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産後骨盤ダイエット

総合評価4.5
  • ペース3
  • 手軽さ3
  • 予 算4
  • 成功率2
口コミ2件

どんなダイエット?

『産後骨盤ダイエット』(PHP研究所)を使用します。
産後の翌日から、時期別に何をすればよいか書いてあるので、その通りに行います。
1日の時間は約5分くらいです。

以下は、書籍紹介から。

産後の体形を妊娠前に戻す「産後ダイエット」の特集が、育児雑誌などで多く見かける。しかし、産後ダイエットとして知られている多くの方法は、あまり効果がない、と著者はいう。

仮に妊娠時に10キロ太ったとしても、その体重のほとんどは、半年もしないうちになくなってしまうからだ。では、産後に本当に必要なことは何かというと、体を組みなおすということだ。

出産時には、産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は後ろ側にせり出す。まさにバラバラといっていいほどの状態になるのだ。この体を組みなおさないと、「だるい」などの体調不良の他、お腹が引き締まらない、お尻が大きくなった、という状態になる。

本書は、出産後いつから取り組んでも大丈夫なように、産後の時期ごとのストレッチ&マッサージプログラムをイラストでわかりやすく紹介する。効率的で本質的な「産後ダイエット」がこの一冊でよくわかる!

やってみた!口コミ

骨盤の歪みは指先まで歪んできますよ

内容は昔からある骨盤体操と同じですね。
私は運動の前後にもストレッチと併せて効果はありました。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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