1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（66ページ目）

ここの皆さんの口コミに刺激されウォーキング、今日からはじめてみました！
とりあえず休日の朝、３０分歩こうと思います。
週２で効果があるかはわからないけれど毎日、と決めて続かないのも嫌なのでとりあえず休日ウォーカーでいきたいと思います！！
始めてみることが大事･･ですよね♪
効果が感じられたらご報告に参ります！

先日クチコミさせて頂いたtomatoです。

今日で徒歩通勤を始めてちょうど2週間がたちました。
体重は60.6kg→58.4kg
2.4kg減りました。

会社の人からは、肩から背中、お腹周りが引き締まったんじゃない？と言われました。
確かに、キツめだったカーディガンが今はほんの少しだけゆったり着れる気がします。

食事制限は特にしていませんが、夕飯の時だけ炭水化物を抜いています。

間食も今はしていません。お腹が空いたという感覚が少しなくなった気がします。
（前までは会社でチョコやビスケットを食べていました。）

ホワイトデーまでに目標の55kgまで行くかわかりませんが、このまま頑張りたいと思います！！

先日にもクチコミしましたが、ｔｏｍａｔｏさんのクチコミを拝見して再度・・・。そうなんです～通勤やお買い物の際に、歩くだけでも違うんですよ！そんな普段の生活の中で“歩く”ことを意識するだけで違うんです！私も一昨日体重量ったら、－２ｋｇでした。しかも、前の時にも書きましたが、ポイントトレーニング履いているので・・・・お尻の下にぶよ～んってなっていた脂肪が引き締まって、ヒップアップしてるんですよ。何でも１ヶ月履いて歩かなきゃいけないし、さすがにヒップの寸法までは測れませんが・・・・体感すごいです！ウォーキングダイエットのお供にお勧めです。

2月13日､会社の人に最近太った？？と言われました｡
確かに去年までは56kg辺りだったのに､今では60kg｡｡｡

着やせするタイプでしたが､さすがにこのままではいけないと思い､
会社まで歩くことにしました｡

片道30分歩いて､約10日｡
今は58kgまで減りました｡

ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰまでに55kgを目指します！！

クチコミの内容、いろいろ拝見していました。皆さんすごい頑張ってられますよね～っでも、体を動かしてのダイエットってすごく良いんですよ！そう言う意味でウォーキングダイエットについて投稿します。せっかく歩くのだから・・・更にお助けアイテムをお勧めします！ＣＭでもおなじみ（？！）かも知れませんが、履いて歩くだけで・・・お腹やお尻がさらにシェイプされると言うものです。ＣＭではあんまり興味無かったのですが・・・ドラッグストアで“ボディスパイス”って言う商品が非常に買いやすいお値段で売っていたので購入してみました。まぁ、ダイエットのために歩くのは・・・とっても効果があるので、騙されたつもりでついで程度に履いてみましたが・・・以外と効果があるんですよ。お腹とお尻とあるんですけど、私はお尻をウォーキングの際に着用・・・何か、お尻がしまった感じがすごく実感できました！お腹体験談もお聞きしたいし～何よりホントに良いですよ！
ウォーキングのお供に・・・お勧めです！

ウオーキングの前にややこしい筋トレしなくても早足で腕をきっちり振りながら週に4日くらい30分歩いていたら充分体脂肪も減ったし体重も減ったままだよ。行く前と帰ってきてからアキレス腱を伸ばしたりのストレッチは合わせて3分程しましたが。あまり、深く考えていたら歩くことも嫌になりそう！気楽に歩こう！

ウォーキングを始める前に十分ほど筋トレをしてみて下さい。効果がありますよ。また、下記に筋トレ方法を上げていますが１日に実行するのは２つでいいです。しかし、注意してほしいのは同じ部位のトレーニングばかりをしない、どうしてもしたい時は３日あけてからするようにして下さい。筋トレ方法、①腕...腕立て伏せ15×２　②胸...腕立て伏せのときの手の位置を胸あたりにもってきてプッシュアップする１２×2　③腹(上部)...あお向けに寝て膝を立て腕は胸の前でクロスさせ上半身を上げれるところまで上げる。これを10×2　④腹(下部)...あお向けに寝て足を90°になるまで上げて次に４５°位のところまで足を下げるこの姿勢を１５秒×３　⑤腹(側面部)...上体起こしの腹ねじりバージョン(左右交互にやる)16×2　⑥ヒップ...スクワット10×２　⑦ヒップ...背筋を伸ばし綺麗な姿勢にし片足を後ろに上げる。この姿勢を12×2(左右ずつ)　⑧太もも...もも上げ早くとゆっくりを交互に10回ずつ　(10＋10)×３　⑨背中...背筋をゆっくり上げられるギリギリの所までするのを１２×２　⑩ふくらはぎ...背伸び20×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
プランとしては月曜　①と②をやりウォーキング15分　　　　　　　火曜　③と④をやりウォーキング15分　　　　　　　水曜　⑤と⑥をやりウォーキング20分
　　　　　　　木曜　⑦と⑧をやりウォーキング20分　　　　　　　金曜　⑨と⑩をやりウォーキング25分　　　　　　　土曜と日曜は休み　　　　　　　　　このようにして、筋トレの回数やウォーキングの時間を増やしていき自分が楽しんでダイエットできるまで我慢して下さい。筋トレ前とウォ－キング後に5分ほどストレッチをして下さい。筋肉痛が起こるのはちゃんとその部位の筋肉が刺激されているからなので筋肉痛に負けずがんばってください。だいたい2か月たったら変化がとても見られます。あきらめず、めげずに頑張ってください。

ウォーキングダイエットに調べていて、此処に辿り着きました。
１５歳の女で１６３ｃｍの５６ｋｇです。

・学校には中学生であるにも関わらず行っていない
・人が極端に怖く、あまり外出はしない
・容姿コンプレックス→人が怖い→不登校
・怠け者
こんな状態が続き当然のごとくデブ体型・・・
鏡を見るたび泣きそうになるし、来年からは学生ではなくなるし
やはり人が怖いままでは将来的にも不安は大きいのでダイエットを決意しました。

今年７月から間食を以前よりも減らし夕飯の炭水化物を少しでも減らし
運動は踏み台昇降とビリーの腹筋プログラムを繰り返してきたのですが（サボりも多々あり）
６１ｋｇから５６ｋｇにはなったものの殆どが食事制限のおかげなので見た目は変わらず。

姉が「歩くだけでも結構変わる」と言うので友人も誘いウォーキングを考えています。
（人に慣れることも含めての考えで）

しかし本当に痩せるのか？といまいち不安・・・
現在友人が足を怪我してしまっているのでそれが治ったら始める予定ですが
歩くことにより足などが締まるのはわかりますが顔の贅肉はどうなのでしょう？
本当に歩くだけで、日々家にいるより違うのでしょうか？

私は以前ジョギングダイエットを試みたことがあります。4ヶ月間ぐらい通勤帰りに5キロほど走ってました。それでもやっぱり最初は1キロぐらいはすぐに落ちるんですが、あとは停滞期だったですね。身体ができあがるまでに2ヶ月ぐらいはかかると思います。それからはやっぱりがくんと体重が減ります。そのころはジョギング用の身体作りだったんでしょう、ウオーキングダイエットをしている今は、ジョギングをしても体重は減りません。今はウオーキングダイエットだけです。要は身体づくりです。普通ジョギングの法がカロリーが消費されやすいと思いがちかと思われがちですが、身体が出来上がれば私はウオーキングダイエットの方の方をお勧めします。余分な脂肪と筋肉が落ち、なんといっても手軽です。走る筋肉は普段の生活ではあまり必要としません。
まずは身体づくりをしてウオーキング要の筋肉をつけて3ヶ月は試みることです。そうすれば必ず身体に変化がでてきます。まずは身体づくり、ウオーキング用の身体にして後は継続です。絶対に減量できます。

まなみさんへ
私も最初の一週間は必死に毎日のように歩いておりましたが体脂肪は減るけど、体重がいっこうにへりませんでした。子どもに夜も今までと同じ様に食べていると時間が掛かるよ！といわれ、早速、朝昼は普通にたっぷり食べて夜だけ、スープだとか、トコロテン、もやし、きのこなど低カロリーの食品を工夫して食べて週4日ほど歩いていましたら、あっという間に痩せ始めましたよ。今は、週1回だけのウォーキングと夜は少な目の普通食ですが減らした体重と体脂肪は維持しています。頑張ってくださいね！痩せると体を動かすことが苦にならず平気で2.3キロの道のりは歩けてしまいますよ！

初めまして。
10月からウォーキングを始めて、約1ヶ月。
週に最低でも3回、最高で5回平均で約40分間歩いています。
が、一向に体重は減りません。
でも、お腹周りがちょっとすっきりしたような気がして、ちょっときつくて着ていなかったガウチョパンツを着てみたところ、ちょうど良いサイズになっていました。
後は、太ももに隙間が見え始めたような・・・

やっぱりこれはウォーキングで体が引き締まったって事なのでしょうか？
でも、自分としては体重が減って欲しいのでが・・・

人によって個人差もあると思いますが、雪が降っても、積もるまではがんばりたいと思います！！

中年の主婦です
今までいろんなダイエットをしてきましたがいつも挫折して本当に根性なし？
でも今回は娘の結婚式があるので綺麗に着物を着こなしたいので奮起しました！プールなんてとんでもない！とずっとおもっていましたがいったん入ってみるとなかなか面白くて今ではいけない日が憂鬱になるぐらいはまっています。それにカロリー計算…適当ですが・・・初めてちょうど二ヶ月経ちました今のところ6キロ痩せましたがあと4キロ痩せたいのです。。。でも停滞期？ここのところ全然減りません！どうしたらいいのか毎日考えてるこのごろです

電車通学だったのですが、帰りに毎日一駅歩くようにしたら約２ヶ月で３kg痩せました～
今までまったく運動しなかったので、体力も少しついたような気がします☆

生まれてこの方運動とは程遠い生活をそてきましたが、そろそろ中年太りがしゃれにならなくなり、ウォーキングを始めたのが1ヶ月前。１５３ｃｍ５６㌔。いきなり停滞期・・・５５．２㌔から体重計は動かず３週間です。でも、３人のちびっ子ギャングがさわがしくなる夕方、家から脱出し歩く１時間の楽しさ。人それぞれ、一番歩きたくなる時間に歩くのが、１番。今私はダイエットより歩くのが好きだから、歩きます。

今年の1月くらいから通勤時に1時間程度歩き始めて、8月くらいまでに10キロ以上痩せました。
食事制限は特にしてません。
週に一回程度ジムに通ってマシントレーニングを併用していたくらいです。

私の場合、ダイエットのためと特に意識せずに始めたのですが、3ヶ月目くらいまでは体重の減少が殆どありませんでした。
しかし、2ヶ月を過ぎたくらいから一ヶ月に平均3キロくらい減るようになりました。

今でも通勤時のウォーキングは継続中で、体重もほぼキープしています。
夏からベジタリアンになったので食事も関係しているかもしれませんが、食生活を変えたのは身体が出来上がってからなので特に関係ないと思います。
ベジタリアンになってからの方が食事量は圧倒的に増えてますしね。
あと、若干食べ過ぎて体重が増えてしまった！という時も一晩寝れば1キロ弱は減るようになりました。
体脂肪率も最近は大体19％前後をキープしています。

ちなみに。
ウォーキングを開始する前は11号の細身のパンツも履けなかったのですが、今では7号が余裕です。

ウォーキングをダイエットのために行う場合、やはり他のダイエットとは違い長期に渡っての継続性が必要だと思いますが、必ず結果は出ると思います。

私がウオーキングダイエットを始めて6ヶ月になります。ほぼ毎日30分歩いています。時間がないので仕事の昼休みを利用しています。最初の3ヶ月は1キロ減って全く減らなかったんですが、3ヶ月を過ぎてがくんと4キロ減りました。水分をたくさん摂り歩くときは早足で歩いています。お酒も飲むし食事制限もしていません。これからもウオーキングを日課として頑張ります。

謎の通行人さん早速の励ましありがとうございます！確かに、痩せているはずなのに、周りの誰もその変化に気づかず、裸になれば、胸が垂れ下がってお腹もしわが出てきて少しは痩せたのかなあ？とは思うのですが、その姿は家族にしか見せられないので、辛いものです。子育て中に５０キロくらいの時もあったけど、その時と今ともあまり、体格も変わらず、元々の骨太の体がもたらすことと諦めてはおりますがね！楽観主義のセッちゃんは今日もお見舞い兼ねて3ｋ離れた病院までウオーキングしてきます！周囲の目より家族の言葉で励まされ挫折しないで頑張ってま～す！昨日は体脂肪27％やったわ～ドンマイドンマイ

セッチャンママさんおめでとう
＞体脂肪も34％からなんと25％に、体重も62から57
ということは筋肉を維持あるいは増強しつつ体脂肪減を実現！ですね。
今後体重が増える可能性もありますが、それは筋肉が増えているということです。筋肉は脂肪より重いですから。

筋肉が増える。
　↓
基礎新陳代謝が増える。
　↓
たまのドカ食いでは小揺るぎもしなくなる。
　↓
スリムＢｏｄｙ！！

周囲の目も変わりますよ～。

それにしても、わざわざ付き合ってくれるとは、素敵な旦那さんと娘さんですね！

私は来年50の大台に乗ろうとしている自称セっチャンママです。9月の初めから重い腰をあげ、家族から散々誘われていたウオーキングとやらに参加しました新米です。が、夜、9時ごろから旦那や娘と約40分くらいのコースを週5回ほど歩いております。最初はなかなか、体重も減らず、なんとなく、辞めようかな？と思っていましたら娘が夕食を減らして歩くと痩せるし、段々と体脂肪も減ってくるはずやと言うので、今まで頑張っています。今は、歩くのが日課になっており、一人でも明るい場所を選んで歩いております。すると、体脂肪も34％からなんと25％に、体重も62から57まで減ってました。あせらず、毎日続けることが大切みたいですよ。

腰と膝の悪い方はプールでウォーキングをすることを
お勧めします。
浮力で足腰に負担がかかりません。
私も膝を故障していたことがあり、トレーナーからも医者からも
プールでのウォーキングを勧められました。
かなり水の抵抗があり、全身運動になるので、普通の
ウォーキングよりプールでのウォーキングの方が
よいくらいかもしれません。