踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（27ページ目）

産後10キロ近く太ってしまい、二重あご、ぽっこりお腹で鏡を見るのが嫌になっていましたが、このままではいけないと思い、１日30分の踏み台昇降と軽い食事制限で、約１ヶ月半で体重62kgから59kgに！確実に効果は出ているのでこのまましばらく頑張って続けたいと思います！

口コミ見てるとショコの後に筋トレしてる人多い？筋トレは有酸素運動の前にするのが1番いいらしいですよ。有酸素運動の効果が上がるそうです。かく言う私も筋トレを10分間やった後、ショコしてます。最初は筋トレの後ヘロヘロになりながらショコしてましたけど、段々慣れてきました。筋肉ついたかなぁ？まぁでもやっぱりやるなら効率よく痩せたいですよね。皆さん一緒に頑張りましょう！

161㎝48㎏22歳の女です。

中学時代からずーっと42㎏だったのが、20歳をこえ気付いたら+6㎏。本当に6㎏？ってくらい肉がついてしまい、周りからは足太いね～顔まん丸だね～と言われる始末。急激に太ったためお尻には肉割れの後が…ショックです…。それでも今ままではそんなに食べてないしいつか痩せるだろう！なんてとんでもない考えをしていました。(笑)
しかし最近鏡で見る自分の姿が嫌で嫌で仕方なく、そこでショコを決意！雑誌で11㎝の台を作り22日から始めたのですが、開始5分で汗をかきはじめ終わったあとはもうダラダラ。しかしふくらはぎが崩壊するんじゃないかってくらいの筋肉痛で、どれだけ運動不足だったかを痛感しました。昨日、一昨日とまともに歩けなくなり今日またショコを再開！30分×2回、ショコ後30分以内にスクワット15回、マッサージでまずは1ヶ月続けることを目指していこうと思います！ぶるんぶるんの太ももとおさらばするぞ！

まさかまさかの72キロ。
毎日必ず踏み台します！

４月３日から再チャレンジで、毎朝40分踏み台昇降やってます。昨日は飲み会でしたが、とにかく毎日続けているためか、今朝は51.5㎏ 体脂肪28%でした。特に体脂肪を減らしたいので、これからも頑張ります? また報告します。

妊娠、出産して 体重が48㌔から64㌔に…
25歳頃までは、食事制限&仕事で 簡単に落ちていた体重も30歳になると落ちなくなってきました。
先日、旦那が私のズボンを履き、ダボっとしているのを見てダイエットを決意しました！
今日から、頑張ります！

高校生です。
去年の春休みにやって脚が少し締まった気がしたけど、それからやめてしまいました。
今日から夜ご飯は炭水化物抜きで腹筋とスクワットと並行して始めます！
1日最低30分はしたいと思います。
今の54㎏から目指せ45kg！
また経過報告きます。

元々ウォーキングから始めたのですが、夜に不審者にあったのと天候に左右されないということでショコにシフトチェンジ。取り敢えず1ヵ月経ちました。１日1500calにまでの食事制限と合わせて4kg減です。体系的には太ももの隙間ができたのと、お尻の位置が上がりました！目標に向かってまだまだ頑張ります！

身長163cm体重56kg今日から始めたいと思います。
１日10分以上！

ガンバります∩(*・∀・*)∩ﾌｧｲﾄ♪
157㎝57.4㎏が1ヶ月でどれくらい落ちるか楽しみです?
向いてたらその後も継続予定☆彡

ただ好きな服が着たい！！から頑張ります
踏み台昇降1時間×2
食事の見直し
を続けられるようにします

ずっと続けていたのですが、最近 2日ほどサボってしまいました。
すると お尻がたるんだのがわかります。
やっぱ続けることが大切だなと感じました。
今日からまた頑張ります。

35歳158cm 58kg。食事を１日抜いたぐらいでは痩せなくなりました。一度ショコで51kgまで落としたけど辞めて好きなだけ好きなように食べて約2年。リバウンドです(汗。彼氏にヤバくね？？っと言われ一念発起！痩せたねー&肉を摘まれないように久々のショコを初めて2週間。体重はほぼ変わらずなので心が折れそうですが摘み具合がちょっと違うらしく、少し痩せた？って言われたのでこのまま継続！体型には少しの変化あり！？自分ではあんまり感じない。。。ストイックにすると辞めちゃいそうなので夜のウィスキーは毎日、は辞めないけど。とりあえずまずは1カ月。30-1時間を目安に続けて見よー

まだ始めて3日ほどしかたっていないのですが、 あの特大ヒップが 少し引き締まった気がします！！！
1日 40分です！！
すごく期待できます！！

以前踏み台昇降ダイエットをしていたけど、2か月でやめてしまいやめたところからリバウンド。
今回こそは毎日続けて習慣にして、痩せてやる！
166cm、63kg。とりあえずはマイナス5kｇを目標に1か月１ｋｇくらい頑張ります。

再チャレンジです。40歳、 子持ちの働くお母ちゃんです。以前、家の階段で毎朝30分踏み台昇降をして、痩せましたが、また痩せて安心し食べてリバウンド…。二年ぶりに再開します。5月にいとこの結婚式もあるので、まずはそこを目標に。155㎝・53㎏・体脂肪29.5%今朝から30分やります。皆さん、一緒に頑張りましょう?また報告します。

40代 152cm/50kgでスタート

夏に50kgまで太ってしまい、台12cmで、一日40分、週に4回頑張りました。
現在43kg、維持の為継続中。
食事は、朝昼を普通に食べ、夕食は炭水化物抜きで、腹八分目。お菓子は一口程度。
土日は夕食も普通に食べていました。
たまにドカ食いしても、昇降さえしてれば太る事はありませんでした。
基本は食事制限で、補助的に昇降する感じでしょうか。食事だけ、昇降だけで痩せれるとは思いません。並行してのダイエットだと思います。

５０歳１６０ｃｍ・５５ｋｇのBBAが半年、毎日３０分（集中・休み無し）・息が上がるほど・腕を振って「踏み台昇降」実施＆炭水化物を控えるを、実行した結果・・・
見事に痩せませんでした。
微減（５００ｇ）は炭水化物を抑えた結果？
人には向き・不向きがあるという事です。
これより前、１年。悪玉コレステロール値が上がってしまい、この時は医師の指導の元「おやつ」を無くす（バターたっぷりの食パン１枚食べていました）朝食の卵を採り過ぎを止める（卵２個をスクランブルエッグで食べていた）そして一日３０分のウオーキングを実行。２か月で３ｋｇ落としました。
「踏み台昇降」も、それと同じ感じで「いけるだろー！」と取り組みましたが、私の体質には合わなかったのでしょう。脚の筋肉は付きましたが、体重減は効果無し。
人それぞれだし、「絶対に効果がある！」とは言い切れない、というのが結論です。
成功例が高いダイエットだろうとは思いますが、体質等により、必ず成功するとはいえません。少なくとも私には「効果無し」でした。
今はインターバル速歩を実施中。炭水化物を抑えると合わせて、３カ月目で、５５ｋｇ→５３．５ｋｇです。

踏み台昇降、過去に何度かトライ済み。真面目に頑張った時は少し痩せました。
今度こそ、20キロ痩せるまで続けるぞ！！

昨日から踏み台昇降10分、今日は30分。以前は食べ過ぎてもすぐに元に戻ってた体重が、40歳過ぎた頃から代謝が落ちたせいか戻らずついには58kgに！！
20代の頃からは6?7kg増えてます(^_^;)
元々運動習慣のないぽちゃ体型の私でも痩せられるかな…
間食控えて頑張ります！！