1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（9ページ目）

追記です。最高距離2kmで何を言ってるんだと思われるかもしれませんが、最初は歩きに出掛けるのも嫌で、めんどくさい気持ちに襲われたので、着替えて出掛けるという低いハードルから始めました。
それで今一ヶ月半です。
さすがに今の運動量でなにか見返りがあるとは思っていません。
地道に距離を伸ばしていきたいと思います。

ウォーキング始めて一ヶ月半の者です。

あたふたさん、励みになるコメントありがとうございます！

私も食事制限なしで歩いています。
最近、やっぱり食事制限しなきゃ効果がないのかもと悩んでいました。
まだウォーキング始めたばかりなのですが、やっぱり身体が締まるとか体重が落ちるとか見返りが欲しいので、あたふたさんのコメントはほんとに励みになります。

私の歩いた最高距離はまだ2kmなので、頑張って続けて距離も伸ばしていきたいと思います！

ありがとうございました！！

ちなみに160cm67kgスタートです。

158センチ　体重52キロ　体脂肪率28パーセント
(40歳)食事制限無しで、週5日7000歩～10000歩いてます
一ヶ月前より1キロ減　体脂肪率1パーセント減
です　なんとなく膝の上あたりが引き締まってきている気がします　食事制限すれば、もっと痩せられ
るんでしょうが、食べるのが大好きなので、このまま歩くのを頑張ります！
目標は体脂肪率25パーセントです　気長に頑張ります

前回の口コミから1か月ぶりの投稿です。
ウォーキングを始めて2ヶ月が経過しました。

28才女 144cm
start時50.0kg now44.8kg(-5.2kg)

相変わらず会社から自宅までの帰宅ウォーキング(6キロ)を続けています。
太もものスキマ、できてきました?！

でもお腹がなかなか落ちなかったので、この一ヶ月はスクワットやプランクなど取り入れました。
筋トレ始めてからボディラインの変化がすごい！
一ヶ月間でウエスト68から64までダウン。
皮下脂肪の奥に確かな筋肉を感じます 笑

ウォーキングで減量を続けつつ、並行して筋トレもやっていこうと思います。

目標の43.0kg達成したら何か御褒美買おうかな！
（食べ物以外で！笑）

半年間で7キロ増、1日1食ダイエット後のリバウンドです。
一年前までは、歩くのが大好きで、どこまでも歩けましたが、最近は身体も重く、歩く気にもなりません。
そんな中、今回身体を悪くしたこともあり、マインドフルネスウォーキングも取り入れながら、オーケーウォーキングをしようかと思います。
お腹を凹ませながら、おしりを引き締めて、姿勢良く歩くオーケーウォーキングを取り入れながら、
息を4秒で吸って、12秒で吐くリズムを崩さずに、呼吸に意識を置きながら歩く、マインドフルネスウォーキングを取り入れてみたいと思います。
ダイエットだけではなく、自律神経にもよく、体調もよくなるようです。
まずは１ヶ月、出勤前の30分をマインドフルネスウォーキングに当てて見たいと思います。

こちらの掲示板を見て一発奮起。１週間前から約1時間のウォーキングを始めました。１週間続けられたら口コミしよう頑張り、なんとか続けられたので書かせてもらってます。

3年前に事務の仕事につき、あっと言う間に5キロ増…太腿お尻の太さに我ながらびっくり、このだらしない身体とさようならしたいです。

今はとにかく続けることことが優先で、あまりハードルを上げ過ぎないようにし、時間帯も起きれた日は早朝だったり、夜だったりまだ定まってませんが、1日のうちで1時間歩けばokということにしています。

3日目にシューズだけ購入したらその歩き易さにテンションup。今回はとりあえず値段重視で購入したので、続けて次は気に入ったのを買うぞ、と、自分を励ましています。

悩みは歩くコース。国道沿いは空気が悪過ぎ、一方いわゆるウォーキングコースは本気モードのジョギングの方々がいたりで気後れしてしまい…あと、知り合いになるべく会わないように、等…夜は安全面も気になるしで、早く落ち着くコースを見つけたいな。やっぱりジムのほうがいいのかな。

これから寒くなるけど、早く自分に合ったやり方を見つけて、皆さんのようにより長期間続けられるよう頑張りたいです。

毎日体重計にのっても 数字が変わらないのが哀しくて この１ヶ月は体重計測らないようにしようと思って頑張りました。
そして１ヶ月経って 63.5kgです。たった1.5kgだけどうれしいです！自分の感覚ではお腹回りがだいぶ減ってきて 服を着たときのかんじが違うな～と感じてます！
これからも地道に続けて いつか周りの人たちに痩せたね～と言ってもらえるようになりたいです。
頑張ります。

身長163cm Start体重57㌔

私は今年の12月に好きな歌手のライブがあるのでそれまでに4キロ痩せて53キロ目指します！あと2ヶ月あるので月-2キロが目標です！過去最高は62.4キロまで太っていましたが仕事を始めて自然と57キロまで落ちました（ﾟдﾟ）過去に毎日4キロ程度学校の行き帰りをウォーキングにしたら痩せることができて周りからも「痩せたね！」と言ってもらえたのでまた言ってもらえるように頑張ります☆

毎日1万歩を目標に早歩きと、ジムの無料券もあるので週2で通うことにします！

私は彼氏がいますが歩いていることは内緒にして痩せて驚かせたいのと、彼氏のお父様にふくらはぎを見て「デカい！」と笑われたので痩せて痩せたなー！と見返したいです！言われた時は本当に悲しかったです。。

食事制限は朝はしっかり食べ、昼は好きなものを食べ(しかし量は控える)、夜は炭水化物は抜きます！お菓子は食べても大丈夫ですが200カロリーまでとします！

ここに書いたからには全力で頑張ります！
また11月にここに経過報告しに来ます☆

35才　160センチ64.5→60.2　マイナス4.3キロです。

ウォーキングの時間は始めた頃と変わらず1時間程ですが、慣れてきたのか距離と歩数が増えました。
食事はダイエット前よりは減らしてますが、普通に食べて外食、飲酒もします。
でも体重が増えないので、太りにくい体になってきたしのかな！？と一人喜んでます(*^^*)

パンダが励ましてくれるアプリで毎日記録してます(*^^*)目標まで後6.2キロ、年内に達成出来たらいいなあ(*^^*)

おかゆダイエットから始めウォーキングダイエット5キロ腹筋30×2.お尻あげ30×2足上げ50×2...ウォーキングは週4?5です。食事制限一日1000カロリーまで。夜炭水化物抜き。

を、やっています。

始めて一週間、79.2だった体重が78.8になったりします。

朝起きたら78.8で夜ご飯食べて体重計乗ると79.6とかになります。
それの繰り返しで、起きて77.0とかには全くなりません。

一緒にサポートしてくれている彼氏は78から75まで落としました。

同じ食事をとって同じ食事とウォーキングをしてます。

なんで今日の朝測った体重が減らずに次の朝も同じ体重になるんでしょうか…泣 苦しいです。

誰か教えて下さい。

あと、私は便秘薬やら漢方やら浣腸しても全然出ない頑固な便秘です。

運動してて、便秘が良くなった口コミありますが、良くなるんでしょうか？(´＿｀｡)ｸﾞｽﾝ

便秘が治れば体重も落ちると思うんですが…彼は便秘知らずです。

誰かアドバイスを下さい??
心折れそうになります。

毎日頑張っていたのに、最初は痩せなくて体重計とにらめっこ。3ヶ月たった今、4キロ、ストンと落ちました。体型も明らかに変わってきてる。まだまだお腹、背中と贅肉はついていますが、身体も軽くなって、これからも落とせそうな予感。継続は力なり。諦めず続けていきます。

この一年で、五キロ増えました。
食事制限にも限度がありますし、仕事帰りに近所のジムで一時間ほどのウォーキングを１週間前から開始。
音楽を聴きながら、三日目辺りからジョギングを間にはさみはじめました。
２０分が近づいてきたら、一曲走る、二曲歩く、一曲走る、二曲歩く、を繰り返しています。

効果はまだ出ていませんが、ゆっくり頑張ります。
とりあえず、なるべく毎日通って、運動の習慣をつけるところから。

身長165体重81キロ。食事制限おかゆダイエットを初めて一週間で78.5。ウォーキングを始めました。周りは細い人ばかりでデブな私は誰にも見られてないと思い、彼氏は甘やかしてくれて、見事62キロだった私が3ヶ月で18キロも太りました。かなりの過食をしてました。色々なダイエットを探しました。バナナダイエットやらバナナ酢やら、サノレックス、キウイダイエット、ヨーグルトダイエット、本当に色々試しましたが続かず…おかゆダイエットでストレス無くできてます。ウォーキングは一昨日7キロ歩きましたが、怪我をしてしまい。今日は3キロ半歩きましたがまだ怪我治らず…。でも万歩計つけて歩くとかなり楽しくなりました！^ - ^好きな音楽も聞いて歩いてます。3キロで200グラムは落ちました。今から寒くなるのでどうしようと思いますが、気長に根気よく続けたいです。万歩計楽しいですよ！携帯アプリにあります^ - ^もっと歩こう！って気になります。取り敢えず目指すは70キロ！理想は60キロです。昼30分歩いて夜45分とか歩けたら理想です。みなさん10キロとか１時間とか尊敬します！口コミ見て頑張ります！なにしても続かず痩せない女です。また70キロになったら投稿します！

僕は２年前は100キロありました。されどウォーキングをやったり止めたり、またやったり止めたりして、今は63キロです！体脂肪は18.7です。でも皆様の口コミを見てると僕も頑張らなくちゃっと思い、今日からウォーキングを始めました♪今日は４キロ歩きました！始めたばかりですが、もって体力をつけて健康な身体になりたいです！皆様も頑張って下さい！

一ヶ月ちょい前からウォーキング始めました。

27才女 144cm
start時50.0kg now46.4kg(-3.6kg)

5年前、事務仕事についてから順調にブクブク太り、このままの体型で20代を終わるのは嫌！と一念発起し人生初のダイエット中です。

超運動不足だったため、初日は2キロ（！）歩いただけで筋肉痛に...。
子鹿のようにガクガクしながら仕事に行ったので、全員にダイエットでも始めた？と言われる始末w

それでも続けてるうちに、途中走るぐらいの余裕もでき、今は毎日6キロ歩いて会社から帰ってます。
休日はしっかりウェアに着替えて、午前は4キロ前後歩き、夜はちょっと2キロぐらいジョギング。

結果、今のところダイエット開始から一ヶ月で-3.6kgです！
もとの身長がかなりチビなので、-3.6kgでも見た目は相当変わりました。

もちろんウォーキングだけでなく、心掛けたことはいくつかあります。
・毎日飲んでたビールやめるとか
・朝のカフェオレをブラックコーヒーにするとか
・夜の食事は腹7分目にするとか...

しかし、一番コンプレックスだったブリブリの太ももに隙間が出来たのが嬉しく、やっぱりこれはウォーキングの効果が大きいのかなと思います！

他にも腕を大きくふるせいか二の腕も少し細くなってきたり、筒のようだったウエストもややくびれの気配が出てきました。

ひとまずの目標体重は43kg＼(^o^)／

今はPMS中で激しく浮腫み、数日体重が横ばいなので、皆さんの口コミを励みに頑張りたいです！！

158センチ53.5キロ→52.5キロ(1キロ減) 体脂肪率29パーセント
40歳女です 体脂肪計付き体重計を最近購入して29パーセントの値に驚き、ウォーキングを始めました。雨の日以外8000歩(一時間程度)歩いてます。食事制限は辛いので、間食を心持ち減らしてるくらいです。
ウォーキングだけでどれだけ効果が出るかな？ 体脂肪率を下げることを目標に頑張ります 毎朝、体重計に乗ることを日課にしました(今まで一年に一回くらいしか乗ってませんでした)

35才　160センチ　64.5キロ→61.5キロ

体調と天候が悪い時以外は大股早歩きで1時間程歩いてます。

鏡を見るのが辛く、旦那にも太りすぎと言われて一念発起しました(笑)
仕事から帰ってきて間食をしないと気が済まなかったのですが、そこを気合いで絶ちきって食事も野菜中心に変えました。
初めの10日程で体重が3キロ減ってそこから減りません。
ですが明らかに見た目が引き締まり、周りから「痩せた？」と言われるようになりました！
皆さんのコメントを読んで最低3ヶ月は続けなきゃと決心したので54キロ目指して頑張ります！

ウォーキングを始めて3ヶ月。
166センチ59キロスタート
現在55キロ。マイナス4キロ。

始めて1ヶ月くらいは体重の変化もなくいつものように（笑）やめてしまおうとしたのですが…
まぁ、手軽に予算もかけず出来るし。。
途中サボりサボりやって現在に至ってます。
今思えば諦めず続けててよかった！とおもいます。これからもウォーキングは続けます。

現在のペースは週4日くらいで1時間20分8キロくらい歩きます。好きな音楽聴きながら歩くので苦ではないです。
食事はお酒大好きなのでお酒は減らさず（笑）ツマミをサラダなどの野菜多めに工夫しました。あと、タンパク質を積極的にとってます。炭水化物は気持ち少なめ（せっかくウォーキングしてるので）
その他はたまーにやる気になった時に腹筋30回程度の筋トレ。

最初は本当に結果が出ないので楽しくなかったのですが、今は年末までに目標52キロ目指して継続します！

皆さんも一緒に頑張りましょう^_^

7月24日から 1時間で6㎞歩くウォーキングを始めました。週に一回くらいお休みをしている程度でほとんど毎日歩いてますが 今のところ体重に変化はありません。朝起きたときにお腹の感じが少しすっきりしてるかな？という程度です。身長158㎝ 体重65㎏ 41才です。今までいろいろなダイエットをしてきましたが きちんとやりきった！という経験がないので とにかく今回は痩せることよりも 続けることを意識して頑張ろうと思います。みなさんにめっちゃ励まされます。また1ヶ月したら書き込みたいです。

32歳主婦です。163cm58kg、目標は53kgです。既に1kg落ちましたがマイペースに頑張ります。毎日なるべく1時間は歩くようにして夕飯は炭水化物抜いておやつは葛きりや寒天食べてます。とりあえず1ヶ月続けます。また報告します。