1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（3ページ目）

156センチ 52.2キロ スタート 20代女性です。
2019.9.30からウォーキングダイエットを開始しました。

毎朝、トイレを済ませてから裸で体重を測っています。
今朝2019.11.10の体重は50.7キロでした。

毎朝5時20分頃から1時間、約5㎞ウォーキングしています(雨の日は除く)。
前日が飲み会などで休みの日に朝起きれなかった場合は夜に歩いています。
最近は歩かないと嫌な感じです。
アプリで筋トレも行ってます。

食事はなんとなく気を付けてはいますが、飲み会にたまに行きますし、頑張ったなと思った日にはアイスを食べたりしています。

すこーしずつではありますが、体重も体脂肪率も減少しています。

以前はランニングをしていたのですが、長距離走が苦手な私は3週間くらいしか続かず・・・

それに比べてウォーキングは精神的苦痛が全くない！
朝から清々しい気分になりますし、仕事もはかどります！

体重減少ペースはゆっくりだし、食べた次の日は体重が増加しますが、便通や代謝が良くなってきていると強く感じています。
体重の増減に一喜一憂せず、気楽に少しずつ減らせていけたらなと思います。

地道にコツコツ！

四年前にウォーキングで
62キロから 8キロ痩せましたが
緩やか〜にリバウンドし
現在57.9キロに…

このままでは
やばすぎると 3日前から
ウォーキングを始めました。
一時間 大股で「お腹・お尻・太もも」と
意識しながら歩いています。

身長167センチで
体重54キロがベストだったので
そこまで頑張りたぁーい！
雪が積もるまで駆け抜けるぞ！！

また報告します！

151センチ45歳のおばちゃんです、2018年3月24日スタート時・・・
体重→50キロ
体脂肪率→脅威の30%ｗｗ
1年半経過した2019年10月現在・・・
体重→46キロ
体脂肪率→26%
身体年齢→39歳
仕事やお天気が悪かったりで歩けない日もありましたが、それでも「①最低1週間の内1日は歩く②仕事が早番の夕方30分～40分、お休みの日は1時間」こんなゆる～い縛りのウォーキングでも効果はありました、今後も継続していきます。

7月末から週4ペースで5キロほどを歩いてます。
膝のリハビリかねて坂道を選び、はじめは2時間かかりましたが、いまは1時間半まで速くなり休憩も1回！77キロが70キロになりました！
今年末までに63キロを目指して、最終目標は55キロ。炭水化物はできるだけ食べず、おかず、野菜中心でも大丈夫になってきました。いままで好きなだけ食べてたからなぁ…
目指せ！健康的な50代！

薬の副作用から、10キロ増え、1年半のウォーキングで、元に戻ったのですが…
禁煙を理由に、また同じくらい太りました。
去年は、夏の暑さにもまけず、頑張れたのですが、今年のゴールデンウィーク辺りから、さぼりぎみで…
また、涼しくなってきたので頑張って体重を落としたいです。
どなたか禁煙からのダイエット成功者、いらっしゃいませんか？

50代
女性
身長162cm
体重67キロ

49才 年末に前十字靭帯を切り、2月に手術しました。痛みが抜けず、動けない日々が続き…気づけば77キロ！！
7月中旬から糖質制限と合わせてリハビリ兼ねてのウォーキングを始めました。
週4.5回6キロ12000歩くらいを自分のペースで。始めた頃より、休憩が少なくなり足も動くようになりました。リハビリなので坂道も選んで2時間くらいかけて歩きます。
体重は今のところ3キロ減。暑さもあり、炭水化物抜きは苦労なくてラッキー！
40代ラストイヤー！まだまだがんばります！
春にはすっきりしたカラダで社会復帰、ボルダリング復帰を目指しています。

159センチ、68キロ、44才です。
健康維持増進のため通勤を徒歩にしました。
始めて２週間になりますが、1.5キロ減です。
ちなみに、だいたい6000～7000歩をゆっくり歩いてます。
大きな食事制限はしていませんが、夕食だけ炭水化物抜いてます。
この調子で続けていきたいと思います。

開始時：156cm/71.95kg 女性
102日目：64.50kg　-7.45kg
１日1.5万歩以上歩く+夜のみ炭水化物抜き
停滞期をやっと抜けた～…と思いたい。
3週間程、65kg台から抜けられず、途中66kg台を記録したり、
辛い日々が続いた。と、思いきや、
昨日いきなりの64kg台。果たして停滞期を抜けたのか…。
ダイエット100日を超えて、見た目が変わったかというと、
元がデブなので、まだ見た目にそんなに変化はなく。
ただ、
・春先に履けなかったスカートが履けるようになった。
・背中、脇がすっきりした為、Ｔシャツは一応着れる。
・全く無かったアゴのラインが、少し出てきた。
・ウエストは細くなった（ただし、全面のお腹は出たまま…）
次の目標は7月中に63kg台を切る。
そして9月末までに60kgを切る。難しいか？難しそう！

30後半になり下の子も幼稚園に行き始め時間ができたのでウォーキングを始めました。ちょうど3ヶ月目♪3キロ痩せました。ダイエットの為だけど結果が出ないとやる気をなくしてしまうので第一に健康の為と思って歩いてます。

開始時：156cm/71.95kg 女性
91日目：65.15kg　-6.80kg
１日1万歩～2万歩歩く+夜のみ炭水化物抜き
痩せない…思うようになかなか痩せない日々…。
途中「どうせ痩せないんだし」と、
何度かスナック菓子を食べてしまった。ハンセイ…。
健康診断が9月前半と決まった今、
本気出して、痩せろ、私。

4月中旬に糖質制限を始め5月から週4〜5回、40〜70分のウォーキングを取り入れました。リンゴ酢も飲んでいます。

当方女性50代、身長156センチ4月の体重55.2キロ体脂肪34%、今日現在体重49.2キロ体脂肪29.5%です。
2ヶ月で6キロ減量できました。

朝と夕方の体重差により、夕飯の量を加減しています。基本的に朝昼は普通に食べ、夜は炭水化物を摂りません。
週に一度、昼にラーメンやパスタ、焼肉など好きなものを食べます。

途中、挫け爆食いをした事がありましたが、こちらの口コミの成功体験をみて奮起しました。
もう少し頑張ろうと思います。

165㎝50キロ46歳女
45キロ目指してるけどどうしても菓子パンがやめられないので５０キロプラマイ１キロを行ったり来たり…。
愛沢エミリ(*´꒳`*)目指して！
今日もウォーキング頑張る❤️

開始時：156cm/71.95kg 女性
80日目：65.75kg　-6.20kg
１日１万歩以上+夕飯のみ炭水化物抜き
ちょっとずつ痩せる。本当にちょっとずつ。
けど元から太っているので、
脇と背中以外、どこが痩せたのか
見た目では全く分からない。
ウエストの厚みがまだまだ減らない…。
いつになったら、Tシャツが似合うの？頑張る。

165㎝/60㎏

毎日ウォーキングや筋トレやってるけど
全く変化が無い。
1ヶ月過ぎたのに-1㎏から全然減らない。
勿論、1200㌍で抑える努力や炭酸系飲料も大好きだったが、ここ1ヶ月飲んでないのに・・・
見た目に変化は、毎日鏡で全身チェックしてるからか変化が無いように
思える。
写メにでも残して実感を増す方法を取り入れてみようかなぁ（泣き）

身長160㎝ 体重50.5㌔ 体脂肪28.3
からのスタートです。

体重 50.5㌔➡︎50.3㌔
体脂肪28.3%➡︎26.8%

この10日は生理前で苦戦しましたが、今日、生理3日目でこの後痩せ日に突入します。楽しみ過ぎる。一気に絞りにかかりたいと思います。

5キロから6キロを1時間くらいのペースで歩いてます。週5か4くらいのペースでそろそろ1ヶ月になります。体重は65キロから61.5キロへ減りました。顔が小さくなる、首がすっきりする、背中がすっきりするなど見た目にも変化が出てきました。食事はダイエットアプリを使い1600キロカロリー前後で調整しています。でもストレスを溜めては長続きしないのでファストフードもお菓子も食べたいと思った時に食べています。その分次の日の食事やウォーキングで微調整してます。これらを食べなければもっと体重落ちてたんだろうなぁと思いますが、長く続けることも目標の内なので気楽に続けていきたいと思います。

開始時：156cm/71.95kg 女性
70日目：66.65kg　-5.30kg
１日１万歩以上+夕飯のみ炭水化物抜き
体重が減ったので、嬉しくて。
少しずつだが、ようやく緩やかに体重が落ちた。
またそのうちくる停滞期の前に、少しでも痩せておきたい。
春先に履けなかったスカートが履けるようになったのも嬉しい。
けどまだＴシャツは似合わない…。
背中肉よりも、お腹肉の方が目立ってきて、
まだまだかっこ悪い。頑張れ。

重い腰を上げて18日目
165㎝/60㎏スタート

16日目まで全く変化なし
17日からまさかの1㎏減
18日目です。体重は減ったまま
朝晩の60分ウォーキングに朝晩の筋トレ40分
体重に変化はないけど動きが軽くなった。
3ヶ月で－10㎏目指してます。

身長160㎝ 体重50.5㌔ 体脂肪28.3
からのスタートです。

距離を3㌔から4㌔に延ばすことにしました。
あと、レコーディングも始めました。
自分が思っていた以上に間食のカロリーが多くて一日の摂取量をオーバーしていてビックリしました。今までダイエットアプリを使ってなかったのですが、グラフで管理できたりで目に見えて毎日の動きがわかるので便利ですね。モチベーションも上がります。

開始時：156cm/71.95kg 女性
67日目：67.20kg　-4.75kg
１日1万歩+夕飯は炭水化物抜き。
体重は思ったより減らずにめげそうになるけど、
少しくびれ始めた腰回りを触りながら、気持ちを引き締めなおす。
まずは、すっきりした腰回りと背中になって、
なんとかＴシャツを着れる体型になるのが第一目標。
第二目標は６月中に65kg台を目指す。
最終目標は9月中に60kgを切る。出来るかな…不安。