1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（2ページ目）

157cm
開始時58.9kg 生理開始日

週に4回程夜に40〜1時間のウォーキング
朝、夜は炭水化物抜き

目標52キロ　
1週間ごとに報告します。

154㎝39歳女です。非妊娠時48kgで、6年前に3人目の子供を出産後50〜51kgでしたが、コロナが流行しだしてから体重が増加し、2020年9月には56kgとなりました。仕事柄立ち仕事で、仕事だけで10000万歩は歩きますが、家族間夫婦間のストレスもありうつに近い状態となった為、気分転換と軽いダイエットを決心。1kgの脂肪を燃焼させるためには約7200キロカロリー消費させる必要があると知り、消費カロリーを1日200〜250キロカロリー増加させようと考え、東京オリンピックが開催される前にテンションが上がって来て笑2021年6月18日から、朝早起きして20分〜60分のウォーキングを開始しました。（雨や体調不良の日以外）2021年12月には50kg台へ！ウォーキング中は新鮮な空気を吸いながら好きな曲を聴いたり歌ったりして1人カラオケタイムで誰にも邪魔されず過ごせて気持ちが良いですし、12月と今年の2月には子供と親子マラソン大会に出場しようと目標を立て、11月から30分のスロージョギングも気分次第で取り入れてきて、1km〜1.2kmくらいまでなら小2の娘に何とかついていけるくらい走れる体力がつきました。2022年1月からはウォーキング兼スロージョギングを週2〜3回に減らし、体重は51〜52kg台をキープ。3月に軽いギックリ腰となり、ウォーキングを週1程度に減らして、腰を温める為、早起きしていた時間を使って41°くらいのお湯を溜めた湯船に浸かるようにしました。それから腰の調子も戻り、それと同時に高音反復浴を知り、カロリー消費と代謝機能向上を目的に高音反復浴を併用し（ウォーキングだけじゃなくなってますが）2022年4月24日現在49.7kgです。ダイエット開始から6月18日で1年となるので、その日までに48kg台になる事が目標です。

コロナ禍でリモートワークになったのを機にすっかり動かなくなってしまい、さらに口寂しさからお菓子をつまむようになってしまい、この2年で激太り。10年前の臨月の時の体重をなんと10キロも上回ってしまいました。
41歳170センチ81キロです。
夏までに70キロを切り、年末までにベスト体重の60キロを目指したいと思います。
とりあえず、自宅での筋トレ、食事制限(間食抜き、小麦や麺類抜き)と夕方のウォーキングに励みます。頑張ります。
動きがあったらまた報告させてください。

朝起きれずウォーキングはサボり癖が続いてしまいました。
糖質制限は一旦やめて食事量を見直し。1日2食にしました。(腹7部くらい)
富士フィルム社のメタバリアEXを飲み始め、いい具合に作用。80kg→78kg。少し続けていきたいと思います。
運動量を増やさなければと思っているのですが…

1ヶ月前に始めた週5、1時間のウォーキングとかるい糖質制限で87kg→80kg。69kgまで減らしていきたいです。

アラフィフ♂です。170センチ、87キロです。
食事の見直しとウォーキングを始めます。
一ヶ月ごとに報告していきます。

皆さんの口コミみて、頑張ろうと思いました。もう、太り過ぎてどうやったら痩せるの？と思うほど。娘も太っているお母さんはイヤ！と反抗期。先日、服を買ってあげたら、お母さんは身長は、私と変わらないんだから、痩せれば服共有出来るじゃん♪と言ってくれたのでここに投稿しながら、頑張ります。151cm/86㎏

週4,5日のウォーキングと夜だけ糖質抜きの食事を始めてから3ヶ月が経ちました。当方女性、50代後半、155センチ。結果54.9キロから49.3キロ、マイナス5.6キロです。途中体重が全く落ちずやめてしまおうかと思いましたが、1日の歩数を一万歩にしてから順調に体重が落ちました。リバウンドしないと程度にウォーキングを続けたいと思います。

164cm94kg♀
週4でウォーキング始めました。
1ヶ月ごとに報告しにこようと思います。
次は年末にまた来ます。

週の半分くらいウォーキング1時間を半年ほど続けてマイナス10キロです。
食事ももちろん気をつけていましたが、好きな物も食べていました。
夕飯を食べたあと、10分後くらいに歩くのが効果ありました。
食後の血糖値を下げる効果があるみたいです。
あとウォーキング続けると自分はウエストが引き締まりくびれが出てきます。

身長157cm体重45kgと数字的には太ってないかもしれませんが見た目がプヨプヨで引き締めたいなと思い、3週間ほど前からウォーキング1時間を始めました！
体重はあまり気にしていませんが、体が明らかに変わってきました。
気を付けていることは姿勢良く、お腹に力を入れながら早足で歩くことです。
ウォーキングとはいえ、こう歩いてるとだいぶ疲れます。
まだまだ頑張って引き締まった体を目指したいです！

現在151cm／58kg 40歳 女性
二年前のお正月の食べ過ぎ太りを維持したままなので、今日からウォーキング！
徒歩通勤出来る日は徒歩で、出来なかった日は帰宅後にウォーキングすることに決めました。
以前3ヶ月で8kg痩せたので、やればできるとそれを励みに食事も気をつけつつ、ダイエットします。
お気に入りのチノパンとTシャツをまた着られるようになりたい！

ついでにメニエール 発作もこれで抑えられたらいいな

ここを読んで皆さんと一緒に頑張ります！

158cm、64kg→61kgへ。1ヶ月－３kg 成功。58歳(女性)です。糖代謝が悪いと診断され危機感を覚えました。54kgが理想体重だと言われたので、ちょっと頑張ってみようと思い10kg減らす事を目標にしました。
そこで、これまで だらだらと１時間程やっていたウオーキングは止める事にして、食事も もっと意識しようと思いました。まず、１日２時間は しっか歩こうと決めて、朝６時～７時 家の周囲。夕方5時～６時 公園。昼もショッピングモールの中を歩いたりしました。３０分歩いて買い物をするとか決めて歩く。私は、ウオーキングに力を入れました。最近は、毎日、１万8,000歩～２万歩ちょっと歩いています。毎日続けていく中で気づく変化は、腰周り腹周りがスッキリしていく感が日々あります。顔も脂肪が燃焼しているジワジワ感とスッキリした感は自分で実感できていきました。－３kgですが、体重が減ると意欲も高まります。食事は、まだ模索中ですが、私は、たんぱく質、糖質、塩分、食物繊維、を意識した薄味の食事を腹八分で摂っています。これまで気を付けていた食事は、振り返ってみると『食べ過ぎていた』『甘い物やパンが多かった』など、ダメダメな食生活だっと反省点ばかり。ウオーキングは、習慣になってきたので 今後もサボらずに継続していく予定です。努力もせずに痩せるはずがない!努力しているのに痩せないって思ってる人は、生活を見直した方がいい。私のように反省点あるかも。やった分だけ効果がある!やり続けるともっと嬉しい効果生まれる!ただ歩くだけでいいのです！家で座っている時間があるなら歩きに行こう！時間を作って さあウオーキング！

4年程前15㌔程のダイエットに成功、食べずに痩せたので拒食症になりその後薬の副作用で30㌔近く増加。
ダンス等で5㌔落とすも3㌔程リバウンドしてウォーキング30分と筋トレで2〜3㌔減量。
その後ウォーキング中心に毎日1時間程歩き歩くのが楽しくなり毎日1万歩以上、10km以上歩くのを目標に頑張っています！
体重はまだそんなに変化はありませんが食べ過ぎてもドカッと増えることがなくなりました。
これからも出来るときに地道に続けていこうと思います。
-10㌔目標に頑張ります！

40代女性
３年で10㎏も太ってしまい、娘の卒業式に着るスーツが入らない！
全く運動していなかったが、奮起して、、、
まずは筋トレから始め、筋肉が付いてきたところで(一週間くらいかな？)ウォーキングを始める。
初めは20分程歩き、徐々に10日程かけて40～60分に伸ばす。子ども達が学校に行っている間に雨の日以外毎日歩いている。
11月１日 158cm/59㎏/体脂肪率33.8%
12月４日 56㎏/30.1%
朝、昼は普通に食べ、夜の炭水化物だけ抜いてここまで落ちた。
３月まで続ければスーツも入るだろう 。。。

149cm/48.5kgからスタート。
雨の日や体調が悪い日を除き、だいたい週5で7～8kmを目標9min/kmで歩いています。
これまでありとあらゆるダイエットをしてきましたが、テレワークにより時間に余裕ができたため、これまでやったことがなかったウォーキングを開始。
あすけんでカロリーの把握はしていますが、お菓子やアイス、お酒も我慢していないので、体重は2kg減程度ですが、明らかにパンツのウェストとお尻、太ももがゆるゆるになっているのを感じます。
最近では歩くのがとても気持ちよく、出勤日には2駅前で降りるなど、歩くことがストレス発散になっています。
このまま継続し、あと4kg減を目指します☻

１６４cm、６５キロ、２７歳です。
４月末から毎日５kmウォーキングを続けて、３キロ減の６２キロに！
６月末までに５０キロ台になります！！

45歳女性。血糖値の上昇を指摘されダイエットを開始。
大好きだったカップ麺、菓子パン、ポテチを封印し、ウォーキングを開始しました。
1/15スタート時点で165/86.5。
4/4現在73キロ。
毎日朝30〜40分、夜1時間強、やや早歩き程度で歩いてます。元々がヘビー級でしたが、こんなに効果あるのかと怖いです。
食事も消費エネルギーを考えて食べる程度で結構自由に食べてます。
これからの季節、暑さと日焼けが怖いです。
皆さん頑張りましょう。

開始時：156cm/71.65kg 女性

半年間ウォーキングをさぼり、食事と間食を好きなだけ食べてたら、
見事に元に戻りました。
自分のだらしなさと意志の弱さを反省して、
今日からまたウォーキングを開始します。
【目標】
１日１万歩前後。
Ｔシャツが着れる体を目指す。
今の体型では、怖くて薄着が出来ません。

私は毎日20km歩き摂取カロリーを1700ときもあれば900にしていたことありますですが体重は減らず
情報ではやりすぎ　
ですが私が以前働いていた仕事では毎日25km歩く仕事でカロリーも基礎代謝いない
それで一時期は90kgから64kgまで落としました
ですが今は痩せません
一度ゼロからスタートで摂取カロリーを1700に戻し早歩きをすることにしました
私は飽きることが一番ストレスでスマホがないとイライラしてきます
ですのでスマホを使いながらひたすら早歩き
これで痩せなければ私はもう2度とダイエットはしません
まあライザップには行くでしょうが

メンズノンノに間に合うように痩せたいと思います