炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（23ページ目）

私は受験生なのですが，部活やめてから，ずーっと座る作業ばっかりなので太ると思い炭水化物を控えめにして，夜は炭水化物を特に食べなかったりしていて，特に冬休みごろは，超低カロリーの食べ物ばかり食べていたら，筋肉とか体重とか減ってやせちゃいました それで最近冬休みが終わって，カロリーの高い食生活になるし親とかに「太りなさい」など言われたので少しずつ炭水化物を増やそぅと思って，急に昨日とか夜に白米たべたんですけど（しかも８時ごろとか夜遅く…），急に炭水化物減量ダイエットやめたり，普通にあまいもの食べる生活になったら太りますかね？リバウンドとか… しかも明日も予定があってマック行くし…急に炭水化物減量をやめると吸収率すごくなりますかね？ちなみに運動する日はないです。だれか炭水化物減量につぃて教えて！

ごはん、パン、めん類が「主食」と言われるのは、「主にコレを食べるべき」という意味だと故鈴木その子さんが著書で述べていました。
　他の野菜や肉や魚はあくまで「副食」なので、主食を取らない状態でそれをエネルギーに変えようとすると内臓にものすごく負担がかかるそうです。
　件名通り、このダイエットで大腸がんになった人がいます。特に、「炭水化物を抜くと便秘する」という方は少しでも取るようにした方が良いです。
　ダイエット効果はけっこうあるようですが、肉や野菜だけだとすぐお腹がすくし、なにより頭がまわりません。なので、受験生や資格試験などを控えている方は低炭水化物も大事な試験が終わってからにしましょう。

私も低炭水化物ダイエット２週間目です。
身長１６１㌢
体重４４㌔。。。。。だったのが、半年で５．５㌔
太り、４９．５㌔からのスタートです。
私は、毎日お菓子（チョコ系、甘いものが多い）を食べているからか、体重の落ちるスピードは遅く、
現在４７．７㌔で、２週間でマイナス１．８㌔です。

私の一日のご飯＆間食

朝ご飯→豆乳（抹茶味、ｶﾃｷﾝが入っているので）

昼ご飯→おかず　サラダ

間食→チョコレート５粒、クッキー３枚、せんべい２枚

夜ご飯→サラダいっぱい

間食→チョコレート５粒、クッキー３枚、せんべい２枚


基本的にこんな感じです。。。間食ばっかりです（苦笑）間食のお菓子はこれが基本で実際はもっと多いです。。。これでも段々減って来ましたＶ

炭水化物大好きです♪
でも、ほかのおかずは、そんなに制限しなくてもいいってことで、手軽くできるので、○

ただ、新米の時期とかは、悩ましいねぇ

外食もそんなに気にならないし、手軽さで言えば高得点でしょう。

私も２ｋｇくらいやせたかな。でも、リバンウンドはしばらくして、してしまったけど（;´▽｀A``

確かに一週間くらいですぐ見た目も変わってくるけど、長期間続けると肌に潤いが無くなる…。
あとものすごくイライラします。炭水化物類を我慢して、苦労して痩せたわりにそのあとのリバウンドがスゴイです。
ご飯を食べたかったら白米じゃなくて玄米にするといいよ。
味は人それぞれ好みが分かれるけど、満足感もあってストレス溜まらないし、何より健康的に痩せられます!

低炭水化物（低糖質）ローカーボダイエットに挑戦している・・・挑戦されるかお悩みの人向けにサイト
があります。食物繊維は積極的にとり、 野菜、大豆などの豆類食品、海草、お魚などバランス 良く取るのがいいようです。　炭水化物（糖質）を全く取らないのではなく、脳の唯一のエネルギー源の糖は1日に100ｇは必要だと言われているそうです。糖は、ジャガイモなどの根菜類や穀物類よりも野菜（ニンジン、ブロッコリー、アスパラ、トマト等々）から取るようにして、良い脂質(脂肪酸）はエキストラヴァージンオイルや魚の脂肪から取るようにすると良いそうです。以下は日本脂質栄養学会のサイトです。
脂肪（脂肪酸）＝悪者というイメージが先行していますが、糖質同様人間には必要な栄養素です。
目標体重に近づいて、元通りの炭水化物中心の食生活
（炭水化物55～60％）に急に戻すとリバウンドする人が多いのは低カロリーと一緒です。精製されていない良い炭水化物（玄米・全粒粉等）と良い脂肪、良い
たんぱく質、ビタミンミネラル、食物繊維、適度に
体を動かし、良い睡眠とストレスを健康的に発散
できれば長続きしそうです・・・。　

私も最近低炭水化物ダイエットをしています。
１ヶ月で２キロ痩せて、体脂肪が２３％から２０％になりました☆
ストレスもなく、お菓子もたまに食べていましたよ☆

ただし、私のダイエットは炭水化物を絶つというダイエットではなく、必要な分はきちんと取る！という低炭水化物ダイエットです。
炭水化物を一切口にしないというのは、不可能だし、健康を害してしまうので、要注意です！

人間の脳が1日に消費する炭水化物量を知っていますか？
1日約９０グラムの炭水化物が基礎代謝として消費される量です。ということは、最低でも９０グラムは摂取しないといけないということ！！９０グラムとは、ご飯茶碗にして中くらいのお椀で１.８杯です。トーストにすると３枚くらい。その量は必要なのできちんと食べるようにしてください。


生きていくのに必要な要素なのに、ダイエットの為に一切摂取しないという考え方はとても危険です。
私も最初は『炭水化物を食べたら太る』ということだけ意識してしまい、体調も考えずに全然食べずにいたので、すぐカゼを引いてしまうようになりました。

なので、それからは、考え方を変えました。
①カラダに必要な要素は必要なだけ最低限与えてあげる。
②そしてきちんとキレイなカラダのラインをキレイに保つために、程度な運動やストレッチを心がける。

きちんと自分の体と向き合って、健康的に、素敵なカラダになるには、自分の体力や体調をきちんと把握するのがいいですね～

他の方のコメントにもありましたが、野菜や果物を食べると太ってしまうので、体にはよくないのかもしれないけど、怖くて食べれないというコメントを目にしましたが、このコメントの方が少々怖いです。

食べた分、運動してカロリー消費すれば大丈夫ですよね？３００グラム増えたなら、それを消費すればいいわけです。なので、低炭水化物ダイエットをしつつ、きちんと寝る前に筋肉が弱らないように、運動して筋肉もキープしてあげることが大事ですね☆

『食べる物を減らすだけ』のダイエットという考え方はもう捨てたほうがいいと思いますよ＾＾

あくまでこれは私の考えなので＾＾
参考にしていただけたらと思います＾＾

炭水化物ダイエットは痩せますが、私の場合い
次の日の朝、便が出なくなりそれをつずけると
便秘になってしまいます。
（私の一日のメニュー）

朝（味噌汁・ごはん少・魚・野菜・ヨーグルトフルー
　　　ッ）

昼（給食・・ごはんは３口・おかず、野菜は食べる）

夜（野菜｛たくさん｝（６時前に食べ終わった）

このような感じでした。私はどうしても痩せたくて
炭水化物ダイエットを選びました。
なにか良いアドバイスくれる方よろしくお願いします。

●１６４．４　●６４

抜きすぎても、脂肪を燃やすエネルギーもなくなってしまうそうです。炭水化物は、夜食べるとエネルギーを使う場所もないので、全て脂肪になるという事を聞きました。なので、私は夜を極端に少なくして、野菜はもちろん、体を作る肉類はしっかりと我慢せず食べるようにしました。そして、なんと１週間で２㎏減りました！おすすめです☆

炭水化物抜きダイエットを5年続けて10キロ痩せました。
152センチ、54キロ→44キロです。
それから6年程経ちますが、現在もその体重を
維持しています。
もともとごはんが大好きで食事の度に2～3杯食べていたので、食べる量を減らせば体重も減って当然かも
しれませんね。
現在、炭水化物は1日に1回、子供の茶碗で3分の2位の
量を摂っています。体調も良いのでこれからも
続けるつもりです。
もう少し痩せたいのですが、これ以上食事の量を減らすと
危険ですので何か運動するつもりです。
他の人も書いていましたが、このダイエットは
もともと炭水化物を過剰に摂取している方に向いている
方法だと思います。

いいですね～、私はまだ期間が短いせいか、体重の増減にとらわれすぎているせいか、まだまだ食材の合う合わないは不明です。
ていうか使う食材が片寄ってんですよね・・・ついつい。
一応何を食べたか毎日記録してはいるんですけどね・・・ああでもノーマルツナ缶が駄目でした。
スリム缶１個で次の日500g体重増えました。
そしてカロリーオフツナ缶に代えたら減った。
他の食材ではカロリー数値に体重は影響されないのに。
あとは砂糖に敏感に反応するらしい・・・くらいしかわかりません。
食材の合う合わないはもうすこし体重絞ってから試すつもりです。

スィーツは大好きなので、砂糖に敏感だとちょっとイヤだなあ・・・手作りお菓子には限界が(--;

他の方の食材リストなんか見てると割と参考になります。
自分の中では「当然体重は増えない」食材が「増える」リストにあったりすると、「ああ私には合って（？）るから体重増えないだけなのか～」と。

糖質がどうも体質に合わないようだ・・・
そう感じて糖質制限の食事を始めたのが昨年４月です。

ご飯、パン、めん類を排除し、主食は大豆・大豆製品に置き換えました。イモ類を控え、砂糖を使ったスイーツは摂らない生活を続けて、かれこれ１年半になります。

身長１６５cm・体重５６㎏でしたが、始めて３ケ月で体重約４キロ減、体脂肪約５％減となり、現在に至るまで数値に大きな変化はありません。

外見的には、お腹周りがふた周りほど細くなり、ウエストが出現しました(笑)。内臓脂肪が相当減ったらしく、お腹をへこますとアバラの下にゲンコツふたつ入るくらい引っ込みます。

４００ml献血を年に２回しているので、血液検査の結果がそのつど送られてきますが、すべて正常範囲内です。栄養・健康面での問題は今のところ無いようです。

私の場合ですが、食べると体重が増える(代謝が悪い)食材は
　白米
　めん類
　牛肉
　ナス
　動物性脂肪
　チーズ

消化が悪い(腸内異常発酵を起こす)食材は
　豚肉
　牛乳
　糖質・油脂・卵を同時に含むもの(洋菓子など)
　卵

やせる食材は
　大豆・大豆製品(おから、豆腐、納豆、高野豆腐など)
　鶏肉

代謝・消化のいい食材は
　魚
　植物油
　雑穀・精白していない穀物
　ヨーグルト
　乳酸発酵した漬物
　海草類
　ナス科以外の野菜
　スイカ

糖質を摂らない、という以外に、食品の量や組み合わせには特に制限をしていませんが、ある程度続けると、体が何をどれだけ欲しているかが判ってきて、食べる量も落ち着いてきました。

体質に合った食事の内容と量にしてからは、以前よりも疲れにくくなり、むくみや冷えを感じることもなくなって、快調です。

・・・でも、代謝の悪い食材に大好物が含まれていて、どうしても食べたくなる時があります。そんな時は無理に我慢しないで美味しく食べてしまいます。厳格にやりすぎてストレスを溜めるより、食べて気が済めばまた続けられますから。

私の場合、糖質を摂ると調子が悪いので始めた糖質制限が、結果的にダイエットにもなったわけですが、これからも常に身体と会話しながら調子を維持して生きたいと思っています。

最近、私が思うことは、ダイエットで一番難しいのは、痩せることよりも、体調管理や痩せた後の体重を維持していく事だと思います。

私が、炭水化物抜き等の食事制限をしないほうが良いと思われる方は、成長過程にある人、体が丈夫ではない人、BMI値が標準以下の人、毎日の運動量が激しい人。

炭水化物を抜けば、当然、痩せますけど、問題は、自分にとって最低限必要な量を自分で考え知る事だと思います。そして、痩せた後の健康と体重の維持をしていく事が、最も重要な事だと思います。

炭水化物の摂取量と消費量を日頃から考えていれば、自分が摂っていい量も分かるはずです。
どんな物を、どれ位食べ、どれ位の運動で、どれ位の消費したか、毎日体重計に乗っていれば分かると思います。
それと思うのですが、短期間で太る人もいなければ、短期間で痩せようとしても無理が出ると思われます。たとえ、短期間で目標の体重になったとしても、その体重と健康を維持できなければ、どこかに無理があったと思います。
一番注意しなければならないのは、体重を落とす事ばかりに夢中になりすぎて、体調面や健康面を疎かにしてしまう事です。決して、我慢や無理はせずに、体が要求している物は、食べた方が良いと思います。

たまたま検索中に見つけたサイトですが、興味のある方はどうぞ。
低インシュリンダイエットの食品別にGI値（グリセミック指数）が細かく載っていますので、参考程度にはなるかと思います。

「ちゃんとケトーシスは起こしている」
脂肪が燃焼されている状態という意味で使われてらっしゃるのだとは思いますが･･･。

「ケトン体」は体脂肪が燃えれば出てくるもので、それが血液中にどんどん蓄積されると「ケトーシス」→「ケトアシドーシス」という状態になり、血液は酸性に傾くんですよね。 そして、その結果ケトン臭が出てくる。臭いだけなら良いですが、吐き気や腹痛を引き起こしたり、ときには致命的な昏睡状態になることもあります。

「ケトン体」は、飢餓や糖尿病の場合にも体内に溜まります。「ケトーシス」は決して、健康な状態を示している言葉ではありません。

急激なダイエットには危険な部分があることも知っておくべきです。

このダイエットに限らずちらほらと「いっぱい体重落とせたけど生理が止まった・・・」という警告を見ることがあります。

何キロ開始の何キロまでをどのくらいの期間で落としたのでしょうか？？

私は成長過程で通り過ぎて以来体重が40キロ台に落ちた事がないのですが（だいたい無防備に生活していて56キロ前後）、62キロまで増えたので現在炭水化物抜き（アトキンス式）を実行しています。
最初の１ヶ月で4キロ落ち、２ヶ月目で2キロ落ち、３ヶ月目で2キロ落ちました。
現在52キロ切ったり切らなかったりのラインです。

俗説かもしれませんが、生理は、初潮が始まった時の体重を切ると止まると聞きました。

体重40キロ台なんて私にとっては一種夢のような体重ですが、最近の若い人は40キロ台当たり前って多いようですし、例えば48キロから10キロ落とせば生理が止まってもまあ不思議はないかなあと個人的には思っています。

例えば一ヶ月で62キロから52キロに落としたら生理が止まった・・・となれば、1月の落とし幅を3,4キロに制限する必要があるなあとも思いますし（というか、現体重の3%が一月に落として良い体重の最大値らしいです）

折角の警告を無駄にしたくありませんので、是非開始体重、終了体重、減量期間、できれば生理が止まったあたりの大まかな体重を教えてください！
参考にしたいと思います。
宜しくお願いします。

ちなみに私はちゃんとケトーシスは起こしてますがケトン臭はないみたいです。アレは個人差があるみたいですね。

ゥチは、友達がコレで超ゃせて、ゃりてー！！トカ思ってたんですケド、友達生理とまって、医者に行ったら怒られたって言ってましたぁ。。。
炭水化物？とか、とらないと、基礎代謝だかが落ちて、太りやすい体になるとか言ってました。。
危ないのかなぁ。。。危なくないならやりたいんですけどね。。。

炭水化物抜きダイエット（アトキンス式ダイエット）をして今日で８日目です。だいぶ慣れてきましたよ～最初は炭水化物がない食品選びが大変でコンビにでもヨーグルトかサラダしか買えなかったぁ～(p_q)
でも今じゃお肉と野菜のお弁当を持参して徹底してます。たまにお土産のチョコとか間食してますが(^_^;)
でも２．５キロ痩せました。ヽ(^o^)丿☆☆
サイズは測ってないから分からないのですが太ももやおしりが少し細くなりました！！！！
とりあえず後１週間はアトキンスさんのインダクションに従って炭水化物は取りません。
みなさんリバウンドとか体臭とか体に影響があるみたいですが・・・・私はどうなるのか少し不安ですがこんなに即効性があって食べたいだけ食べれるダイエットないと思うのでしばらく続けたいと思います。
他に危険な事になったか方や危ない事があった方の書き込みお待ちしてますm(__)m

＞みるさんへ
コーラは、いたって普通のコカ・コーラです。最近毎日５００ｍｌ程飲んでいます。（体に悪そうですけど。ｗ）
ダイエットコーラも過去に飲んだことあるのですが、不味かったので、それ以来飲んでいません。

紅茶で増えるとは、人それぞれですね。
私の場合は、なぜか？緑茶が太る様な気がします。（確信ないですけど、たぶん）
あっ、この前の書き込みで書き忘れましたが、紅茶も、コーヒーも、砂糖無しです。
もともと、甘い物は、それほど好きでは無いのですが、炭水化物抜きダイエットを始めてからは
甘い物が欲しくなりまして、甘い物を摂るようになりました。
ダイエット前は、炭酸飲料は、殆んど飲んだことが無く、ウーロン茶やコーヒーばかり飲んでいました。

私の場合の体質では、砂糖＆小麦粉類では、太らない？のかな。
最近では、毎日パンを食べていますが、同じ炭水化物でも太るものと太らないものがあるのは、謎？
砂糖なんて、特に炭水化物の含有量が多いと思うのですが。

私が太った食べ物＆飲み物追加リスト
体重が増えたもの・・・コーヒー牛乳、梨
体重が減ったもの・・・長ネギ、生姜、味噌汁、にんにく、豆腐、油揚げ

最近では、自分が何を食べると太るのか分かってきましたので、体重をキープしようと
考えたのですが、太ると分かっている食べ物は、なかなか食べられない物ですね。
ですので、又0.8g程落ちてしまいました。　今現在６２.２キロです。
野菜や果物は、体の為に摂った方が良いのだと思うのですが、少量でも摂ると次の日の体重に
影響してしまい摂れません。
この間、梨を半分程食べたのですが、次の日の体重が３００ｇ程増えていました。
今度は、自分が食べても太らない野菜＆果物を調べてみます。
それと、カレーにもチャレンジしてみたいです。凄く太るかも。ｗ

セルライトですが、足の腫れは引いたのですが、セルライトは、まだあります。
気長にやるしかないみたいです。
セルライト解消ダイエットには温冷シャワーも効く？？
興味のある方は、どうぞ。
左側の項目からセルライト　エステ、ダイエット を調べてください。
最近、気になっているのは、このやり方です。温水と冷水を交互にするみたいですけど
実際の効果の程は分かりません。（高血圧の方は、止めたほうがいいみたいです。）

ロデオボーイは、効果ありそうだし、面白そうですね。
私が気になっているのは、バランスボールとシフトアップベンチです。
これだと、部屋の場所をとらないで済みそうなので。

私もこれと同じようなことをして、十キロほど落としました。主食を抜いておかずばかり食べたんです。
けれど、その後生理は止まり、体はフラフラになりました。病院に通ってなんとか生理はきたのですが、ホルモンバランスが崩れてしまったため、結局体重は元に戻ってしまいました。

炭水化物を抜くと、たしかに痩せますが、長い目で見れば決して良いダイエットとはいえないと思います。
また、炭水化物を抜くことにより、ケトン臭という独特の臭いが発生します。

つまり、女の人にはやめて欲しいダイエット法なんです。体臭はきつくなるし、もしかしたら、子供が生めなくなってしまうかもしれないんです。

夏休みの間遊んで食べてと生活習慣も食生活も乱れてたな～と思い、案の定体重が増えてました（泣
しかも去年と比べると＋８㌔……身長はさほど変わってません。夏はもう終わりですが文化祭とか体育祭とか楽しみなこともたくさんあるのでキレイになってやろうと思います!!!