炭水化物抜きダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（19ページ目）

わたしは164㎝・55kgの時、炭水化物ダイエットを始めました。
1ヶ月で５kg減り嬉しくなってしばらく続け、半年で43kgまで落ちました。

しかし、46kgまで落ちた頃から生理がこなくなり、産婦人科に行ったところ急に痩せすぎとの事･･･
妊娠できなくなるとまで言われました。
この頃に体調のことを考えダイエットをやめました。
しかし、ダイエットをやめたとたんに今までの反動なのかいろいろなものを食べ始め、食べることが止まらなくなってしまいました。でも太ることの恐怖から過食そして嘔吐･･･この繰り返し。

結局は体調が悪くなり、リバウンド…

現在ではダイエット開始時よりも体重は増えてしまいました。しかし今では辞めて正解だったと思います。

自分のコントロールが出来る方ならいいと思いますが、わたしはもう炭水化物抜きダイエットはやらないと決めましたし、友人にはお勧めしていません。

２１歳女です。炭水化物抜きダイエットだけではなく、他のもののたくさん試しましたが。体重はすぐに減るけれど、目標達成したときや、我慢ができなくて、甘いものを一気に食べてしまって、逆効果でした。

今、イタリアに住んでいます。
朝食はオールブラン、ビフィダスヨーグルト交互に（便秘症なので．．．）

昼食はパスタ

ディナーは、魚肉類（ほとんど肉類で、ステーキなどではなく、フライパンで野菜類と調理されたもの）
とサラダです。

甘いものは、時々食べます。

便秘症もあって、よく噛んで、お水を一回の食事に１ℓ以上飲みます。お通じも１日２回（一回の量が少ないので）


この生活を５ヶ月続けていますが体重にはほぼ変化なしです。

やっと、自分の食事法を見つけました。
日本ではパスタを毎日食べるという習慣がある家庭は決して多くはないと思いますが、
自分の食事法を見つけるのが大事だと思います。

これって本当に痩せるのか…
冷静に考えてみよう

炭水化物を抜くということは、生きるのに重要な三大栄養素を摂らないと等しい

炭水化物は思考の際の脳のエネルギー源としても非常に重要である

炭水化物は生物にとって大きく分けて3種類の働きを持つ。
エネルギー源
形態構築の材料
分子的な「標識」
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個人的に、これはダイエットではないと思います。「ダイエット」と呼ぶ偏食じゃないかな
10年もやってたらきっと病気になっちゃうよ・・

食べない、というよりは　量を減らす方が　いいんじゃないかと思いますよ

ご飯中盛りだよ→小盛りにしてみるよ
パンはいつも2個食うよ→今度から1個にしてみよう
間食は炭水化物系が多い→ヘルシーなモノや果物にする

とかとか、いくらでも量は減らす窓はたくさん。
リバウンドがひどいんじゃないのかな、これ…
あくまでも断定ではないので、やろうと思ってるヒトは個人の自由だしやってもいいんじゃないのかな。
ただちょっと冷静になってみよう。痩せるのも体質があるし、他にも運動(運動は絶対に良いでしょう)などもっと広い視野でダイエットしてみては

私も炭水化物を抜いたダイエットを半年以上かけて頑張ってました。そのおかげで10kgくらい体重が落ちました！しばらくは体重をキープできていたんですが
長い間ダイエットを意識しすぎてストレスが溜まってしまい、そのせいで今まで我慢していた分いろんな物を食べてしまい8kgリバウンドしてしまいました…

なので今はストレスが溜まらないように週に3日は普通の食事にして、あとはダイエット食にしています。
それで徐々に普通の食事をする日にちを減らして、
ダイエットを頑張っていこうと思います！


あんまり無理をしたダイエットをしてしまうとリバウンドしてしまったり代謝が下がったりしてしまうので、無理のないダイエットをしていくのが一番いいと思います！

私は本格的にダイエットを始めた２０歳ぐらいの頃から（現在３５歳）
ご飯＋おかずは全くと言っていいほど食べていません。
丼ものはもちろん、ご飯を食べる習慣をなくしました。
カレーも納豆にかけたり（笑）
ご飯そのものを食べないと言った方が良いかな？
朝にパンとか、昼にパスタぐらいはたまに食べますけどね。

習慣になってしまうと全然辛く感じません。
むしろ、胃がもたれないので楽なんです。
おかずも薄味で大丈夫です。

ただ、それだけで痩せるかというと微妙。。。
体が慣れてしまうとダイエット効果は期待できないと思います。
実際、私は１６３センチ５５キロですから。
これはお酒のせいだと思いますけどね（笑）
炭水化物だけではなく、摂取カロリーも控えた方がいいと思います。

今は少し運動をしたりして、基礎代謝を上げようと頑張ってます。
もちろん炭水化物＆アルコールは抜きですよ。

体が冷えるというのは、どんなダイエットをしてもある現象なんじゃないでしょうか？
元々冷え性だったので、炭水化物抜きのせいかどうかは分かりませんが・・・。

長くなりましたが、結論から言うと
慣れてしまえば辛くもないけど、それだけでは効果もないかな！？
という所になるかもしれませんね。

辞めた方が良いですよ…

私は現在34歳･158cm･48㌔ですが、３ヶ月前までは57㌔ありました。

若い頃はﾀﾞｲｴｯﾄした事がなく、今よりも２㌔くらい痩せていました。もちろん食べたいものを食べて,人より沢山食べていたと思います。

３ヶ月間で約９㌔痩せましたが,体調も良く体力もつき疲れにくくなりました。

ﾀﾞｲｴｯﾄを意識していた頃はご飯を抜いてみたりと色々やりましたが,結果体調が悪くなり…食べないわりには体重が変わらないｽﾄﾚｽで食べないﾀﾞｲｴｯﾄは良くないと実感しました。

結局は運動が一番です。筋肉をつけ持久力を身につけ、代謝をあげ、必要な栄養素を摂る!!これが最終的な結論に辿りつきました。

少しだけ増えた体重を戻すなら一時の食事制限も良いですが,長い期間をかけて大幅に太ってしまったものは長い時間をかけて体質を改善しなければﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうものだと思います。

私の場合は３食きっちり食べ間食もしました。ただ食べ過ぎずに腹八分目、おやつは決まった時間に食べダラダラ食べない様にと気を使いました。

他にやっていた事は、毎日走る事。最初は体力も落ちていて走れなかったけど今では５㌔の道のりを余裕で走れるようになりました。

また、プロテインも一緒に飲んでいました。運動をすると必要なビタミンや鉄分など…ﾀﾞｲｴｯﾄに必要な栄養が汗で流れてしまうのを補うためです。

体脂肪が25％を切ったあたりからどんどん体重が減り、運動しない日があっても体重が落ちる様になりました。今は48㌔で安定し、２～３日に一度ビリーをやったりコアリズムをやる程度で体重は増えませんし、もちろん食事も今まで通りです。

時に深夜食べてしまったり食べ過ぎる日もありますが、３ヶ月間頑張って運動し代謝をあげたお陰で太らなくなりました。時々食べ過ぎたのに次の日痩せていた事もあります。

今は寒くなり走れなくなったので,来年の夏まで48㌔をキープしつつ更に45㌔まで落とす予定です。

女性は一生ﾀﾞｲｴｯﾄはついて回るものだと思いますから,体が健康になる事を前提に自分に合ったﾀﾞｲｴｯﾄ方を継続していくのが一番だと思います。

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた⇔止めた…では、たぶんダメなんだと思います。

因みに走る事で精神的にも強くなるので,ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折しなくなると思いますよ♪

確かに体重は減ります
私は半年で２０ｋｇ減りました
抜けば抜くほど、減らせば減らすほど効果は数字に表れます
減っていく目盛りを見るのは楽しいです

止めた場合のデメリットは
ダイエットに成功したグラム数＋αリバウンドした
ダイエットを始める前より、炭水化物の摂取量が減っているのにもかかわらず、痩せにくい体質になった
食べるのが怖くなった
人と食事しても楽しめない
ちゃんと食べても貧血もどき

あげればけっこうきりが無いのですが、またはじめようと思います

こういう極端な減量法の怖いところは、こころまで蝕まれることです。もう私はだめです
はじめようとする人は、やってみるのもいいですが、ちょっと考えてみるのもいいと思います
考える頭があれば、病気にならずにすんだと今更ながら思います
すべて、私の場合なんですけどね

マッキーさんへ
今がいいと思います！！
体重が戻ったことを喜ばないと(^^)/
摂食障害なんて恐ろしい病気です・・・
醜い病気です・・・
マッキーさん♪今でもとっても綺麗な体ですよ(^^)
今の方がダイエット前よりいいと思いますよ！
自信もって！
病気は怖い・・・繰り返さないように☆
今のままのマッキーさんでいてください！
きっと今の方がガリガリより幸せなはず♪
ガリガリは醜いだけですよ(>_<)
マッキーさんが幸せになりますように♪

摂食障害は元々の体重以上にならないと絶対に治りません。
頭が治らないから・・・
普通に食べれていてもガリガリなら・・・全く治っていません。
また繰り返すか食事や体重にとりつかれます・・・
以上な行動をとったり・・・自覚がないので変に思われます。

体重が普通にならばなるほど落ち着き♪
楽になります！家族にも迷惑かけなくなります！
行動も普通になります！
体重や食事から解放されます！
摂食障害は必ず治ります♪
がんばって☆


元摂食障害、今２児の母より(^_^)v

3食全て炭水化物抜いて、半年ちょっとで42㌔→36.8㌔まで落としました。ちなみに151㎝です。でも生理も止まっちゃったし、拒食症寸前までいってたことも分かりました。ダイエット中は痩せることしか考えてなかったけど、ストレスでリバウンドしてから、偶然拒食症に関する記事を見つけて、条件が見事にあてはまってました。怖くなりました。。
今は結局45㌔になっちゃってます(苦笑)。おなかもぽっこりしちゃって、痩せなきゃという気持ちはあるけど、なかなか…笑しかもリバウンドでやせにくくなっちゃったみたいです。ショック…orz戻った体重分のお肉、全部おなかと太ももに来ちゃいました。
結論、何がいいたいかとゆうと、無理なダイエットはリバウンドします。生理止まります。ずっとないと不妊症になっちゃいます。拒食症になります。
きおつけてね！
私わなんか別の方法見つけなくちゃ…
あ、ダイエット中の皆さん、FYTTEってゆうダイエット情報誌おススメですよ★私読んでます♪

二年前に炭水化物抜きダイエットを
して二ヶ月で８㎏痩せましたが
運動や筋トレをしなかったので
お腹周りは凹んだけどプニプニ…
また普通に食べだすと徐々に戻りました。

前の体重より３ｋｇくらい太ってしまいました。

茶碗半分とか夜だけ抜く方が良いと思います。

私も半年前に炭水化物抜きダイエットをやってました。
１年間で５キロ太った体をどうにかしたくて…。

成果は２日で１キロやせるペースで１週間３キロは減りました。が、みなさんが書いてるとおり体はだるくなるし、何もやる気がしないし。おススメは出来ません。

162cm 45kg?
「痩せた私」っていうより、
「やせこけた私」では？
極端です。
運動習慣なしでやってると、筋肉が最低限にまで落ちるので、どんどん必要カロリーが減って、体重維持が困難に成増。
いずれ拒食症になりますよ。

今までの生活習慣をすぐに変える、急に体重を落とす、と考えること自体レベルが低い。少しずつ今の生活習慣を変えていかなければ「痩せた私」にはなれません。私は２０歳から身長１６２センチ、６２キロからダイエットをスタート。炭水化物、甘いもの大好きだったので、心身ともにストレスがたまらないように少しずつ炭水化物を減らしていきました。そして食べる炭水化物も全て玄米やライ麦など胚芽のついたもの野菜をまずたくさん食べる、高くて小さいアイスを少しずつ数日かけて運動前や昼間に食べる。寝る前３時間は絶対食べない。３０回かむ、小腹がすいたらまずお水、そして持ち歩いているミニトマトや果物、煮干しを食べる、コンビニでは原料のわかるもので炭水化物以外（お豆腐、めかぶ、もずく、枝豆、サラダなど）を買う。とにかく生活習慣としてコレを身に付けました。幸運にもお酒が飲めないので夜起きていても食べず飲まず。歩きやすい靴でウォーキング、階段をつかう、お出かけようヒールはもちあるく。今年２６歳になりました。２３歳で５０キロを切ってから戻ったことがなく、今は４５～４６キロを維持しています。自分へのゴホウビはコンパでどの子よりも褒められる、クラブでお立ち台にビキニや露出ドレスで踊って目立ってみる。自身とさらに磨くやる気がでます。

このサイト（というかダイエット云々のサイト）で扱っている食べ物系ダイエットは極端ですね。

糖を制限する=完全カット、とか、プロテイン飲めば痩せるとか。
そんなわけないでしょ、ってのが多すぎ。

なぜ、たんぱく、糖（炭水化物）、脂肪が三大栄養素とよばれているのか考えてみればわかることですが。
極端にどれか１つをカットするような食生活では、やせる」ではなく「こける」んですけどね。

単純に消費カロリーが摂取カロリーを下回れば、期間の長短こそあれ、必ず体重は減少します。

そもそも、「ダイエット」をやめた、はじめた、とかいう発想では、結局太る・痩せるの繰り返しでしょうね。
つまり、やめる、という発想になってしまうほど極端な食生活であり、不自然だ、ということ。
三食それぞれバランス良く食べて、適度に運動（スポーツでも、日常生活でも）していればおのずと落ち着くでしょう。

このダイエットには、以下のような危険性がある。糖質は脳の唯一無二の栄養素であり、糖質をカットすることは脳にダメージを与える可能性がある。また、肝臓での糖新生が繰り返し行うため、肝臓に大きな負担を与える。また、ケトン体を多く合成されるため、体内のPHバランスが崩れケトアシドーシスと引き起こす。ちなみに、炭水化物ダイエットとは本来、糖尿病患者用の食事として考案されたものだ。

私は以前、炭水化物抜きダイエットで9キロ落としたことがあります。

当時、高校生の私は何の知識も無かった為、安易に初めてしまいました。

初めて2週間で体重は2キロ落ち、こんなに速効性があるものなのだとびっくりしながらも嬉しくどんどんダイエットは加速していきました。

しかし１ヶ月後。筋肉はなくなり腕や足からははりがなくなりました。そのうち全身がだるくなり、自分で学校に行くことすら出来なくなりました。

それでも痩せる快感を覚えてしまった私は辞められませんでした。
2ヶ月が経つと頭がぼーっとし、勉強しても頭に入らなくなっていきました。

受験生にとって大切な時期に、糖分が少ないせいで頭が回らず全く勉強になりませんでした。

そして4年経った今でも、うまく食事を取る方法がわかりません。

炭水化物抜きダイエットをされている方、考えている方は決して「抜く」のではなく、少なくする、調節するなどうまく付き合っていった方がいいと思います。

炭水化物は体にとって必要な栄養です。バランスを崩して体重を減らしても後悔することにもなりかねませんので。。。

やっぱり効きますね。
続けてみます。

１ヶ月ほど前からお肉類を食べると胃がもたれて気持ち悪くなるようになってしまい、この際だからとダイエットを兼ねて和食中心の食生活に変えてみました。
お野菜類を多く摂るようにしたら自然とご飯の量も減っていき結果体重が7ｋ減！
今ではものすごく体調もよく肌もきれいになってきました。（大人にきびが治らなかった；）
やはり食生活の改善はすごく影響ありますね！
まだまだ太り過ぎなのでこの調子で頑張っていきたいと思います(^◇^)

医師の指導で、炭水化物を減らすように言われています。
ご飯をまったく取らないのではなく、
今まで２膳食べていた人は、１膳にする。
イモ類を食べる時は、ご飯は半分にする。
といった具合に、少なくするように調整しています。
時間はかかりますが、痩せていきますよ。
物足らない分は、生野菜で調整します。
こちらは、ノンオイルドレッシングで・・・。

炭水化物をほとんどカットして半年で10kg減った経験あります。
その後も炭水化物を控えて合計-15kgになり、体脂肪率も-15%くらいとなりました。

ですがたぶん誰にでも向いているダイエットではないと思います。
私の場合、なるべく白米を食べず、たんぱく質と野菜中心で有酸素運動を取り入れ、1ヶ月に-2kgのペースで落としました。
お寿司やカレーなど、白米を食べたくなったときは遠慮なく食べていました。
そのおかげでストレスがなくリバウンドもないのだと思うのですが、私は元々白米がそれほど好きではないので、月に一回食べれば満足できました。月に一回では満足できないくらい白いご飯が大好き！という人にはあんまりおすすめできないです。
最近はパンが好きであまり減りませんが、リバウンドは数年経ってもまったくありません。

経験して思うことは
・運動と併用したほうが体脂肪率の減りが良い
・過剰に油をカットしない（肌やおなかの調子が悪くなる
ということです。