炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（20ページ目）

一時期、炭水化物をほとんど食べずにスープやおかずのみ食事をしていました。
確かに1週間ほどで体重は2kg落ちましたが･･･その代償が今になってきてます。。。
ご飯を食べたい！という欲求が暴走して、自分自身を制御できなくなってしまいました･･･；
そのせいで、体重は痩せる前よりも1kg増。

ストレスを感じたままのダイエットは、絶対にリバウンドを引き起こすと思います。
炭水化物を"抜く"のではなく、食べる時間・食べ方・食べる量を考えて摂取することをオススメします。

リセットダイエットの口コミでも書きましたが
炭水化物を摂るのに罪悪感を持ってしまうような
ダイエットは危険です。

「一人前の炭水化物」をきちんと３食摂って、
脳と体と心が「食事による満足」を感じることにより
余分な食品の摂取はだんだんしなくなります。

炭水化物を一人前より減らした暮らしを死ぬまで続けられるわけはないし、生理的欲求に意思が勝ってしまったら、摂食障害の仲間入りです。

体が炭水化物を欲している時に、それ以外のものをいくら好きなだけ食べても、体は炭水化物を必要量摂るまで満足しません。そのとき胃袋一杯でも、「欲しかった炭水化物を摂れなかったストレス」を体は忘れません。

生まれつき痩せ型ではない人（普通の人）が、ダイエットに成功して、その体重をキープ「し続けている」人が少ないのは皆さんご存知だと思います。

太っていても健康ならいいじゃない、なんてことは私も思わないし、言う気もありませんが、ダイエットに（食事制限に）ハマっている限りは絶対に最終的に太ると思います。リバウンドのないダイエットはありません。
体の調子を自分で感じるように気をつけて、本当に食べたいものを、食べたいときに食べるようにしてください。皆さん「ストレス溜まると太る」と自覚している方が多いのに、なぜさらにストレスを与えるのか。
ダイエット情報に踊らされず、生き物として調子いい体になるべきです。

小5なのでダイエットは必要ないんですけど。。。
私おかずを全部食べた後にごはんを食べるんです
それでこのところ1ヶ月食欲がなくておかずを食べたら
お腹がいっぱいになっちゃってごはん食べ無かったんです
そしたら50㌔から45㌔に減りました！！
もう体重は減って欲しくないけどやっぱり食べれそうにありません＞＜
お昼ごはんだとスープ1杯食べればお腹いっぱいです
給食食べれね→

一週間、炭水化物抜きを実行したら、確実に体重が痩せましたが、階段を上っているときに立ちくらみがしました。完全に抜くのではなく、適量を維持した上で不要分を減らすくらいがいいと思います。あと、炭水化物は生きていくうえで大切なものなので、白いご飯やパンを玄米に代えるなど質的変革が必要だと思います。

>炭水化物では太りません。エッと思う方が大多数ですが、事実です。
>肥満原因は脂肪！やるなら低脂肪ダイエットの方が効果的です。
>糖分は肥満に関係ないことは知ってますよね！？コレと原理は同じです。

↑これ、人間の話ですか？
少なくとも、人間はそんな無駄にはできていません。

簡単に書くと
たんぱく質（アミノ酸）は、
　ケト原生のアミノ酸は脂肪
　糖原生のアミノ酸は糖
　　に合成できます。
糖（炭水化物）は
　たんぱく質（アミノ酸）
　脂肪
　　に合成できます。
脂肪は
　糖を作るエネルギーとして利用できます。（これができなきゃ貯める意味がない）

蛇足ながら、以上のことから、プロテインという高たんぱくの食品でも脂肪は作られます。

炭水化物をストイックに抜くのではなく、控えめ（特に夜）にするという方法で、４ヶ月経ちます。
他にもウォーキングなどを開始したので、食事制限のみではありませんが・・・

朝はご飯（玄米）軽く一膳、味噌汁、おひたしや納豆など。
昼は営業の仕事をしている関係で、通常のランチ。
あまりこってりしたものは控えますが、ご飯でもパスタでも普通に食べます。
夜、残業が多く帰宅するのが遅いので、朝の残った味噌汁やボイルした野菜、豆腐3分の１丁など。
つまり夜の炭水化物だけ抜いていることになります。

一日のカロリーは厳密ではありませんが、1300～1500カロリーを目処にしています。
お肉や魚はランチで取るようにしています。
時々会食や飲み会もあるので、カロリーオーバーの日もあります。ストイックになりすぎないのが、続いているポイントかと思います。

身長166cm、30歳の女性ですが、４ヶ月で67kg→58kgまで落ちました。
今までは残業時の間食や、寝る前に食べすぎてカロリー過多だったので、効果が出ているみたい。
あと3kgくらいは落としたいので、地道に運動と共に頑張ろうと思います。

夜だけご飯を抜きにしたら、（もちろんおかずはたっぷり食べます。）
２週間で４８・２から４７キロまでやせました！
時々きつくなりますが、これからも続けていきたいと思いますっ（・y・）/～
目指せ４３キロ！！やせたらまた書き込みにきます

うふふさん！危険信号出てますね！このままいくと救急車で搬送されそうですよ！数年前、私の知り合いが同じことをして、7ｋほど痩せましたが、あるとき、ふと、ラーメンが食べたくて仕方が無くなり、食べた途端に、今まで縮んでしまって小さくなっていた胃が、たった一杯のラーメンで急性胃炎で入院2週間。一杯のラーメンも食べれない生き方はおかしいとやっと気づいたと食べないで痩せる怖さを語っておりました。参考までに。

三ヶ月前に気まぐれに始めた炭水化物抜きダイエット、
一日の食事を1000kcal以下に抑えて食事回数は一日二回。
大体毎食主食が豆腐であとはサラダと一品のみ。
小腹がすいた時は0カロリーコーラやゼリーやガムを噛んでしのいでます。
いまのところウエストが105cmあったのが85cmに落ち
体重も20kg程度落ちました。
運動は通勤の往復四キロを自転車に変えたのと
週一回のジムとストレッチくらいです。
面白いくらい落ちるのでやってみる価値はあると思いますが、摂食障害と言いますか、炭水化物を食べるのが気持ち悪くて逆に食べれないようになってしまってます（笑）。
これは困りものですが、目標は50kg減なので全然苦では無いです。一生食べなくても平気かな？とか思ってるくらいですね（笑）。

食べる量を大幅に減らすと、体は『減った！』と認識するらしい。体に知られないようにちょっとずつ減らすように心がけるべし、といわれました。

低炭水化物ダイエット？
炭水化物控えて何を摂る？
炭水化物摂っても太らないよ。

炭水化物では太りません。エッと思う方が大多数ですが、事実です。
肥満原因は脂肪！やるなら低脂肪ダイエットの方が効果的です。

糖分は肥満に関係ないことは知ってますよね！？コレと原理は同じです。

肥満を抑えたいなら低脂肪ダイエット
痩身を目指すなら低炭水化物ダイエット
どちらもやるなら両ダイエット実行！

炭水化物を抑えても、脂肪分を抑えないと太りますから！！ちなみに脂肪分とは牛乳・ヨーグルトも含みます。

過去に一切の主食（米飯、パン、麺類）や芋類、お菓子を
一切カットして１２キロ落としました。
鶏ささみや豆腐、卵と野菜を食べて毎日極力運動
（通勤地下鉄３駅分を歩く、階段を使うなど）しました。
でもだんだん体調が悪くなってしまい
朝と昼に玄米を少なめに
よく噛んで食べるようにしました。
結果は一旦８キロほどリバウンドして、
今またゆっくりと４キロ落ちたところです。
主食カットはかなり落ちますが
リバウンドも凄いし、落ちにくくなります。
友人もやってましたが、今はパン類が止められず
＋５キロリバウンドしてしまいとても困っているようです。
低インシュリン＋低炭水化物＋適度な運動が
一番良いと思います。

私は夜の仕事なのでなかなか調節が難しいですが。
朝はマグラーメン。飲むヨーグルト。
出勤前に軽くご飯。お味噌汁。おしんことか煮物、やっこなど。貧相な食事で。
仕事中はがんがん飲んで
お腹空いても帰宅してご飯一口くらい。
朝まで起きてても我慢で一週間で一キロ。
生理中なのに痩せました。

先週ここの掲示板を見て、ためしに炭水化物いっさい抜きで、ご飯をキャベツ１/６コときゅうりと豆乳１Pに置きかえて１週間経ちます。ここを見なかったらここまで減らなかったと思います。有難うございました。

途中１度職場の飲み会があり少し戻しましたが、１週間で６４．１kg→６２．３kgでマイナス１．７kg減りました。
ウォーキング６０分
ＤＨＣプロテイン１日２回も併用しています。

実はウォーキングとＤＨＣプロテインは約３ヶ月前から行っております。流行のターボジャムも時々行っております。それでも週に1～２回の飲み会に参加するため横ばいでした。月に１ｋｇ減るだけでした。もちろん年齢って事もあると思います。

今のところ脂肪貯蓄がありふらつきや貧血もどきは見られません。
小麦粉を使った天ぷら以外は何でも食べます。から揚げや焼肉なども食べました。出来たらしゃぶしゃぶのほうがいいですね。

４０代前半で女性１６４ｃｍです。

炭水化物抜きダイエット、始めてから5ヶ月くらいになりますが、最終的に今4キロ落ちています。でも、ただ炭水化物を抜けばいいというものではありません。炭水化物を抜いても、脂ものや甘いものを食べ過ぎていては意味がないです。炭水化物は要するに糖質ですから、主食だけでなくフルーツや甘いものにも含まれているし、糖質より脂質の方が脂肪として蓄えられやすいんです。炭水化物抜きダイエットって言うのは、それを抜く事によってカロリーを抑える事ができるところにメリットがあるんです。炭水化物を抜いたからって何を食べてもいいわけではないし、炭水化物は適度に取る分には脂肪になるわけではありません。それに、食事制限のみのダイエットも、止めたほうがいいと思います。適度な運動もしないと、どんどん代謝が落ちて、太りやすくなります。

私は以前から夕飯の時にお米の量減らしてます。（３口くらいしかよそってない）
もともと米をガッツリいただくほうではないので結構楽に長いこと続けてます。
まあ、効果は・・・今の体型を見る限りあるとは言えないけどｗ
でも、「痩せよう!」っていう意識のある人は結果変わるとおもいますよ～
とりあえず炭水化物抜くのはおやつ抜くよりつらくないと思いますよ＾＾＾＾←（おやつ抜き失敗してる）


ちなみに私の母は小さな子供用の茶碗でよそってたべてます!
そうすれば、普通の茶碗と同じ、もしくは少なめに量盛っても目で満腹になった気になるんだとか＾＾
お得ですよね～

私は意識してるのに１，５㎏も増えました

食事はどうすればいいんですか？？
できたら詳しく教えてください!
その他にも何かあったらずうずうしいですが教えてください!!

私は意識してるのに１、５㎏増えました。
ご飯は何をたべればいいですか?
朝昼晩詳しく教えてください。

どうやっては８㎏も落としましたか?!

8キロ落ちました。
目標は、あと5キロなので頑張ります！！！