踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（25ページ目）

55キロを目標に踏み台昇降を始めて1か月。

現在42歳 168センチ 61.5キロ
スタート時と何も変わっていません（涙）

スタートして2週間過ぎたあたりで、62.5キロに増え、泣きそうになりましたが、今は元に戻りました。

現在は10センチで1日30分～40分ほど。
ドラマを見ながら苦なく続けられています。
苦はないのですが、体重にまったく変化が出ないので悲しいのが本音。
1か月じゃまだまだかな？年齢もあるので、自分はスローペースなんだ！と言い聞かせて頑張ってみます。

新しい1か月は食べたものをメモしてカロリー調整もしてみようかな。

効果を感じられている皆さん！！！

台の高さはどのぐらいですか？
心拍数も意識されてますか？

良ければ教えてください。

アイちゃんさん、こちらこそ励まされました！1か月後には嬉しい報告に来ますね♪

結婚を機に仕事を辞めダラダラとした生活をしていたら、瞬く間に６キロ太り下半身が酷い状態になりました(泣)
なので、今日から踏み台昇降頑張ります!!

結婚して専業主婦になった事から１日ゴロゴロぐーたら。
あっという間に体重が45kg→50kgに…
これはやばいと思い踏み台はじめました。
旦那のジャ〇プを4冊テープで止めて作りました☆
はじめて２週間と４日です！
最初の１週間は特にかわらずむしろ増えた？って感じだったのですが、ここ４日で急に体重が落ちてきました。
今朝はかったら46.9kg！
自分でもかなり驚いています！！
食事は朝は食べないタイプなので昼と夜のみ。
特に制限もせず食べたいもの食べてます！
最近は暑くて毎日夕食後のアイスも(´Д｀)
でもみるみる減ってきていてびっくりです！
大体毎日30分やっています！
余裕がある時は休憩を挟んでまた15分、20分とやったり…
テレビを見ながらやってるので苦痛はないです！
とりあえず目標45kgなのでまだまだ頑張ります(^^)

身長160cm体重62kg
やらない日もありますが2週間が経過し、63kgから1kg減りました。
毎日10分のみですがまずは1ヶ月続けたいと思います。
第一目標は7月末までに58kg、60kgを切ります！
また書き込みに来ます。

1ヶ月１日15分で3㎏体重が落ちました！
個人的な感想ですが、呼吸と手足の運動を意識しながらやると
効果的であることが分かりました。
初めての書き込みとなりますが、
皆さんの書き込んでいるコメントを読んで励まされております。
ありがとうございます！

05月24日に意気込みを投稿。
あっという間に１ヶ月経ちました。
いつも朝一で体重を測っています。
前回は59㎏でしたが、
今朝測ってみると57.5㎏！！！

実は毎日はできてなくて、生理の時は４日ほどおやすみ、遠出をした日も２、３日はおやすみしました。

それでも１ヶ月で－1.5㎏！かなり嬉しいです♪
見た目の変化はあまり感じませんが、
ふくらはぎが若干細くなったような気がします。
まだ１ヶ月経過したところですが、美脚を目指して頑張るぞ！

因みに食事は変わりません。
間食もしてます。(笑)

初めまして。

11ヵ月の子供がいます。

妊娠前の体重･･･50キロ
出産直前の体重･･･64.8キロ
現在の体重･･･48.1キロ
※身長は157センチです。

数字だけ見ると太ってないかも知れませんが体型が酷いのです。
産後の体型はこんなにもだらしなくなるんだ･･･と鏡を見る度にガッカリしてます。

自宅の階段で踏み台昇降する事にし、昨日と今日やってみました。20分だけですが･･･

食事制限は特にしてません。
朝ご飯にホットケーキ食べたり、お昼に素麺食べたり、チョコ食べたり、三ツ矢サイダー飲んだり。

体脂肪率が分かる体重計がほしいです(^_^;)

体重はそこまで気にしてませんが、一応目標46キロです。
体型を、どうにかシュッとなるように頑張ります。

こんにちは♪始めてから1ヶ月と少しです。
体重は、減ったり増えたりを繰り返していますが、トータルでは、減っています。

先日旦那さんとホテルのディナービュッフェに行きました。二人とも振り向けないほど食べ続け、お腹一杯でこれはヤバイと思い、踏み台乗降を次の日も黙々としていましたら、体重は増えていませんでした。

また、昨日知り合いから、「誰だか分からなかった、凄い痩せたでしょ？7㎏ぐらい？どうして痩せたの？」と質問攻めにあいました。
さらにはバーゲンセールに立ち寄り、そこはイタリア製品なので日本人には大きめです。でも、昨年の夏は、試着するとMさいずでしたが、今年はＸSサイズで入ります。
ＸSサイズ以下のものはありません！
嬉しくなり、結構買ってしまいました。

体重は、踏み台乗降始める前からすると三キロぐらいしか減ってないのに、見た目はとても変わってきている様です。

毎日、30-60分していますが、10分の日もあります。
続ける、継続、諦めないことが大切だと感じました！

48㎏が 目標なので、コツコツ続けていきます。

55キロさん、コメントに励まされました！

また、書き込みにきますね。

皆さんも共に続けてみましょう！

昇降台ダイエットをはじめて２週間。
最初は10分から体を慣らして、現在は30分→休憩→10～20分してます。
最初は体重が増えて、腹筋背筋と朝テレビでやってるみんなの体操、晩御飯は置き換えも一緒にはじめました。
結果は、昨日から徐々に体重が減り始めてます。
筋肉痛がひどくてびっくり。
この先にゴールがある！と思いつつ、目標まで頑張ります。

努力は力なりで毎日40分くらいしています。
好きなアーティストのDVDをみながらテンションをあげ１ヶ月たち、51㎏から48㎏。
500のペットボトルを交互にもちながら
二の腕も細くなってきました。
食事も平日は1000～1200カロリーぐらいにおさえ
土日は気にせず食べてます(^_^)
目標45㎏絶対やせて体型を気にさず可愛い服きたい

踏み台昇降を始めて1か月になります。
体重は57キロから55.6キロでマイナス1.4キロでした！
踏み台昇降は15センチの高さで時間は20分、週に3?4日やってます。
それ以外は１時間くらいウォーキングしてます。
最近周りの人に少し痩せたねって言ってもらって嬉しかったです！
目標は46キロなので気長にやっていきたいです(^^)

昨日から始めました。
5ヶ月の娘を抱っこ紐しながら30分。
高さは5cm。
現在159cm 68kg。
まずは65kgにしたい。

15センチの台で最初の頃は30分、
今は50分、一か月経過しました。
156.5センチ、72.2キロから、
－2.6キロで69.6キロになりました。
軽く食事制限もしていますが、
太る副作用のある薬をまだ飲んでいるのと、
40歳という年齢を考えれば、
いいペースで減っていると思います。
まず、いつも3日坊主なのに
今回は毎日一か月続けられた事自体が嬉しい！
次の目標は三か月続ける事です。
絶対途中で辞めずに頑張ります。

153センチ/50.7キロ

始めてから1ヶ月間毎朝30分20センチほどの高さでやってます！
ですがまだ?1キロ^_^;
しかもここ最近毎日アイスやお菓子などの間食が多いためか体重が増えてきてる^^;
痩せない理由はわかってるけど挫けそう……間食をやめ、あと3ヶ月は頑張ってみようと思います。

ありえない！！（涙）
今朝、また体重を計ってしまったのですが、62.35！！
62キロ台なんて、人生で初めて！！ありえない！！

ほんと眩暈が起きましたが、また、おもちさんの口コミを繰り返し読むためにやってきました。
体重が増えた！！！筋肉増えてきてる！！
言い聞かせて、きょうもがんばります！！

アイちゃんさんも、ともに頑張りましょう！！、

私も、おもちさんのコメントに励まされました。
今日で1ヶ月続いたのに、１キロも増えてる。な、なんでぇー？53㎏から54㎏です。
身長は161。毎日計らなくてもと、ありますが、気になって計ってしまいます。
この梅雨入りで、体が思い感じで、毎日排便はありません。

ただ、お尻が中心に集まってきた。

電動付きでない自転車で、今まで登れなかった坂道が上まで登れたり、動くと汗が流れてきたりと変化は感じます。

継続し続ければ痩せてくるのかなぁー。

希望を持ち、毎日30分や60分続けてみます。
おもちさんのコメントや他のかたのコメントで、やる気が出ます！

5/31からウォーキングダイエットを始めたものの、子どもの昼寝時間に合わせる難しさから、踏み台昇降にシフトチェンジした者です。

まだ２週間そこそこなので、効果が出るとは思っていませんが、それでも100グラムも減らないどころか、多少増えてる日もあったりして、ここ数日かなり凹みました。

でも、おもちさんの口コミを見て、そうか！！と今は耐える時なんだ！！とかなり励まされました。ありがとうございます。

現在42歳 168センチ 61.5キロ
去年は５８キロ。
一昨年は５５キロ台でしたが、代謝の低下なのか？1年に３キロペースで増えています。

現在は1日30分＋時間のできたとき5分ずつとか数回
夕食のみゆるーく食事制限

体重は増えるぐらいですが、お腹は多少凹んだと自覚しています。ギブアップしたかったですが、やはり踏ん張ります！！
おもちさんありがとうございます！！

書き忘れていました。すみません！（ ; ; ）
読んでる方がいるか謎ですが、最近始めたばかりの人で同じ方がいるのなら…と思い補足を書いておきます。

始めたばかりの人で、毎日しているのに体重は減らない…むしろ増えてるという方。大丈夫です。
実は私も最初のころ毎朝体重を量るたびに増えてる体重を見てへこんでました。
でもそれは筋肉がついていってる証拠なので大丈夫です。体重増加＝太ってる＝もっと食事の量を減らさないと…と焦らないでください。ご飯はちゃんと食べてあげてください。今は減ったと思ったら増えた…などを繰り返すかもしれませんが段々と勝手に減っていきます。体重が増えたら「やった！順調だ」と思っていいです。
あくまで私の経験上なので、全てが正解だとは言えませんが…大丈夫です！
下記の口コミにも書いたのですが、あまり体重を見ないようにするのもオススメですよー！

今年の２月後半ごろから始めてます。台はジャンプ（漫画雑誌）を4冊ガムテープで巻いたものを使用しています。
基本３０分?１時間。500mlペットボトル2本に水を入れてそれを持ち、大きく腕を振りながらしています。最近はごくごくたまにですが映画を見ながら２時間したり。

始めのころ５６キロ近くあった体重も今は５１キロ台になりました。
最初のころはなかなか減らないし、むしろたまに増えたりしてへこんだり…。気長にやっていくと１ヶ月過ぎたあたりからじわじわと体重より先に"見た目"に変化が見えてきます。
体重は変わらなくても周りから「痩せた」と言われることが多くなりました。
あと毎日３食ちゃんと食べていました。ぶっちゃけ毎日甘いもの（小さいチョコだったりジュースだったり）も食べたいときに食べています。甘いものを制限したらもっと減量できたのではないかと思いますが、いきなり甘いもの禁止は厳しかったので…（笑）（甘いものは15?16時までに食べるといいと思います）
最近では少し食べ過ぎてもあまり体重に影響することがなくなりました☆

最初のころは「めんどうくさいなあ」と思ったりもしましたが、今ではやらないとなんだかそわそわしちゃうくらいになりました。思うように結果がでないと焦ると思いますが、焦らず粘ることが大事だと思います。
あと、最初のころ毎日体重を量るのも大事だと思い毎日量っていましたが、体重に一喜一憂してストレスが溜まったりして疲れたので、今では本当に月に１回量るくらいにしています。そうすると数字に左右されることがなくなりました。たまに量ることで減ってたときの喜びも大きく、モチベーションもあがりますよ！
焦って数字だけを見てへこんだり喜んだりしてしまう人も多いと思いますが、数字だけが全てじゃないです。見た目の変化を楽しんでいってください。数字はその後からちゃんとついてきます。

目標は50キロを切ることなので私もまだまだがんばります(^○^)！
みなさんが成功しますように♪

身長154、体重60キロです。
昨日からはじめて足がパンパンですがみなさんの口コミをみをみて勇気っけられたのでとりあえず三ヶ月、頑張ります！！！