1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（75ページ目）

私は知り合いに「あなたは決して痩せてはいない。」とちょっと言われた事がありそれをきっかけにウォーキングを始めることにしました。その方もウォーキングをしているらしく絶対ダイエットには一番効果的と・・・。私がウォーキングを始めたのはここ最近で大体夜ちょっと暗くて怖いですが頑張ってます。出来れば女性の方ならば明るいうちに歩く事をお勧めします。私も会社の同僚から「少し痩せたんじゃないと言われかなり感激です。絶対効果は現れます。頑張りましょう。綺麗な体を目指して。

１日２０～３０キロのウオークの後は宴会がつきもの。
酔い過ぎないため水を多く飲んだ後酒ビールは１本。
肉は食べずに魚や野菜のみ、てんぷらやかつは、衣は食べずに中のみ、増水、ところてん、こんにゃく、そば、納豆、とうふ、ヨーグルトの大食いをしたり。カレーやラーメンをやめ、うどんやそばを。
菓子パン、ケーキをやめ、さつまいもやバナナを。ウコン茶、プーアル茶、杜仲茶、コーヒーはブラックで、水は２リットル以上飲む。
週３回、１時間程度のトレーニングウオークの上、
週１日、１日６～８時間歩くとしっかりダイエットになる。
月１キロ減量で、最高１１０キロあった体重が、現在９１キロ、
目標は８７キロです。（身長は１８８）
全国でたくさんのウオーキング大会があります。

ほぼ週５日，毎朝３０分歩いて通勤しています。３ｋｍ弱だからゆっくりではない。結構必死です。始めてからかれこれ２年半。なんだかなあ，すっきりした実感がないんです。朝食は運動後がダイエットに良いらしいけど，そんなこともしてられないし。やっぱり減食も必要なのね…

私の場合は、太りすぎの為高血圧になり頭部神経痛までの症状まで出て来たので内科の先生に「このままだと言語麻痺も出るぞ！真剣に痩せないと早死にするぞ」と言われてウォーキングを始めました。自分の命が掛かってると思うと挫折もせずに頑張れるものですね。毎日朝、夜、各６０分間歩いてます。大好きだったお菓子も一切やめました。２ヵ月前８５kgあった体重が今では７０kg迄落ちました。目標は５０kg台ですのでまだまだですが頑張ります！

ダイエットの方法にもいろいろありますが、結局のところ、やはり適正な食生活と有酸素運動、この二つに尽きると思います。
極端な食事制限をしたり、世間に氾濫しているダイエットサプリメントなどに頼るのは、私はよくないと思っています。そういうので仮に一時的に痩せたとしてもリバウンドしたり、大金を使って、結局は効果がなかったり、下手したら体調を壊すことだってあり得ます。
やはり、王道を歩むのが一番。
私は半年で１０キロ痩せて、現在は標準体型になりました。もう既に一年以上経ちますが、ずっと維持できています。
みなさん、地道に、着実にやっていけば結果は出ますので、がんばって下さい。
ウォーキングは出来るだけ早足で行い、一日２０分以上を実行できればベターです。「汗をかく」ウォーキングをして下さい。

ただ歩くだけって言ってもやっぱりやる気と根気が必要です。雨の日は傘をさし、風の強い日も歩きます。
でも不思議と気持ちいいんですよね。やってみるとやみつきになりますよ。
私は食事制限もしましたが、２ｶ月で１２キロ落ちました。体全体が細くなり、指輪もゆるくなりました。
お金かかりませんし、やってみましょう！！

「疲れてるから」「気分がのらない」時こそウォーキングです！　だらだらあるいてても何だか元気になってきます。歩き終わってからも柔軟体操とかしたくなっちゃいます。くせになったらこっちのもの！　気がついたらＧパンにゆとりが・・・（＾０＾）Ｖ

ウォーキングは痩せると言いますね。私の
友人はふっくらしていたのだけど、ただただ歩いただけで、８ｋｇ（３ヶ月位だった）痩せました。母の
知り合いの痩せている人々は、やはりきちんと歩くということを日常生活に人ばかりです。年齢が高くても、余分なお肉がついていない人って素敵ですね。私もやりたいなぁー
と、口だけ。良く一駅前で降りてと言いますが、一駅がものすごい長いので、ちょっと無理が。疲れて帰る電車内は、絶対に座りたいと思うし。朝は、これからなのに疲れたくないなんて考えるし。だから痩せないのでしょうね。
皆様は朝昼晩のどのタイミングでされているのでしょう？

開始10日目で1.5ｋｇ体重が減りました。筋肉がつくと脂肪の燃焼効率が上がるので、ウォーキング意外にダンベル運動と腹筋を併用するとさらにいいでしょう。

愛犬のラブラドールと夕食後40分程度散歩し、休む間もなく夕食の後片付け、入浴と続けていたら２ヶ月程で体脂肪が20％をきりました。親との同居で家にあまりいたくなくて始めただけだったんですけどね・・・

私の周りで結果出している人は皆ウォーキングです。確かに即効性はないけれど、“継続は力なり”で確実です。個人差はありますが、３ヶ月位から効果があらわれ始め、身体が楽になってくる様です。同じ職場のＡさんは、夫婦でウォーキングを始め、（職場で結構お菓子とか食べているにもかかわらず）見事３?の減、ご主人に至っては８?の減だそう。おそるべしウォーキング！家のご近所でも歩いている人が多く、隣の奥さんは通勤を歩きにかえたところ見違えるくらいスッキリボディーに。先日久しぶりにあってびっくりしました。私も、健康の為にも、ウォーキングでもう少し体重を落としたいと思っているのですが、主婦で母で嫁でフルタイムの仕事（残業バンバンだし！）を持っているのでなかなか出来そうにありません。夜はクタクタ、朝はこれ以上早く起きたら睡眠時間が確保出来ません。健康にも減量にもウォーキングが良い事はわかっているのに・・・あ、何か良い方法は無いものでしょうか？誰か教えてください！

ちょうど初めて一ヶ月経ちましたが、三日坊主の私が続いているのは楽しいのと効果がやっただけ出ているからだと思います。

家族が起きる前(今は5時)に出発して、早歩き＆ダンベルで毎日やっています(コースや時間は、気分や体調でまちまちですが…)。ウォークマンで好きな曲を聴きながらっていうのも楽しい理由かも。雨の日・用事がある時など、歩けなかったときはプールでウォーキングするときもあります。

朝起きれるようになり、運動してからの朝ご飯が美味しい♪しかも筋肉量が増えたようで、食べても太りにくくなりました。かなり食べてますが、今まで停滞していた体重が2キロ減りましたよ。

朝早く起きるコツは、夕飯を少し減らすことかも。するとお腹がすいて、起きたくなりますから。

１か月前からダイエットと称して食事制限とウォーキングを始めました。夕飯後、１時間早足でなるべく信号のない道を選びます。結果は７キロ減！！！
むくみもとれて、指まで軽くなってきました。パンツがゆるくなり、昔はいていたものを引っ張り出してきましたよ。
皆さんが言うように、歩くと気持ちいいです。あと私の場合、知り合いに会って足を止めたくないので夜にしました。真夏は昼間は暑すぎますしね。

２歳の子供連れだとなかなか早足で２０分以上という条件はクリアできません．
歩く速さは子供にあわせるので，どうしてもゆっくりとしたテンポに．
おまけにちょこちょこ立ち止まったり，遊んだりと．
なかなかうまくいきませんでした．
散歩の時間自体は２時間くらいはかかっているんですけれどねぇ．

ウォーキングを5ヶ月間続けて９ｋｇ減量できました。
これほど効果があるとは、やり続けて良かったです。
ここ数年太ってしまい、とうとう健康診断でも脂肪肝やその他引っかかりまくってしまった結果、これは体重を落とさなければ、と決意しました。
もちろんそれまでの大食いやおやつの食べ過ぎをひかえてウォーキングとの併用です。

コツは「早歩き」。「なんかあの人急いでいるね。」というような歩き方でしょうか、時間はおおむね３０分。
15分くらいで体がジュワーッと温まってきます、これが効果の体感。

1週間で効果が出てきて、肩こりや疲れが少なくなった気がしてきます。

あと、気分が落ち込んだ時などフラッと散歩したくなることはありませんか。そういう意味でも歩くことはとても有効な事で、歩きながら色々考えがまとまったりします。

続けられるかどうかは精神力次第ですけど。
でも水泳やエアロバイクなどに比べて、実際に足を動かして前進しているので、達成感を感じやすいようです。
慣れてくると、歩いているだけで気分が良くなりますし。
興味のある人は、会社帰りに１駅前でおりて歩いてみるのをおすすめします。慣れたら２駅に。
家に帰ってから外に歩きに出ると、さぼり心が出て、１０分くらいで帰ってきてしまったりするので…絶対会社帰りがオススメです。駅をおりたら、もう歩いて帰るしかないのですから。

当然ですが食事内容も見直すと効果大です！
歩くことを習慣づけたら、てきめんに体重が落ちていきました。

私のまわりで太っていた人が、「やせた」を通り越して「細っ!」という状態になってしまった人は、みんななぜかウォーキングダイエットでした。

私は歩くのが苦手(すぐ疲れてしまう)なんでできませんが、すごく効果があるのは間違いないみたいです。

毎日歩き続けるなんて、考えただけでも恐ろしいのですが、続けられる人がいるんですね。続けている人にしかわからない「未知の領域」が、きっとあるんでしょうね。

会社帰りに一駅歩いてみました。約30分、適度に疲労感があり歩き終わった後は気分爽快です。ダイエットのつもりではなかったのですが、3、4回続けていたらズボンが少しゆるくなったようです！
梅雨の最中だというのに湿度がなく気持ちがいい日が続いているので、もう少し続けてみようかなと思ってます。

★必要なのは自分の足だけ。
★通学・通勤時に乗り物を使わず歩けばその分節約。
★有酸素運動だから脂肪燃焼率が高い。
★燃焼と共に良質の筋肉率アップ。
★基礎代謝量アップ。
★１時間歩いただけで１３時間燃え続ける。
★体に有害な活性酸素を除去。
★血流が良くなるので美肌効果あり。
★お通じが良くなる。
★歩かずにはいられなくなる。(←効果を実感する為)
★リバウンドしにくい。

とにかくこんなに良いコト尽くしのダイエットは
他にはナイと思います！アタシも今までいろんな
ダイエットに挑戦してきましたがこんなに納得で
満足なのは初めてです！まずは騙されたと思って
１週間やってみるといいと思います。すると絶対
止められなくなりますよっ(笑)！

とにかくウォーキングはいいです。私は毎日30分程度ですがそのあとのストレッチのときなんて、まさに汗の洪水！！汗をかいたあとのシャワーの気持ちよさはスポーツならではのすばらしさです。効果も間違いなくありました。すごくおススメ！！