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1ヶ月で痩せた! ウォーキングダイエットは効果あり? 痩せた? みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】(7ページ目)

総合評価4.2

1ヶ月で痩せた! ウォーキングダイエットを実践した方の口コミが1479件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

1ヶ月で痩せた! ウォーキングダイエット
総合評価4.2

手軽に始められるのが魅力。初めは1日10分を目安におこないましょう。2~3回でも脂肪燃焼効果が現れます。運動強度も初めはゆっくり体が温まってから少しずつ早歩きに移行し、最後はスタート時の速度に落とすことが重要です。

痩せてる!

42歳女性、持病もあり薬の副作用などでブクブク太った。特定健診で糖尿病だと言われ、ダイエットを決意。1ヶ月前身長170センチ体重111.8キロ。
ウォーキングと食事療法で、現在体重92.5キロ。
1ヶ月でマイナス9.3キロ。
ウォーキングは1時間早歩きで7000歩できる日は毎日。食事は炭水化物、糖質を半分位に減らした。おやつは無脂肪プレーンのヨーグルト。
持病の薬で50キロ太ったので、元の体重まで数年かけて痩せていきたい。ウォーキングと食事療法を継続して。

ジムでやってます

先月終わりからジムで軽い筋トレの後ウォーキングマシーンでやってます。今まで2年かけて軽い食事制限と自宅での運動で7キロ落としましたが、ここからなかなか減らなくなり始めました。
ジムだと周りの人達がもくもくとやってるのでやる気がでます。
身長155センチ、体重ピークが69キロで体脂肪率39%でした。ウォーキング始めたころ(現在)62キロ、体脂肪率36%です。
あと15キロ落としたい!!みなさんの口コミ励みになります。

10キロ落としたい!

最近、ウォーキングはじめました。結果が出た方の口コミを励みに頑張ります。
156センチ、57キロでスタートします。
始めたばかりで3キロからスタートし今日は、5キロ歩きます。少しずつ慣らし10キロのスローランニングが出来るようになりたいです。また報告します。

スニーカー

職場ではパンプスを履いて行きますが、歩いて帰ると決めた日はスニーカーを持っていき帰りに履き替えていました!
ニューバランス996は本当にオススメです!長距離も足が痛くならずパンツにもスカートにも合う神の靴です☆

効果あり☆

身長162cm
4月スタート 51kg
11月現在 46kg
ちょっと太ってきたので、交通費節約も兼ねて職場から自宅まで約7km、1時間半徒歩帰宅を週3回、多くて5回程度行いました。
夏場の暑い時期や雨の日があった6?9月ははまともにやってないので実質3?4ヶ月でマイナス5kg!
顔も小さくなり体全体も引き締まり、Mサイズのボトムスは折ったり調整しないとブカブカになりました(^o^)太ももの隙間もできました!友人にも痩せたと言われるくらいと言われるくらい変化がありました!
音楽聴いたりルート変えたりで楽しんでできます。適度に疲れて睡眠の質も上がった気がします。
気長にできる方にはおすすめです!真冬は分かりませんがもう少し絞りたいと思います!

80日間で4.5キロ痩せた

再口コミします。身長163センチ。
スタート 55キロ
妊娠中 61キロ
目標(妊娠前) 50キロ
結果 50.5キロ

産後7カ月経っても減量がうまくいかず、一念発起。毎日1時間(朝ごはんの前)、80日間続けました。食事は夜だけお味噌のみ。大好きな菓子パンもほぼ毎日(必ず朝)食べ、週の半分は甘いモノ(アイスやコンビニスイーツ)を食べていました。お昼ごはんは好きなものを食べていました。カロリーコントロールや食べないダイエットは過去ストレスになった経験があったので、私に合ったダイエットだったと思います。

歩くときは姿勢よく、早歩き。歩く時はお腹をへこませながら、吸って吸って吐いて吐いて。軽く息があがるくらいの速度。肌寒い日も、歩き終わる頃には軽く汗ばんでいました。

40日を経過したあたりから、ほとんど疲れなくなり、睡眠も時間が短くても寝た気分。たまに眠くなりお昼寝をするときも、ほんの20分でスッキリ。食べ過ぎた日も一度は増えても2日で戻る。体に筋肉がつき、ブヨふわ感がなくなった。足が引き締まり、ズボンのシルエットが全然違う。
その後は食べる量は変わらずとも体重は微減を続け、産後10カ月でほぼ目標達成となりました。
最初の1カ月はほぼ成果は現れないと思ってやったほうがいいと思います。でも皆さんの口コミや色んなサイトの情報を信じて、継続してよかった!今後は週3で継続する予定。厳しい食事制限をしなくても、継続することで確実に成果が出ます。これからウォーキングを検討している方に自信をもってオススメしたいです。ふぁいと!★

ダイエット開始2ヶ月

35才 160センチ64.5キロ開始 2ヶ月が経過して58.2キロ  マイナス6.3キロです!!

ほぼ毎日1時間程ウォーキング。
坂道を大股で早足きしてます。
間食はほぼ止めてますが、食事は普通に摂ってます。
ここまでは1ヶ月前と同じ。
ここ1ヶ月は湯舟に20分浸かるようにしました。すると汗をかきやすい身体になったのか、ウォーキング中も凄く汗をかくようになりました!

初めはダイエットの為だけに始めたウォーキング。
今はストレス解消の為にも大切な生活の一部になりました(*^^*)
目標後4.2キロ!!

今日から始めました!

久しぶりに鏡とにらめっこしました。丸々した顔に幻滅…(笑)164cm61kgから始めます!約6kmを1時間15分で歩きました。終わった後はストレッチ☆周りのみんなを見返します!また1ヵ月後コメント来ます!

もう一度

157センチ64キロおデブ女性です!
6月の健康診断で肥満!と結果に出ました。
食事制限したけど、続かなくて最終的にはウォーキングが1番だと思い早速昨日は30分のウォーキングからスタートしました!気分もスッキリして間食もしませんでした?一ヶ月後にまた投稿します!

始めて一ヶ月半

追記です。最高距離2kmで何を言ってるんだと思われるかもしれませんが、最初は歩きに出掛けるのも嫌で、めんどくさい気持ちに襲われたので、着替えて出掛けるという低いハードルから始めました。
それで今一ヶ月半です。
さすがに今の運動量でなにか見返りがあるとは思っていません。
地道に距離を伸ばしていきたいと思います。

始めて一ヶ月半

ウォーキング始めて一ヶ月半の者です。

あたふたさん、励みになるコメントありがとうございます!

私も食事制限なしで歩いています。
最近、やっぱり食事制限しなきゃ効果がないのかもと悩んでいました。
まだウォーキング始めたばかりなのですが、やっぱり身体が締まるとか体重が落ちるとか見返りが欲しいので、あたふたさんのコメントはほんとに励みになります。

私の歩いた最高距離はまだ2kmなので、頑張って続けて距離も伸ばしていきたいと思います!

ありがとうございました!!

ちなみに160cm67kgスタートです。

2カ月経ちました

158センチ 体重52キロ 体脂肪率28パーセント
(40歳)食事制限無しで、週5日7000歩~10000歩いてます
一ヶ月前より1キロ減 体脂肪率1パーセント減
です なんとなく膝の上あたりが引き締まってきている気がします 食事制限すれば、もっと痩せられ
るんでしょうが、食べるのが大好きなので、このまま歩くのを頑張ります!
目標は体脂肪率25パーセントです 気長に頑張ります

2ヶ月経ちました

前回の口コミから1か月ぶりの投稿です。
ウォーキングを始めて2ヶ月が経過しました。

28才女 144cm
start時50.0kg now44.8kg(-5.2kg)

相変わらず会社から自宅までの帰宅ウォーキング(6キロ)を続けています。
太もものスキマ、できてきました?!

でもお腹がなかなか落ちなかったので、この一ヶ月はスクワットやプランクなど取り入れました。
筋トレ始めてからボディラインの変化がすごい!
一ヶ月間でウエスト68から64までダウン。
皮下脂肪の奥に確かな筋肉を感じます 笑

ウォーキングで減量を続けつつ、並行して筋トレもやっていこうと思います。

目標の43.0kg達成したら何か御褒美買おうかな!
(食べ物以外で!笑)

マインドフルネスウォーキング

半年間で7キロ増、1日1食ダイエット後のリバウンドです。
一年前までは、歩くのが大好きで、どこまでも歩けましたが、最近は身体も重く、歩く気にもなりません。
そんな中、今回身体を悪くしたこともあり、マインドフルネスウォーキングも取り入れながら、オーケーウォーキングをしようかと思います。
お腹を凹ませながら、おしりを引き締めて、姿勢良く歩くオーケーウォーキングを取り入れながら、
息を4秒で吸って、12秒で吐くリズムを崩さずに、呼吸に意識を置きながら歩く、マインドフルネスウォーキングを取り入れてみたいと思います。
ダイエットだけではなく、自律神経にもよく、体調もよくなるようです。
まずは1ヶ月、出勤前の30分をマインドフルネスウォーキングに当てて見たいと思います。

始めて1週間です。

こちらの掲示板を見て一発奮起。1週間前から約1時間のウォーキングを始めました。1週間続けられたら口コミしよう頑張り、なんとか続けられたので書かせてもらってます。

3年前に事務の仕事につき、あっと言う間に5キロ増…太腿お尻の太さに我ながらびっくり、このだらしない身体とさようならしたいです。

今はとにかく続けることことが優先で、あまりハードルを上げ過ぎないようにし、時間帯も起きれた日は早朝だったり、夜だったりまだ定まってませんが、1日のうちで1時間歩けばokということにしています。

3日目にシューズだけ購入したらその歩き易さにテンションup。今回はとりあえず値段重視で購入したので、続けて次は気に入ったのを買うぞ、と、自分を励ましています。

悩みは歩くコース。国道沿いは空気が悪過ぎ、一方いわゆるウォーキングコースは本気モードのジョギングの方々がいたりで気後れしてしまい…あと、知り合いになるべく会わないように、等…夜は安全面も気になるしで、早く落ち着くコースを見つけたいな。やっぱりジムのほうがいいのかな。

これから寒くなるけど、早く自分に合ったやり方を見つけて、皆さんのようにより長期間続けられるよう頑張りたいです。

2ヶ月経ちました。

毎日体重計にのっても 数字が変わらないのが哀しくて この1ヶ月は体重計測らないようにしようと思って頑張りました。
そして1ヶ月経って 63.5kgです。たった1.5kgだけどうれしいです!自分の感覚ではお腹回りがだいぶ減ってきて 服を着たときのかんじが違うな~と感じてます!
これからも地道に続けて いつか周りの人たちに痩せたね~と言ってもらえるようになりたいです。
頑張ります。

痩せるぞ!!

身長163cm Start体重57㌔

私は今年の12月に好きな歌手のライブがあるのでそれまでに4キロ痩せて53キロ目指します!あと2ヶ月あるので月-2キロが目標です!過去最高は62.4キロまで太っていましたが仕事を始めて自然と57キロまで落ちました(゚д゚)過去に毎日4キロ程度学校の行き帰りをウォーキングにしたら痩せることができて周りからも「痩せたね!」と言ってもらえたのでまた言ってもらえるように頑張ります☆

毎日1万歩を目標に早歩きと、ジムの無料券もあるので週2で通うことにします!

私は彼氏がいますが歩いていることは内緒にして痩せて驚かせたいのと、彼氏のお父様にふくらはぎを見て「デカい!」と笑われたので痩せて痩せたなー!と見返したいです!言われた時は本当に悲しかったです。。

食事制限は朝はしっかり食べ、昼は好きなものを食べ(しかし量は控える)、夜は炭水化物は抜きます!お菓子は食べても大丈夫ですが200カロリーまでとします!

ここに書いたからには全力で頑張ります!
また11月にここに経過報告しに来ます☆

ダイエット開始1ヶ月

35才 160センチ64.5→60.2 マイナス4.3キロです。

ウォーキングの時間は始めた頃と変わらず1時間程ですが、慣れてきたのか距離と歩数が増えました。
食事はダイエット前よりは減らしてますが、普通に食べて外食、飲酒もします。
でも体重が増えないので、太りにくい体になってきたしのかな!?と一人喜んでます(*^^*)

パンダが励ましてくれるアプリで毎日記録してます(*^^*)目標まで後6.2キロ、年内に達成出来たらいいなあ(*^^*)

質問です!お願いします!

おかゆダイエットから始めウォーキングダイエット5キロ腹筋30×2.お尻あげ30×2足上げ50×2...ウォーキングは週4?5です。食事制限一日1000カロリーまで。夜炭水化物抜き。

を、やっています。

始めて一週間、79.2だった体重が78.8になったりします。

朝起きたら78.8で夜ご飯食べて体重計乗ると79.6とかになります。
それの繰り返しで、起きて77.0とかには全くなりません。

一緒にサポートしてくれている彼氏は78から75まで落としました。

同じ食事をとって同じ食事とウォーキングをしてます。

なんで今日の朝測った体重が減らずに次の朝も同じ体重になるんでしょうか…泣 苦しいです。

誰か教えて下さい。

あと、私は便秘薬やら漢方やら浣腸しても全然出ない頑固な便秘です。

運動してて、便秘が良くなった口コミありますが、良くなるんでしょうか?(´_`。)グスン

便秘が治れば体重も落ちると思うんですが…彼は便秘知らずです。

誰かアドバイスを下さい??
心折れそうになります。

やせました

毎日頑張っていたのに、最初は痩せなくて体重計とにらめっこ。3ヶ月たった今、4キロ、ストンと落ちました。体型も明らかに変わってきてる。まだまだお腹、背中と贅肉はついていますが、身体も軽くなって、これからも落とせそうな予感。継続は力なり。諦めず続けていきます。

créer 踏み台昇降運動ステップ台

ダイエットに最適! トレーニング内容に合わせて高さを調整可能。安全性のためずれ防止マットも付属。横幅約80cmと広めで踏みやすい設計になっており、足部分を取り外しすることで高さ調整できます。

出典:amazon.co.jp

3,980円(税込)〜

1ヶ月で痩せた! ウォーキングダイエット
総合評価4.2

手軽に始められるのが魅力。初めは1日10分を目安におこないましょう。2~3回でも脂肪燃焼効果が現れます。運動強度も初めはゆっくり体が温まってから少しずつ早歩きに移行し、最後はスタート時の速度に落とすことが重要です。

おすすめのダイエット方法

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