炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（22ページ目）

リバウンドの『原因になるんじゃないんですか？』

低炭水化物ダイエット始めてみようと思います!!

57,5kgスタートです!!
身長がかなり低いので目標は47kg!!

基礎代謝をあげる為に空腹時に筋トレ
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・スクワット

1日に数セットしたいと思います。

後1週間に1度は炭水化物モノを食事の際に
取り入れてみようと思います!

まずは1週間→そして1ヶ月と
だんだん期間を延ばして頑張りたいと思います★
皆さん一緒に頑張りましょう。

また効果が出たら、報告します★

私もしました！！

中学のときは陸上だったのでいくら食べても走るので太らなかったのですが卒業してバイトもはじめたので６～７キロ太りました。

バイトの先輩に進められてしましたがあまりに抜きすぎるとかなり便秘に悩まされたりでないぶんイライラして食べてしまうことも多々ありました。

なので私は昼の弁当の時に米を取る感じで朝は甘いものとか好きなものを食べて夜は控えめにしたり外食が多かったり整理前になって沢山甘いものを食べたときは６時以降食べなかったりしてました。

かなり期間はかかりましたが確実に４きろぐらい減りました！！

ただ人それぞれだと思いますが一定の体重が減ると体重維持のための食生活になってあまり体重が落ちにくくなります。

かえって食べなさすぎもだめですね。

私も１年弱アトキンス式実行中です。
初めの２ヶ月で8キロ落ち、その後は減り幅が落ちました。
私は62キロスタート、ほぼ同時に始めた母は93キロスタートで、二人して12キロ減で体重減少が止まりました。
母は体重減が完全に止まってしまって、私の場合は生理前に0.5キロ、生理終了後１週間後に0.5キロ体重が減ってたみたいなんですが・・・それまでは毎日体重に変化があったので物足りなくなったのと、年末年始に突入して飲み会が重なった事もあり・・・現在は維持重点の食生活に切り替えました（＾＾；）

維持に切り替えてからは晩ご飯時に白米を茶碗８部目くらいは食べるようにしましたが、パスタやパンは自分的嗜好品扱いで、食べたらその後は体重が戻るまでインダクションレベルの食生活をしてます。

なので、気分的にはむーさんと同じです。
人によっては健康を害するくらい体重減るみたいなのに・・・私（というかうちの家族？）は何故止まる、みたいな。
もうDNAのなせる技と思って諦めてます。
肉も減らせば良いのかも知れませんが、肉類をカットする気はありませんしね。

ところで減量中は米抜いた方がいいのかもしれません。
抜かなくても減ると思いますが、抜いた方が早く減るかも・・・とここ数日で思いました。
ま、毎日体重測って実地で調べた方がいいと思いますが。
個人差もあるでしょうし。

アトキンス式をやってここ２年で（実際は半年で）30kg以上体重を落としました。あと10kg落としたいのですが、長い間、低炭水化物の生活をしているためか、いまは全く体重は落ちません。もう少し、炭水化物量を減らせばいいのかなと思うのですが、昔のようにスコーンと落ちることはなくなりました。

もうずっとパスタもパンもご飯も食べてないのに･･･。

体が低炭水化物になれちゃったんですね。
こういう方って他にもいますか？

もう怖くて（それに食べたいとも思わないのですが）炭水化物の塊は食べられません。でも食べてないのに体重減らないので、次は何を減らしたらいいのかな？とも思います。最近は運動もはじめました。

現在低炭水化物ダイエット実行中の者です。

減量中は米食べてませんでしたが、最近は減量というよりほぼ維持のつもりの食生活をしています。
で、晩ご飯にお茶碗１杯の白米食べてますが・・・そのせいで体重が増えるって事はないですね。
飲みにいったりして体重が増えた後は、元に戻すまでは何日か米を抜いたりもします。
でも抜いても抜かなくても減り方に変化ないような気がします。
とりあえず気休めも兼ね（笑）

ある程度炭水化物摂った方が痩せるとも聞きますが、それを意識して摂取炭水化物量を増やしてみて実際体重が減ったという記憶もありません。
ただ、私の場合、最後のほうは月に２回特定時期に0.5kgずつ落ちる・・・という状態だったので、データが取りにくかったんですよね。
まあ飲みにいったりスイーツ食べたりすると即次の日の体重が変動しましたが、米でそういう変化は見られませんでした。

私も炭水化物抜きダイエットを実際にやって居る最中なんですが…過去に炭水化物抜きダイエットをした方に聞いたところ、1日にお茶碗1杯分の炭水化物は取っても大丈夫だといわれたのですが…実際の所は全く炭水化物を取らない方がいいのか適度に取っていいのか教えていただきたいです。

「炭水化物抜きダイエット」→「低炭水化物ダイエット」の間違いです。

減量できている方がおられる一方、なかなかうまく減量できないでいる方もいらっしゃるようですが。やり方が間違っているように見受けられます。

当方、このダイエット法が流行りだす前から実践しております。それなりの効果がありました。

米飯を抜くだけでは駄目で、炭水化物全般をカットしないと劇的な効果は見込めません。正しい実践方法で行えば、かなり確実に減量できます。

なお、「筋肉が落ちては意味がない」旨の書き込みもありましたが、このダイエット法では蛋白質はしっかり摂取するので、筋肉が落ちることは殆どないと思います。

ここには詳しいことは書ききれないので、
http://miracle20.fc2web.com/
をご覧ください。

私は夜だけ炭水化物抜きダイエットをして、途中だらけてリバウンドしながらでも、１０ヶ月で１７キロのダイエットに成功しました。
　私はすぐ気持ちが揺らいでしまうし、飽きっぽい性格で、今までお菓子を食べないとか、朝ウォーキングをするとか・・・いくつか試してきたけど全然続かなかったんです。でもなぜだかこのダイエットだけは続いていて、今でも多少リバウンドしたなと思った時は夜だけ炭水化物を抜くようにしています。
　あとは、朝・昼もお茶碗半分くらいに減らし、通勤もなるべく自転車を使うようにしました。もちろん、お菓子もなるべく食べないようにし、水分も糖分が入っているものは摂らないように・・・
　こう書くとなんだか辛いような気がしますが、最初は辛く感じますが、その波を越えると体重も減りだすし、本当に辛くてストレスに感じてきた時は、私は普通に食べてる時もありました（笑）１回だけなら、いつも頑張っている自分に対するご褒美としていいんじゃないかなっていういつもの甘い考えで（笑）でも１回、ストレスを感じた時だけ。１回食べると、自分の中のイライラした気持ちも意外となくなるもので、よし！また頑張るぞってな感じでやる気になるんです。
　私もまだ自分の納得のいく体重まで頑張ろうと奮闘しています。同じ悩みをもつ方、一緒に頑張りましょう（＾＾）☆

炭水化物抜きダイエットをやって体重が減ったと喜んでいる人がいますが、同時に筋肉が減ったのでは意味がありません。

調べればわかることなので書きませんが、筋肉の重要性を認識してください。

こんにちは。
炭水化物抜きダイエットをしたいと思っています。
去年やったとき、８キロやせたのですが、今回はなかなかうまくいきません、、、。去年は、炭水化物を抜くほかに、夕食は６時までとか、夕食後どうしても食べたくなったら果物ひとつ食べて運動する、とか大体のルールを決めていたので成功したのだと思います。
そこで、皆さんにも大体の自分ルールがあると思うので、、教えていただきたいですorzお願いします！

自分の食事バランスがあっているのか、不安です。
今ダイエットを意識し始めてから50日が経過しました。実質減ったのゎ３㌔です。
最初の方ゎ食事バランスも悪く、運動もしていなかったので、落ちなくても仕方がなかったのですが、
最近、停滞期に入りました。
体重が一向に落ちません。
今ゎ運動も最低20～30分ゎしています。
ただ、1番不安なのが、食事バランスです。
たんぱく質を取りすぎなのかな？と・・・。

朝：7時半
グレープフルーツジュース100％
カスピ海ヨーグルト

昼：11時
結構好きなものを食べていますが、㌍ゎ600以内に抑えていて、ご飯もなるべく少なく！

夕：17時
納豆、豆腐、味噌汁、サラダ

と、いうメニューですがこれゎバランスが悪いのでしょうか？
誰かアドバイスをください；；

炭水化物を抜いて、食事もグレープフルーツ、ワカメ、ささみ、きのこなど、乳製品と豆類は取らず、かなり断食し、筋トレやウォーキング、半身浴もしているにも関わらず、１０日でまだ２㎏～３㎏くらいしか減ってません；
これは食べなさすぎが原因なんですかね？；
それともB型なので体質に合ってないんでしょうか？

意見お願いします。

今は155㌢50㎏でぽっちゃりﾃﾞｽ。下半身が特に；

私は以前低炭水化物ダイエットをして２ヶ月で１３㌔痩せました。（１６３センチ・６５㌔→５２㌔へ）ですがチョッと気を抜いた間に３．５㌔もリバウンドしてしまいました。やっぱり炭水化物と脂質と間食を抜いて摂取カロリーをおさえるダイエットが一番痩せると思います。リバウンドするかしないかは個々の自己管理の問題だなと自分自身痛感しています。今度はリバウンドしないようにまた頑張りたいと思います。次はとりあえず１週間後に報告します。とにかく継続！

ダイエットって大変な事だと思う＞＜　
炭水化物を毎日抜くとストレスが溜まってしまう人もぃると思ぅ＞＜：だから週に３回だけ炭水化物を抜くとぃぃと思ぅ！でも！炭水化物を食べる日ゎ食べすぎに注意！！！ぁとゎ歩いたりマッサージをこまめにするとやせますょ～＾＾☆私も今挑戦中なんですょ＾＾
無理なく頑張れてまーす！！！皆さんもぜひ試してみて下さい☆１週間で効果がでます！！！！！ほんとです＾＾☆

身長165cm、体重61.5kgです。炭水化物抜きダイエットを始めて一週間になりますが、朝の体重が60.0になったぐらいの効果です。
そして、一週間で炭水化物を抜くのがつらくなってきました。お好み焼き、うどん、たこ焼き、おすし、と私の大好物で主食だったものが食べたくて食べたくてたまりません。そのせいで、お肉とか、そういったものをいっぱい食べてしまいます。それでも満足できない感じ・・・・・。体重もあんまり減らないし、どうしたらいいんでしょうか？？？

少し前まで海外に住んでいたのですが、海外の食生活で10キロ近く太ってしまったためにやりはじめました。


外国人の家族と一緒にやっていて、日本食をあまり食べる機会もなかったので、そこまで大変ではありませんでした。


パスタやご飯が食べたくなることもあったし、お菓子とか甘いものがほしくなることもありました。



なので、家の家族の中では週に1日【ﾁｰﾃｨﾝｸﾞﾃﾞｨ】といって、ズルをしても良いというか、お菓子とかを食べても良い日を作ってました( ＊´艸`)



あ、あと、家族がみんな経験者だったので、いろいろ栄養のバランスも工夫してくれていました。

炭水化物を抜くだけではなく、お砂糖を、ダイエットシュガーや、日本でなんと言うのかちょっとわからないのですが、自然のもの？から作ったお砂糖のﾘﾌﾟﾚｲｽﾒﾝﾄ的なものを使ったりしていました！

必要な栄養をとるということで、2種類のフルーツを一日に絶対に食べていました。


フルーツは甘みもあって、お菓子が食べたくなったときなどに気持ちを落ち着かせるのにも役に立ちました！！



基本的に朝食は、ヨーグルトやフルーツ、昼と夜は魚や肉、それと野菜（ポテトとかはダメだけど…）で生活していました。

食事のほかに特に気を使ったことはなかったのですが、犬の散歩には行ってました～♪
でもﾁﾜﾜとﾖｰｸｼｬﾃﾘｱだから特に運動というほどでもなかったのですが。。ｗ

結果は、食べる量はあまり気にしていなかったのですが、最初の1週間で3キロやせました！！

一緒にやっていた家族も女性は同じぐらいやせて、男性はもうすこしやせていましたよ！




ただ、問題なのが、このダイエットは成功した後に炭水化物をまたとり始めると簡単に体重が戻ってしまうということだと思います。

あたしも場合も、普通の食生活に戻してしばらくしたら体重が戻ってしまいました･･･(*´Д｀)=з


そのため、すぐに体重を落としたい人は、栄養のことなど考えながら、炭水化物を抜いてこのダイエットをしても良いと思いますが、食事を元に戻して、体重を維持するのは難しいのではないかと思います。

仕事をするようになって着実に体重が増えていき、風邪を良く引くようになったり、偏頭痛に悩まされていました。３食きちんと捕っていたので、マイクロダイエットを夜だけ飲む生活が始まりました。

だんだん体重が落ちていき、ある体重でストップ
なかなかお金もかかるので、夕食は豆腐だけ食べることにする。

とにかく、炭水化物は取らない
絹ごし豆腐を１丁を食べる（←これ必須！！）
それでも物足りないときは、おかずを食べる
味噌汁とかサラダも食べてOK
ケーキや清涼飲料水もOK

そして、早めに寝る

朝起きるとお腹がすいているので
朝、昼は普通に食事をする

飲み会、祝い事、は例外。
好きなものを好きなだけ食べる

マイクロダイエット＋夕食炭水化物抜き豆腐
で半年で１０kg減量に成功

豆腐の食べ方は基本、冷奴。
①ごま油、刻み海苔、さしみしょうゆ、ねり梅（おかか入り）
の組み合わせが最高・・・
他には
②やまくらげ
をのせるのもいい
③ツナ、インドかどっかの甘辛タレ。（唐揚につけると美味しい、透明の赤や黄色のつぶつぶが入っているタレ）
もいい。

個人的には①ばっかり食べてた。

マイクロダイエットで５kg減
夕食炭水化物抜き豆腐ダイエットで５kg減
かな

顔が小さくなったと言われ
頭痛もしなくなったし
体が軽くなった

きれいになったとも言われた

豆腐に飽きてくると
サラダだけ食べるとか
おかずだけ食べるとかしても大丈夫だと思う
要は、夜に炭水化物を取らないようにすると
なかなかキープできまっせ

こんにちは。たしかに、部活をやめると太ってしまいますよね。でもそれで低カロリーのものばかり食べて筋肉を減らしてしまったのはちょっともったいなかったですね、筋肉は脂肪を燃焼したり、新陳代謝を活発にすることに欠かせませんから。
　炭水化物ダイエットをやって、また急にとると一時的に体重が増える、というのはよくある話です。でもうにさんもおっしゃっているように、糖分が自律神経を動かす唯一の存在なので、勉強しなければいけないときに炭水化物をカットするのはマズイです。
　炭水化物を増やすなら、一週間朝と昼にちょっと、次の一週間から夜を、と少しずつ入れればリバウンドしづらいという話ですよ（リセットダイエットでおっしゃっている方がいました）
　あと、甘いものを食べたくなる気持ちはわかりますが、糖分といっても脳を動かすにはビタミンＢ２・６とカリウムを一緒にとらないといけないので、いかなる理由においても絶対食べてはいけないのが菓子パン。一個４００カロリーもある上にイースト菌が脂肪を燃焼する＆脳にいくビタミンＢ２を食べてしまうので太る上に脳でエネルギーにすることもできません。伊達栄養学博士の説です。
　バナナや、カリウムも一緒にとれる果物類、１００％のフルーツジュースなんかもいいかもしれません。
　夕食は出来るだけ早めがいいのですが、家庭の事情などでやむをえない場合は仕方ないですね、でも夜９時以降に食べたものはほぼ脂肪になるらしいのでご用心。お腹いっぱいだと胃に血液が集中しますし、少しお腹がすいているくらいのほうが頭が働きやすいので夜は腹八分目にするといいですね。

ご質問の内容からは少し離れてしまうかもしれませんが、受験生でしたら炭水化物を取らないというのはちょっと問題があるかもしれませんよ。
勉強するとき、脳は糖分を栄養にして働いています。
ですから、炭水化物を取らないと頭が働かなくなってしまいます。
３月には受験が終わるはずですから、ダイエットはそれからでも良いのでは？
とりあえず、しっかり(と言っても適量の)炭水化物を取って、受験勉強を頑張ってください！

全くダイエットとは関係の無い書き込み、失礼いたしました。