1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（74ページ目）

私は２ヵ月（冬）で10ｋｇおとしました。体脂肪も25から15にしましたよ。３年経ちますがリバウンドもしてません。
　身体は運動すると脂肪ではなく、エネルギー補充のため筋肉をアミノ酸に分解しますから（＝基礎代謝の低下）、運動前か後に（二回でもいい）アミノ酸を飲んでおけば運動による筋肉の減少を防いだり補充できますよ。

健康さん、こんにちは。ウォーキングでは痩せなかったとか。食事はどうされていましたか？飲み物はどうでしょう。消費カロリーを増やしても摂取カロリーが減らないと体重ってなかなか落ちませんよね。
幼稚園児なみでなくてかまいません。夕飯を減らしたり炭酸飲料を水にしたり。有酸素運動で確実に脂肪は減っているはずだと思うんですが・・・。
人それぞれってことなんですかね？？？

４２歳男性ですが私はウォーキングを約１０ヶ月程ほぼ毎日７０分＋柔軟体操１５分＋筋トレ１０分を続けてきましたが、その効果で痩せた事は500ｇすらありません。体重は全く変わりませんが、体は以前よりお腹が出て前よりも明らかに弛んだ感じです。　でも以前よりは健康になった気がします。体力も付き、その点は満足してます。因みに以前ジョギング50分＋柔軟＋半身欲60分を9ヶ月毎日続けましたが全く痩せませんでした。　でも最近気が付きショックだったのは、脇腹がボヨンと出っ張ってきた事。自分がこんな体になるなんて考えた事もないので凄くショックでした。でも健康だけを考え今も毎日続けてます。人間が絶対に痩せる方法は極限までカロリーのない食物を幼稚園児なみの量食べる事でしょう。

＞背脂さん
ありがとうございます☆頑張って早歩きします♪♪

お正月に4キロも太ってしまったので学校への行きと帰りに歩いています。食事にも気をつけて食べ過ぎないようにして、お菓子も食べていません。ダイエットを始めて1ヶ月になるのに体重が減りません。これはなぜなんでしょうか？教えてください！！
ちなみに家から学校まで20分かかります。

昨年秋に一度ここに書いた者です。私は半年で６３kg→５３kgに減量して既に１年半経っていますが、体重はずっと５３kgをはさんで殆ど変化なく維持できています。
私は早歩き３０～４０分を週４～５回やりました。半年で歩いた距離はほぼ大阪ー東京間を歩いた勘定になります。
ポイントは「冬でも汗をかく早歩き」だったと思います。ジョギング３０分と早歩き３０分ではジョギングが勝るようですが距離効率では早歩きらしいです。それと、休憩挟んでは効果がないと言われていましたが専門家の話として、そんなことはないと言うことのようです。もっとも、まったく同じかどうかについては言及されていませんが。
それと、ストレッチはできるだけ歩く前後にやってくださいね。食事も適切に。

通勤で歩こうと思うのですが、駅まで１０分歩いてから電車で１０分休憩になり、その後１５分程度歩く事になります。
２０分以上歩くと効果があるって事ですが、このように休憩が入ると効果は期待できないのでしょうか？
連続で２０分歩くのと同程度の効果があるならやってみようと思うのですが・・・

>ウォーキングだけで３０分と、ウォーキング１５分＋ランニング１５分＝３０分

どっちがいいかといえば……

まめさんの心肺能力とか体重とかランニングが好きかとかいろいろ要素はあると思いますが、
(1)有酸素運動をする(2)膝に負担をかけない、という点を考えると、
結論:早歩きでウォーキング30分
が無難なような気がします。

はじめまして、まめといいます。

ウォーキングを始めたのですが、
ウォーキングだけで３０分と、ウォーキング１５分＋ランニング１５分＝３０分
ではどちらが効果がありますか？？

良かったら教えてください！！

１週間くらい前からウォーキングはじめました。
体脂肪は減るんですが、体重が・・・。
効果ってどれくらいから出るんでしょうか？？？

ぴーすさんありがとうございます！！頑張ってみますね☆

稀螺さん
ウォーキングダイエットに効果的な時間帯というのは特にないようですよ。
でも、起床直後、就寝直前、空腹時、食事直後は身体に負担がかかるので、避けた方が安全です。

青空さん
１４８CMで５０キロ以上とありますが、＠niftyダイエットに肥満度チェッカーによると54.5キロまでは標準体重の範囲内みたいですよ。青空さんはややポッチャリといった感じでしょうか。
ウォーキングは普段運動している人にも効果あると思いますよ。20分以上続けると、脂肪が燃え出すそうです。
あと、ハードな部活でお腹がすいた分、高カロリーな食事をしているのではないでしょうか？（推測ばかりで偉そうにごめんなさい）運動した分、食べてしまっては体重は変わらないので、栄養バランスは変えずに、食べる量を少～しだけ減らしてみてはどうでしょうか？

頑張りましょう！（＾-＾）/

初投稿です。
高校受験でかなり太ってしまい今も痩せずのまま生活をしています。やせたいとおもっているんですがなかなか食事制限とかできません＞＿＜
そこでウォーキングをはじめようとおもっているんですが時間帯とかよくわからなくて…。
食事前がいいんでしょうか？それとも食事後の方がいいのでしょうか？教えて下さい。

私は今高２で、毎日部活（ソフトボール）してるんですが１４８CMで５０キロ以上あるんです（泣）部活が毎日あって結構ハードなんですが・・・そこでウォーキングを始めようかと思っています。部活で３～５キロ走ったり、手押し車したりしてるんですが、効果あるでしょうか？？食事制限をした方がいいでしょうか？？もしよかったらアドバイスお願いします◎

元旦から今年は痩せるぞ！と、ウォーキングを始めました。最初は足に豆ができてつらかったけど2.4キロ痩せました。それも毎日ではなく週3～4日で。体重が減ったのも嬉しいけど下半身の贅肉が目に見えて落ちてきました。外は寒いけど歩いているときは爽快ですよ。ウォークマンで好きな音楽を聴きながら歩くともっともっと歩こうと歩く距離も伸びます。2月も続けて頑張ろう。

こんにちは。
ウォーキングは、痩せますね。
私も、ここ２年歩いていますが・・・６kg痩せました。
ジムにも行っていますが・・・先生は「バランスの良い食事と運動をすれば必ず痩せるよ。」って、言ってました。
頑張りましょうね。

こんにちは！現在、身長169センチにして体重67キロ、体脂肪率34％を記録しちゃってます。人生最高記録…。かなり危機迫ってます。そこで、2月からウォーキングダイエットを実施しようと思っています。目標は50キロ、20％！！果てしなく長い道のりだけど頑張ります。
この掲示板を通して勝手ながら報告させていただきまっす☆頑張るぞっ！！

ダイエットのために歩き始めて４日めです！　　まだ効果はわからないけど、歩くって気持ちいい＾＾　一緒にがんばりませんか＾＾？

冬なんで寒くてなかなか家を出られなくてウォーキングが出来ないって言いますよね。でもそれって気持ちの問題！痩せたかったらドンドン歩かなきゃ！
１０分も歩けばすぐにあったまって気持ちよくなるって！脂肪と決別したいならさっさと外出しましょう。
お金かからないし、確実だし、最高のダイエットですよ。

ウォーキング始めて４か月です。トータル１７キロ減りました。目標体重まであと２キロです。私は夕飯のあとに１時間歩いています。少し怖いけど昼間は仕事だし、暗いほうが集中出来るようです。最近は寒いので手袋してます。指先って結構寒いとつらいですからね！ピザ屋のバイクにドキッとしながらも今日も歩きます＾＾皆、やってみようよ！始めた者勝ちだよ！