夕食抜き（6時以降食べない）ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（113ページ目）

夜なしを毎日！ってのは正直辛いので
私は週に3回ぐらいのペースでやりました。
気を紛らわすためにバイトとかも夕飯の時間ぐらいにワザと入れたりして。
ウォーキングとかとも一緒にやると効果があがりましたし。
　　
お菓子を止められない人でも
結構痩せるので本当オススメですょ♪

短期間で特にお金をかけずにやせたいときはこれがいいかも。
普通～すこしポッチャリ体型で、２キロやせたいな～みたいなライトなダイエッターにおすすめです。

「朝食・昼食・夕方5時くらいに軽いおやつ」で私は1週間で3キロ減らすことができました。
徐々に夕食を食べるようにすれば、リバウンドも1キロくらいで抑えることができます。
これで差し引きマイナス２キロ♪

ポイントは夕方におやつを食べること。おやつと言っても、高カロリーなものではなく、甘いもの限定。
たとえば和菓子とかチョコレートとかを少し食べておくのです。

普通に夕食を抜くだけだと一日２食になってしまって、身体が餓死状態になるんだとか・・
なので、夕方に軽くおやつを食べておくことで餓死状態を防ぐ。そして糖分メインのおやつにすることによって、すぐにエネルギーとなって消費できます。仕事もはかどりますよ♪
パンやスナック菓子はすぐにエネルギーにならないので、おやつには不向きです。

ダイエット中ってなかなか体重が減らなくてイライラすることがありますよね？これは数日ガーっとガマンすればちゃんと結果が出るのでモチベーションもあがります。
そのあと、ゆっくりダイエットできるよう、食事をヘルシーにしたり運動したりすればいいと思います。

参考になればうれしいです。

夕食抜きだけでダイエットをしていたら、摂取カロリーは減るけど、消費カロリーは増えないから、食事を元に戻せば摂取カロリーが戻る分、元の体重に戻るのでは？
体重が減ったことにより筋肉が落ちて消費カロリーが減れば元の体重以上になる可能性はあるね。

夕食抜きダイエットをしてみようと思うのですが、「リバウンドをする」ということを聞きました。
何でも、普通に夕食を食べ始めると、すぐリバウンドしてしまうとか・・・。
ここには、経験者の方も数多くいらっしゃるので聞きたいのですが、リバウンドはするのでしょうか？？（＞＿＜）
色々詳しく教えていただけると幸いです！

私は１５時以降の食事を禁止にしました。（お茶やお水などノンカロリーのものは飲んでいました）
それを厳守するだけで、基本的にカロリー計算もしてませんし、食べたいものを好きなだけ気にせず食べていました。

＊この方法は簡単に体重を落とす事ができますが、綺麗に痩せる為には１日に必要な栄養素をバランスよく摂取する事も忘れないで下さい！
効果の表れ方に個人差があり、向き不向きもあるので絶対に無理はしないで下さい！

皆さんはどのくらいで効果でましたか？
あと総㌍はどのくらいとってますか？？
教えてください。。。

基本的に夜は寝るだけでエネルギーを消費しないので食事をしない方が体に良い
という話を聞いたので実践しました。
単純に食事を３食→２食に減らすのではなく３食分の栄養を２食に置き換え
栄養のバランスを考えたメニューをしっかり食べました。
早い時間ならケーキやお菓子などの間食をしても平気でした。
食材、調味料、調理法の規制もなく面倒臭がりの私には向いていたと思います。

最初は空腹で眠れない時もありましたがすぐに慣れ、朝の目覚めがよくなり、体も軽いです。
翌朝の食事と体重の減少を楽しみに空腹で寝る快感がたまりません（笑）

生涯最高体重をマークしたのをきっかけにダイエット始めました。10/13に開始して１ヶ月で５キロ痩せました。といっても母数が83.5kgあったので...（身長は173）
毎晩会社の近所で夕飯を外食し、帰宅してから缶ビールのんでましたが、まずこれやめました。
会社で春雨ヌードル、家に帰る前にセブンでおでん３品（昆布・大根・ゴボウ巻き）買って食べてます。
夕飯は300キロカロリー以下です。でも満腹！！
NHKでカンフーのかわいい講師が言ってました。朝は胃に優しいものを沢山食べる。昼はイイもの食べる。夜はちょっとだけ食べる。（スープがイイと言っていた）

で、！！自宅で夕飯食べた後にウォーキングに出ます。１時間まるまる早歩きで歩きます。６キロくらいかな？脈拍は100前後をキープしてます。帰ってきて背中がちょっとぬれている程度の運動量です。雨が降ったら傘さして歩きます。
１日当たり100～150グラム落ちています。現在77.4キロ。66キロになるまでがんばるぞう。

私は以前からこのダイエット方法をしています。
現に-10kgという減量に成功しています。が!!
殆どの人の食事がそうだと思うんですけど、
一番美味しい食事時というのが夕食だと思うんですね。
それを目の当たりにしといて食べられない…
お腹が空いて眠れない…ハッキリ言って長期戦にすると
かなり辛いです。ストレスも溜まる一方です。
なので私は夜を絶食にするのではなく必ず何か
一口だけでも食べるようにしています。というのも、
何も食べないで寝たところで体重は減らないからです。
寝てる間の代謝というのは主に基礎代謝になりますが、
体の中に何も入っていない状態では胃も腸も活動が
できないのです。つまり、基礎代謝が低下すると
いうことにつながります。これは毎晩寝る前に体重を計り
朝起きてトイレに行ったあと体重を量ればわかります。
ただ何か口に入れると言ってもカロリーが高ければ
ダイエットの意味がありません。食べる物は消化がよく
カロリーの低いものにしましょう。ラーメンやカツなどの
場合は1口～3口程度でゆっくり食べるようにしましょう。

朝食抜きダイエットよりは良いと思いますが．
基本的に食事を抜くダイエットは，
食事誘発性熱代謝（食事をすることで消費されるカロリー）や基礎代謝の低下を招く恐れがあるので，避けた方が無難だと思います．
また，空腹状態が長く続くことに身体が慣れてくると，
空腹状態が長く続いても大丈夫なように，逆に脂肪を溜め込みやすくなりますし．