽いストレッチ→軽い筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット・カーフレイズ)→踏み台昇降６０分→ストレッチ…音楽聴きながらだと飽きずに時間も早いですね[E:0155]

●たまに半身浴

●低カロリー高蛋白の食事
●週末は食べたい物を食べる[E:0080](ｱﾙｺｰﾙ含む)

昨日、新しい体組成計を買ったのでモチベーション[E:1103](笑)
夏仕様の身体に戻します[E:0087]