1ヶ月で痩せた！ ウォーキングダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（71ページ目）

だいたい20分以上、早歩きといえるぐらいのスピードで歩くのがよいですよ～
それに有酸素運動だけでは1～2ヶ月では数字に現れない人もいます。
食生活をきちんと管理して軽い筋肉トレーニングも一緒にやってると早いかも。

あまりやせませんでした。ながくあるかないとだめかな？

鞠さん、こんにちは＾＾
ｳｫｰｷﾝｸﾞに限らず一般的に有酸素運動は、朝起きてなにも食べていない状態で行うのが脂肪燃焼効率が高いと言われています。
朝一番であれば活動に使う燃料が脂肪しかないためだそうです。
といったところで朝起きたらバームあたりを飲んでのウォークキングが効果ありそうな気がします。

ためしてみようかな？

ウォーキングダイエットに挑戦しようと思っています。時間は20分以上とありますが、一番効果のある時間帯はありますか？分かる方いれば教えてください！お願いしますm(._.)m

景子さんはウォーキング暦どのくらいなんですかぁ？？？〔＾ｖ＾〕　　ウォーキングって続ければ体重減りますか？？〔＞ｍ＜〕　２０キロ減目標なんですが…〔＞＜。〕　　　　あとウォーキングマシーンって音はどうなんでしょうか？？質問ばかりすいません！！　　マンションなんであまり音がすごいと困るんです…〔´ｍ｀〕

＞ なほさん
ジムなどのウォーキングマシンで歩いても、外をウォーキングするのと同じ効果がありますよ。

私は外を歩く方が好きですが、雨の日や時間がないときはウォーキングマシンです。

景色が変わらないので退屈してきますが、ウォークマンを聴きながらするなど、工夫しています。

突然質問なんですが
ウォキングマシーンでもウォーキングと同じ効果は得られますか？？

０５年の６月に８０キロあった体重が、０６年１月で７２キロになりました。月平均体重を記録してくれる体重計によると、ひと月平均一キロ強づつコンスタントに減量していきました。
夏場は、朝５時３０分から６時３０分まで一時間ウォーキング、自宅でシャワーを浴びてバスで通勤、秋からは、７時に自宅を出て、約４０分間ウォーキングで通勤しています。食べるものも食べすぎ無いように気をつけました。費用は０！歩くのは、新たな世界が見えてきて、苦痛無く続けられています。以前食事だけのダイエットをしたときは、簡単にリバウンドしましたが、今回は、体脂肪率も２０％から１８％に落ちているので、リバウンドはしにくくなったと思います。
ウォーキング！お勧めです。

こんにちは。私は１６０㌢で６４㌔のかなり太めです・・・・((泣　2006年から気持ちを切り替え一生懸命頑張って痩せていこうと思います。せめて１０㌔わ落としたいです！で、洋服とかかわいいの着たいです。長くは続かないほうなので・・・頑張って３ヶ月で結果を出したいと思ってます。
何か続けられて効果がでるダイエット体験などを教えて下さい。お願いします。

ダイエットを始めてちょうど１ヶ月経ちました。なかなか落ちなかった体脂肪が－４％になりました！体重は3.2㌔に留まってますが、まだまだこれからだと思っています★ひと月の目標は－3～4㌔なのでちょうど良い感じです!!ウォーキングは毎日やっているわけではありませんが夕方のウォーキングはかなり効果を感じています。－20㌔目標なので頑張ります！読んでくれてありがこうございました♪

やっぱり、20～30分やらないと効果は出ませんよね・・・20分はけっこう長い・・

確かに！！よく考えればそうですね(*＿*)体脂肪が減らないとかくよくよ考えてないで前向きに頑張ります★ありがとうございました！

体脂肪率というのは体重に対する体脂肪の割合です。
体重が減って体脂肪率が変わらないというのは、脂肪もそのほかの部分も同じように減っているということで、脂肪が減っていないわけではないですよ♪

半年かけて－20キロのダイエットをしようと決心して、10日前にダイエットを始めました。
成功した方に質問なのですが、生理をはさんだせいか体脂肪率が全く変化なしなのです。これはもう少ししたら落ちるものなのでしょうか。
体重は2.5キロ落ちています。アドバイスお願いします！

お返事ありがとうございます！ダイエットはじめて１週間なんですけど体脂肪率が全く変わらないんです!!ヨガやってみようと思います！ヨガって体脂肪率も落ちますよね。本当にありがとうございました♪お互いダイエット頑張りましょうね☆

お返事ありがとうございます！参考にさせていただきます★私はウォーキングは１日４０分しています。気分転換になってなかなかいいですよ♪お互い頑張りましょうね！(^―^)

私もパワーヨガで痩せたことあります☆
私は本はやりにくくてあんまりよくなかった（＞＿＜）
雑誌サイズの本の付属CDとかDVDを活用しながら、本を見るのは効果的かもって思います。
静止している時間の長さとか呼吸とか分かるし・・・
一回どんなものか分かれば、インターネットとか雑誌とか本のパワーヨガの特集を見て、取り入れられると思う。
あと、スポーツジムでもパワーヨガとかピラティスの教室があってるよ♪
mieさんも良かったらパワーヨガにチャレンジしてみてね☆
mieさんは今はウオーキングしてるの？
私は、今度はウオーキングにチャレンジするか悩んでいるところです。

はじめまして！あゆさんの書き込みを見てすごいなと思いました！そこでいきなり質問なんですが、パワーヨガってジムとかのレッスンを受けてたのですか？それとも本などを見ながら自宅でやったのですか？？もし後者なら、おすすめの本など教えていただけませんか？ぜひやってみたいと思ってるので。お願いします！

ウォーキングの時間に関してですが一般的に
知られてるのは20分以上です。
この理由として体内でのエネルギー消費は
糖と脂肪があり運動開始直後は糖の割合が
非常に高く、脂肪の消費が低い（0ではない）
状態にあります。時間の経過とともに脂肪の
割合が高くなり糖を上回る時間がくるのです。
その時間こそがおおよそ「20分」となる訳です。
ですから、今は距離よりも時間を目安にすると
良いと思いますよ。
歩き方は姿勢を正してペースは早めで動作は
大きく意識しながら行うと良いと思います。
もちろん、始める前には準備運動を、終了時は
生理運動を忘れないで下さいね。
無理をしないで頑張ってみてください＾0＾

今日からウォーキング始めました。
ここで質問なんですが、
いったいどれくらいの時間とどれくらいの距離を目安に歩いたらいいんでしょうか??
私は今日は初日なので30分で2.5㎞ほど歩きました。
あと、歩き方のコツとかありましたら教えてください。