1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（67ページ目）

初めまして私も下半身が太いのでやせようと思ってウオーキングをしたら翌日腰と膝が痛くなってしまい今は中断をしています。腰痛もちではないのでたまに腰が痛くなることがあり膝もすわったりかがんだりすると痛くなります。腰と膝が弱い人はあまりウオーキングをしない方がいいのでしょうか？アドバイスお願いします。

初めまして。

ウォーキングを始めて一ヶ月ちょっとくらいになります。
ほとんど毎日、６時に夕食を食べて７時か８時くらいにだいたい２０分決まったコースを歩いています。

それでも一向に体重は減ってくれません。とりあえず増えてはいないのですが……。
でも先週から少しずつ増え始め、結局始めたころと比べ、１キロ増えました。

私はいま９９キロで、中学２年生です。（本当です；　情けないですが）
だから絶対に入試までには８０キロになりたいと思っているんです。

時間を延ばそうと思っても、これ以上時間的に余裕がありません。５分や１０分といった小さな時間ならちょくちょくとれるのですが……。

夏休みが終わったら学校になるのでウォーキングの時間もとれません。
通学時間は片道２０分で歩いているんですが、人目も気になりますし、重いかばんもありますし、ちゃんとしたウォーキングが出来ません。

具体的にどういうふうにすればよいのか自分では全く分かりません。
アドバイスしてくださると嬉しいです。

２週間全く体重に変化なく、それでも毎日のウォーキングを欠かさなかったら、また減り始めました。停滞期脱出かなぁと、またやる気が出てきました。しかし、７月２１日からウォーキング開始、身体が本当に軽くなり、歩くのが楽しいです。年内、あと数キロ減目指します。

みなさんこんにちわ♪
私は毎年夏前になると「痩せなきゃ！」という衝動からウォーキングをしてましたが、いつも１ヶ月弱で挫折してしまってました㊦

継続するってなかなか実行するのは難しいと思います。元々面倒くさがりの性格なので挫折はホントしょっちゅうで・・・

でも今年のウォーキングは２ヶ月毎日かかさずやっています☆毎日です!!無理は挫折の元なので一日４０分くらいを目標に♪（雨の日や予定がある日を除いて）

なぜこんな私が継続できてるか??自分ではっきりわかってます!

①目標がある
②痩せた自分を常に妄想

ちょっとマニアックでしょうか（笑）

私は来年の１月に結婚します♪今年の６月にプロポーズをうけました。

そこで結婚式を目標にダイエットを始めました♪ここまではみなさん普通にアリですよね!?夏前だからとかで☆
でもそれだけでは絶対挫折します。目標を持つだけではダメなんです！

②を実行してみて下さい♪私は結婚式に来た人が「あれ・・誰!?」みたいな顔でビックリしてるのを常に妄想しながらしています♪歩いててつらくなったときも!!

絶対継続できるので是非是非試してみて下さい♪

ちなみに２ヶ月ウォーキングやって・・・
６㌔減!!

２ヶ月で6キロ・・・結婚式の時には・・・!!!!

なんて(笑）
　

あと、歩き始めは必ず筋肉痛やかかとにマメが出来てつらいです。でもそれを乗り越えた時！

歩き始めて１５分くらい→ｼﾞﾜｰっと汗が出る。
歩き始めて２０分くらい→汗がどんどん出てくる。
歩き始めて３０分くらい→息が荒くなる。
歩き始めて４０分くらいからは・・・・
爽快感!!!これはウォーキングを継続してる人だけが実感できる事!!

途中つらくなったら「頑張れ！」「頑張れ！」と自分を自分で励ますのも忘れずに♪
短期間で効果は絶対出ません。でも必ず、必ず効果は出ます!!　

飽きてきたらまわるコースを変えてみたら新鮮でまたやる気が出てきますよ♪♪♪




長々とすみませんでした☆参考にしてもらえれば嬉しいです☆

昨日でウォーキング２８日目、この１週間体重に変化が有りません。上がる時も有ります。これが、停滞期かなぁと実感してます。もちろん、これで辞めよう！ってはならないです。ウォーキングが楽しいし、何時停滞期から脱出出来るかなぁと期待しつつ、頑張ります。でも、この時期は体重計に乗った後、凹みますよね。

昨日初の1万歩越えをしました。時間にして1時間25分。汗だくでしたが、リズムも掴め楽しくなってきました。体重は㌍制限も平行して4.5kg減、体脂肪は3.3%減。先週の金曜日に婦人科検診でしたが、血圧も標準値に下がり、超音波でも異常がありませんでした。（念の為、組織検査をやりました）女医さんから厳しく言われ、意識が変わり、ここまで続けられた事に感謝です。まだまだ理想体重には程遠いので、ウォーキングは日課として続けます。今は時間になるとソワソワする程楽しくなってきました。あの汗だくの後のお風呂は爽快ですよね。

丁寧なレスありがとうございました。
助かりました！！
ウォーキング３０分、筋トレ各３０回、
食事制限は高校生なのでしていません。
始めて５日になりますが、ホントに痩せるのか？
と不安ながらも続けていこうと思います。
停滞期、つらいですね。。
わたしも停滞期のようなものです。
一緒にがんばりましょう！！

筋トレをウォーキングの前にするか後にするかですが、
私もトレーナーに質問したことがあります。
結論。筋トレの後の方がよいそうです。
その方が脂肪が燃えやすいとか。

また、食事の前と後については、最初に少し食べ、
（バナナやゼリータイプの栄養補給モノなど）運動して、
その後にバランスよく食事をするのが一番よいそうです。

食後にしか時間が取れないなら、最低３０分以上は時間を
あけて運動した方がよいとのことでした。
食べた量によっては数時間あけた方がいいことも。

もっとも。
私はウォーキングの後に筋トレしますし、運動前に何も
食べずに運動していたりしてます。
どうしても仕事などの都合で、上記のようなスケジュール
ではできないので、
「ま、いっか～」
と好きなように運動してます。

ちなみに、現在私は停滞期。
なかなか体重も体脂肪も落ちませんが、増えもしないので、これまた
「ま、いっか～」
と気にせずウォーキングを続けてます。
継続が大事ですもんね！

たった今、1時間ウォーキングして来ました。背中辺りに少しだけ変化が有りますが、体重的にはトータル2.5kg減です。体重より体脂肪を減らす事を考えて頑張りたいです。疲れるので、早寝早起きが習慣になりつつあります。10日に病院に行くので、血圧も下がっていれば良いなぁと思います。

これから筋トレと併用してやろうと
思ってるんですが、ウォーキングの
後か前どっちにやった方がいいですか？？

それともうひとつ、朝食後か前では
どちらが効果的でしょうか・・・

よかったら教えてください；；

２週間で脂肪が減ることは絶対ありえません。脂肪を１キロ減らすのに７０００カロリー使わないといけないのですよ。それを考えると２ヶ月くらいから効果がでてきます。できれば毎日１時間３０分歩くと良いと思います。ウオーキングはフォームと呼吸が大事です。腕を９０度ぐらいに上げて急ぎ足で、呼吸は吐いて吐いて吸って吸ってと必ずやるといいです。それと、体重より体脂肪の数字を気にしてください。筋肉がつくと脂肪より比重が大きいので重くなります。体重は気にせず体脂肪を減らしてください。そうすれば食べても太りません。頑張ってください！

私は、もう２週間ほどウォーキングをくつけていますが・・・
効果がぜんっぜんありません・・・
ショック・・・みなさんは
効果でたのですか？？？

ウォーキング始めました。きっかけは更年期障害で通院している女医さんに「ダイエットしないと大変な事になる」と厳しく言われたから。ぐうたらしてたから、かなり響きました。高血圧、ホルモン異常・・。で、間食を止め、食事もカロリー計算して、夕食後、毎日１時間ウォーキングして２kg痩せました。見た目まだまだ変化なしですが、好きな音楽を聴きながら結構楽しくやってます。次の診察日まで２週間、どの位変化するか・・？頑張ります。

ウォーキングを始めてから約１ヶ月たちました。
体重自体は１キロ前後とあまり変化はありませんが
基礎代謝がちょっとあがり、筋肉量も少しながら
増えているようです。（体組成計より）

クチコミを見てると１時間とか歩いてる方が
結構いますが、そこまで時間を作るのは
今のところ難しいので、３０分で頑張ってます。

あせらずじっくり・・・
わかっちゃいるけど、目先のダイエット食品などに
走ってしまいそうになります。
がんばれ自分！

毎朝50分、夜は週に2～3日それとジム通いが週に2回で
2ヶ月間のウォーキングを続けた結果、体重は5キロマイナス、体脂肪も2.5%減りました。
ウォーキング始める前からジムには通っていたので、たぶんウォーキング効果は大きかったと思います。
食事はおやつを減らしただけで、朝、昼、夜とこれまでどおりきちんととりました。歩くのはとっても気持ちが良くて、お肉も落ちるのでとってもおすすめです。1週間続けると気持ちよさが実感できますから
お試しください。

ご丁寧なレスありがとうございました。

あれからも続けもうすぐ１ヶ月です。

自分しかわからないみたいですが
確実にお腹周りが減っています。

特に食事制限していませんが
何故か夕飯の量がへってきているんです。
（３食食べていますし元々間食はしません）

気がついたら・・・
１ヶ月弱で２キロ痩せていました！

突然減り始めて
ちょっとびっくりしています。。。

リバウンドや維持する方が大変かな
なんて。

あと３キロ痩せられたら最高ですが
一気に落とすのは怖すぎますよね。
そう思うようになりました！

これからも頑張ります！

私の場合とトレーナーから聞いた話ですが御参考までに。
ウォーキングは綺麗な筋肉がつくそうですが、やはり筋トレも平行してやって欲しいそうです。
私は筋トレは毎日ですが、ウォーキングは週数回（へたすると週１）くらいです。
筋トレメインで、ウォーキングを補助、くらいに考えてます。
それで１ヶ月経ったころ、体重もサイズもダウンし始めました。
少し、ですけど。
自分にしか分からない程度ですが、足が締まった感じもしてきました。
今、２ヶ月経過しますが、また体重が落ち始めてます。
今度は明らかに足が締まった感じがしてきました。
楽しくなってきたので、夜のみ食事制限（ごはんは半分までもしくはなし）も始めました。

最初は筋肉がつくからあまり体重は減らないのかもしれません。
結果が表れるのは３ヶ月とよく言われてます。
私は３ヵ月後を楽しみに、今の体重はそんなに気にせずがんばってます。
さとみさんもありささんも長期戦でがんばりましょうよ！

さとみさんと全く同じです。
2週間歩いて痩せていないです。

元々運動は全くしていなかったので
それも原因かな？と思うのですが
食事もそんなに多くとってないのに
運動していて減らない。というのが
少し不思議です・・・

徐々に減ってくるものなのでしょうか？

はじめまして！21歳の大学生です。
ウォーキングを始めて２週間。
朝食前に60分歩くようにしています。
なのですが、まったく痩せません。
体脂肪もほぼ減らず…
ある程度の食事制限はしているのですが
低血圧なので炭水化物をゼロというのは
出来ないんです。

ウォーキングの他に筋トレも含め、
常にダイエットを意識しているのですが…
スポーツも大好きでやっていたので
筋肉がないということもないと思います。

ウォーキングをやって、すぐ効果が出た！
という方、いっぱいいらっしゃいますよね？
そのような方を見て、心が折れそうに
なってしまいました。
本当に続けたら痩せるのでしょうか？
ほかにも最初は痩せなかったけど
後々痩せたという方いらっしゃいますか？
アドバイスお願いします！！

今年からお菓子の専門学校に通ってるため、もともと太っていたのにさらに体重が増えそうなのでウォーキングを昨日から始めてみました♪
元々運動は好きだったので、音楽を聴きながら自分のペースで早歩きしています!
今日はウォーキング＋筋トレをしてみました♪
まだ始めたばかりなので結果はわかりませんが、目指せ－17キロ!
頑張っていきたいと思います!