炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（26ページ目）

みなさんが、危惧されているようにこのダイエットは、危険がともないますので、体質に合わない方は正直やめた方がいいと思います。
過去の書き込みで色々書きましたけど、私自身は問題ありませんでしたけど、体質や生活習慣や運動量も人様々ですので、万人に向いた方法と言うのは無いと思います。
頭がボーットする方や、体が冷えたかた、体に変調が起きた方は、すぐやめた方がいいと思います。
食生活を見直して、運動量をアップするのが一番だと思います。
私の場合、太っていた頃、焼きそばや、パスタや、ラーメンばかり食べていましたので、それで太ったのでは、と思っております。
自分が何を食べていたかを考えて、それを減らすだけでも効果はあると思います。

最後に、たまたま見つけたサイトですが、興味のあるかたはどうぞ。

みるさん回答ありがとうございます！
ここ数日の食生活を振り返ってみたのですが炭水化物をぬいてから甘いものがほしくなり一日２個ほどコーヒーゼリーや牛乳プリンをたべてしまっていました。勉強の後はチョコレートもすこし・・。やっぱりこれがまずいんですよね。ちゃんとやるなら徹底してやりたいとおもいます。みるさんが紹介してくれたサイトすごく参考になります！ありがとうございますww反省をいかしてまた頑張ってみます。

＞いちごさん

私もここを覗いて他の人の減り幅にびっくりです。
私は始めてから毎日、朝昼はクロワッサン１～1.5個、晩は普通の食事（家族と同じメニュー）ですが、白米と根菜と豆類をどけて食べてました。
その分おかずの量は家族の1.5倍になったりした日もありました。

一週間に１キロづつ減りましたが、１ヶ月経った頃減り幅が落ちたのと、自分がやっていたのが「炭水化物抜きダイエット」ではなく「低インシュリンダイエット」（GI値を考えてました）だった事を知り、悩んだあげくに１週間前から「炭水化物抜きダイエット」に切り替えました。

現在は

朝
ヨーグルト100g
骨太チーズ（ベビーチーズ）１個（骨粗鬆症予防）
ベーコン１枚
卵焼き１個
もずく１パック

昼
ヨーグルト100g
焼き鳥（塩コショウ）３，４本

夜（夜は毎日違うので、今日のを参考までに）
豚牛7:3挽肉にしいたけの茎をみじん切りして加え卵黄2個で繋いだハンバーグ小×３
レタス60g
トマト40g
マヨネーズちょっと

にしました。
これに毎日踏み台昇降（12センチ）１時間をやっています。
体重はゆっくりですが毎日確実に落ちています。

もし減り幅で悩まれているのでしたら、思い切ってアトキンス式ダイエットの本を買われてきっちり実行されてはどうでしょうか？私はこの本に加えて食品成分表も買いました。
体重62kgスタートで現在55k、できればもっと減らしたいですが、本の通りきっちりやって（２週間の食事制限後炭水化物の量を増やす）それで体重が増え始めてしまったら私には合ってないと思ってこのダイエットは諦めるつもりです。
あまりダラダラ続けるには結構危ないと思いますよ、このダイエット（＾＾；）

参考までに、食品成分サイトのアドレス載せときますね。頭にh入れて下さい。
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/

ちなみにこのダイエット、頓服薬なんか結構影響するようですよ。やってる途中に皮膚科で抗炎症剤（アレルギー治療）もらって飲んでたら、体重の減り幅落ちました。
本によると、わりと全ての薬が影響するらしいです。
もちろん人によります。
それとファセオラミン錠剤を毎食飲んでるんですが、昨日の晩飲み忘れたら今朝の体重がいつも以上に落ちてたんですよね。
なので今日、明日とファセオラミンを止めて様子をみるつもりです。

何をやっても痩せなかった体重が着実に減っているので、他の人より減り幅が少なくても私は満足しています。

炭水化物ダイエットをしてから、33キロ減量体脂肪率１２％まで落としましたが、もうそろそろ打ち止めと言う感じです。
後、腕と太股と腹にセルライトがバッチリ残っています。
セルライトをとる方法を検索しても、暖めてマッサージする事くらいしかないのですね。
話は変わりますが、テレビでしょっちゅうサウナスーツのコマーシャルをしていたので、試しに雨合羽で代用してみたら、結構汗かきました。
実際のダイエット効果の程はわかりませんが、代謝がアップするのではないかと思っております。

それと、みなさん炭水化物抜きには十分注意してください。
頭がボーットしたら、甘い物を食べる。
なるべく体を冷やす食べ物を食べない。
クーラーを使わない。
なるべくお湯を飲む。

前回書き込みしたものですがあれから全然痩せないんです・・・。一日の摂取カロリーも１２００程度ですし・・・。みなさんはどんなものを具体的に食べていましたか？レシピとかあったらおしえてください・・。

私は９年前に炭水化物ダイエットをしました。
はじめたばかりのころはみるみる痩せて体重が１２Ｋｇくらい減りました。

　でも、月経が来なくなる、血圧が下がる、平熱が５度５分を下回るようになりました。
その後、じょじょに体重が増えて結局８ｋｇリバウンドしました。
今も炭水化物はほとんど食べていないのですが、体重は減らず、低体温と低血圧に、そして、脳への糖分の不足からイライラし躁鬱性に悩まされるようになりました。

炭水化物を抜く時に、炭水化物が脳の栄養になっていることをまず念頭におくことが大切だと思います。

今日皆さんのくちコミを見て私も低炭水化物ダイエットを今日からしてみたいと思います。しかし一人暮らしでしかもコンビニで働いているのでどうしてもパンとかお弁当とかもらってしまうんです↓でもがんばります!!!目標は－⑩㌔です!!!!

こんにちゎ！
私はこのダイエットを始めて明日で一週間になるのですが・・・今のところマイナス１．３キロ程です。
みなさんのコメントを読んでいるともっとハイペースで体重が落ちているようなのでちゃんと私は成功しているのか心配です。私はご飯や麺類などはいっさい抜いて主食はおからに切り替えました。あとは野菜やお豆腐、こんにゃくをよく食べます。それから朝にヨーグルトを欠かさず食べています。便通もよくなったし辛いと感じることがあまりないのですが体重の減りが遅い気がして・・・。なにかアドバイスとかあったらよろしくおねがいします。８がつまでに４キロ落としたいです。

torikaさんありがとうございます。

私は今まで一日2500kcl近く取っていました。
それでも毎日筋トレやジョギング、学校へ行くのに往復１時間半近く早歩きしておりました。
それで３ヶ月に１キロ痩せたり、本当にゆっくりですが体重は減っていました。
だから今からカロリーを減らすと、筋肉まで落としてしまうんじゃないかと心配です。
そこでこのダイエットを見つけ、実行しています。

あるある大辞典では、毎食肉類を取って、痩せていました。炭水化物を取らない代わりに脂質を多くとったほうがいいということでしたので、脂質中心にしたのですが、ちょっと多いすぎるでしょうか？

ちなみに魚、肉類を一食でとっていますが、バランスがよくなるようにと、いつも半分ずつ取ったりなど、一品を少なめにしています。
お昼になると大抵、おかずは１０品食べています。
野菜類も４～５品を少なめに食べていまして、ですが炭水化物の多い芋類は一切食べていません。

本当にお腹が空きやすくて、あるあるでは脂質を燃やしやすいタイプは間食したほうがいいということでしたが、なかなか怖くてできません・・・
だから毎食８００ｋｃｌくらいと多くなってしまっています。筋肉は落としたくないので、なるべく腹をすかさないようにしたいのですが、カロリー摂取量が多いですよね。どうすればいいのでしょう・・・

口悪く聞こえてしまうかも知れないのですが、言わせて頂くと食べ過ぎだと思います。

私も一番痩せているときで、158の身長に対して42kgぐらいでしたが、その時は一日2時間早歩きで早朝に歩き、朝ご飯はフルーツとサラダ、牛乳。
お昼がおにぎり一つぐらい。
夕飯は魚とおひたし、おみそ汁。
といった感じでした。

朝食を多めにするのは大切かもしれないですが、夕飯はタンパク質系の割に脂質が多く、高カロリーな物が多いですよね。
それに、お昼のお野菜200kcalってじゃがいもとかかぼちゃとかそういった系統のものじゃないとそこまでカロリーかさばらないと思います。油を使っているか、ドレッシングが高カロリーなのか。
お野菜ってたくさん食べても本当に、一食の限界に対してカロリー低いです。
じゃがいもとかとうもろこし、ってお野菜の栄養素より炭水化物が多いので注意ですよ。
それに朝ご飯いくらなんでも食べ過ぎじゃないでしょうか。お肉か魚、どちらかでいいと思います。牛乳だって摂取しているのですし、納豆と卵でタンパク質は十分補えるはずです。
全体的に高カロリー過ぎませんか？
一食800Kcalはあります。朝とお昼だけで。
それに夕飯の脂質が高い食事では、いくら運動をしているといったって、それほど運動はカロリーを消費しませんから、体重は減らないと思います。
お肉にはタンパク質の他に脂質も多いのですし、栄養素をみて余分な物はカット出来る食品を摂取した方がいいと思いますよ。

このスレッドともうひとつ、低炭水化物ダイエットのスレッドを一通り見せて頂き、実践してみました。
４日目がたちましたが、効果が現れません。
朝はご飯一杯を含む、普通の食事をしています。
一応細かく答えますと、納豆ご飯(卵入り)、魚、肉類、野菜類、バナナ酢、青汁（牛乳入り）
お昼は肉類、魚類を400kclほどと野菜類を200kclほど、豆腐類(200kcl)ほど取ってます。
夕食は５時頃に、コンビニの焼き鳥、フランクフルト、チーズなどを食べています。
体重が増えてはないのですが、減りません。
何かこの食事で替えなければいけないところがあれば、教えてください。
あと毎日１時間半近くは歩きますし、運動もしています。

炭水化物ダイエットを始めて、今日で一週間目。
体重は、、、マイナス3.3ｋｇ！この数ヶ月の苦労はどこへやら・・・

「もっと早く始めれば良かった・・・！」←（ホンネ）

　まだ知識があやふやなので、更にこのダイエット法を理解する必要はありますけど、順調です。

　正直、白米だけは止められずにいたのですが（先月最新の炊飯器購入・・！）
　いざ、始めてみると朝食に50ｇ程の白米だけでも満足出来るようになりました。

　こちらの情報も参考になりました♪（^ー^）

この調子で、8月まで・・・－１０㌔目指します～♪

　皆さんも頑張ってくださいね～！！

32キロ減量した後になって、初めてデジタルヘルスメーター買いました。
今までは、アナログの体重計でコツコツと毎日体重が減っていくのが楽しみでしたが、デジタルメーターに変えてから体重よりも、体脂肪率が減っていく楽しみが１つふえました。
最近は、体脂肪率は減るのですが、なぜか体重は落ちません。

ちなみに、今回のカラダスキャンの結果です。
体重　　　内緒ｗ
体脂肪率　13.9％
体年齢　　内緒ｗ
ＢＭＩ　　22.4
基礎代謝　1645kcal　
内臓脂肪　6

　　　皮下脂肪率　　骨格筋
全身　10.0％　　　　36.8％
体幹 　8.8％　　　　31.5％
両脚　12.3％　　　　54.0％
両腕　13.2％　　　　40.5％

意外に、足よりも腕に脂肪が多くついているみたいです。
今は、部分痩せにチャレンジしています。
そう言えば、スマップの香取さんより、痩せていたのは、驚きでした！！

ちょうど一年半前に「あるある」の放送を見てこのダイエットを始めました。始めてから2週間でこのサイトを見つけ、書き込みをした時の目標「１0キロ減！」は６ヶ月で達成！その後、リバウンドすることもなく現在は13キロ減のままです。
167センチ82キロ⇒69キロになりました。

この1年半実践してきていることは
朝、昼は普通に食べてました。
とは言え、昼でもご飯のおかわり、大盛りなどはしない、デザートは食べない、間食もしない。甘いものは食べない。炭水化物量の多いものは主食以外、食べない、飲まない。
そして、夜だけご飯等の主食を抜きました。
おかずの量はこれまでの倍になりましたけど…。

始めの3ヶ月は週に1回、それ以降は2週間に1回程度ですが、スポーツジムに行って、マシンを1時間、プールで1時間、サウナ、ジャグジーで1時間ゆっくり無理のない程度で休みの日の午後を過ごしました。

それと夜お腹が減ったら、ピーナッツにダイエットコーク。それかするめにマヨネーズ。これはいずれも炭水化物量がほとんどないので、おすすめです。

あと、サプリは飲んでます。アミノ酸とαリポ酸とマルチビタミン。これは結構お金がかかります。

このダイエットのいいところは食べたいものがあれば、大食いしなければ、朝か昼に食べることが出来るところ。
休みの日は朝からナポリタンを食べたり、カレーライスを食べるのが楽しみになりました。
だから夢にカツどんが出てくるなんてこともありませんでした。

最近は少しであれば間食もするし、デザートも食べてます。スポーツジムも1ヶ月に1回程度になってます。
ただ、夜だけはご飯類はやめてます。

ここのところは体重が減らなくなりましたが、
最近はご飯類をあまりたくさん食べれなくなった様な気がします。

体重も落着いてから１0ヶ月くらいたちますし、おそらくリバウンドもないでしょう。

なんの気無しに始めた低炭水化物ダイエットですが、自分にはばっちりあっていたようで、大大大感謝です!!

15キロダイエット中にも関わらず、更に最近太ってしまい焦って炭水化物を取らないようにしたら、生理前なのに4日でマイナス2キロです！！同時に6時以降食べないのも良かったのかも☆ちょっと一安心（＾＾；）でも油断禁物なので目標達成まで炭水化物は控えます！！

だいたい1週間がたちました！マイナス1.6キロです！違反しまくりでしたが…。夜の炭水化物はなんとか摂らないように出来ましたが朝と昼少しでも減らすつもりだったのに全く一緒でした㊦㊦おやつも少し。。でも減ったんで良かったですｖ次はもうちょい頑張ります！あっ！水分取るのもいいそうです☆

今のところ一週間で4キロやせました。。ご飯を一日一杯と半分だけとり、あとは野菜とかで腹をみたしました。間食とかは一切なしで、ちゃんと運動しました。運動だけだと痩せなかったけど、炭水へらしたら一気に減り始めてびっくりしました。失敗してる人は運動をしてないからかと。。きっちりやれば絶対痩せれると思います。

炭水化物ダイエットは長続きしませんでした。完全に抜くことも中々難しいといわれてるし、実際にパンが死ぬほど好きな私は、相当のストレスになるばかりでした。で、完全に抜かないで、半分とか、一口程度にし、後は野菜とお肉にしています。食事の際、野菜から食べると結構お腹いっぱいになるし、消化も助け後は便通も改善された感じです。
朝は自家製バナナジュースか野菜ジュース昼は食べたい物（炭水化物はすこ～し）夜はダイエットドリンクにしてます。体重の減量はいまのとこえろいまいちだけど、長い目で続けるつもりです。

テニスをしていたんですがやめてからどんどん体重が増えてしまいました。。このごろダンスを始めて筋肉はつき始めたんですが体重が減らずこのダイエットを試してみようと思います＾∪＾朝と昼は軽くとって、夜は抜こうと思います。変化があればまたご報告します!!ここの方々も頑張っていらっしゃると思うと頑張れそうです☆☆

炭水化物ダイエットを止めて
副菜中心の食事→主食中心の食事に
変えた途端、炭水化物ダイエット中では
なかなか落ちなかった体重がストンと落ちました。
（一週間で１キロ減のペース）

１ヶ月試して落ちない人は
止めた方がいいですよ；；