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1ヶ月で痩せた! ウォーキングダイエットは効果あり? 痩せた? みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】(72ページ目)

総合評価4.2

1ヶ月で痩せた! ウォーキングダイエットを実践した方の口コミが1510件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

1ヶ月で痩せた! ウォーキングダイエット
総合評価4.2

手軽に始められるのが魅力。初めは1日10分を目安におこないましょう。2~3回でも脂肪燃焼効果が現れます。運動強度も初めはゆっくり体が温まってから少しずつ早歩きに移行し、最後はスタート時の速度に落とすことが重要です。

マジやせたい

自分はバスケを毎日②やってるんですが・・・一向にやせません↓標準値よりも太ってます(泣)走っても③・・・ハァ。合宿とかでみんなと同じメニュー&同じ食事(量)なのに、みんなは『○㌔やせたぁ』とか言ってんのに自分は全然なんデス↓夕飯減らしてもやせれません(泣)本気で悩んでます!!どなたかアドバイスを下さい!!!!心あたりは・・・体温が低い(平熱35.0)コトです↓ホントに②よろしくおねがいします!!!!!

そうそう

運動するときは、イメージを膨らませたほうがいいですよ。なりたい体型・気になる部分の憧れの形をイメージしながら歩くんです。ちなみに自分は全身の脂肪がとろけていくことをイメージしながら歩きました。
2ヵ月で体脂肪が11%落ちました。

アドバイス

さくらさんへ

ジムにはトレーナーがいるので相談することも良いと思いますよ。日によって6時間運動するってすごいですね。その頑張りは必ず成功すると思いますよ。
私からのアドバイスです。(知ってたらごめんなさい)
ウェイトに関して
ウェイトの重さは全力の50%くらいを目安にして
15回を3セット位からを目安にしてみてください。
特に、使っている筋肉に意識を集中させて動きに合わせて呼吸をすることが非常に大切になってきますよ。
曜日によりトレーニング部位を変えたりして上手くオフの時を取り入れて行いましょう。

エアロビに関して
必ず準備運動→ストレッチを行いエアロビを行いましょう。インストラクターがいるので悪い部分は指導してもらえると思いますが・・・特に四肢を大きく動かす、伸ばすところ曲げることころは意識していないとだらけてしまうので注意しましょう。
エアロビは音楽に合わせて楽しむことが大切ですが
余裕がでてくれば鏡に映る自分を確認して一番綺麗な動きができるよう頑張ってみましょう。

ウォーキングに関して
マシンで長時間歩き続けるは大変だと思いますがいかがでしょうか?脂肪燃焼が高まる時間は20分以上ですからこの時間は最低限守りたいですよね。
ウォーキングでもアクアもありますのでお勧めです。
水中では浮力が働くため膝などの負担が軽減されるなど体にやさしいです。歩くことでは水の抵抗が加わるので陸上よりもより負荷がかかりますよ^0^
とてもよい運動になります。

過度のトレーニングによりかえって精神的または身体的に負担がかかるようであれば休養をとって娯楽・趣味に時間を使うのも必要と思いますよ。

みなさんも、がんばっているのでぜひ頑張ってください。

動く基本です。

3ヶ月歩きに歩いて【ん~、日常生活とは別に16キロくらい歩いてました。】3ヶ月で25キロ落としました。食事にも気をつけましたけど。やっぱり歩く事は基本でお金もかからないし頭もスッキリするし最高ですね。なれるまでは足が痛かったけど。

お願いします。

私は失恋とかその他環境の変化で過食になってしまい半年間で20キロも太ってしまいました。
先月の中旬からジムにも通っているんですが今でも
たまに過食してしまうのと代謝が減っているので普通に一人前のご飯を食べていても体重は増える一方です。(ジムに通いだしてから5キロ増えてしまいました)
ほぼ毎日2時間~6時間運動(ウエイト・エアロビ・ウォーキングなど)をしているのにまったく逆効果な気がしてしかたがないです。
誰かお願いです。良いアドバイスとか良いストレス発散やアドバイスなど何でも結構なので何かありましたら是非教えてください。
どうかお願いします。

ウォーキング効果絶大!

かなり、太ってしまったので、9月から本気でダイエットを開始!徹底した食事制限(キャベツスープ)と毎日パワーヨガ30分で3週間で8キロ痩せました。もともとの体重が結構あったし、ダイエット前は毎日暴飲暴食の日々でした。朝は食べずに、昼は会社の皆と高カロリーのランチ(パスタ+ケーキや丼物など)
夜は普通に夕食後、夜食にパスタやラーメンを作って食べた後、ポテトチップス1袋とチョコレートを食べたり…。今考えると恐ろしいですね…。

8キロ痩せたものの、まだまだ落とさないといけないのですが、停滞期でしょうか?なかなか体重が落ちなくなってしまいました。そこで、今週からウォーキングを始めました。通勤の往復(40分×2セット)を利用して、正しいウォーキング方法をHPで調べて取り入れた所、5日間で更に2キロ痩せました!ストレスも発散出来るし、お勧めです!

お役に立てるかどうか分かりませんが・・・

5232532に追加です。
5232532のおっしゃるとおり、運動は20分以上を行うのが良いのです。なぜかというと、有酸素運動での体脂肪消費が始まるのが約15分といわれているからなんですね。(ご存知だったらごめんなさい。)
その際に、体脂肪燃焼のための運動をより効率的にするため、CoQ10・α-リポ酸・L-カルニチンの入ったサプリメントなどを一緒に食べると良いのではないでしょうか?

その際にはとりすぎたら良いという物でもないので、一日の目安量を守ったサプリを選びましょう。

ダイエットが成功される事を祈っています。

ともぞうです

5232532さんありがとうございました。口コミしてすぐに生理になったのでダイエットは休んでいました。でも今日終わったのでまた再開します。5232532さんのアドバイスを元にウォーキングの時間を延ばしてみようと思います。あと5キロ痩せれるよう頑張ってみます。

どうもありがとうございます!!

5232532さんありがとうございました!!そうですね!!近所のおじさま、おばさまに負けないように頑張ります!!(笑)質問に答えてくれて、ありがとうございました!!また何かあったら報告します!!

ありがとうございました。

5232532様、ありがとうございました。

そうですね。やはり目標達成後も気をつけたほうが
いいですね。つい、つい、痩せた後は美味しいものをいっぱい食べよう!なんて思ってしまいました。
(以前はそれで失敗しているのに・・・)

ハイペースでダイエットしてないので、この調子で運動を自分の生活の一部にしたいと思います♪

質問に対する私の回答

みなさんの質問に私の考えを書き込んでみました。
参考程度に聞いていただけたらと思います。

>かのかのさん

目標達成は頑張った証であり、気にせずにおいしいものを・・・その気持ち
よく解ります。でもそれでは、せっかくのダイエットがもったいないので
目標達成後も運動や食事には気を配る必要は出てくると思います。
おいしいものを食べたときは普段よりも動くことを心がけるなどして
バランスをとることが大切ですね。ちなみに健康な体作りの基本は
「運動」「栄養」「休養」のバランスが重要なのです。

>ともぞうさん

トレーニング強度を増してみてはいかがでしょうか?
例えば歩行距離・時間や筋トレのセット回数を少し増やしてみるなどです。
効果を得るために極端な増加は体への負担がかかるので「徐々に」が
ポイントになってきます。

>皐月さん

時間は自分のスケジュールに合わせて計画することが一番ですね。
周囲のことはあまり気にせず、逆に年配者には負けられないという気持ちや
自分はなぜ、ウォーキングするのか?という目的を明確にして行ったほうが
よいですね。
服装は動きやすければ良いと思います。後は天候や気温に合わせて調整です。


的確なアドバイスはできませんけど、役に立てたらと思い書いてみました。

どぅもぁりがとぅござぃました!!

5232532さんどぅもぁりがとぅござぃました!!これから頑張ってみたぃと思ぃます!!と、答えていただいてすぐすぃませんが、また②質問があります!!ぁたしの家のすぐ近くに公園がぁるんで、そこで歩こぅと思ぅんですけど、その公園ゎ結構大きぃんです。で、知ってる人とか知らない人でも結構年配の人が多ぃんです。その中を朝歩くのゎ…と思っちゃぅんです…夜ゎクラブや塾がぁってあまり時間が取れない日が多ぃんです。皆さんゎ何時ごろ歩いていますか?後、服装とかゎどんな格好したらィィんでしょぅか?お答えよろしくぉ願ぃします!!

誰かアドバイスくださ~い!!

今年の5月ぐらいから毎日歩いているんですが、全く痩せません。ご飯も夜は炭水化物を抜いたり、歩く前に筋トレを軽くしたりしてがんばってみたのですが。。。3キロどころか1キロも痩せません。むしろ2キロほど太った。。。。以前語学留学で5ヶ月ほどアメリカにいて、8キロほど太ってしまいました。でも頑張ってダイエットして-10きろ減らしたんです。それがもう2年前の話です。そのあとずっと続けてダイエットしてたのですが、それ以降痩せません。友人達は筋肉のせいだと言うのですが。。。。あと5キロでいいのどうしても痩せたいです。誰かいいアドバイスくださいお願いします。

気持ちが良いですね(^^)

今年の2月からダイエットを始めています。
食事も夜は控えめにと言う形でやっていますが、
やはり歩く事で順調に体重が減っているように
思います。

途中、体調を崩し1ヵ月半ほど運動が出来なかったのですが、今現在で-11キロです。
もともとが太っているせいで後20キロほど痩せたいのですが、この調子で頑張ろうと思います。

私もほぼ毎日およそ50分早歩きで歩いています。
腕を振って歩くと気分爽快ですね。

目標体重までまだまだあるのでこんな質問は早いと
思いつつ、皆さんにお伺いしたいのですが、目標体重を達成した後、やはりウォーキングや、食事を
気をつけていらっしゃいますか?

参考までに^0^

参考までに聞いてくださいね。体が作られる時期なので食生活におけるダイエットは避けウォーキングなどの有酸素運動に目を向けることは正しいと思います。(他には、サイクリング・水泳・ランニングetc)
女性14歳は基礎代謝量がピークに達するので、それに毎日部活でハードな練習をしている場合は、すごくエネルギー消費が高いと思います。
さらに、ウォーキングを行うのであれば効果は表れると思います。個人差があるのでどの程度とは断言できませんが・・・・
歩き方は本やWebサイトを参考にしてみてくださいね。
時間は最低20分以上は必要です。水分補給は忘れずに!「継続」は大切ですので飽きない工夫もしてみましょう^0^
ちなみに、間食(ケーキ・アイス・お菓子etc)は
摂取しない方がベストです。がんばってくださいね!

質問です!!(>_<)

あたしゎ中②の女子です☆身長ゎ154cmとチビです・・・こんなにチビなのに一応バレーボール部です。実ゎあたしゎチビのくせに体重が凄いんです・・・身長カラ100引いた数よりも多いんです・・・(わかりにくくてすいません、あまり言いたくないもので)クラブゎほとんど毎日あります。そこで、普段運動しているあたしでもウォーキングダイエットゎ効果ありますでしょうか?どなたかお答えお願いします(>_<)いつになっても構いませんので、お返事よろしくお願いします。

効果ありますね!

ここでみなさんの意見を読んでウォーキングはじめました。5ヶ月くらい前から。3ヶ月くらいで2.5キロ痩せました。(現在51キロ)
また、「愛されてお金持ちになる魔法のカラダ」(佐藤富雄著)という本を読んでから、歩くのがより楽しくなりました。これは女性むけですね。
徐々に歩く時間をふやしていって最終的には1.5~2時間くらい。(3日に一度くらいのペースで)
歩くのに慣れてくると、体を動かすのが楽しく習慣になりますね。また外を歩くので大きな公園などで景色をみながらだと気分爽快です。
体の面だけじゃなく精神的にも。例えば、気分がむしゃくしゃしてる時や、考えをまとめたい時にも効果的です。
夏は紫外線対策が面倒ですけどね。

気分爽快ダイエット

歩くと大地からエネルギーをもらって元気になります。筋肉を使ってあげるので引き締まってきます。

正しい歩き方を覚えるとさらに効果があがります。


後ろ足にながく体重をかける。
1本の線の上を歩く。
腕を後ろにひく。


正しい歩き方ができていないと効果がうすいです。
デュークズウォークなどで正しい歩き方を覚えるのもよいかと思います。

参考までに・・・(*^-^*)

参考にして頂けたら嬉しいです(^^)基本的に最低1日に45分歩くと効果があるそうです。1回に45分が厳しい場合は15分を3回でもいいみたいですよ☆でも、中には1週間で5日しか歩けない方もおられるかもしれません。そういう方は歩く時間を1時間にすれば効果は同じだそうです◎1時間が厳しい方は20分を3回にしてもいいですね(*><*)みなさんご存知だったかもしれないですが、参考になればいいなと思ってクチコミさせて頂きました(*^^*)

つい・・・

ウォーキングを始めて2ヶ月くらいになります。雨の日以外は毎朝40分くらい(距離にして5キロ弱)がんばって歩いてます。体重は2.5キロくらいしか減っていませんが、体脂肪が24.8%から18.7%になりました☆なので減った体重の割には前よりは引き締まって見えると思います♪(←自分だけ?)でも問題点がひとつ。体重の減りが悪いのは『ウォーキングしてるからいいや~』と物凄く規則正しくご飯を食べているからだと思います(泣)やっぱり食事制限もしなきゃ駄目ですよね?このままじゃ梅雨に突入して食欲はそのままにリバウンドしてしまいそう↓↓

1ヶ月で痩せた! ウォーキングダイエット
総合評価4.2

手軽に始められるのが魅力。初めは1日10分を目安におこないましょう。2~3回でも脂肪燃焼効果が現れます。運動強度も初めはゆっくり体が温まってから少しずつ早歩きに移行し、最後はスタート時の速度に落とすことが重要です。

おすすめのダイエット方法

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